Duygular En önemli şey Mi, Yoksa Değil Mi?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Kendi içinizdeki duyguları ilk kez keşfettiğinizde ve bunlardan çok fazla olduğunu fark ettiğinizde, onları çok ciddiye almaya başlarsınız. Sonuçta bu bir duygu. Yani benimleydi. Duygularımı her yere koyuyorum. Şu hislerime bak, çok önemliler, işte sana ve sana olan hislerimden bazıları. Biri duygularımla uğraşmak istemiyorsa hemen dönmediği yere giderdi. Duygularımı görmezden gelmeye nasıl cüret ederler. Sonuçta bunlar duygular. Sonuçta, bu vay.

Ve böylece her arkadaşımla oldu, bir psikoloğa gittikten sonra, duygularıyla etrafta koştular ve insanları dürttüler. Birisi duygularını kabul etmeye hazır değilse, ilişkiyi kopardı. Evet, bir şeyden hoşlanmıyorsanız, buradan çıkın.

Bir noktada, kişi kendini duygularıyla tanımlamaya başlar ve duyguların ve ifadelerinin reddedilmesi kişisel bir hakaret olarak kabul edilir. Ama duygular sen değilsin. Duygular sizi karakterize etmez. Ve dahası, duygularınız her zaman durumlara yeterince cevap vermenize yardımcı olmaz.

İlk bölüm duygularla ilgili boşuna değil, çünkü şimdi duygulara çok dikkat ediliyor. Herkes duygulardan bahsediyor. Duyguların tek gerçek destek olduğunu çok sık duyuyorum. Duygulara güvenmeniz gerektiğini, duygular en önemli şeydir.

Peki, başka neye güvenebilirsin? Kendiniz için doğru kararı başka nasıl verebilirsiniz? Nasıl herhangi bir seçim yaparsın? Bu ortakla birlikte olmak ya da olmamak, bu işte çalışmak ya da çalışmamak, pastanın bir parçası daha var ya da yok. Sadece kendi içine bak ve sor, ne hissediyorum?!

Fakat duygularımız, dış çevre bir yana, gerçekten iç hayatımızın bir yansıması mı?

Sen ve ben her zaman geriye bakmadan hissettiklerimize güvenebilir miyiz?

Hayır yapamayız. Çünkü çok önemli nüanslar var.

Öncelikle hangisinin hangisi olduğunu tanımlayalım. Bu kitapta, açıklamanın basitliği için duygu ve duygular altında aynı şeyi yapacağım.

Peki, duygular nedir ve bir insanın hayatında nasıl bir rol oynarlar?

Wikipedia'da yazıyorlar, tanımı buradan alıyoruz, çünkü sıradan bir insan var olan yüz bir duygu tanımını okumayacaktır.

Duygu, gerçek dünyadaki çeşitli durumlarla öznel bir ilişkidir. Duygular, bir kişinin dünyayı dolaşmasına yardımcı olan bir sinyal sistemi görevi görür. Bu teoriye göre, duygulara güvenebileceğiniz ifadesi oldukça açıktır.

Ama şu var ki, beynimiz dış çevreden gelen sinyaller ile içsel zihinsel süreçlerden gelen sinyaller arasındaki farkı görmez. Fizyolojik düzeyde, aynı süreç olacaktır.

Hormonlar salınır, sonra kan dolaşımına girerler. Kandaki bir hormon hedef hücreye ulaştığında belirli reseptörlerle etkileşime girer; reseptörler organizmanın "mesajını okur" ve hücrede bazı değişiklikler meydana gelmeye başlar. Görevlerini tamamlayan hormonlar ya hedef hücrelerde ya da kanda parçalanır ya da parçalandığı karaciğere taşınır ya da son olarak vücuttan esas olarak idrarla (örneğin adrenalin) atılır..

Ve örneğin tüm adrenalin üretme ve vücuttan çıkarma süreci sırasında kişi korku yaşayacaktır. Gerçek korku. Adrenalin bir korku hormonudur, vur-kaç-donma reaksiyonunu tetikler. Ve bir aslanın sizi savana boyunca kovalamasının bir önemi yok, sahneye çıkmaktan, korku filmleri izlemekten, geçen yıl bir paraşütle nasıl atladığınızı veya annenizin yarın geleceğini hatırlayın ve bir bok var. senin dairende.

Bunu tekrar edeceğim, beyin gerçeklik ile içsel zihinsel süreçler (olayları hatırlama ve inşa etme) arasındaki farkı anlamıyor.

Beyin ayırt edebilseydi, o zaman hiçbir sorun olmazdı, üç yıl önce olanlar ya da hiç olmamış olanlar için bu kadar endişelenmezdik. O zaman koşulsuz olarak duygularımıza güvenebiliriz, çünkü bunun gerçeğe bir tepki olduğundan emin olabiliriz. Ama işler farklı.

