2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Son zamanlarda, duyguların ifade edilmesi gerektiği görüşüne sık sık rastladım, aksi takdirde bir kişi için zor olacak, psikosomatik ortaya çıkacak vb. Bu gerçeğin bir parçası, ama hepsi değil. Bu sos altında, çoğu, sanki kendilerini haşlayacakmış gibi, kendilerini biraz tutmaktan korkarak, duygularını aktif olarak ifade etmeye başlar. Ve sonra aşırı bastırma, kısıtlama ve duyguların ifade edilmemesinden her zaman ve her yerde her şeyin ifadesine kadar diğer kutupla tanışırız. Ve gerçek, her zaman olduğu gibi, arada bir yerdedir.
Duygular ve hislerle başa çıkma şeklimiz elbette çocukluktan geliyor. Bazı duygulara daha aşinayız, onlarla ne yapacağımızı biliyoruz. Bu anlarda onları hissetmeyi, tezahür ettirmeyi, ifade etmeyi, kendimizi desteklemeyi öğrendik. Ve bireysel duygularla nasıl başa çıkacağımızı bilmiyoruz (çoğunlukla bunlar çocuklukta yasaklanmış duygulardır). Ama yine de ortaya çıkarlar (bu şekilde düzenlenirler), ancak onlarla bir şeyler yaparız ve bu duygular veya duygular bize yardımcı olmaz, düşman olur.
Duygularla başa çıkmak nasıl mümkün olabilir? Bu en kolay neşe gibi bir duyguda görülür. Bir kişinin neşe duyduğu bazı olaylar gerçekleşir. Bunu deneyimler, farklı şekillerde ifade eder - vücut hareketleri, ses ve tonlama, yüz ifadeleri aracılığıyla, doğrudan mutlu olduğunu söyleyebilir. Bazen neşeyi ve hazzı uzatmaya çalışır. Aynı zamanda kahramanımız sevinç duyuyorsa, ancak tezahürü ve ifadesi belirli bir yer ve zamanda uygun değilse, bunu kendi içinde tutabilir ve biraz sonra başka bir yerde ifade edebilir. Ve bu aynı zamanda duyguyla başa çıkma yeteneğiyle de ilgilidir - onun ifade biçimini, yoğunluğunu, zamanını ve yerini seçmek. Duygularının efendisi olmaya devam ediyor ve ona sahip değil, ona sahip. Bu duyguyu yaşıyor ve yavaş yavaş azalıyor. Yani duygumuzla temas halinde olma yeteneği bize hem onu ifade etme hem de onu bir süre kendimizde tutma, yani onunla ne yapacağımızı bilinçli olarak seçme ama aynı zamanda hissetme fırsatı verir. Ve bu beceriye sınırlama denir - bu, kişinin kendi içinde (kap) boşluk yaratma ve bir kişi onu tezahür ettirmeye karar verene kadar, ihtiyaç duyulduğu sürece bir duyguyu orada tutma yeteneği gibidir.
Aynı şey başka herhangi bir duygu veya duyguyla olur veya olabilir. Çoğu zaman sadece başka duygular yaşamaktan korkarız ve sonra ortaya çıkmamaları için onlarla bir şeyler yaparız, onlarla temas halinde olmayız ve duygularımızın farkında olmayız. Onları fark etmemeye, bastırmaya, görmezden gelmeye ve süper güçlü hale gelene kadar daha birçok şey yapmaya çalışıyoruz. Şu anda, süper güçlü bir duygu veya duyguyu dizginlemek çok zordur, durumun efendisi olur. O zaman duygu, en başından beri onunla temas halinde olduğumuzdan daha acı verici ve tatsız hale gelir.
