2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
“Ne kadar aptalız! İhtiyacımız olan yer burası ve nereye gittik?! - Alışveriş merkezinde olduğumu duydum. Bu ünlem üzerine arkamı dönüyorum ve 2-3 yaşlarında bir çocuğa hitap eden bir kadın görüyorum. O, torunu ve kızı, çocuğun annesi merdivenlerden indiler ve çıkış düzdü.
Büyükanne bunu söyledi, kendini ve kızı ve torununu aptal olarak nitelendirdi.
Bu cümle beni biraz bağladı. Birçoğunun kendilerini "aptal", "aptal", "karga", "beceriksiz", "kaybeden (tsa)", "karışık", "sıradan", " aptal", vb. NS.
Evet, çocukluğumuzdan beri sevdiklerimizden, anneden, babadan, büyükannelerden, büyükbabalardan, teyzelerden, amcalardan vb. Ve sonra anaokulu öğretmenlerinden. Sonra okuldaki öğretmenlerden.
Böylece kendimize de aynı şekilde davranmaya alışırız.
Ve bu yüzden kendini eleştirmek, kınamak, suçlamak gelenekseldir.
Ve kendinize karşı bu kaba tavırla yaşamak çok geleneksel.
Ve bazen bu tür kelimelerin bizi destekleyip desteklemediğini düşünmemiz mümkün değil mi?
Bir ihmali, bir hatayı düzeltmeye yardımcı oluyorlar mı?
Şu anda ne duymak istiyoruz? Bu bir eleştiri mi?
Yoksa sizin için her şeyin yolunda olduğunu, tesadüfen gerçekleştiğini, belki de şimdi bir şeye üzüldüğünüz veya yorulduğunuzu ve bu nedenle dikkatinizin dağıldığını destekleyen sözler misiniz?
Ve eğer eleştiri duyarsak, bunu muhatabımızda duyduğumuzda ne gibi duygularla karşılaşırız? Ve bunu kendine kendin mi söylüyorsun?
Utanç ve suçluluk duygusuyla.
Bir tür kötü olmam, bir konuda yanılmış olmam çok yazık.
Vasat biri olmam çok yazık, hiçbir şeyi hesaba katmadım.
Biraz aptal olmam çok yazık, bir şeyi kaçırdım.
Bu duygular zehirlidir.
Bize birinin beklentilerini karşılamamız gerektiğinin sinyalini veriyorlar.
Ancak neden yapmaları gerektiği ve kimin beklentileri net değil.
Bu duyguların durumla daha hızlı ve daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olduğunu düşünüyor musunuz?
Deneyimlere girdiğimizde ve suçluluk ve utanç zor ve nahoş deneyimler olduğunda, o anda aklımız "kapanır".
Biz deneyimler içindeyken, aklımız bizim için mevcut değildir.
Bu nedenle, konuşmamızda eleştiri, hoşnutsuzluk ve kınamaları ne kadar çok duyarsak, deneyimde o kadar uzun süre kalırız. Ve durumu hızlı ve doğru bir şekilde düzeltmek bizim için daha zor.
Bu nedenle, çoğu zaman müşterilerle çalıştığım ilk şey, müşterinin kendisine karşı tutumunu değiştirmeye yardımcı olmamdır.
Kendine karşı bu kaba ve destekleyici olmayan tutum, diğer insanlarla ilişkilerdeki zorlukların çoğunun köküdür.
Diğer her şey kendine karşı bu tutum üzerine kuruludur.
Kendimizle ilişki kurma şeklimiz, diğer insanların kendimizle nasıl ilişki kurmasına izin verdiğimizdir.
Partneri, işi, sosyal çevreyi bu şekilde seçiyoruz.
Partnerimize böyle davranıyoruz.
Çocuklarımıza. Bize yakın insanlara.
İlişkiyi bizim için eğlenceli hale getirmeye yardımcı olur mu? Yakın, sıcak, destekleyici ve sevgi dolu?
Böyle bir ilişki bizim için iyi mi?
Bana öyle geliyor ki bu eleştiriden herkes bir ilişkide kötü.
Bu tarifte kendinizi tanıyorsanız öncelikle sizi anladığımı ve sempati duyduğumu belirtmek isterim.
Desteğe ihtiyaç duyduğumuz bir dönemde eleştiri sözlerini duymak zorunda kaldığımız için üzgünüm.
Ama her şey tamir edilebilir!
Kendine nasıl yardım edebilirsin?
Kendiniz ne yapmaya başlayabilirsiniz?
Bunu değiştirmeye nasıl başlayabilirsiniz?
İlk önce, bunu yaptığınıza dikkat edin. Dikkat edin ve kabul edin.
