İlişki. Evrensel Ihtiyaçlar

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

İlişkiler karşılıklı bir değişim sürecidir. İlişkilerin özveri, fedakarlık ve karşılıklı anlayış gerektirdiği filmleri okumaya ve izlemeye alışkınız. Gerçekte, birkaç kişiyle karşı karşıyayız ve ortaklarımızın bencilliğinden şüpheleniyoruz.

Bununla ilgili iki haber var. İyi haber şu ki, ilişkilerde tüm insanlar için evrensel psikolojik ihtiyaçlar vardır. Kötü haber şu ki, siz onları doğru bir şekilde ifade etmeyi öğrenene kadar kimse ihtiyaçlarınızı bilmeyecek.

Arka fon

Psikoterapinin modern klasiği Richard Erskine, uzun süredir psikoterapi sürecinin kendisini geliştirmekle uğraşmaktadır. Bunu, terapinin sadece mekanik bir prosedür değil, aynı zamanda iyileştirici bir ilişki haline geldiği noktaya kadar başardı. Elbette bu ilişkilerin belli bir çerçevesi var. Yine de iki insan arasında derin ve uyumlu bir temas olarak kalırlar. Ancak böyle bir temasta, her insanın doğasında bulunan ilişkilerde evrensel ihtiyaçları belirlemek mümkün oldu.

Tüm iç dünyamız kendimizle veya diğer insanlarla bir ilişkidir. Diğer insanlarla ilişkilerde hoş olmayan duygular yaşadığımızda, bu beklentilerimizin olduğunu, bir şeye ihtiyacımız olduğunu gösterir. Belirli bir anda, belirli bir biçimde, belirli bir kişiden ihtiyaç duyuldu. Ve öyle oldu ki, alamadık. Bu, başka bir kişiyle ilişki kurma ihtiyacıydı.

Daha sonra bahsedeceğimiz ilişki ihtiyaçları, yalnızca evli bir çift veya arkadaşlar arasındaki ilişkiler için evrensel değildir. Herhangi bir kişinin herhangi bir yaştaki herhangi bir kişiyle ilişkisi için önemlidirler.

Richard Erskine, 8 temel ilişki ihtiyacı belirledi:

• güvenlik ihtiyacı,
• güçlü ve istikrarlı bir ebeveyn figüründen korunmak için,
• kendini tanıma,
• kendi kaderini tayin etmede,
• deneyim paylaşımı,
• başka birini etkilemek,
• bir başkasının inisiyatifinde,
• sevgi ifadesinde.

Şimdi bir an için durun ve bu listeyi yavaş ve düşünceli bir şekilde tekrar okuyun. Kendinizi dinleyin - bedeninize, duygularınıza ve düşüncelerinize hangi ihtiyaçlar cevap veriyor? Bu çok önemli. Çünkü kendimizle temas kurmadan başka bir insanla ilişki içinde olamayız.

Güvenlik ihtiyacı

Çocukluğunuzu düşünün. Her birimizin böyle bir hikayesi vardı, uzun bir süre kendimizi bir şekilde kanıtlamaya karar verdiğimizde. Ama karşılık olarak ya eleştiri, ya alay ya da devalüasyon aldılar. Cesaret etmek için harcadığın çabayı hatırlıyor musun? Destek alamadığınızda gelen hissi hatırlıyor musunuz? Bu, ilişkideki temel güvenlik ihtiyacını karşılamada bir başarısızlıktı.

Bu ihtiyacı kendi içinde tatmin etmek, yanında korkutucu olmayan ve kendin olmaktan utanmayan böyle bir insanı bulmak demektir. Aynı zamanda, böyle bir kişinin yanında kendinizi açmanıza izin vermek anlamına gelir. Ve onu görmek, önceki tüm suçluları değil. Başkalarında bu ihtiyacı karşılamak, biri için o kişi olmak demektir.

Kendini tanıma ihtiyacı

Bu ihtiyacın karşılanmadığının çarpıcı bir tezahürü, "Ben layık değilim" ifadesinin duygusu ve sesidir. Erken çocukluktan günümüze her birimiz takdir edildiğimizi hissetmek isteriz. Kendime özen göstermek istiyorum. Bunu aldığımızda, normalde memnun hissederiz. Hayatımızın uzun bir döneminde bu ihtiyaç karşılanmadıysa, ilgiye tepki olarak ya suçluluk ya da güvensizlik hissederiz. Tanıdık geliyor mu?