Onlara bir dağ deresi gibi davranıyoruz. Kar eridi ve deredeki su aşağı akıyor ve yavaş yavaş akışı azalıyor ve gidiyor. Ve bu doğal sürecin gelişmesine izin vermek yerine, kanalı bloke eder, derinleştirir, genişletiriz - akışın akmaması için her şeyi yaparız. Ama bir noktada, su o kadar çok olur ki artık süreci kontrol edemeyiz ve sonra kendimizi kaptırırız. Bu sürece duygusal tepki denir. Bu başımıza geldiğinde, duyguya kapılırız ve neredeyse düşünceyle temas halinde olmaz, duruma ve kendimize gerçekten bakma fırsatını kaybederiz.
İlk ortaya çıktığında duygu ile temas halinde olmayı öğrenebilir miyiz? Bize ne anlatmak istediğini hissediyor musun? Korku - tehlikeyi uyarmak, öfke - kişisel sınırların ihlalini bildirmek, üzüntü - önemli ve değerli bir şeyin kaybı, hayatta kalma ve yanma olasılığı hakkında. Bu mesajı kendine yardım etmek için kullan? Tabii ki evet. Bunu yavaş ve dikkatli bir şekilde yapmak önemlidir. Duyguların veya duyguların ilk sürgünlerini fark etmek için kendinize zaman verin, bunları kendinize adlandırın ve ancak bundan sonra ne yapacağınıza karar verin - biraz sonra göstermek veya yapmak, hangi biçimde, hangi güç ve yoğunlukla vb. Onları yardımcılarımız ve arkadaşlarımız haline getiren, duyguların bu bilinçli tedavisidir.
Önerilen:
MBT Ile Borderline Kişilik Bozukluğunu Tedavi Etmek
MBT (Zihinselleştirmeye Dayalı Tedavi), zihinselleştirme temelli bir terapidir. BPD'li insanlara yardım etmek için tasarlanmış özel bir psikodinamik yönelimli psikoterapi türüdür [5]. Zihinselleştirme, özellikle davranışları açıklarken zihinsel durumlara, bizimkine ve diğerlerine odaklanmayı ifade eder.
"Onu Bırakmalısın! Ona Yardım Etmek Için Yapabileceğin Hiçbir şey Yok!" Terapistin Psikoterapiye Devam Etmeme Hakkı Var Mı? Uygulamadan Vaka
Genel olarak mesleğimizin toksisitesi ve özellikle de halkla iletişimin toksisitesi üzerine düşündüğümde, öğretici bir olayı hatırlıyorum. Aynı atipik çözüme karşılık gelen, oldukça tipik olmayan bir profesyonel sorunu tanımlar. Bu durumda hem açıklanan sorun hem de çözümü psikoterapinin teori ve metodolojisi alanında değil, mesleki ve kişisel etik alanındadır.
Duygular En önemli şey Mi, Yoksa Değil Mi?
Kendi içinizdeki duyguları ilk kez keşfettiğinizde ve bunlardan çok fazla olduğunu fark ettiğinizde, onları çok ciddiye almaya başlarsınız. Sonuçta bu bir duygu. Yani benimleydi. Duygularımı her yere koyuyorum. Şu hislerime bak, çok önemliler, işte sana ve sana olan hislerimden bazıları.
İstediğini Elde Etmek Kolay Mı Yoksa Zor Iş Mi?
Her şeyin kazanılması gerektiğine, tüm iyi şeylerin kolay olmadığına dair bir klişe var. "Uzun süre acı çekersen, bir şeyler yoluna girer." Neden acı çekiyor? Neden her güzel şey çok çalışmakla gelir? Ve bir sonuç elde etmek için çok çaba harcadıktan sonra kişi hayal kırıklığı hissetmez mi?
Bir Adam Inşa Etmek Mi Yoksa Ona Uyum Sağlamak Mı?
Bazı kadınlar için eş seçimi, hayat arkadaşı seçimi çok sorunludur. Sonuç olarak, kadının aynı tipte bir erkek bulmayı varsaydığı ve bulmak istediği ortaya çıktı, ancak pratikte tam tersini aldığı ortaya çıktı. Herhangi bir seçim en az iki kritere göre belirlenir - “İstiyorum” ve “Yapabilirim”.
