2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir psikoloğa veya psikoterapiste geldiğinizde, ilk sözleriniz kendi durumunuzu tanımlamaya yöneliktir. Doğal olarak, ilk başta hayatınızın olumsuz yönlerinin bir açıklaması vardır. Yani ilk başta şikayetlerinizi sunuyorsunuz. Dolayısıyla soru:
Genel olarak, şikayet etmek sizin için kolay mı?
resmi olarak - çok kolay. Sevmediğin her şeyi söylüyorsun. Seni rahatsız eden, sana baskı yapan veya eziyet eden her şey. Ve hepsi … şikayetler hazır. Bu tür şikayetlerin faydaları çok sınırlıdır. Aslında, yalnızca dikkat ihtiyacınızı karşılıyorsunuz (ki bu iyi). Ancak zarar potansiyel olarak çok daha büyük. Şikayetleri defalarca tekrarladıktan sonra, aslında halinizi gevşetiyorsunuz, yani kendinizi içine gömüyormuşsunuz gibi.
Fakat şikayetler çok yapıcı olabilir çok yararlı. İç olumsuzluğunuzun akışının başlangıcından ne (ne ile) başladığını açıkça formüle ettiğinizde böyle olurlar. Bu tür şikayetler, hayatınızdaki iyileştirmeler için başlangıç noktası haline gelir. Bu durumda aşağıdaki mesajları takip etmeniz önemlidir.
A) Başlangıç olumsuz durumları, hayal kırıklığına, yani beklentilerinizin (gerçekleşmiş veya gerçekleşmemiş) gerçekleşmediği için hayal kırıklığına yol açan olaylardır.
B) Olumsuz durumlara başlamak, dış dünyayla veya kendinizle olan etkileşiminizle ilgilidir.
C) tetikleyici durumlar, çeşitli içsel belirtilerinize (düşünceler, duygular, duyumlar, davranış değişiklikleri) neden olabilir.
Bu tür başlangıç durumlarına örnekler vereceğim:
Belirsizlik - ne olacağını ve olup olmayacağını bilemediğinizde
beklenti - şu anda arzunuzu yerine getiremediğiniz zaman
çatışmalar - Arzularınız diğer insanların arzularıyla çatıştığında
Zaman eksikliği - arzunuzun başarılı bir şekilde gerçekleştirilmesi için ana kaynağınız olmadığında
amaç kaybı - arzunuz alakalı olmayı bıraktığında
eleştiri - siz ve arzularınız değersizleştirildiğinde veya küçümsendiğinde
Kendinden memnuniyetsizlik - kendinizi ve arzularınızı değersizleştirdiğinizde
Arıza - arzuyu gerçekleştirme çabanız başarısız olduğunda
Hata - arzunun gerçekleşmesine yönelik kararınız / bireysel eyleminiz sizi hedefe yaklaştırmadığında
İktidarsızlık - arzunuzu gerçekleştirecek kaynağı hissetmediğinizde
Kontrol kaybı - arzunuzu gerçekleştirme süreci üzerindeki etkinizi kaybettiğinizi hissettiğinizde
Rutin - Arzunuzun gerçekleşmesi yavan hale geldiğinde
Karar vermek - Arzunuzu gerçekleştirmek sorumluluk almayı gerektirdiğinde
İrade - arzunuza doğru hareket, isteğe bağlı kısıtlama gerektirdiğinde
Bu listeye hangi tetikleyici durumları eklersiniz?
Yazının altındaki "teşekkür ederim" butonuna tıklarsanız sevinirim, bir sonrakini yazmaya teşvik eder beni…
İyi günler
Yazılarıma ve blog yazılarıma buradan abone olabilirsiniz
Panik ataklarınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek ister misiniz?
Bireysel olarak çevrimiçi bir psiko-düzeltme kursu alın
ya da bir grupta!
Önerilen:
Mutlu Bir Evlilik Için Doğru Koca Nasıl Seçilir? Damatları Değerlendirmek Için 10 Kriter
Mutlu bir evlilik için doğru koca nasıl seçilir? Evlenmek isteyen kızlar genellikle mutlu bir evlilik için koca seçerken hangi kriterleri kullanmaları gerektiğini merak ederler. Psikologlar bu sorunun cevabını uzun zamandır biliyorlar .… Başka bir şey de, psikologların da bu sorunun formülasyonunun yanlış olduğunu bilmeleridir.
Negatif Anılarla Başa çıkmak Için Hızlı Bir Teknik
Bu makale, yazarın olumsuz anılarla hızlı çalışma tekniğinin açıklanmasına ayrılmıştır (bundan sonra MBRV olarak anılacaktır ve daha anlamlı bir seçenek olarak, İngilizce - MTM (anı tedavisi yöntemi) kısaltmasını kullanabilirsiniz). Tekniğin amacı:
Negatif Duygular Ne Için?
Bazen bir müşteri belirli bir büyülü eser satın almak için bir taleple geldiğinde bir durumla karşılaşıyorum: sadece olumlu duyguların içeri girmesine izin veren ve rahatsız edici her şeyi (öfke, öfke, üzüntü, tahriş, nefret vb.) geride bırakan şeffaf bir kubbe.
SENİN İÇİN YAŞAACAĞIM (Çocukları Için Yaşayan Tüm Annelere Ithafen)
Bir anne torunlarını beklemek istiyorsa çocuğunun yolundan çekilmeli. Margaret Barth Nankör bir konuda bir yazı yazdığımı anlıyorum, anneliği hayatlarının anlamı olarak seçen kadınların büyük bir öfkesini, öfkesini ve hatta öfkesini üzerime çekeceğim.
Psikolog Svetlana Royz: Ebeveynler, çocuğun Okul Için Değil, Okul çocuk Için Olduğu Hissini Hatırlamalı Ve Içlerinde Tutmalıdır
Dünya değişiyor ve her taraftan ebeveynler küçük çocuklarına yalnızca geleneksel olarak okumayı ve saymayı değil, aynı zamanda yaratıcılığı, eleştirel düşünmeyi de öğretmeye teşvik ediliyor … Aynı zamanda, modern ebeveynlerin kendileri giderek artan bir şekilde yorgunluk hissediyor ve stres yaşıyor.
