Toksisiteden Nasıl Kurtulur?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Toksik insan belirtileri keşfettiniz ve ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Genel olarak, üzerinde çalışmak zorunda değilsiniz (“Ben zehirli bir insanım, hepsi bu!”). Ancak gerçekte durum ciddidir. Bu neden bu kadar önemli olabilir? Birincisi, hayattaki ilişkilerden, sevdiklerinizden ve onların desteğinden mahrumsunuz. İkincisi, içinizde çok kötü hissediyorsunuz - kaynak eksikliğinden dolayı bunalmış ve yalnız, ruhunuzda sürekli kemiren derin bir boşluk hissi ile. Bu yüzden bazı zorluklarla başa çıkmak için diğer insanlara sarılmaya başlarsınız.

Toksik doğanın altında oldukça zayıf bir ego yatar. Nispeten konuşursak, bu yeterince korunmayan, sevilen, gereken özen gösterilmeyen bir çocuğun egosudur, anne figürüyle pratikte hiçbir duygusal temas yoktur. Başka bir bağlanma nesnesi ile, örneğin bir büyükanne veya büyükbaba ile bir bağlantı vardı, ancak çocuk için önemli bir figürle temas yoktu. Sonuç olarak, hayal kırıklığı, kırgınlık, yaşanmamış hayal kırıklığı kaldı ve kişi özellikle duygusal reddedilme ile karşı karşıya kaldığında sürekli bu durumda. Başka bir deyişle, arkadaşlarınızla ve eşlerinizle iletişim halinde olmaya devam edebilirsiniz, ancak diyaloglar aslında duygusal olmayacak ve yine kırgınlık ve hayal kırıklığı alanına gireceksiniz. Bu, küskünlüğün kemirdiği gerçeğinden dolayı hayatta kalması neredeyse imkansız olan bir kısır döngüdür.

Kural olarak, bu tür insanlar, temas halinde oldukları bazı deneyimlerle başa çıkmak için yeterli kaynaklara sahip değildirler ve buna bağlı olarak, bilinçsizce bir başkasından kaynak alma ihtiyacı hissederler. Bu nedenle toksisite dinamikleri psikoterapide tedavi edilir. İç ihtiyaç anneye yönelik gibi görünüyor (örneğin, iki yaşındaki bir çocuk anneye güçlü bir ihtiyaç duyuyor - onu 7/24 kuyruğuyla takip ediyor, anne sakince bile gidemiyor. tuvalet veya duş, çünkü bebek her zaman onun peşinden koşar) … Sıradan hayatta 7/24 isteğinize cevap verecek birini bulmak oldukça zordur, en ideal seçenek kişisel terapidir (en az 20 seans - altı ay gerekir). Sonuç güçlü olacak, 10 seanstan sonra insanlar kendilerini daha istikrarlı hissetmeye başlayacak - içlerindeki çocuk destek aldı ve daha fazla kaynak var.

Kendin ne yapabilirsin?

1. Kendiniz için önemli bir tutum belirleyin ve ona güvenerek yaşayın - şu anda (18+ iseniz) bu hayatta hiç kimse size hiçbir şey borçlu değil (ne ebeveynler, ne akrabalar, ne arkadaşlar, ne de eşler). Hiç kimse sizinle birlikte hayal kırıklıklarınızı yaşamak, deneyimlerinizi paylaşmak, onlara cevap vermek, sorunlarınızı çözmek zorunda değil - bu tür inançları kafanızdan atın! Bu basit gerçeği anladıktan sonra, yaşam durumlarıyla çok daha kolay ilişki kurabileceksiniz. Bir sonraki adım, iç kaynaklarınızı geri kazanmanın yollarını bulmaktır. Şikayet etmek, olumsuzları atmak için acı verici bir ihtiyaç hissederek, bazı insanlar yaratıcılığa (işe paralel olarak), bazıları ise tam tersine işe girer. Terapiye gitme fırsatınız yoksa, yaratıcılığa dalın (dans, resim, şarkı söyleme, şiir). Yaratıcılık her zaman travma ile ilgilidir ve notlarınızı ve yarattıklarınızı yayınlamak zorunda değilsiniz, ancak karar verirseniz geri bildirim almak iyidir.

2. Toksik insanların şikayet etmeyi bırakması o kadar kolay değil (“Ah, iyi değilim! Ve gün başarılı geçmedi ve bu şekilde çalışmıyor ve genel olarak hayat bana göre değil!”). Şikayet etme dürtüsü hissediyorsanız, önce kendinize şu soruları sorun: “Şu anda bunu neden yapmak isteyesiniz? Muhataptan ne almak istiyorsunuz? Kapatmaya ne gerek var?"Bu yaklaşımın bir sonucu olarak, şikayetiniz karşınızdaki kişiye daha az zehirli gelecektir. Kişiye niyetinizi önceden bildirirseniz (“Dinle, şimdi şikayet etmem gerekiyor! Beni dinle ve karşılığında bana bir tür duygusal bağ ver. Duygusal tepki. Birinin durumumu incittiğini hissetmek benim için önemli. "veya" Şimdi tavsiyeye ihtiyacım var. Evet, şikayet edeceğim ama tavsiyeye ihtiyacım var "), ihtiyacınızı karşılama şansınız daha yüksek olacak.