Bir değeri tanımak, başka bir kişiyi önemsemekten daha fazlasını içerir. Bu, onu tüm eksiklikleri, özellikleri ve farklılıkları ile kabul etmek anlamına gelir. Bu "kümenin" bir ilişkide bir değer olarak algılanması. Başka bir kişiyi, güdülerini ve duygularını, eylemlerini anlamak için içsel bir arzu olarak hissedilir. Ve en önemli şey, bunu kişisel olarak kendiniz için önemli olarak kabul etmektir. Zor olabilir, ama çok önemli.

Bu ihtiyacın karşılanması da bir başkasının iç dünyasına, hayatına, çıkarlarına ve ilkelerine samimi bir ilgi duymakla mümkündür. İşten sonra iletişimin görev kapsamını aşarsa, düzenli bir konuşma sırasında onlar hakkında bilgi edinebilirsiniz. Böyle bir ilgi yoksa hep hissedilir değil mi? Farklı insanlarla olan ilişkilerinizi hatırlarsanız, mutlaka "Nasılsın?" gibi sıradan ifadeler vardı. veya "Yeni ne var?" Bu tür iletişimde gerçekten çok az hoş var. Er ya da geç, zihinsel ve hatta fiziksel acı gibi hissedecek.

Kabul ihtiyacı

Ve sadece kabul değil, aynı zamanda istikrarlı, güvenilir ve güçlü bir ebeveyn figüründen kabul ve koruma. Bu durumda, gerçek bir ebeveyn olarak ebeveyn figüründen bahsetmiyoruz. Bu, diğer kişinin bize bakma ve kararsız olduğumuzda istikrarlı kalma yeteneğini ifade eder. Evlilik psikolojisinde yaygın olarak güvenilirlik olarak adlandırılan şey budur. Herkes bazen iyi bir ebeveyn tarafından bakılan bir çocuk olmak ister. Birisi için böyle bir insan olmak sorun değil.

Birincil sevgi bu ihtiyaç üzerine inşa edilir. İç Çocuğumuz (kişiliğin savunmasız duygusal kısmı) diğerini ideal ebeveyn olarak gördüğünde. İlk başta, her birimiz bu beklentiyi karşılamaya çalışırız. Sonra kendisi için de aynısını istiyor. Ve bu tamamen normaldir.

Bu kadar güçlü ve güvenilir ebeveynlik figürleri tarafından korunduğunu hissetmek için bizim ve diğer insanların neye ihtiyacı var? Her şeyden önce, elbette, bir kişinin hoşlanmayabileceği bazı bireysellik tezahürlerinden sonra ayrılmayacağının garantisi. Sonraki - hepimiz eleştiriden korunmuş hissetmek istiyoruz. Kendi içinizden ve başkasınınkinden. Her birimizin, en kötü tezahürlerimizde bizi kendimizden koruyabilecek bir kişiye hayati derecede ihtiyacı vardır. Bu, istikrarlı ve güvenilir bir ebeveynin korumasını kabul etme ihtiyacıdır.

Deneyim paylaşma ihtiyacı

Bu, bizimle aynı deneyime sahip olacak birinin yakınlarda olmasının önemiyle ilgili. Belirli bir durumda ne hissettiğimizi, düşündüğümüzü ve yapabileceğimizi anlayan biri. Bakış açımızı, sevincimizi ya da hüznümüzü paylaşabilen bir kişi. Zor bir durumda, “Evet, nasıl olduğunu anlıyorum. Ben böyle yaşadım. Bazen duymak istersin, bazen bir bakış bile bu topluluğun var olduğunu anlamak için yeterlidir. Deneyimlerimizde bir bölünme var.

