Hayatta Kal

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Makalenin merkezinde çok basit bir hikaye var:

- tanışmak, - aşık olmak, - umut etti

- gelecek için güneş planları yaptı, - gökkuşağı rüyalarında doğaüstü ve mutlaka mutlu bir şey çizdim …

Ve sonra aniden her şey bir şekilde değişti, ters gitti, güneş bulutlarla kaplandı, gökkuşağı eridi, yağmur damlalarına dönüştü.

Ve prensip olarak, bunun ne sebeple olduğu önemli değil. Belki karakterler ya da aşk konusunda anlaşamadılar ya da hiç olmadı. Ama burası birçok insanın ruhunun olduğu bir yer ve bu acıtıyor. Acıyor ve bir an olsun bırakmıyor. Ve sadece bir düşünce endişeleniyor: En azından biraz daha kolay hale gelmesi için nasıl yapılır, böylece sadece nefes almak, sadece yaşamak için yeterli güce sahip olursunuz?

Zaman tedavi eder. Belki de hiçbir şey yapmanıza gerek yoktur. Bir gün Doctor Time yaralarını iyileştirecek. Bu arada, sadece yalan söylemek, yastığına gömülmek, hatırlamak, kendine acımak ve tüm bunların hayatında olduğu o gün ve saate lanet etmek zorundasın.

Ya da kırık bir kalbin parçalarını bir yumrukta topladıktan sonra kendi huzurunuza doğru en az bir adım atabilirsiniz. Hayır, mutluluk ve neşe değil, kayıp deneyimi, gerçekleşmemiş hayaller ve gerçekleşmemiş aşk deneyimiyle yeni bir hayata. Muhtemelen, sonuçta - aşk. Rağmen ve inat değil, kendin için, geleceğin için!

İlk adım en zor olanıdır: olduğunu anlamak ve kabul etmek ve kimin haklı kimin haksız olduğu önemli değil. O senin hayatında!

İkinci adım, en çok zaman ve enerji tüketen aşamadır: olumsuz duygular ve ruh hali ile çalışmak. Hareketsiz bir gün değil!

Üçüncü adım en çok arzu edilendir: sonucun birleştirilmesi.

Böyle. Hayatta kalmanın başlangıcı. Kendinize bir hile sayfası yazın: Geçmiş iade edilemez … Ömür boyu anılarımızda kalır. Bir şey hafızadan silinir, bir şey gider, ama en parlak izlenimler yıllarca sürer. Ama şimdiki zamanım ve geleceğim benim için daha önemli. bu yüzden ben geçmişi geçmişte bırakmak ve henüz onu düşünmüyorum. Yeni geleceğimi inşa ediyorum ve onun içine giriyorum.

Hayatta kalma yolunda bir sonraki an, bugün hayatınızı organize etmektir. Şimdi, her gün olmasa da dolanlar üzerinden günler geçtiğinde, bu zaman için yeni bir dolgu bulmak gerekiyor. Bu an en sorumlu olanıdır ve şansa bırakılmamalıdır. Oturup bir kağıda bir eylem planı hazırlamanız gerekiyor. Sayfa çizimler, kesilmiş resimler veya parlak çıkartmalarla süslenebilir / süslenmelidir. Önümüzdeki hafta, ay, altı aylık yaşam için çalışan bir proje gibi bir şey. Yani, her gün için amaç ve hedeflerle nereye gidileceği, ne yapılacağı hakkında ayrıntılı bir plan. Tamamlanan her görev için - bir ödül. En sevilen ve istenen bir şey)) "İyi işler ve işler" maddesine özellikle dikkat edilmelidir. Bu, sokak kedisini beslemek, büyükannenin karşıdan karşıya geçmesine yardım etmek, birine sponsor olmak ve örneğin ona çiçek açan kaktüslerin nasıl yetiştirileceğini öğretmek, bir hayvan barınağında gönüllü olmak veya sadece bir köpek almak gibi faaliyetleri içerebilir. Başkalarını önemsemek çok fazla zihinsel ve fiziksel güç gerektirir ve kendi deneyimlerinizi abartmak için zaman yok!

Fiziksel aktivite uyku problemlerini giderir, bu nedenle bir dans stüdyosuna, spor salonuna, havuza veya kendini savunma bölümüne bir ziyaret de memnuniyetle karşılanır!