Çoğu zaman, 1. bölge, toksik görünen insanlarda acı çeker - duygusal bir yanıt isterler. Davranışınızı ve durumunuzu analiz edin - toksik bir insan olursanız, bunun nedeni erken çocukluk reddidir (duyulmadınız, duygusal olarak desteklenmediniz, sırasıyla hayatınızda benzer bir senaryo oynayacaksınız - kendinizi empatiden yoksun insanlarla kuşatın, sorununuza yanıt veremiyoruz). Çaba gösterin, kelimeler seçin ve bir iletişim şekli seçin, ancak diğerlerinden bir yanıt talep edin ("Sana bir hikaye anlattım. Evet, büyüleyici ve doğaüstü değildi, ancak geri bildirim almak benim için önemli. Ne düşünüyorsun? Bu konuda? Nasıl hissediyorsun?"). Zamanla, bu alanda ısrarla çalışırsanız, insanlar yanıt vermeye başlayacak, bu nedenle soruna odaklanın ve şikayetlerinize yanıt olarak duygusal bir bağlantı kurmaya çalışın. Önemli bir nokta - en derin ihtiyaçlarınızı anlamayı öğrendiğinizden emin olun (Muhataptan tam olarak ne almak istiyorsunuz?).

1. Negatiflik ile nasıl başa çıkılır? Düşünceni değiştirmeye çalış, kötünün içindeki iyiyi bul. Bu beceriyi öğrenin, geliştirilmesi gerekiyor, ancak bu süreç oldukça uzun ve ortalama olarak bir veya iki yıl sürüyor. Eleanor Porter'ın Pollyanna kitabını okuyun. Güçlü bir mesajı olan bir çocuk klasiğidir - hayatın her yönüne olumlu bir tavırla bakılmalıdır.
2. Yaşam değişikliklerine karşı tutumunuzu değiştirmeye başlayın. Toksik bir kişinin şikayetlerine yanıt olarak, iş bulma, kesinlikle yardımcı olacak doğru kişiyle görüşme şeklinde yardım teklif edilirse, reddeder. Bu, başkaları için özel toksisitesidir. Reddetme nedeni basit - korku. Ancak, toksisiteniz üzerinde çalışmak istiyorsanız, değişiklikleriniz için sorumluluk kabul etmeniz gerekecektir. Yeni seçenekleri deneyin, korkuyla bile yeni olasılıkları keşfedin. Önemli olan nokta, bir şeyler yolunda gitmezse destekleyecek iç kaynaklara sahip olmanız gerektiğidir. Unutma, kendi hatalarını yapma hakkına sahipsin ve tüm dünyanın seni mahkum etmesine izin ver ama şikayet edip ağlayabileceğin en az bir kişi olmalı. Şikayet etmeden önce kendinize şu soruyu sorun: "Mevcut durumu daha iyiye doğru değiştirmek için sorumluluk almaya hazır mıyım?"

Ne hakkında şikayet ediyorsun? Şikayet anında her birimiz bilinçsiz ve derin bir umudun, birisinin bizim için “zor işi” yapabileceği, tüm sorumluluğu üstleneceğine dair derin bir umut yaşarız. Ancak, bu olmayacak! Eğer bir yetişkinsen, hiç kimse senin ve hayatının sorumluluğunu alamaz! Ne yazık ki, birçok insan için yaşamları boyunca ebeveynlerden yardım almak kabul edilebilir, ancak aynı zamanda içsel mutlulukları, uyumları ve kendilerini tatmin etmeleri bu durumda her zaman üçüncü bir kişiye (anne, baba, eş) bağlı olacaktır., kız arkadaşlar, vb.).). Sürekli bir beklenti içinde olmaktan kendinizi güvende ve rahat hissetmeyeceksiniz ve bu sizi mutlu etmeyecek.

Kimse senin hayatını mutlu edemez, bunu nasıl yapacağını sadece sen biliyorsun. Düşüncenizi sorumlu bir düşünceye dönüştürmek çok zordur, özellikle de içeride dikkat ve desteğe ihtiyacı olan küçük bir çocuk varsa, ancak bunu yapmazsanız her şey çöker. İçinizdeki çocuğa, şu anda güvene dayalı ve duygusal olarak sıcak bir ilişkiniz olan bir psikolog veya bir sevgi nesnesi aracılığıyla destek verin ve daha fazla ilerleyip gelişebilirsiniz.

Başka bir ipucu da Jack Canfield'ın Başarı Kuralları'nı okumaktır. Kitapta kendinizi geliştirmek ve başarıya ulaşmak için yazarın izlemenizi önerdiği 64 adım var ve ilk kural sorumluluk.