2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Ruminasyon nedir? Bunlar, bir kısır döngü içinde hareket eden ve çoğu zaman cevapları olmayan tekrarlayan düşüncelerdir.
Tadını uzun zaman önce kaybetmiş olsa da ataletle sürekli çiğnediğimiz bir sakız hayal edin. Her insan zaman zaman ruminasyon yapar.
Aynı şeyi tekrar tekrar düşündüğünüz durumları düşünün. Bunda büyük bir tehlike yoktur, çünkü çoğu durumda kişi kapalı döngüyü değiştirir ve bırakır. Ancak travmatik olaylardan sonra bu tür düşüncelerden kaçamayan insanlar vardır ve ruminasyon onların düşüncelerinin bir parçası haline gelir.
Birkaç tür ruminasyon vardır:
1. Belirli bir kişilikle ilişkilendirilen vurgulu ruminasyon. Örneğin, bir astına saldıran üstün bir patronla ve o da cevap veremez ve katlanmak zorunda kalır. Ama sonra, kendi düşüncelerinde, bu durumu defalarca tekrarlar ve suçluya verdiği "keskin" cevapların varyantları.
2. Sorgulayıcı ruminasyon. Çoğu zaman travmatik bir durumun sonucu olarak ortaya çıkarlar. Örneğin, boşanmadan sonra bu evliliğe değer veren eş, kendine tekrar tekrar şu soruyu sorar: “Ya olursa?” Ama ya daha fazla konuşsaydık, her şey farklı olabilirdi? Bu tür düşüncelerin tehlikesi, onlara bir cevap olmamasıdır. Bir kişi, bir kısır döngü içinde tekrar tekrar yürümeye, onlardan cevap ve tatmin almadan tekrar tekrar sorular sormaya zorlanır.
Soru ruminasyonları nasıl çalışır?
Beyin, belirli sayıda tekrardan sonra, bu tür bir akıl yürütmeyi umutsuzluk durumu olarak algılar - bu, kötü bir ruh halini yoğunlaştırır ve depresyona yol açabilir.
3. Duygusal odaklı ruminasyon. Neden depresyondayım? Neden ondan kurtulamıyorum? benim için nedir?
4. Belirli bir stresle ilişkili ruminasyonlar. Örneğin, bir kişi kolunu kırdı ve sürekli, eğer oraya gitmeseydim hiçbir şey olmayacağını ya da Ivan bana o kayak merkezinden bahsetmemiş olsaydı, o zaman eli sağlıklı olurdu, ancak bunun gerekli olduğunu düşünüyor. falan cevap ver - o zaman.
Ruminasyonun faydalı olduğu, küskünlük, öfke, hayal kırıklığı duygularına odaklanmaya veya bunlardan kurtulmaya yardımcı olduğuna dair bir görüş var. Ama bu doğru değil. Kolu kırılan bir kişi saatlerce başka seçenekler oynayabilir ama bu ona duygusal yorgunluktan başka bir şey kazandırmaz. Tıpkı bir "eş" gibi, boşandıktan sonra, "Ya olursa?" Sorusuna haftalarca cevap verebilir, ancak sonunda bir cevap alamaz.
Bilişsel Davranışçı Terapinin amaçlarından biri, kişinin dikkatini yukarıdaki yinelenen düşüncelere odaklamak ve onlardan uzaklaşmaktır. Bazen, o anda sadece geviş getirdiğimi anlamak, bir kişinin kısır döngüden çıkmasına ve tekrarlayan düşünceleri kendi parçası haline getirmemesine izin verir.
Önerilen:
Zehirli Ve Sözde Iyi Düşünceler
Herhangi bir popüler psikolojik kitapta, sağlıklı bir psikolojik durumun temelinin iyi pozitif düşünceler olduğuna dair tavsiyeler bulacaksınız. Kötü düşünceler sadece zihinsel değil sağlığımızı da mahveder. Kendinizi psikolojik olarak iyi durumda tutmak zihinsel hijyendir.
“STOP Narsist, Psikopat” Grupları Hakkında. Ve Narsist Terapi üzerine Bazı Düşünceler
Adları "narsist, psikopat, istismar, sosyopat" kelimelerini içeren grup ve topluluklar artık Facebook'ta popüler hale geldi. Katılımcıların aslan payı kadındır. İnsanlar, istismarla ilgili yaşam deneyimlerini paylaşmak ve destek almak için bu tür gruplara katılırlar.
Şizoid Dinamikler Üzerine Düşünceler
Kaynak: Yazar: McWilliams N. Uzun yıllardır şizoid kişilik organizasyonuna sahip insanların öznel yaşamlarına dair daha derin bir anlayışın geliştirilmesiyle ilgileniyorum. Bu makale, şizoid kişilik bozukluğunun tanımlayıcı bir psikiyatrik sınıflandırmadan (DSM gibi) farklı bir versiyonu hakkındadır.
Takıntılı Düşünceler Ve Korkutucu Fanteziler. Kötü şeyler Hakkında Hayal Kurmayı Nasıl Durdurabilirim?
"Ama ya olursa? Ama ya eğer? Ya… Ya olursa? Ya bu kadar korktuğum şey olursa?" Bu düşünceler dinlenmez, endişe verici bir ürperti hissederler, onlardan ter gelir ve kalp kasılır. Heyecanlı bilinç, olmasını istemediğim şeylerin giderek daha korkunç resimlerini çiziyor.
“Hataya Yer Yok. OKB'de Anksiyete, Düşünceler Ve Eylemler "
Obsesyonlar, obsesif düşüncelerdir. Kompulsiyonlar, zorlayıcı eylemlerdir. Aralarında bir endişe hali var. Obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu (OKB) - böyle bir tanı, bir kişi normal yaşam tarzını iki haftadan fazla bir süre boyunca tam olarak sürdüremezse, bir psikiyatrist tarafından yapılır:
