2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Mandala çizimi - evrensel sanat terapisi uygulaması. Duyguların tutulması ve tezahürü için, iç gözlem için, durumlarla çalışmak veya düşünceleri düzenlemek için, yeni deneyimleri entegre etmek için (eğitimden sonra, yerleştirme, meslek değişikliğinden sonra) kullanabilirsiniz.
Pratik ne işe yarar?
1. Her gün psikolojik durumumuza 15-30 dakika ayırıyoruz (bir fırsat ve arzu varsa daha fazlası yapılabilir). Bu sefer tamamen kendimize, duygularımıza konsantre oluyoruz ve bir mandala çiziyoruz.
2. Bir mandala çizmek, rahatlamanıza, kendinizi çocuksu durumunuza sokmanıza, çizim ve renk seçme sürecinin tadını çıkarmanıza olanak tanır. Bu, kaynak kısmıdır.
3. İfade özgürlüğü. Ruh halinize ve içeriden nasıl gittiğine göre herhangi bir malzeme ile çiziyoruz. Zorunlu formlar veya gereklilikler yoktur. Herhangi bir format Tek kural, her gün durumunuz hakkında bir daire içinde bir resim çizmektir. Herkes için uygundur, 5 yıl sonra son kez boyamış olanlar bile)
4. Bu uygulama, en derin süreçlerinizi güvenli bir şekilde tezahür ettirmenizi ve onları dairenin kapalı alanında sembolik olarak tutmanızı sağlar. Aşırı stresi atın, kabul edin ve bırakın. Bu sürüm ve destek kısmıdır.
5. Çizim belirli bir desenle veya değişen renklerle yapılandırılabilir - bu, kafanızda kaos yaşanıyorsa düşünceleri toplamanıza yardımcı olur.
6. Mandala dönüştürülebilir. Herhangi bir sanat-terapötik yaratım gibi, güçlü duygularla çalıştıktan sonra, istenirse eser değiştirilebilir, dönüştürülebilir ve dekore edilebilir. Duygudan kurtulma gerçekleştiğinde, bir değişiklik hissi ortaya çıkabilir ve bunu çizimde ifade etme, etkiyi güçlendirme arzusu ortaya çıkabilir. Örneğin, ifade edilen öfke yerine, bir durumun sonluluğunu ve diğerine geçişi simgeleyen çiçekleri tasvir edin.
7. Çizim yaparken aklıma çeşitli düşünceler geliyor, çizimden sonra serbest yazı formatında yazmayı öneriyorum. İçsel çalışmalarınızı derinleştirir ve süreçlerinizi yeniden düşünmenize yardımcı olur.
8. Çevrimiçi bile olsa bir grup içinde çizim yapmak hoş bir destekleyici arka plan ve bir aidiyet duygusu yaratır. Katılımcılarla düşünce ve izlenim alışverişinde bulunma fırsatı vardır.
Mandala nasıl çizilir?
1. Önce bir daire çizmeniz gerekir (bir daire veya plakayı daire içine alabilirsiniz).
2. Durumunuza konsantre olun, ona uygun bir renk seçin ve onunla merkezden çizmeye başlayın….
3. Ardından, içsel süreçleri takip etmek için kendinizi dinleyerek sezgisel olarak devam edin.
4. Durumunuzu ve düşüncelerinizi takip edin.
5. Çizimi bitirdikten sonra bu durum hakkında biraz yazın.
Mandala çizmek için en iyi zaman ne zaman?
Uyandıktan hemen sonra çizerseniz, uykulu durumdan aktif duruma geçmenize, düşünceleri düzene sokmanıza, rüyalar sonrası durumları bırakmanıza, yeni bir güne uyum sağlamanıza, ilham almanıza yardımcı olur)
Gün ortasında boyarsanız, bir tür "şarj" hissedeceksiniz. Günün nabzını tutan ritminin ortasındaki bu duraklama, gücün geri kazanılmasına, öğleden sonra aktivitelere geçilmesine ve arzuların hissedilmesine yardımcı olacaktır.
