Farkındalık. Pratik Kullanım

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Muhtemelen, "pratik ezoterizm" ile şu veya bu şekilde ilgili, "farkındalık" kelimesinin kullanılmayacağı tek bir eğitim, kitap, makale veya podcast yoktur. Ayrıca, bu kavramın kendini geliştirmenin ve kendini tanımanın temel taşı olduğundan ve ruhsal uygulamaların tümünün veya çoğunun bir şekilde onunla bağlantılı olduğundan veya bunun üzerine inşa edildiğinden kesinlikle eminim. Pratik bir yaşam koçu olarak, bu terimi neredeyse her seansta kullanıyorum ve kısa süre önce bir danışanım bana şunu sordu: "Fakat bu sürekli bahsettiğin farkındalık, bu nedir?"

Olabildiğince kısaca ifade etmek gerekirse, "Tıpkı böyle", "kendi başına" veya "alışkanlıktan/ataletten" hiçbir şey yapılmadığında "Farkındalık, kişinin kendi yaşam sürecine maksimum katılımıdır" derdim ve Sadece gerçek eylemleri değil, aynı zamanda dış uyaranlara tepki verdiğimiz düşünce, duygu, duygu ve tutumları kastetmiyorum.

Bana şöyle bir örnek geldi. Evinizde küçük ve çok çevik bir yaratığın, belki bir köpek, bir kedi yavrusu, bir ördek yavrusu veya bir yaban gelinciğinin ortaya çıktığını hayal edin. Kendi kendine ortaya çıkmadı elbette ama sizin yardımınızla satın aldınız / barınaktan aldınız / sokakta buldunuz ve şimdi gönüllü olarak sorumluluğu üzerinize geliyor. Bu yaratık çok sevimli, çok hızlı, sessizce hareket ediyor ve sizin bakış açınızdan kaotik, başka bir deyişle "ayağa kalkıyor". Yani, bu yaratığa basmak, üzerine tökezlemek veya ona veya kendinize başka bir zarar vermek istemiyorsanız, kötü niyetle değil, sadece yaratığın hareketi tahmin edilemediği için, her zaman ihtiyacınız var, buna değil. her dakika ve neredeyse her saniye, unutmayın ki, yaratık yarım saniye önce bacağınızın yakınında olmasa bile, bu şimdi olmadığı anlamına gelmez.

Böyle iki yaratığım var, bunlar benim köpeklerim, buradan evin içinde bir kural var: "Bir adım atmadan önce tam karşında köpek olmadığından %100 emin ol." Onlarla yapılan benzetme beni yukarıdaki farkındalık tanımına yöneltti ve ben onu dört seviyeye ayırmayı öneriyorum: eylemler, duygular, düşünceler, tutumlar.

Eylemle başlayalım. Zor gibi görünüyor, her yetişkin anlıyor, hatta bunu neden yaptığını anlıyor diyebilir ve tamamen açık şeylerden bahsediyorum - neden bir kişi bu veya bu mesleği okuyor, bazıları için çalışıyor, sonra çalışıyor, evlenmek / evlenmek, çocuk sahibi olmak veya gelincik. Yine de durum böyle değil, öyle görünüyor ki bu tür çok az insan var ve çoğu yukarıdaki ve diğer "yaşam oluşturan" eylemlerin hepsini çok fazla düşünmeden ve kendilerine çok fazla sormadan yapıyor, "Ben mi? bunu gerçekten istiyor musun?" Burada pek çok seçenek var: “para mesleği” ilkesine göre bir üniversite seçmek, “başka bir yere götürmediler” ilkesine göre bir iş seçmek (bu arada evlilikte de aynısı oluyor) veya "evden uzak olmayan" ilkesiyle, bir çocuğun doğumu, çünkü "oldu", Evlilik çünkü" zamanı geldi" ve hatta bir yaban gelinciği çünkü "komşu var ve ben neyim daha kötü?" Ve dürüst olmak gerekirse, buradaki büyük sorun, bir kişinin bu eylemleri bilinçsizce veya kişisel arzusuna göre yapmaması bile - her şey olabilir, bazen gerçek koşullar zorlar - ancak düzenli olarak neden olsalar bile bunları yapmaya devam etmesidir. olumsuz duyguları susturun. Yani, "Hayatımdan beni mutlu etmek için ne yapabilirim" değil, "Hayatım beni mutlu etmiyor, boş zamanlarımda oturup bundan şikayet ediyorum" diye.

"Kirpi İçin Bir Bebek Evi" kitabımda hikayenin başındaki ana karakter şu soruya cevap veremiyordu: "Yaptığın şeyi neden yapıyorsun?" … Yaptığı şey ona her şeyden daha fazla olumsuz duygu verdi.

Bir kişi bu soruyu düzenli olarak sormaya başlar ve dürüst cevaplar bulursa, buna "farkındalık" diyeceğim. Cevap “Nefret ettiğim bir işte çalışıyorum çünkü bana gelir getiriyor” olsa bile, bu “bilmiyorum” dan daha iyidir. Tabii ki, sorunun basit bir farkındalığı, çözümü anlamına gelmez, ancak kesinlikle ona doğru bir adım atar. Bir sonraki soru şu olacaktır: "Yapmak istediğiniz şeyin size gelir getirmesi için ne yapmak ve nasıl yapmak istersiniz?" Bunu düşünmek, sizi yeni bir gerçekliğe yaklaştırmak için zaten bir şansa sahip.

