2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
İnternet, insan gelişimini bir sonraki düzeye taşıyabilecek somut, pratik tekniklerle doludur. İstenileni gerçekleştirmek ve duygularla çalışmak, bir şükran listesi ve olumlu düşünme, dikkat ve konsantrasyon tekniği - tüm bu yöntemler kendi ruhunuzu iyileştirmek için önemli ve gereklidir. Neden bu kadar az kişi tanıdık olanın ötesine geçmeyi ve hayatlarını gerçekten değiştirmeyi başarıyor?
Açık cevap kendini gösteriyor - zihinsel tembellik.
Fiziksel egzersizden farklı olarak, zihinsel ve ruhsal uygulamalar dış hareketsizlik örtüsü altında gerçekleşir. Çoğumuz fiziksel üretkenliğin başarılı, sonuç odaklı bir kişinin işareti olduğu fikrine alışkınız. Çevremiz, aktif insanları mümkün olan her şekilde teşvik eder ve destekler.
Başarının dış tuzaklarının başarının kendisiyle eşitlendiği bir çağda yaşıyoruz. Bu ne demek? Bir sosyal ağda bir partide takılan bir kişinin fotoğrafını görürsek, o kişinin mutlu, sosyal açıdan başarılı ve hayattan zevk aldığını varsayıyoruz. Ayrıca bir partide olmanın mutlu bir insan için yaşam kalitesinin önemli olduğunu varsayıyoruz. "Mutluluğun" bu tanımı, bizi gerçekten çekici hissetmesek bile partilere gitmeye teşvik eder. Bunu yaparken tüm taraflarda kaçınılmaz olarak yaşadığımız memnuniyetsizliği bastırıyoruz. Gerçekte, her zaman ve her yerde bulunma arzusunun arkasında, gerçek mutluluğun elde edilmesini engelleyen kişisel arzuların yanlış anlaşılmasının ve küçümsenmesinin yattığını bulmamıza yardımcı olacak içsel çalışmanın zararına hareket ediyoruz. FOMO sendromunu hiç duydunuz mu? (* FOMO = Kaçırma Korkusu; Önemli bir şeyi kaçırma korkusu).
Ruhsal, içsel çalışma ikincil görünüyor. Bunun için asla zaman yoktur. Zamanımızın bir insanı için, uygulama süreci kolektifin övgüsünü almak için yeterli olmadığı için de çekici görünmüyor. Uygulamaların çoğu yalnızlık, sessizlik içinde gerçekleştirilir ve rahatsız edici, tanınmayan ve bastırılmış duygularla yakın temas içerir.
Çoğumuz, içsel çalışmayı üretkenliğe ikincil olarak görüyoruz; bu, günümüzde genellikle maddi olarak tezahür eden başarıya yol açan bir dizi belirli eylemle ilişkilendiriliyor. Bununla birlikte, ironi, kendinizi üretken bir ruh haline sokmak için ilk adımın, kesinlikle bir kişinin içsel çalışmadaki aslan payını yapması gerektiğidir! Böyle bir çalışmanın önemi değersizleştirildiğinden, o zaman kesinlikle doğal olan bunu yapma motivasyonu sıfır olma eğilimindedir.
Bir takımda olmak, bir kişi bir rol oynama ihtiyacı hissederse, o zaman kendisiyle yalnız kalırsa, biraz rahatlayabilir. Statü korumaktan yorulan insan, zihninin saraylarında düzenli tekniklere zaman ayıracak serbest enerjiyi kendinde bulamaz.
Zihinsel tembelliğin ikinci nedeni: bir şeyleri kendimiz için yapmaya alışık değiliz. Kendini kınama ve kendini inkar etme, kendini sevmeme, ailenin ve okulun, tüm duyguları kabul etmenin ve onlarla çalışmanın ne kadar önemli olduğunu yanlış anlama yoluyla bize yüklediği niteliklerdir.
Kendini sevmek için, kendini duymayı öğrenmelisin. İntegral psikolog Teal Swan harika bir yol sunuyor: Her karar vermeniz gerektiğinde kendinize şu soruyu sorun: "Kendini seven bir insan ne seçerdi?" Teal, iç sesi veya diğer bir deyişle sezgiyi, kalbin sesini duyma ihtiyacına odaklanır. Sezgi ile aklın tanıdık sesi arasındaki fark, kalbin sesinin entelektüel takviye olmaksızın her zaman tarafsız veya dostça ses çıkarmasıdır. Zihinsel rasyonalizasyonun devreye girdiğini hissettiğiniz anda içiniz rahat olsun: bu zihnin sesidir
Uygulamaların etkinliğine olan güven eksikliği - sistematik ruhsal çalışmayı bırakmak için başka bir neden. Arada bir şu özdeyişi duyarız: "Düşünceler olumludur." "Ne düşünürsen o olursun." Yukarıda belirtilen yönergeleri benimsememizi engelleyen nedir?