Koridorda yürüyen büyükanneye bakıp şimdi ona yer vermemi talep etmeye başlayacağını hayal ettiğimde, bazen kendimi uydurduğum bir olayın içinde buluyorum. İçimde koca bir dram var, kenardayım, kalbim daha hızlı atıyor, terliyorum, tartışmalar hazırlıyorum. Kortizol sonuna kadar serbest bırakılıyor, adrenalin katılıyor, bu da beni kavgaya hazırlıyor. şimdiden ısınıyorum.

Size hatırlatırım, büyükanne koridorda yürüyor ve dokuzuncu ayda kocaman bir göbekle oturuyorum, birinin hamile bir kadını büyütme olasılığı çok küçük. Bu yüzden kendimi yaklaşan büyükanneyle bir çatışmaya girmeye hazır bir durumda buluyorum ve tahrik edilenin ben olduğumu anlıyorum. Ve kendime gülüyorum. Ama bilincimi yerine getirdikten birkaç dakika sonra hormonların etkisini kendimde hissediyorum çünkü süreç başladı.

Hormonlar ancak tamamen gittikten sonra çalışmayı bırakacaktır. Hey, orada dur, kendim için uydurdum diyemezsin. Bu şekilde çalışmıyor. Ve hormonal bir dalgalanmanın arka planına karşı, gerçek bir ortamda sınırlarımı koruma kisvesi altında biriyle kavga edecek bir şeyler bulabilirim.

İlginç, değil mi? Ve tüm bunları hissediyorum, sınırlarım için gerçekten bir tehdit hissediyorum. Her birimiz böyle hissediyoruz. Duygular gerçektir, sadece gerçeklikten kaynaklanmazlar. Ve eğer bu tür duyguları ciddiye alırsanız, kurgusal bir dünyada yaşamaya başlarsınız. Duygularınız size yardımcı oluyor mu? Bence cevabı kendin biliyorsun.

Durumların ve anıların inşası ile duyguların bir destek olamayacağı açıktır.

Destek gerçektir. Gerçeğe dönmek için bu tekniği kullanıyorum. Çevreme ve vücuduma dikkat ederim. Beden her zaman gerçekliktedir. Bu nedenle, ona dikkat ediyorum, uygun - nefes aldığım için rahat değil. Hormonlar iş başındayken iyileşmeye ve zamanla başa çıkmaya yardımcı olur.

Hormonlarla ilgili bir şey daha var. Bu, hormonların arızalandığı, çok fazla veya çok az üretildiği veya alıcıların bilgi iletmediği durumlardır. Hormonal sistemin arızalanması için birçok seçenek vardır.

Böyle bir başarısızlığın bir örneği depresyondur. Elbette depresyonla birlikte ortaya çıkan duygular oldukça gerçektir ancak gerçeği yansıtmazlar. Ancak duygular gerçeklikten daha güçlüdür. Ve bu trajik.

Duygular, benzer metabolik yolları etkileyen diğer vücut süreçleri tarafından da tetiklenebilir. Böylece görünüşte bir sebep olmadan endişe, üzüntü ve neşe hissedebiliriz.

Böyle bir sebepsizliğiniz varsa mutlaka doktora gidip muayene olmalısınız.

Şimdi duygularımızı da etkileyen başka bir zihinsel fenomenden bahsedelim.

Kalıplar, duygular gibi görünen basmakalıp duygusal tepkilerdir ve durum gerçektir, ancak yine de öyle değildir.

Beynimiz dakikada bir milyon işlem yapar ve eğer bir şey basitleştirilebiliyorsa, o zaman tam da bunu yapar. Ayrıca, şablon için başarılı olan, yani istenene yol açtığı anlamına gelen bir dizi duyguyu seçer. Ve bu önemli bir nokta, kalıplar kendi içlerinde fena değiller ve yaşamamıza yardımcı oluyorlar. Ama öyle olur ki durum çok değişir, ancak kalıp aynı kalır ve işte o zaman sorunlarımız olur.

Kalıpların nasıl çalıştığına dair favori bir örneğim var.

Bir otoyolun geçtiği ve gece gündüz bir derede arabaların geçtiği bir sokakta yaşadığınızı hayal edin. Eviniz solda ve mağazanız sağda. Ve er ya da geç bakkaliye ihtiyacınız olacak. Ve mağazaya nasıl gidebileceğinizi düşünmeye başlayacaksınız. Bu sorunu çözmek için farklı seçenekleriniz olacak. Bir trafik ışığı koyun, bir yer altı veya kara geçişi yapın veya başka bir şey yapın. Örneğin, bir yeraltı geçidi kazmaya karar verdiniz. Ve süper, şimdi hayatın için bir tehdit olmadan istediğin zaman mağazaya gidiyorsun ve arabaları umursamıyorsun. Her şey iyi çalışıyor mu? İyi. Diyelim ki 10 yıl geçti ve hala geçitten mağazaya gidiyorsunuz.

Ama sorun şu ki, artık araba yok. Yol zaten 5 yıldır boş, düz yürüyebilirsiniz ama yine de altgeçitten geçiyorsunuz. Gerçekte bir değişiklik olduğunu fark etmemek. Bu desen. Alt geçitten geçmek sizin için zor ve rahatsız edici olabilir ama yolda değişen durumu fark etmiyorsunuz ve farklı bir şey yapmanın mümkün olduğunu düşünmüyorsunuz bile.

