2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Yedi yıllık başarısız diyet denemelerimden sonra 40 kilo vermek ve rahat bir kiloyu pekiştirmek bir yılımı aldı ve kendimi fitness salonuna sürükledim. Yaklaşık iki yıldır, "istemli şiddet" olmadan güzel bir tonda vücudun tadını çıkarıyorum.
Şimdi bana basit ve doğal görünen kilo verme deneyimimi analiz ettikten sonra şu sonuca vardım:
Kilo vermek bireysel bir süreçtir
Bilim adamları, kendi deneyimlerimden ve arkadaşlarımın deneyimlerinden “SMS ve kayıt olmadan evrensel bir kilo verme yöntemi” keşfetmek isterlerse de, şu anda evrensel bir yöntem olmadığına ikna oldum. Kilo vermek, her bireyin vücudunun fiziksel ve zihinsel durumuna, kendini ve etrafındaki dünyayı algılamasına, tükettiği yiyeceklere, belirli yiyeceklerin mevcudiyetine, aileye, yaşam tarzına dayanan sistemik bir süreçtir … üzerinde, üzerinde.
Kilo verenlerin çoğu aynı hatayı yapar: Yeni çıkmış önerilen bir diyet almak ve onu benzersiz yaşam tarzlarına sokmak için acımasız bir çabaya başlamak. Ve hepsi kendi vücudumuzu nasıl dinleyeceğimizi bilmediğimiz için!
Zaman zaman, deneme yanılma, çoğu zaman aşırı abartılmış herhangi bir yaklaşımdan daha güçlüdür. Unutmayın: kilo vermek size neşe getirmelidir! Ancak o zaman sağlıklı alışkanlıkların gelişmesi için sağlıklı bir üreme alanı yaratacaksınız. Sadece bu durumda, güzel, sağlıklı bir vücut sonsuza kadar sizinle kalacak!
2. Kilo vermek için çok para ödemenize gerek yok
Motivasyon motorunuz varsa, 100 bin rublelik spor salonları, evinizin birinci katındaki bir yoga matı ve kardiyo bölgesinden daha iyi değildir!
Çoğu zaman kilo vermeye çalışmaktan vazgeçtim, çünkü spor salonuna ek 500 metre yürümek için ilk motivasyonum yıpranıyordu ve harcanan para sadece "Hiçbir şey için iyi değilim" hissini şiddetlendiriyordu. Ana şey, ne kadar ödediğiniz değil, arzunuzdur. Kilo vermek bir guru değil, seçkin bir beslenme uzmanı değil, altın üye kartı olan bir spor kulübünün başkanı değil, siz olacaksınız. Bu senin sorumluluğun - kabul et!
3. Kilo vermek - ayrıntılı olarak
Kilo vermek, en sevdiğiniz yiyeceklere sağlıklı alternatifler aramaya tembel olmadığınızda “gelir”. Otobüs durağındaki huysuz büyükannelerden utanmadığınız, bir galaksinin süpürdüğü bir tayt içinde kalçalarınızın görünümünden memnun olmadığınız zaman. En sevdiğiniz eko-gıda mağazasına üç durak yürümeye hazır olduğunuzda; ikinci kattan asansörle değil, merdivenlerle inin; Parkta yürüyüşe çıkın, sinemada oturmayın!
4. Yaklaşımın değiştirilmesi gerekiyor
Amacınız mükemmel bir bedense, süreç vizyonu önyargısı muhtemelen yardımcı olacaktır. Sizi keyifli kılan fiziksel aktivite türünü arayın. Sürecin kendisi için yapmaya hazır olduğunuz bir şey! Bu yaklaşım motivasyonu etkileyecektir: çok yakında aktif bir yaşam pozisyonunun sizi pasif olandan çok daha mutlu ettiğini fark edeceksiniz. Sağlıklı bir vücut, doğal bir serbest, akışkan enerji akışına sahiptir. Sağlıklı bedenler aktif ve enerjiktir! Rahat bir ağırlığa ne kadar yaklaşırsanız, içinizden o kadar fazla enerji akacaktır!
En sevdiğiniz sporu bulun - "reçeteyle" değil, sevdiğiniz için! Yuvarlanın, oynayın, sevdiklerinize yetişin, örgülerini ve ceketlerini çekin. Sürecin tadını çıkarırken oynayın ve sevinin. Ve kilo vermek sana olacak!