Bu ihtiyacı karşılamak için, benzer düşünen insanları arayabilir, benzer bir deneyim yaşamış kişilerin topluluklarıyla iletişime geçebilir, deneyiminizi sevdiklerinizle paylaşabilir ve onlardan benzer bir deneyim anlatmalarını isteyebilirsiniz. İçinde bir tür büyük duygusal yük taşıdığında ve sonunda bunu birine söylemeye karar verdiğinde ne kadar güzel olduğunu hatırla, bunu tek başına sürüklediğinden ve kimsenin seni asla anlayamayacağınından emin olarak. Ve sonra muhatapınızın neredeyse aynı deneyime ve aynı duygulara sahip olduğunu paylaşıyor ve öğreniyorsunuz. Bu çok büyük bir rahatlama, hatta fiziksel olarak hissedilebilir! Adsız Alkolikler, çocuklarını kaybetmiş ebeveynler veya yeme bozukluğu olan kişiler için bir grup bu prensipte çalışır.

Topluluğa olan ihtiyacı karşılamak için uzman olmanıza gerek yok. Sadece başkalarına yakın olmak ve benzer deneyimleri paylaşmak yeterlidir. Her iki şekilde de çalışır. Ve hiç de zor değil. Ama her birimiz için ne kadar önemli - yalnız olmamak.

Kendi kaderini tayin etme ihtiyacı

Kendi kaderini tayin, kişinin psikolojik ve fiziksel sınırlarının, değerlerinin, ilkelerinin, özelliklerinin ve farklılıklarının farkındalığıdır. Başka bir kişiyle topluluk hissetmenin önemli olduğu önceki ihtiyaçtan bir fark vardır. Kendi kaderini tayin etme ihtiyacı, benzersiz bir insan gibi hissetme ve bunun normal olduğunu ve diğer insanlar tarafından kabul edileceğini bilme yeteneğidir.

Her şeyden önce, bu ihtiyaç, herhangi bir şekilde diğerlerinden farklı olmaya çalıştıklarında ergenlerde kendini gösterir. Bazen reddedilmeye neden olur. Ama buna anlayışla yaklaşırsanız, o zaman kendiniz için tamamen yeni bir deneyim yaşayabilirsiniz, başka bir kişinin dünyasına dalabilirsiniz.

Farklılık ne olursa olsun - görünüş, alışkanlıklar, karakter, ilgi alanları, değerler, dil, ten rengi - diğerlerinden farklı olmak normaldir. Her birinin benzersizliği en büyük değerdir. Başkalarının ilgisini çeken, bizi ayrı bireyler yapan farklılıklardır. "Klonlar" dünyasında yaşamak dayanılmaz olurdu, çünkü her şey zaten tanıdık ve deneyimli. Hiçbir şey ilgi uyandırmazdı.

İlişkilerde bu ihtiyaç, bireyselliğimizi değiştirip vurgulayabildiğimizde karşılanır. Ve yakındaki kişi bunu takdir eder ve kişisel olarak kendisi için doğal ve önemli bir şey olarak kabul eder. Ve değişimlerimizi destekler, farklılıklarımıza sevinir. Yakın insanlara verin - ilişkinizin nasıl büyüdüğünü göreceksiniz.

Başka bir kişiyi etkileme ihtiyacı

Durumumuzun, sözlerimizin, eylemlerimizin bir başkasını etkilediğini görmek her birimiz için önemlidir. Karşımızdaki kişinin davranış, duygu ve düşüncelerinin bizi de etkilediğini hissetmek önemlidir. İlişkinin büyümesini sağlayan bu ihtiyacın tatminidir. Ancak bir dezavantajı da var - etki sadece olumlu olmayabilir.

İlişkideki katılımcılardan biri yıkıcı ise, bu diğerini olumsuz etkileyecektir. Kaçınılmaz olarak. Çünkü her birimiz bir başkasının etkisine yenik düşme ihtiyacı hissediyoruz. Yanımızdaki kişi kelimenin tam anlamıyla bizim etkimize boyun eğmezse ne olur? Bu durumda, ilişkiyi kısıtlayıcı olarak hissediyoruz. Bizim için kabul edilemez olan davranışı durduramadığımız için şiddete başvuruyorlar.