Sesli kitap okumak veya dinlemek, düşüncelerinizi kitap karakterlerinin deneyimleriyle doldurmanın harika bir yoludur, kendi anılarınız arasında gezinmek değil. Arkadaşlarınıza hangi kitapların düşüncelerini etkilediğini sorabilirsiniz. Sadece bir şey: melodramlar, aşk hikayeleri ve psikolojik gerilimler olmamalı. Daha hafif, daha tarafsız bir edebiyat arzu edilir, örneğin, N. Leikin "Bizimki Yurtdışı", T. Pratchett "Muhafızlar, Muhafızlar", M. Zoshchenko'nun hikayeleri veya en sevdiği yazarlardan bir şeyler.

Son olarak, bir zamanlar olsaydı ve nesnel nedenlerle her zaman yarına ertelendiyse, en sevdiğiniz aktivite için zaman ayırabilirsiniz. Ustalık sınıfları, deneme dersleri, fotoğrafçılık … Tek kelimeyle, olağan yaşamınıza alışılmadık ve ilginç bazı yeni meslekler eklemeniz gerekiyor. Finansal kaynaklar sınırlı olduğunda bile, hayatınızı çeşitlendirmenin birçok ücretsiz veya bütçe yolu vardır.

Bir not daha. Bu aşamada, benzer sorunları olan kişilerle iletişiminizi sınırlamanız gerekir. Niye ya? Tutarlı bir hayatta kalma sistemi inşa etmek için hiç uygun olmayan olumsuz deneyimlerinizi birbirinize bulaştıracaksınız. Bu, bu tür tanıdıklardan kaçınmanız ve onlardan saklanmanız gerektiği anlamına gelmez, onlara dürüstçe ya birlikte gülüp ağlamadığınızı ya da geçici olarak iletişim kurmadığınızı söyleyin.

Hayatınızı organize etmek için böylesine ayık ve bilgiç bir yaklaşım, geçmişten bugüne ve gelecekte kesinlikle birçok yeni ve ilginç olayın olacağı geleceğe hızla geçmenize yardımcı olacaktır.

Ve son aşama. Geçmişin geri getirilemeyeceğini kabul edin. Anıların bir süreliğine yok olacağını ve onlarla savaşmaya gerek olmadığını anlamak için. Kendinle savaşmak en çok zaman alan iştir. Kendinize bu tekniği öğretmelisiniz: her üzücü veya olumsuz anı ile, (kendinize bile) fıkralar anlatmaya başlayın, bunun için onları ezberlemeli veya komik hikayelerin her zaman elinizin altında olması için yanlarında bir koleksiyon taşımalısınız. Yaratıcı insanlar için mevcut teknikleri kullanabilirsiniz: güneşli bir manzaranın taslağını yapın, komik bir şarkı söyleyin, kavga eden kedilerin fotoğraflarını çekin, vb. Psikologlar, bu tür beş ila yedi denemeden sonra, değiştirmenin bir alışkanlık haline geldiğini bulmuşlardır.

Nefesinizi kontrol etmeyi öğrenmek önemlidir: dikkatinizi nefes alma ve nefes verme sürecine, havanın akciğerlere nasıl geçtiğine, onları düzelttiğine, göğsün nasıl genişlediğine ve omuzların nasıl düzeldiğine odaklanmak. Ekshalasyon ağızdan daha uzun olmalıdır. Örneğin 1-2-3-4 sayarak burundan nefes almak, nefesi tutmak ve 1-2-3-4-5-6-7-8 sayarak ağızdan nefes vermek. Bu tür birkaç nefes alma hareketi, yaklaşık beş veya altı ve kas gerginliği kaybolur ve bununla birlikte, doğru oksijen miktarını alan beyin, daha olumlu düşüncelere yol açmaya başlar.

Genellikle, altı ay içinde durum normale döner. Düşük ruh hali tonu devam ederse, uyku normalleşmez ve depresyon devam ederse, büyük olasılıkla bir profesyonelin yardımı olmadan yapamazsınız. Bu durumda psikolog, arkadaşlar ve aile ile bulunamayan güçlü bir destek işlevi sağlayacaktır. Her ne kadar her türlü çabayı gösterirseniz, bir mucizeyi beklemekten vazgeçer ve kendi ellerinizle kendiniz yapmaya başlarsanız, dünya bir kez daha yeni renklerle parlayacak ve kesinlikle hayal kırıklığına uğratmayacaktır. Sakin olun, geçmiş ilişkilere farklı bir şekilde bakabilecek, kendinizi ve nasıl bir insanın etrafta olması gerektiğini daha iyi anlayabileceksiniz. Önemli olan olayları zorlamamak, küçük adımlarla hayata dönmek ve anlık arzuları memnun etmek için kriz planınızdan geri çekilmemek!