5. Güzel bir vücut, sağlıklı bir yaşam tarzının "yan etkisi" olarak gelecektir
Kişi belirli bir "mükemmelliğe" ne kadar çok takılırsa, ilerleme o kadar zor olur. Ruhumuza ne kadar çok başarısızlık vurursa, o kadar acı verici küçük durgunluklar verilecektir.
Aktif bir yaşam pozisyonu, güzel bir vücuda a priori getirir. Kafadaki bir tıklama, değişiklikleri dışarıya getirir. Bu nedenle, herhangi bir değişikliğin içeriden geldiği gerçeğine odaklanmaktan asla bıkmam. Önce bir düşünce - sonra bir kelime. Önce düşünce - sonra eylem. Zayıf bir insan gibi düşünmeye çalışın. Yeni, güzel vücudundayken ne seçerdin? Bu pozisyondan kararlar alın. Sağlıklı bir vücutta - sağlıklı bir zihin ve sağlıklı bir zihnin sahibi - şüphesiz - sağlıklı bir vücutta!
Ben tombul bir tombulken ve tükenme noktasına geldiğimde simülatörlere takılıyordum, ince, formda kızların koşu bandında ne yaptığını anlayamıyordum. Başka nereye gideceklerdi? Yıllar sonra, çörekten narinliğe giden yolu aştıktan sonra, nihayet narin insanların başka türlü yapamayacağını anladım. Yemek yiyip şişmanlamayan bu sıska "cadı" arkadaşlar aslında kocaman kıpır kıpırlar. Enerjiyi bir yere koymaları gerekiyor. Ve tüm bunlar köpekle yürümek, arabada ayakta durmak, gardırobun aynasının önünde dans etmek ve merdivenleri koşarak çıkmak dünyanın en güzel şeyleri. Acı çekmen gerekmeyen şeyler.
Lilia Cardenas, psikodilbilimci, yazar, Skype'ta İngilizce öğretmeni, en sıradan kız
Önerilen:
Kendinizle Yapmayı Bırakmanız Gereken 30 şey
Maria Robinson'ın dediği gibi, "Hiç kimse onu değiştirmek için zamanda geriye gidemez, ancak herkes yeni bir son yaratmak için her şeye yeniden başlayabilir." Daha doğru bir şey yok. Ama her şeyden önce, seni durdurabilecek şeyi yapmayı bırakmalısın.
Bir Ilişkide Kabul Edilmesi Gereken 5 şey
Evlilik sorunlarının en büyük nedenlerinden biri ilişki mitleridir. Kültürden, medyadan, romanlardan, çevre gözlemlerinden edindiğimiz klişeler. Örneğin, eğer partnerim beni seviyorsa, onun hakkında konuşmasam bile ne istediğimi anlayabilmesi.
Psikolojik Travmaya Karşı Dikkatli Olun. Çocuklarla Asla Yapmamanız Gereken 3 şey
Çocuğun ruhu çok kırılgan bir mekanizmadır. Ona psikolojik zarar vermek çok basittir - düzeltmek imkansızdır. Sevgi, saygı ve manevi esenliklerini korumak isteyen anne babaların çocuklarının önünde asla yapmamaları gereken 3 şey vardır. Sarhoş olmak Bir çocuk için anne ve baba özen, sevgi ve memnuniyet taşıyan süper yaratıklardır.
Hayır Demeyi Öğrenmek İsteyenlerin Bilmesi Gereken 5 Şey
Görünüşe göre, bir şey yapmak istemediğinde “hayır” demekten daha kolay ne olabilir? Aksine, her şey ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir. Bu yazıda hayır diyemeyen ve nasıl yapılacağını öğrenmek isteyenler için bilmeye değer 5 noktayı vurguladım.
Aşırı Kilo, Neden Buna Ihtiyacın Var? Kilo Verme Psikolojisi
Her kadının güzel, çekici ve gerçekten mutlu olmak istediği bir sır değil. Ve elbette, uyum, incelik ve ses, “kadın mutluluğu pastasının” vazgeçilmez bir bileşenidir. Ne yazık ki, Rubenson kadınlarının günleri sona erdi ve parlak reklam dünyası bize ince formlar dikte ediyor.