Sonraki duygu seviyesidir. Kısmen, bir kişinin yaşadığı duygulardan kendisinin sorumlu olduğunu söylediğimde, sorumlulukla ilgili makalede bunun hakkında yazdım. Etrafımızdaki birini, havayı ya da "kötü bir ruh hali içindeyim" gibi durumları suçlamak istemesek de, mesele onlarda değil, bizdedir. Sözde “kötü ruh hali”miz, içimizdeki birinin, bir parçamızın, alt kişilik (onlara “küçük insanlar” diyorum) ihtiyacı olan bir şeyi almadığının, mutsuz olduğunun bir işaretidir. Bir danışan "üzgünüm / yalnızım / kendimi kötü hissediyorum" dediğinde, her zaman açıklığa kavuşturacağım: "tam olarak içinizde kim kötü hissediyor, kim üzgün ve kim yalnız?" Çok uzun süre “herkes için iyi olmaya” çalıştıysanız, kendi arzularınızın da olduğunu unutursanız, bir noktada kendisi için bir şeyler isteyen bir yanınız ortaya çıkacak ve dikkat çekecek ve size öyle görünecek. basitçe “yorgun / uyumamış / çeşitsiz” olduğunuzu; Kendinize karşı saygısız bir tutuma çok uzun süre tahammül ettiyseniz, bunu herhangi bir şeyle açıkladıysanız, bir noktada kızgınlık çok net bir şekilde ortaya çıkacak ve siz de rahatsız olacaksınız ve örneğin erkek arkadaşınız sizi bir şey için aramazsa. uzun zaman sonra kendini dinle, yalnızlık korkusu mu başını kaldırdı? Bilinçli bir yaklaşımın uygulayıcıları için, herhangi bir "kötü ruh hali" durmak, düşünmek ve iç krallıkta tam olarak kimin acı çektiğini izlemek için bir bahanedir ve bu da zaten bir çözüme doğru bir adımdır.

Duygular her zaman düşünceye bağlıdır ve kendiliğinden ortaya çıkmaz. Herhangi bir olumsuz (ve aynı zamanda olumlu) duygunun arkasında bir düşünce vardır. Örneğin, bir kız, genç bir adamın onu aramadığı için mutsuz hissediyor. Bu "mutsuz duyguyu" hangi düşünce tetikledi? Herkesin kendine göre bir cevabı var ama ben onlara şunu vereceğim: “Beni sevmekten vazgeçti / sevmiyor / hiç sevmedi / beni terk etti / yalnız kaldım / ben ona yetmiyorum / edicem asla evlenmem / hep yalnız kalacağım / şişmanım o yüzden ilgilenmiyor / ben eziğim / kimse beni sevmiyor / yıllardır öyleyim ama hala evli değilim” Liste uzayıp gidiyor, bir sürü ilginç şey var, bazen bu cümlelerin gerçeklikle hiçbir ilgisi yok ve mantıklı bir şekilde düşünürseniz, nasıl ve nereden aklınıza geldiğini anlamıyorsunuz.

Bir sonraki seviye, tutum seviyesi veya akıl seviyesidir. Duygu ve düşüncelerin analizi yoluyla, her şeyin geldiği yere geliriz - hayatımızı inşa eden temel tutumlara. Bu düzeydeki değişiklikler, diğer herkeste küresel değişikliklere yol açar ve çok fark edilir. Örneğin, erkek arkadaşından arama gelmemesine üzülen kızı alalım. Diyelim ki hüzün duygusu, “Asla evlenmem” düşüncesinden geliyor, peki bunun arkasındaki tutum nedir? Başka bir deyişle, ve "evlenmemiş" hakkında bu kadar korkunç olan şey, bazıları genellikle orada iyidir, çünkü kendilerinden başka hiç kimseden sorumlu olmaları gerekmez. Tutum şöyle olabilir: "Evli olmayan kadınlar değersizdir" veya "Yalnız hayatta kalamazsınız" veya başka bir şey, ancak kızı bu erkek arkadaşa sarılmaya iten muhtemelen bu tutumdur, ne pahasına olursa olsun olmasa da.. Ve bu ayar kaldırılırsa zincirin geri kalanı kendiliğinden kaybolacaktır.

Farkındalık açısından iyi bir alıştırma şudur: Size olumsuz, ağır, rahatsız edici bir inancın geldiğini hissediyorsanız, bunun tam olarak ne olduğunu ve size ne söylemek istediğini anlamaya başlayın. Duygu nedir, arkasındaki düşünce nedir ve düşüncenin arkasındaki tutum nedir. Bir uzmanla yapılan bir seansta bunu yapmak elbette daha kolaydır, çünkü dönüşümsel eğitmen size tüm seviyelerde daha hızlı rehberlik edecek ve "kaçmanıza" izin vermeyecektir - ve zihin bunu gerçekten ister, ancak elinizde yoksa, sonra kendi başınıza başa çıkmayı deneyebilirsiniz.

Özetle, "otomatizm" ve "otopilot" eylem, düşünce ve hislerinizde ne kadar az olursa, farkındalığa o kadar yakınsınız ve nasıl değil, istediğiniz gibi yaşamanız o kadar kolay olur " kendiliğinden oldu."

Kreasyonlarınızda iyi şanslar, senin, #anyafincham