2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-08-08 14:21
Belirtinizi çizin
Çoğu zaman bedensel duyumlara dikkat etmeyiz. Kendimize ve vücudumuza karşı duyarlı olmak için böyle bir alışkanlık çocukluktan aşılanmadık. Ancak bu çok önemlidir, çünkü vücudumuz bize çok önemli bir şeyi “söyleyebilir”. Tabii artık hayatın ritmi çok hızlandı ve durup sizi dinlemek her zaman mümkün olmuyor. Ve ilaç firmaları varlığımızı kolaylaştırmak için her şeyi yapıyorlar. Rahatlama gerçekten geliyor mu? Örneğin bir baş ağrısı için bir hap alırsınız ve bir süre için yardımcı olur. Ama baş ağrısı tekrar tekrar geliyor. Tanıdık geliyor mu? O zaman çözelim
Psikoterapide bir semptom, bedensel düzeyde yıkıcı hale gelen, durmuş, tezahür etmemiş bir duygu olarak görülür. Bu, içe doğru yönlendirilen enerjidir. Yani, duygular için bir çıkış yolu olmadığında, fiziksel ve sıklıkla kronik rahatsızlığa veya hastalığa dönüşürler
Şunu da eklemek isterim ki, psikosomatik bir semptomla çalışmak yine de tüm kişilikle çalışmak demektir
Semptomunuzu nasıl buluyor ve anlıyorsunuz? Bugün size en azından bedensel duyumlarınızı keşfetmenize yardımcı olacak ilginç bir egzersiz öneriyorum
Bu egzersiz, kendinizi ve vücudunuzda nasıl hissettiğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda duygu ve hislerin incelenmesi ve incelenmesine yöneliktir
Kağıt, boyalar (ideal olarak) veya boya kalemlerine ihtiyacınız olacak, boyalar parmaklarınızla çizebiliyorsanız
Gözlerinizi kapatın ve semptomunuzu görselleştirmeye çalışın, vücudunuzda sizi rahatsız eden herhangi bir his olabilir. Egzersiz sırasında rahatsızlık varsa daha etkili olacaktır. Örneğin: baş ağrısı, burun akıntısı, boğaz ağrısı, kronik hastalık, sırt ağrısı vb. Bu belirtiyi kağıda çizmeye çalışın. İstediğiniz gibi boyayabilirsiniz. Hem bir soyutlama hem de daha spesifik bir şey olabilir (örneğin, bir tür nesne veya canlı varlık). Çizim sürecinde, hastalığınızı olduğu gibi hayal edin, görselleştirin. Bitirdiğinizde çiziminize bakın. Bu seni nasıl hissettiriyor? Bu hislere daha fazla konsantre olmaya çalışın
Aşağıdaki sorular size yardımcı olabilir:
-
Resim yaparken sana ne oldu?
-
Semptomunuz hakkında ne hissediyorsunuz?
-
Semptomunuzun arkasındaki duygu / his nedir?
-
Belki de günlük yaşamda kendinize şu veya bu duyguyu ifade etmeyi yasaklıyorsunuz?
-
Rahatsızlığınız size ne yapıyor?
-
Seni nasıl etkiler?
-
Hayatınızda hangi işlevi yerine getiriyor, ne için?
-
Semptom hayatınızda ne zaman ve hangi olaylarla bağlantılı olarak ortaya çıktı?
-
Enerjiniz gerçekten kime yönlendiriliyor?