Yatmadan önce boyamayı tercih ediyorsanız, bu ritüel gününüzü özetlemeye benzer. Tüm gerginlikler, sevinçler, acılık, hayal kırıklıkları, başarılar burada ifade edilebilir. O zaman, olduğu gibi, gün boyunca yaşanan tüm deneyimleri bütünleştirin, rahatlayın ve daha uyumlu ve özgür bir şekilde uyuyun)
Mandala'yı kendiniz için nasıl kullanabilirsiniz?
Bir İSTEĞİNİZ varsa - şu anda endişelenen veya eksik olan - bir Mandala çizmeye çalışın.
1. Başlık sayfası Mandala Çözümleri, Mutluluğum, Denge. Bu başlığın sorguyu yansıtması için ne kadar rahat edeceğinizi düşünün.
2. Bir daire taslağı çizin, bu çalışma alanıdır. Bir fincan veya tabağı daire içine alabilirsiniz.
3. Başlığa odaklanın, kendinizi onunla ilgili hislerinize bırakın ve bir mandala çizin.
3. Daha derine inmek için küçük çimentolar veya desenler çizmek güzel olurdu.
4. Sonra mandalaya bakın, duygularınızı ve düşüncelerinizi gözlemleyin. Fikirler ortaya çıkarsa, bunları arkaya yazın.
5. Sabah ise - mandalayı bir kenara bırakın ve işinize bakın. Eğer geceyse, yatağa git. Belki sabah daha netlik olur)
Her durumda, çözüm size gelecektir. Uzaydan, bir rüya aracılığıyla veya bir çizime yeniden bakarak. Bilinçaltına bir istek gönderildi.
Önerilen:
Sanat Terapisi Egzersiz "Duyguların Eğitmeni"
Duygusal zeka, hem kendi duygularınızın hem de çevrenizdekilerin farkındalığına ve anlaşılmasına dahil olan bir grup zihinsel yetenektir. Duygusal zeka düzeyi yüksek olan insanlar, duygularını ve duygularını ve diğer insanları iyi anlar, duygusal alanlarını yönetir, bu nedenle toplumda davranışları daha uyumlu ve başkalarıyla etkileşim içinde hedeflerine daha kolay ulaşır.
Sanat Terapisi Yoluyla Müşterinin Duygusal Durumuyla Ilgilenmek
Sanat terapisi yöntemleriyle danışanın duygusal durumuyla çalışmak. Her psikolog, akıl sağlığının eşiğinde olan veya ayaklarını bu çizginin üzerine çıkarmış olan müşterilerle çalışmak zorunda kalmıştır. Zor bir duygusal duruma gelirler, yapılandırılmamış konuşurlar (veya duygusal durumları nedeniyle konuşamazlar), talebin ifadesinde kaybolurlar.
KRİZLER İÇİN SANAT TERAPİSİ
Krizde Yaratıcı Şifa Teknikleri 1. Kriz fikrinizi komik biçimde çizin. Krizinizin bir çizgi romanını oluşturun. 2. Kendi psikolojik kriz kırıcınızı hayal edin. Kilden yontmayı ve eyleme geçirmeyi deneyin. 3. Yaratıcı malzemelerle kriz karşıtı menünüzü oluşturun:
SANAT TERAPİSİ. Kendine Yardım Et
Aşağıdaki durumlarda ne yapılmalı: 1. Yorgun - çiçekleri boyayın 2. Kızgın - çizgiler çizin 3. Acıtıyor - lepiler 4. Sıkıcı - bir kağıt parçasını farklı renklerle doldurun 5. Üzgün - bir gökkuşağı çizin 6. Korkunç - makrome kırbaçlayın veya kumaşlardan aplikler yapın 7.
Önde Gelen Bir İK Uzmanının Aracı Olarak Enneagram
Enneagram'ı kişilik tipleri doktrini olarak adlandırmak bir hatadır. Enneagram bilgisi, sistemin unsurlarından sadece biridir. Genel olarak, belirli tepkilere ve alışkanlıklara ne kadar bağımlı olduğumuzu gösterir ve (arzu edilirse elbette) onlardan kurtulmamızı sağlar.
