DEĞİŞİME NEREDEN BAŞLAYALIM?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Değişime nereden başlamalı?

İlk olarak, tartın tam olarak neyle ayrılıyorsun Bir şeyi değiştirmeye karar verirseniz ve her şeyi olduğu gibi bırakırsanız ne olur? Duygularınız ve deneyimleriniz kadar dış koşulları değil, analiz etmek önemlidir. Bu değişiklikler size duygusal olarak ne verecek? Memnuniyet, kendini gerçekleştirme, kendinizle gurur duyma veya belki sakinlik, özgürlük ve yaşam doluluğu hissi - sonra cesurca ilerleyin. Bunlar hayatınızı yükleyen ek yükümlülükler, kısıtlamalar, üçüncü bir kişiye karşı görev duygusuysa - sorunlardan kaçıp kaçmadığınızı düşünün.

Çatışan duygular sıklıkla ortaya çıkar. Ve bu da doğaldır. Ana şey, bir arzunun olması ve beklenen sonucun beraberinde olumlu değil, ek sorunlar getirmesidir.

Daha ileri bir değişim planı hazırlıyoruz. Belirli bir zaman çerçevesi belirtin: değişikliğin büyüklüğüne bağlı olarak. Değişiklik küresel ise, yavaş yavaş başa çıkacağınız birkaç küçük göreve bölün.

Değişiklikler tutarlı olmalıdır. Her şeyi bir günde ve bir kerede değiştirmek istiyorsanız, büyük olasılıkla bir ay içinde şiddetli stresten düşecek veya mümkün olmadığını düşünerek girişiminizden vazgeçeceksiniz.

Destek bulun. Bu alanda sizin için otorite olan bir kişi veya birlikte spor salonuna gideceğiniz bir arkadaşınız olabilir. Ana şey, bu kişinin durgunluk durumunda sizi "çekmesi" veya şüphelerle başa çıkmanıza yardımcı olmasıdır.

görselleştir, kendinizi mümkün olduğunca istediğiniz şeye yaklaştırın. Nasıl değişeceksin? Etrafınızda ne tür insanlar olacak? Hangi şeylere sahip olacaksın? Hayatın hangi ritminde yaşayacaksın? Ama unutmayın, rüyalar gerçeğin yerini almaz.

Anın tadını çıkarmayı bilin. Değişim yolunda attığınız her başarılı adımdan sonra durun, geriye bakın ve değişimi gerçekleştirme sürecinde olun. Yeni şeylere alışın, yeni hislere odaklanın. Ve ancak o zaman ilerleyin.

Başarısızlıktan dolayı cesaretiniz kırılmasın. Başarı çabayı sever. Başarı sizin için değerli olmalıdır. İstediğiniz şeye giden yolda zorlukların üstesinden gelme yeteneği, başarının zevkini ikiye katlar.

Riskli bir insansanız, hemen girebilirsiniz: örneğin, altı aylık veya bir yıllık öğrenim ücretini hemen peşin olarak ödeyecektir. "Geri vermek" istediğiniz anda, paranın zaten ödendiğini anlayacaksınız. Örneğin, tanıdığınız herkese yaklaşan değişiklikler hakkında bilgi verirseniz, aynısı olacaktır. Geri dönüş olmayacak çünkü herkes sizden aktif eylem bekleyecek.

Ve unutmayın, nerede olursak olalım, kendimizi her zaman yanımızda götürüyoruz. Hayatınızı değiştirmeye karar verirseniz, kendinizden başlayın. Dünyaya, duruma, insanlara ve nihayet kendinize yeni bir bakış - bunlar değişikliklerin gerçek öncülleridir, ancak takvimdeki veya yılın başındaki başka bir Pazartesi değil.

Aşağıdaki durumlarda büyük değişiklikler yapmayın:

• Başkalarını telafi ederek olumsuz bir şeyden kurtulmak istiyorum. Örneğin, bir erkekten yeni ayrıldınız ve yalnızlık ve endişe duyguları nedeniyle hemen başka bir ilişki arıyorsunuz. Önce duygularla başa çıkmanız ve ardından yeni çözümlerle başlamanız gerekir.
• Bu, stresli veya kriz durumlarındaki alışılmış davranışınızdır. Sözde "problemlerden kaçış".
• Bu sizin arzunuz değil, dışarıdan gelen bir zorlamadır. Çevrenizden biri sizi gerçekten sarışın olarak görmek istiyorsa veya bir arkadaşınız sizi onunla başka bir şehirde eğitim almaya ikna ediyorsa ama siz gerçekten istemiyorsanız, bu size hiç neşe getirmeyecektir.

