Değişim Için Farkındalık Yetmez

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

İnsan vücudunda 630 kas vardır. 208 kemik. Yaklaşık 5 litre kan (ağırlığa bağlı olarak). Akciğerler günde yaklaşık 17.280 nefes alır.

İnsan kalbi günde 51840 ila 144000 atış yapar, vücudun her hücresine besin taşıyan kanı pompalayarak zaten gereksiz olan ve vücuttan atılması gerekenleri alır.

Serebral korteks 10.000-100.000 milyon nöron ve daha da fazla sayıda glial hücre içerir (bunların tam sayısı henüz bilinmemektedir) ve tüm bunlar yakın bağlantı içinde çalışır, her organın çalışması adı verilen tüm sistemin işleyişini etkiler. Organizma, eğer bir organ arızalanırsa, tüm organizma işini yeniden kurar. İlk olarak, yükü diğer organlara dağıtarak "kırılma"yı telafi eder. Tazminat uzun vadeliyse ve herhangi bir nedenle arıza geri yüklenmezse, kalan organlar aşırı yükten zarar görmeye başlar.

Örneğin, stres nedeniyle kan damarları spazm içindeyse, kalp her hücreye besin getirmek için zamana sahip olmak için kanı daha sert ve daha sık itmek zorunda kalır. Vuracak ilk şey gözlerdir çünkü oksijen ve besin taşıyan kan, stratejik öneme sahip bir insan organı olarak öncelikle beyne girer. Gözler, artan basıncın tüm "zevklerini" yaşar. Ardından böbrekler, acil durum modunda çalışan selamlar göndermeye başlar (kan daha sert ve daha hızlı kovalar). Ve sonra bir kısır döngü başlar - böbrekler baş edemez, metabolizma değişir. Besinleri hücrelere getirmek ve toksinleri atmak için kalp daha hızlı kan pompalamaya başlar ve böbrekler daha da sertleşir.

Tüm bu zinciri, yalnızca TÜM vücut sistemlerinin birbiriyle olan bağlantısını ve her bir organın işleyişinin önemini açıkça göstermek için alıntı yapıyorum.

Ve şimdi psikoterapi bağlamında bana son derece önemli görünen ana noktaya dönüyorum.

Küçük bir önsöz:

Psikoterapinin ana aracı farkındalıktır. Bir insanın hayatında olup bitenlere yaptığı katkıyı fark ederek, fırsat kişinin gücündeki bu tür değişiklikler kadar kişinin kendi tercihiyle bu hayatı değiştirmek (unutmayalım ki kişinin üzerinde gücünün olmadığı bir dış ortam da (insanlar, olaylar, fenomenler) vardır).

Yukarıdaki paragrafta en çok kullanılan anahtar kelime fırsattır. Özellikle vurgulamak istiyorum.

Çünkü bazen psikoterapiden bir mucize beklentisi vardır. Mesela psikoterapiye geleceğim, beynimi onaracağım, işte o zaman gerçek hayatım başlayacak! Ve kendim üzerinde gerektiği kadar çok çalışacağım, sadece farklı hissetmek için, bitip tükenmek bilmeyen bu sürekli tekrarlanan olayları / tepkileri / senaryoları durdurmak için.

Ancak burada bazen odak alanının dışına çıkan çok önemli bir ayrıntı var: Değişim için farkındalık tek başına yeterli değil.

Karnımda karın kaslarına nasıl ihtiyacım olduğu konusunda tutkuluysam, o zaman neden karın kasları üzerinde çalışmadığımı anlayabilirim. Ancak uzun zamandır beklenen bu küpler için farkındalık tek başına yeterli değil, aynı zamanda terlemeniz de gerekiyor. Doğru, "irade" yoluyla değil (buna hiç inanmıyorum), ama zaten kendi arzumun enerjisiyle. Ama yine de ter, yüksek olsa bile (çünkü bu arzumla temas halindeyim).

İlişkimdeki senaryoların nasıl değişmesini istediğim konusunda tutkuluysam, olanlara katkımı fark edebilirim. Ancak, bir şeyi gerçekten değiştirmek için, farklı bir şey yapmam gerekecek.

Ve bu yapacağım gerçeğiyle dolu:

a) çok korkutucu

b) Kendimi savunmasız hissedeceğim (garip, zayıf, gülünç, savunmasız …)

c) Yanılacağım, bazen acıtıyor

Yürürken 400 kas tutulur. Yetişkinlikte bu doğal görünüyor, çok az insan bunun gerçekten ne kadar zor olduğunu düşünüyor. Sadece hayal edin - aynı anda 400 kasın gerilim-gevşemesini devreye sokun ve koordine edin! Üstelik makinede, düşünmeden!

Ancak, çocuklarınızı hatırlarsanız veya anne babanıza bu beceride ustalaştığınızda kaç kez kalplerini tuttuklarını sorarsanız, dik duruşta ustalaşırken kendinizi pek rahat ve kolay hissetmediğiniz açıktır. 370 kasla uğraşana kadar, otuz haince odaktan çıkabilir! Ve sonra, bazen kalpsiz yerçekiminin farklı zevklerini öğrenmekten başka bir şey kalmaz.

Bir zamanlar insanların skolyoz tedavisi için geldiği bir merkezde çalışıyordum. Her şeyden önce, tekrar yürümeleri öğretilir. Ve bu, ortaya çıktı, sıfırdan öğrenmekten bile daha zor! Çünkü makinede eskisi gibi yapmak istiyorsunuz. Ve eğer bir çocuk yürüme konusunda ustalaşırken kendiliğinden ve karşı konulmaz bir bilgi susuzluğu tarafından yönlendirilirse, o zaman yetişkinlikte, alışılmış kalıpları değiştirmek için, inanılmaz öz disiplin, öz farkındalık, öz destek ve kendi değişiklikleri için sorumluluk kabulü vardır. ayrıca gerekli. Yani, burada vücuda ek olarak bütün bir "ruhun kasları" kompleksi bağlanır. Ancak, eylem (yeni deneyim) tarafından desteklenmiyorsa, ruhtaki tek bir değişiklik bile dışarıda değişikliklere yol açmaz.

Demek istediğim, terapi sadece bir araçtır, değişim için kullanılabilecek bir kaynaktır. Ama hiçbir terapist ve hiçbir terapi, bir başkası için kimsenin hayatını değiştiremez. Terapi, istediğiniz kasları çalıştırmak ve/veya güvenli bir alanda yeni deneyimler denemek için harika bir egzersiz makinesi olabilir.

Ama tıpkı fiziksel olanı umursamadan (ve tersi) maneviyatı için çabalamak ve aynı zamanda mantıklı olanı geliştirmeden entelektüeli geliştirmek, tıpkı kendini önemsemeden başkalarını önemsemek gibi, vb. bütünlük ve uyum deneyimi.

O zaman o gider.

@psikolog Alyaeva Ksenia.