Beynimiz, olayları çözmek için en başarılı seçeneği seçer ve onu hatırlar ve benzer her durumda, özellikle bu duruma ne kadar uygun olduğunu kontrol etmeden hazır bir çözüm sunar.

Beyin şemaya göre çalışır: uyaran-tepki. Ne zaman yiyeceğiniz bitse, bir yeraltı geçidinden mağazaya gideceksiniz. Otomatik olarak, düşünmeyi bırakmadan. Devre birkaç kez olumlu çalıştıysa, beyin bunu her zaman uygulayacaktır. Beyni otomatik pilottan çıkarmak ve düzeni değiştirmek için güçlü bir şok gerekir. Ya da bilinçli dikkat.

Model hakkında bilmemiz gereken başka bir şey de, bir reaksiyonu tetikleyen tahriş edici olan bir çapa ile birlikte çalıştığıdır. Ve çapa herhangi bir şey olabilir, belirli bir duygu, duyum, ses, renk, koku vb.

Çapa reaksiyonu açar ve eğer bilinçli bir durumda değilseniz, bunu etkileyemezsiniz. Ve geçmişimizi tekrarlamaya mahkum olduğumuz ortaya çıktı. Davranış kalıplarının çoğu, küçük, savunmasız ve genellikle az anladığımız ve fazla bir şey yapamadığımız erken çocukluk döneminde yaratıldı. Bu yüzden bir yetişkin için tamamen uygun değiller.

Hepimiz kalıplaşmış tepkilerle doluyuz: duygular ve eylemler. Onları fark etmek büyük bir keyif, değiştirebilmek ise mutluluk.

Sahip olduğunuz kalıpları bağımsız olarak takip edebilirsiniz.

Hepimizin bir tür davranışı var, örneğin çatışmalarda bir duygu. Bir çatışma içindeyken, hiçbir şey hakkında düşünecek kadar farkındalıkta olamazsınız. Ama erotizm için biraz zaman ayırırsanız, genellikle nasıl davrandığınızı, nasıl hissettiğinizi, neyin tetikleyici olduğunu hatırlayabilirsiniz. Tabii ki, tüm bunları bir psikolog veya koçla yapmak daha iyidir, kalıbın çalışmasını daha derinden gösterebilecek soruları bilirler. Ancak internette bu bilgi var ve bunu kendiniz yapabilirsiniz.

Örneğin, saldırganlığımın saldırganlık olmadığını kesin olarak biliyorum. Bu genellikle güçsüzlükle ilgilidir. Saldırganlık benim davranışsal alışkanlığımdır. Bu, çok çeşitli tetikleyicilerden kaynaklanır. Ve bunu şimdi biliyorum, şu anda, böyle bir şey yokken. Ama böyle bir şey olur olmaz, zaten yanıyorum. İyileşebilirsem iyi olur, değilse de bir süre kızgınım.

Ben de bir egzersiz yapıyorum. Durumda en az üç duygu daha arıyorum. Çünkü tek bir duygu olması söz konusu değildir. Ve başka bir şeyi ayırt etmeye çalışırken, öfke kayboluyor. Ve sonra gerçekten olan duygularla birlikte olabilirsiniz. Bu, ilişkilerde bana çok yardımcı oluyor, ancak sabır ve bir şeyden hoşlanmadığınızda ayrılmanız gerekip gerekmediği ile ilgili bölümde bundan daha ayrıntılı olarak bahsedeceğiz.

Kalıp sırasında ortaya çıkan duygulara güvenmek mümkün mü? Değmez. Beyin, kalıplaşmış davranışta gerçeği hesaba katmadığı için alır. 7 yaşındayken giydiğim ceketi giymeye çalışmak gibi

Tepkilerimizin kıyafet olarak görünür olmasının ne kadar komik olacağını hayal edin. Bu kadar çok kişiden ne kadar büyüdüğümüzü görmeliydik.

Sanırım herkesin yıkıldığı, ilk başta bir şey hissettiğin ve hislerine göre yaptığın ve sonra pişman olduğun durumlar var. Gerçeğin nerede olduğunu anlayamadığın ve kendini nereye inandırdığın zaman. Çünkü bize duygulara güvenebileceğimiz öğretildi. Ve sonra nasıl olmak? Kendine inanmıyor musun? Bu oldukça önemli bir nokta, çünkü duygularımıza göre hayati kararlar alıyoruz.

Kalıplarımı nasıl değiştiririm? Farkında olun, kalıpları fark edin ve kendinize karşı nazik olun çünkü sinirsel bağlantıların yollarını değiştirmesi zaman alır.

Duygular gerçekten önemlidir, ancak olan nüansları hatırlamanız gerekir. Bu hayatımızı etkiler. Ne de olsa hayatımız bir teori değil, bir makale için güzel bir başlık değil.

Bu, gerçek zamanlı olarak yazdığım "Sen İyisin" kitabından, şeytanların yeni bölümlerinin çıktığı bir bölüm. Kitabı Telegram'da Psikolojim kanalında okuyabilirsiniz.