Diğer insanlarla ilişkilerde, olumlu etki ihtiyacı, diğer kişinin davranışındaki hangi değişikliklerin bizim için önemli olduğunun daha doğru bir tanımıyla karşılanır. Bu ihtiyacın karşılanabilmesi için ilişkideki katılımcıların kendilerine karşı yeterince duyarlı olmaları ve sizin kendilerini etkilemenize izin vermeleri gerekmektedir. Etki ölçüsü tam olarak iç temasla belirlenir. Diğer kişi, tüm gücüyle nerede duracağını tam olarak bilemez. Durumlarının nasıl etkilediğini başkalarına göstermekten korkmamak da önemlidir. Duygu göstermek, karşılık olarak düşünceleri paylaşmak ve harekete geçmek anlamına gelir.

Başka bir kişiden inisiyatif alma ihtiyacı

En önemli ilişki ihtiyaçlarından biri inisiyatif alma ihtiyacıdır. Herkes diğerinin ortak boş zamanların, iletişimin, yaşamdaki değişikliklerin başlatıcısı olmasını ister. Ancak sürekli inisiyatif almak, ilk olmak ve duygusal tepkileri kışkırtmak son derece yorucudur. Er ya da geç, kişi inisiyatifi diğerinden göremezse, ilişkiye olan ilgisini kaybeder. Bu ihtiyaç, diğer tüm ihtiyaçlarla yakından ilişkilidir. Hem güvenliği hem de değeri hissetmenizi ve paylaşma ve kabullenmeyi deneyimlemenizi sağlar.

İlişki deneyimlerimize dönersek, her durumda bu ihtiyacı göreceğiz. Kocanızın çiçek getirmesini istediğinizde. Ya da patron maaşı övdü ve yükseltti ve ona iyilik ile gitme. Çocukların hatırlatıcı olmadan temizlemeye yardımcı olması için. Ya da bir arkadaşım beni kahve içmeye davet etti. Bir noktada yönetilmeyi istemek ve diğer taraftan gelen girişimlere tepki vermek çok doğaldır.

Bu ilişki ihtiyacını karşılamak, yanımızdaki kişinin sakin ve rahat hissetmesini sağlar. Bir ilişkiyi sürdürmenin ondan fazla çaba gerektirmediğini bilin. Bir kişi bunu almazsa, ilgi kaybolur, tahriş ve kızgınlık birikir. Er ya da geç canlı bir çatışmaya dönüşebilirler. Ne de olsa, bu ihtiyacın temel amacı, teması sürdürmek ve dikkat, iletişim, hediyeler ve paylaşılan zaman şeklinde uyaranlar almaktır. Tüm bunları istemek tamamen normal çünkü bunun için bir ilişkiye giriyoruz.

Aşkı İfade Etme ihtiyacı

İlişkiler sadece elde etmekle ilgili değildir. Bu da paylaşmakla ilgili. Bir kişiye sevgi verme ihtiyacı, herhangi bir yakın ilişki için doğaldır. Bir kişi bizim için değerliyse, bunu ona gösterme ihtiyacı doğal olacaktır. Yine bu ihtiyaç karşılanmadığında duygusal acı da eşlik eder. Bununla karşılaşanlar, onu ömür boyu doldurmuşlardır.

Örneğin, yaklaşık beş yaşında bir çocuk, annesine bir saattir özenle çizdiği bir çizimle koştuğunda ve annesi onu ittiğinde veya hediyeye hiçbir şekilde duygusal tepki vermediğinde, çocuğun duygusal acısını dindiremez. kelimelerle aktarılmalıdır. Aynı zamanda abartmak. Bu ihtiyaç, etki ihtiyacına çok yakındır. Hem sevdiklerinize karşı sıcak bir tavır sergilemek hem de onların bizi sevmesine izin vermek çok önemlidir. Sevdiğimiz insanlara karşı şefkat, sağlıklı bağımlılık ve minnettarlık hissetmek çok doğaldır. Ve bu sevgiyi eylemlerle, kelimelerle, duygularla ve tutumlarla göstermek istemekte sorun yok.

Gördüğünüz gibi, her şey oldukça basit ve aynı zamanda çok karmaşık. Toplamda, ihtiyacımız olan her şeyi içeren sekiz ihtiyaç vardır. Bu kısa listeyi uygulamaya çalışmadan önce kendinizi dinleyin ve hangi ilişki ihtiyaçlarının karşılanmadığını anlayın. Bu, önemli insanlarla ilişkilerinizi geliştirmenize izin verecektir.