2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Kaygı bizimle doğar. Hayatın ilk aylarından olgun bir yaşlılığa kadar (şanslıysanız) orada olacaktır. Bu duygu belirsizliği nedeniyle tatsızdır, gerilim ve kaygı olarak yaşanır. Yüksek yoğun kaygı ile vücutta baş ağrısı gibi rahatsızlıklar olabilir.
Hoş olmayan özelliklerine rağmen, kaygı çok iyi arkadaşınız olabilir. Anlaşılmaz ve değişen bir dünyada bir tür işaret. Psikoterapi sürecinde insanlar kaygılarının neyle bağlantılı olduğunu ve ne söylemek istediğini anlamaya başlar. Aksine, kaygının kendisi değil, bir bütün olarak ruhunuz. Bu duygu, yanlış bir şey yaptığınız gerçeğine bir tepki olarak ortaya çıkabilir. Örneğin, bir danışanda kaygı, sevilmeyen bir işe verilen tepki ve görmezden gelmeye çalıştığı her gün “kendini aşma” ile ilişkilendirildi.
Çoğu zaman, psikoterapistin ofisine götüren içsel çatışmalarla ilişkili bilinçsiz bir endişedir. Artık kaygıyı uyarmak için yeterli dış faktöre sahibiz. Kriz ve pandemi çağında herkesin alarma geçmesi gerekiyor gibi görünüyor, bu normal. Evet, gerçekten, normal. Ancak başka bir soru, NASIL endişeleniriz? Endişemiz nedir? Kriz bizde hangi iç çatışmaları hayata geçirdi?
Birisi enfekte olmaktan korkuyor ve ellerini DSÖ'nün önerdiğinden çok daha fazla yıkıyor. Bir diğeri, hafta sonu için hiçbir yere gitmeme konusunda endişeli, izolasyon. Birisi, kendine saygı kaynağı olduğu işini kaybetmekten korkar. Birçok seçenek olabilir. Ana şey, herkesin deneyimlerine ve kişiliğine bağlı olarak farklı şekilde endişelenmesidir. Anlam soruları, şu ya da bu olayın ya da gerçeğin kişisel anlamı - bu, kaygıyı ve nihayetinde onunla birlikte olma yeteneğini anlamanın yoludur.
Bu doğru, ol. Kaygının geçmesini beklemeyin - bu sadece onu kafanızda düzeltir. Reddetmek değil, kabul etmek ve anlamak - acı çekmeden endişeli olmaya gerçekten yardımcı olan şey budur. Ancak bu, gerçekte neyle ilgili olduğunu anlamaktan çok daha zordur. Kaygı toleransı, dağılmadan endişelenme yeteneğidir. Bu, bir Canavardan kaynaklanan endişenin hayatta yardımcı olan bir işaret haline gelmesi durumunda tam olarak böyledir. Sonuçta, kaygı döküntü ve tehlikeli eylemlere karşı koruma sağlayabilir. Örneğin, modern gerçekliklerde sizi maske takmaya, ellerinizi yıkamaya ve evde kendinizi izole etmeye zorlayabilir. Varlığı anlaşılabilir ve yoğunluğu kabul edilebilir hale gelebilir.
Herkesin kaygıyı anlamak için kendi yolu vardır, herkes onu anlaması gerekip gerekmediğini kendisi seçer. Beynimiz bu duygudan kaçınmak için birçok yol geliştirdi ve bu harika. Başka bir soru da, bazen eski yöntemlerin bizi yarı yolda bırakması veya çalışmamasıdır. Örneğin yoğun bir sosyal hayat sürmek artık mümkün değil, bunu yapanlar için duyguları “boğmak”, “kendi içine kapananlara” göre çok daha zor. Anksiyetenin karantinaya alınamayacağı ortaya çıktı, ancak onunla birlikte olmayı öğrenmelisin. Ve bu onu ilginç kılıyor. Oradan nasıl çıkacağız? Orada ne öğrenebiliriz? Kendimiz hakkında yeni bir şeyler öğreniyor muyuz?
Önerilen:
Kaygılı Olduğunuzun 5 İşareti - Artan Anksiyete Belirtileri - Kaygı - Endişe
Kendinizi mutlu hissetmemenizin kaygıdan kaynaklandığını biliyor muydunuz? Sizi burada ve şimdi olmaktan, hayattan zevk almaktan, enerjinizi ve gücünüzü almaktan, hayatınızdaki en büyük satın almanın veya en önemli olayın tadını çıkarmaktan alıkoyan bu tüketen duygudur.
Anksiyete - Durdurulmuş Uyarılma
Gestalt terapisinde, kaygı deneyiminin durmuş bir uyarılma olarak görüldüğüne dair bir görüş vardır. Tabii ki, psikoterapide uyarılma, cinsel gerilimle genel olarak kabul edilen bir çağrışım anlamına gelmez, ya da daha doğrusu bundan çok ve çok uzak değildir.
Anksiyete Ve Panik Atak. Bunların üstesinden Gelmede Yaratıcılığın önemi
Panik atak, imkansız değilse bile, irade gücüyle ezmek son derece zordur. Kendi kendinize “gergin olma” diyerek her şeyi söndüremezsiniz. Frontal korteks sakinleştirici bir dokunuşa sahipse bu işe yarayabilir ve otomatik olarak her şeyin o kadar korkutucu olmadığına ve her şeyin üstesinden gelinebileceğine inanırsınız.
“Hataya Yer Yok. OKB'de Anksiyete, Düşünceler Ve Eylemler "
Obsesyonlar, obsesif düşüncelerdir. Kompulsiyonlar, zorlayıcı eylemlerdir. Aralarında bir endişe hali var. Obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu (OKB) - böyle bir tanı, bir kişi normal yaşam tarzını iki haftadan fazla bir süre boyunca tam olarak sürdüremezse, bir psikiyatrist tarafından yapılır:
Anksiyete Için Kendi Kendine Yardım
Dikkatinizi çekmek istediğim ilk şey, herhangi bir stresin (olumlu olsa bile) kaygıyı artırmasıdır. Şiddetli ve durumsal stres sırasında kaygı normaldir. Zevkinize göre stabilizasyon teknikleri burada yardımcı olur: "bir meydanda nefes almak"