Bizi yaşamdaki olumlu değişikliklerden ne koruyabilir?

• Başkalarının görüşüne yönelim: "insanlar ne der?" İnsanların birçok görüşüne aldırmadan hayatınızı inşa etme hakkını tanıyın.
• Bir alışkanlık veya rahatlık bölgesinde olmak: "neden bir şeyi değiştirelim - gereksiz stres", "daha kötü olabilir", "Tolere edeceğim, o zaman her şey kendi kendine yoluna girecek." İstikrar ve öngörülebilirlik sakinleştirir, ancak asıl şeyi sağlamaz - bir başarı duygusu, zorluklarla başa çıkma yeteneği, başarılarından gurur duyma ve zorluklarla başa çıkma yeteneği. Benlik saygınızı artıracak bir şey yapın.
• Gelecek korkusu: “Hala böyle istikrarsız bir durum varsa bir şeyi nasıl değiştirebilirim”, “yarın daha kötü olabilir.” En kibar ve sempatik insan olsanız bile, bu size davranılacağının garantisi değildir. iyi ve hesaba çekileceksiniz. Beklemenin ve uyum sağlamanın sorunları önlemek için en iyi strateji olduğu yanılsamasını bırakın.
• Hata yapma korkusu: "Bunu ancak eylemlerimin doğruluğundan eminsem yaparım", "Şüphelerim beni aşıyor", "Birisi benim yerime karar verdiğinde veya en azından ne yapmam gerektiğini tavsiye ettiğinde benim için daha kolay. yapmak." Hepimiz hatalarımızdan ders alırız ve bu doğaldır. Belki de çocukken, küçük hatalar için ciddi şekilde azarlandınız veya kınandınız. Ama artık yetişkin bir kadınsın ve senin için en iyisinin ne olduğuna karar verebilirsin.
• Suçluluk duygusu: “Kendim için bir şey yapamam”, “bu bencillik”, “Peki ya sevdiklerim?”. Bir başkasının hayatından sorumlu değilsiniz ve sevdikleriniz olsa bile birisini memnun etmek için yaptıklarınızdan hiç sorumlu değilsiniz. Üzüntü, kıskançlık, tatminsizlik diğer insanların tercihleridir.
• Düşük benlik saygısı: "Ben buna layık değilim", "bu hayatımda olmayacak", "ailemizde böyleydi ve ben bir istisna değilim." Kendi eksikliklerinizi ve yenilgilerinizi uzun süre listeleyebilirsiniz. Ancak önümüze çıkanlar yerine geliştirmek istediklerimize odaklandığımız anda engeller ortadan kalkar.
• Her şeyi erteleme ve "uygun bir an" bekleme alışkanlığı: "Her şeye Pazartesi günü başlayacağım", "şimdi zamanı değil", "Bir tür işarete ihtiyacım var." Değişimin ana nedeni her zaman içimizdedir. Bu bizim arzumuz. Ve dış sadece içselin bir yansımasıdır. Tüm işaretler ve ipuçları alanından, her biriniz içsel hazırlığıyla veya değişme isteksizliğiyle rezonansa giren şeyi yakalarsınız.

• İkincil fayda. Sıklıkla acının yanında zevk de vardır. Ne de olsa mutsuz olmak, kendiniz için üzülmek ve adaletsizlik için dünyayı suçlamak için başka bir nedendir. Eylemsizliğin sizi gerçekte koruduğunu anlayın: korku, suçluluk, güvensizlik?

  Bilim adamlarına göre yeni bir alışkanlığın yerleşmesi için 20 ila 40 gün arasında bir süre geçmesi gerekiyor. Yani 1 ayda birçok değişikliği uygulamak oldukça mümkün. “Ama her şey bir ayda değiştirilemez” diye itiraz ediyorsunuz. Her durumda, bu süre zarfında düşünce tarzını değiştirmek ve istenen sonuca uyum sağlamak mümkündür.