Kendi kendime şöyle bir şey söyleyerek: “Evet, kendimi eleştirmeye, kendimi kınamaya alışığım. Ve kendime karşı tutumumu değiştirmek istiyorum."
Tüm değişiklikler, olanı kabul etmek veya kabul etmekle başlar.
Bir sonraki adım, kendinizi bir kez daha eleştirdiğinizi, azarladığınızı, kınadığınızı fark ettiğinizde, kendinize destek kelimeleri bulmaktır.
Örneğin şunları söylemek: “Evet, yanılmışım. Evet, bir şeyi kaçırdım. istemeden yaptım. Muhtemelen, bir şey dikkatimi dağıttı ve bu yüzden dikkatim dağıldı. Her şeyi hesaba katamam. Bunu deneyimlerime dahil edebilirim. Ve gelecek için bunu dikkate alın."
Ne de olsa, kendimizi suçlamaya ve eleştirmeye başladığımızda, çoğu zaman kendimize olanları sindirme ve deneyimlerimize aktarma fırsatı vermiyoruz. Bir dahaki sefere dikkate almak için.
Böylece kendimizi eleştirmek için zaman bulduktan sonra kendimizi destekleyebildik.
Desteklemeleri zaten iyi!
Bir sonraki adım, bir noktada eleştiriyi bırakabileceğimiz ve bunun yerine kendimize destek sözleri söyleyebileceğimizdir.
Ve bu senin küçük zaferin olacak!
Ayrıca, kendinizi özeleştiriden ve kırbaçlamadan ne kadar sık alıkoyarsanız, bu yeni sinir ağı o kadar çok demirlenir.
Ve zamanla, bu yeni kendi kendine yeten alışkanlık, eskiden azarladığınız kadar yaygın hale gelecek.
Size azim ve kendinize karşı iyi bir tutum!
Kendinizi azarlamanız ve kınamanız hayatta size yardımcı olur mu?
Lütfen paylaşın, geri bildiriminiz için çok minnettar olacağım!
Bu adımları bir psikoloğun yardımı olmadan atmanın genellikle zor olduğu görülür.
Desteğime ihtiyacınız varsa, lütfen benimle iletişime geçin!
Durumunuzu çözmenize ve olası çıkış yollarını bulmanıza yardımcı olmaktan memnuniyet duyacağım!
Bir sonrakine kadar!
Önerilen:
ONKOLOJİ. IÇTEN BAKIŞ. ÇOK KİŞİSEL. VE ÇOK DEĞİL
Bugün bir doktorla planlı bir muayenem vardı. Testleri geçti. Sonuç bir hafta içinde olacak. Ve sonra hatırladım… Üç yıl önce, bir jinekoloğa önleyici ziyaret sırasında, sağlık durumumla ilgili şüpheleri üzerine ben de testlere gönderildim.
"Gülelim, Yoksa Her şey çok Ciddi" Ya Da çok Komik Olmayan Bir Hikaye
- Hadi, bugün seni güldüreyim mi? - müşteriye teklif etti, - Çocukluğumdan komik bir hikaye hatırladım. Çok komik bir hikaye. Ben konuşurken herkes eğleniyor. Ve sonra bu terapide her şey bir şekilde ciddi çıkıyor. Ve on yaşındayken, bir nedenden dolayı dilimlenmiş peynirler arasında "
Soru Sormak çok Zor. Bunlara Cevap Vermek çok Saçma
Soru sormak çok zor. Onlara cevap vermek çok anlamsız. Kolları ve bacakları olmayan, görünüşünü milyonlarca insan arasında ayırt edemediğiniz, göremediğiniz, sadece hissettiğiniz biriyle savaşmak çok zor. Çok fazla korku ve endişe, çok az cesaret ve umut var.
"Kültürden Memnuniyetsizlik" Adlı çalışmasında Sigmund Freud'un Dilinin Dini Duygusu Ve şiirselliği üzerine
Sigmunad Freud'un "Kültürden Memnuniyetsizlik" ("Das Unbehagen in der Kultur") adlı eseri 1930'da yazılmıştır ve bir dereceye kadar, "Bir Yanılsamanın Geleceği" (1927) adlı eserinin mantıklı bir devamıdır. "
Aşkta Ideal Bir Ilişki. Bulmak çok Zor Ve Kaybetmek çok Korkutucu
Hepimiz aşkta mükemmel bir ilişkinin hayalini kurarız. Onları arıyoruz, ışığa giden güveler gibi onlar için çabalıyoruz. Çoğu zaman yanacağımızı, yaralanacağımızı, yok olacağımızı anlıyoruz ya da önceki deneyimlerimizden biliyoruz ama hiçbir şey bizi durduramaz.