Bazen insanlar pozitif düşünmenin zor olduğunu söyler çünkü bu onlara doğal değildir. Aksine olumsuz tutum ve tepkileri doğal olarak algılarız. Düşünme şeklimizdeki kasıtlı bir değişiklik, bizim tarafımızdan doğamıza karşı bir adım olarak algılanır. Ve bu duygu doğal, doğal! Sonuçta, tüm hayatımızı olumsuz düşünme becerisini geliştirmek için harcıyoruz. Erken çocukluktan itibaren, kendimizi kollektif tarafından kabul edilebilir bir heykele dönüştürerek önemli parçalarımızı bastırmayı öğreniriz. Zamanla ailede oluşan tutumlar yönetimi ele alır ve hayatımızı yönlendirmeye başlar.
Öyleyse, kendi psişemiz üzerinde çalışmayı ihmal etmemizin üç ana nedeni şunlardır:
- Başarının dışsal tezahürleriyle karşılaştırıldığında manevi çalışmanın önemsizliği.
- Kendini beğenmemek.
- Uygulamaların etkinliğine duyulan güvensizlik.
Dahili çalışma, ancak düzenli olarak yaptığımızda sonuç verir. İş yok - sonuç yok
Dünyanın dört bir yanındaki motivasyon eğitmenleri tarafından sunulan hızlı düzeltmeler, genellikle acı verici ve rahatsız edici kazmadan kaçmak için aldığımız bir yüzey filtresi veya “mutluluk hapı” görevi görür.
İç çalışma, huzur ve mutluluk durumundan önce gelen gerekli bir iştir. Günde en sevdiğiniz uygulamaya ayrılan sadece 10 dakika, bir kişinin zihinsel durumunu değiştirebilir.
Birisi bir şükran listesi "alır", biri - meditasyon. Bazı insanlar bir öncelikler listesi yapmaktan ve kendi kendini gözlemleme günlüğü tutmaktan hoşlanır. Bazıları işlerini entelektüel olarak yaparken, çocukluk travmaları üzerinde çalışırken kendilerini daha iyi hissediyorlar. Birinin psikoterapist karşısında bir gözlemcinin varlığına ihtiyacı vardır; bazıları kendi başlarına çalışmayı tercih eder.
Bir kişinin bireyselliği, o kişinin zihinsel gelişimi için en etkili iç teknikleri belirler. Ancak kendimizi sevmeyi, kendimize saygı duymayı ve duygusal ihtiyaçlarımızı net bir şekilde duymayı öğrendiğimizde hayatımızın diğer alanlarında gelişebiliriz.
Lilia Cardenas, ayrılmaz psikolog, psikoterapist
Önerilen:
Kendini Geliştirmenin Yararsızlığı Hakkında Biraz
Bir danışman, psikolog, psikoterapist - psikolojik sorularınız / istekleriniz üzerinde neden çalışmaya değer olduğu hakkında. Neden sadece internette makaleler okumak ve youtube'da video izlemek, kendiniz üzerinde çalışmak anlamına gelmiyor.
Zihinsel Travma Türleri Ve Onlarla çalışma Yöntemleri
Aşağıdaki yaralanma türleri vardır: Varoluşsal travma (ölümcül bir tehdit durumu), ölüm korkusu eşliğinde ve kişiyi bir seçimin önüne koyar: kendi içine çekilmek veya zihinsel dayanıklılık göstermek, daha güçlü olmak. Kayıp travması (sevdiklerinin ölümü), yalnızlık korkusunu kışkırtır ve kişiyi bir seçimle karşı karşıya bırakır:
Kendini Izole Etme Stresi Ve Kaygısı / Bir Salgından Nasıl Kurtulur / Kendi Kendini Düzenleme Ve Kendi Kendini Yönetme
Son zamanlarda, sanki dün gibi, bana bu konunun sağlık sorunları yaşayan insanlar için uygun olduğu görünüyordu. Şahsen, bu teknikleri, tıbbi nedenlerle stresin kontrendike olduğu danışanlarım için kullandım, bu nedenle stresli bir durumun nedenlerini araştırmaya çalışmak, altta yatan hastalığın ek alevlenmesine yol açabilir ve geriye tek bir şey kaldı - kendi kendine öğretmek.
Kendini Geliştirmenin Ters Tarafı
Kendini geliştirme konusu artık çok moda. Ve bilgi işinin gelişmesiyle, hayatın anlamını bulmada, kişisel mutluluk kazanmada, kilo vermede, çocuk yetiştirmede ve diğer alanlarda yardım etmek isteyenler sadece bir düzine kuruş. Ve her şey iyi olurdu, gelişme iyi bir şeydir, ancak bu ana akım toplumda, insanların tereddüt etmeden kendilerini bir standart olarak denedikleri belirli klişeler yaratır.
Kendini Geliştirmenin Gücü. Bir Psikologla Frank Konuşmaları: Olumsuz Düşünceler Ve Duygular
Neden olumsuz düşünceleri doğal ve doğal bir şekilde düşünelim de olumlu düşünceler düşünmek için çaba gösterelim? Olumsuz düşünce, alkol, uyuşturucu ve sigara kadar bağımlılık yapar. Bunu farkında olmadan o kadar sık uyguluyoruz ki, ideal olarak, bir ustanın titizliğiyle olumsuz düşünme becerilerimizi geliştiriyoruz.
