2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-07 22:21
Tükendiğimizde hassasiyeti kapatıp empati kurmayı bırakırız, diğer insanlarla iletişim kurmaktan kaçınmaya çalışırız, başkalarının sorunlarını ciddiye almadan otomatik olarak iletişim kurmaya başlarız. Bu, psişemizin savunma mekanizmasıdır.
Gündelik durumlar canımızı sıkmaya başlar, örneğin bir meslektaşımız aynı soruyu iki kez sormuş, “Peki, tam olarak neden bana soruyor? ne kadar yapabilirsin?”. Bu, sinirlenmeye başladığınızı ve iç kaynağınızın tükendiğini gösterir.
✅ EV belirtileri:
📌 Vücudumuz nasıl tepki verir:
- kronik yorgunluk, gece uykusundan sonra bile halsizlik;
- fiziksel ve zihinsel güç yok;
- tepkiler donuklaşır, vurabilir ve fark etmeyebilirsiniz;
- azalmış aktivite ve enerji, uyuşukluk, ilgisizlik;
- uykusuzluk veya sabah uyanma ve uyuyamama;
- kötü düşünürsünüz, unutursunuz veya nesnelerin adlarını karıştırırsınız;
📌 Ruhumuz nasıl tepki verir:
- sevdiklerinize sinir krizleri, öfke patlamaları var;
- kayıtsız kal, hayat bir otomat gibidir;
- depresif notlar belirir, bir depresyon hali;
- sıklıkla suçluluk, küskünlük, utanç, şüphe duyguları yaşar;
- sürekli endişeli ve endişeli, "bir şeylerin yanlış" olduğunu hissetmek;
- zamanında olmayacağınızdan veya hiçbir şeyle baş edemeyeceğinizden korkun;
📌 İlişkiye ne olur:
- kapatmak istiyorsun, diğer insanlarla iletişim çok yorucu;
- arkadaşlar ve tanıdıklarla buluşmaktan kaçının;
- sevdiklerinize giderek daha az ilgi gösteriyorsunuz;
- partnerinizden uzaklaşın, seçici olun;
- sürekli kavga, bir ortakla ilişkiler soğur;
- duygusal ve fiziksel yakınlık ilişkilerden kaybolur.
✅ EV Aşamaları:
1️⃣ Coşku sahnesi
Bu aşamada, fikir tarafından yakalanan ve uygulanması için planlar yapan güç ve enerji doluyuz. Yüksek ruhlar, coşku, sevdiğiniz şeye tam bağlılık, her şeye gücü yetme hissi. İşte bu aşamada gücümüzü yetersiz değerlendiriyoruz, örneğin başka bir proje alıyoruz ya da akşam saat 10'da bir makale yazmak için oturuyoruz.
2️⃣ Güçsüzlük
Yorgunluk, ilgisizlik ortaya çıkıyor, uyku kötüleşiyor, duygular donuk, zaten “bir şeylerin yanlış olduğunu” hissediyoruz ama ısrarla kendi işimizi yapmaya devam ediyoruz. Biraz denemeniz, kendinizi bir araya getirmeniz gerekiyor gibi görünüyor ve her şey yoluna girecek. Sinirleniriz, mizah duygusu kaybolur. Her şeyin plana göre gitmediğini anlıyoruz, ancak duramayız.
3️⃣ Yorgunluk Aşaması
Planlarımızı gerçekleştiriyoruz ama daha yavaş ve coşkusuz, çoğu zaman kendimizi zorlamak için çaba sarf etmek gerekiyor, makineye göre hareket ediyoruz. Hiçbir şey için yeterli zaman yok, uykusuzluk birikiyor, yorgunluk kronikleşiyor, sinirlilik ortaya çıkıyor, kendinizi diğer insanlardan uzaklaştırmak istiyorsunuz, iletişim kurmak için yeterli güç yok, sinir krizleri oluyor.
4️⃣ Kriz
Vücudun kaynakları tükeniyor, uyuyamıyorsunuz, iştahınız kayboluyor, soğuk algınlığı kolayca yapışıyor, kronik hastalıkların alevlenmesi meydana gelebilir. Anlamlar kayboldu - tüm bunlar neden? İntihar düşünceleri ortaya çıkıyor - olmasaydım daha iyi olurdu. Aslında dördüncü aşama depresyondur. Panik atak başlayabilir. Boşanma kararları genellikle bu aşamada verilir.
Belirtileri zamanında fark ederek ve evreyi belirleyerek zamanında önlem alabilir ve bitkinliğin önüne geçebilirsiniz.
İlk aşamayı fark etmeye çalışın - coşku aşaması. Gücünüzü doğru hesaplayarak duygusal tükenmişliğin gelişmesini engelleyebilirsiniz.
Kendinize iyi bakın ve yayınları takip edin ❤️
Burnout'taki bir diziden
Önerilen:
Borderline Kişilik Bozukluğunun Nedenleri, Belirtileri Ve Tedavisi
Borderline kişilik bozukluğu, çoğu hastada ani ruh hali değişimleri, dürtüsel eylemlerde bulunma eğilimi ve başkalarıyla normal ilişkiler kurmada zorlukla kendini gösteren akıl hastalığına işaret eder. Bu psikopatolojiye sahip insanlar genellikle depresyon, anksiyete bozuklukları, sindirim sistemi hastalıkları, uyuşturucu ve alkol bağımlılığından muzdariptir.
Neden Bir Psikopatla Yuva Yapmamalısın? Duygusal Bir Psikopatın Belirtileri
Başkalarıyla olan ilişkimiz, büyük ölçüde kendimizi kiminle çevrelediğimize bağlıdır. Seven bir erkekle kadın çiçek gibi açar, mutludur, neşelidir, yüzünde huzur, dudaklarında sakin bir gülümseme, gözlerinde güven vardır. Kötülükle - bir kaktüse dönüşür veya tamamen kurur.
BİR ERKEK VE KADIN ARASINDAKİ İLİŞKİ GELİŞTİRMENİN AŞAMALARI
İlişki Neredeyse her zaman zordur. Öyle ya da böyle çocukluk travmalarımızla, karşılanmamış ihtiyaçlarımızla, erken kararlarımızla, yanılsamalarımızla, aile senaryolarımızla ve bugün bizi etkileyen diğer alt akıntılarla uğraşmak zorundayız.
Psikoterapi Ve Kendini Geliştirmede Duygusal Zeka Ve Duygusal Yeterlilik
Duygusal zeka ve duygusal yeterlilik hakkında çok sayıda makale ve kitap yazılmıştır - konu artık oldukça modadır. Ancak, moda olmasının yanı sıra, aynı zamanda önemlidir. Bazı yönlerden, hatta anahtar - hem psikoterapide hem de kendini geliştirmede insan ruhuyla çalışmak için çok önemli olduğu anlamında.
Duygusal çeviklik 3. Duygusal Kanca
Bir kitabın veya filmin konusu, izleyiciyi bağlayıp ilgilendirmemesine bağlı olarak yaşar veya ölür. Böyle bir kanca zorunlu olarak bir çatışmayı gerektirir ve bu kancaya düştüğümüzde, dikkatimizi çatışmanın nasıl ve neden çözüldüğü üzerinde tutarız.
