2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Her birimizin iç yönergeleri vardır.
Ebeveynlerimizden, çevreden, içinde büyüdüğümüz kültürel ortamdan öğrendiğimiz bazı "yaşam kuralları".
Bazıları hayatta bize yardımcı olur.
Ve bazıları bunu çok daha zorlaştırıyor.
Bu ifadeleri dikkatlice okuyun. Yavaş yavaş, anlamlı.
Her birine yansıtın. Ve kendini dinle.
Ve birkaç soruya cevap verin:
1) İçinizdeki bu ifadeye katılıyor musunuz? Aynı hissediyor musun?
2) Hangi duyguları uyandırır?
Unutmamak için okurken ve düşündükçe kendinize notlar alın. İsterseniz izlenimlerinizi yorumlara yazın.
Böyle:
1. "Kusursuz bir sevgili, arkadaş, ebeveyn, öğretmen, öğrenci veya eş olmalıyım."
2. "Her türlü zorluğa soğukkanlılıkla katlanmalıyım."
3. "Herhangi bir soruna çabucak çözüm bulabilmeliyim."
4. "Acı hissetmeye hakkım yok, her zaman mutlu ve sakin olmalıyım."
5. "Her şeyi bilmeli, anlamalı ve öngörmeliyim."
6. "Her zaman rahat görünmeliyim ama aynı zamanda duygularımı tamamen kontrol etmeliyim."
7. "Korku, öfke, kıskançlık gibi olumsuz duyguları asla yaşamamalıyım."
8. "Bütün çocuklarımı eşit sevmeliyim."
9. "Asla yanılmamalıyım."
10. "Duygularım sabit olmalı. Seviyorsam her zaman sevmeliyim."
11. "Kendimden kesinlikle emin olmalıyım."
12. "Çıkarlarımı ve inançlarımı savunmalıyım ama aynı zamanda kimseyi incitmemeli veya rahatsız etmemeliyim."
13. "Yorgun veya hasta olmaya hakkım yok."
14. "Her zaman güçlü olmalıyım."
15. "Her zaman ve ilk defa her şeyi olabildiğince verimli bir şekilde yapmak zorundayım."
Bu 15 nokta, Karen Horney'nin Neurosis and Personal Development adlı kitabından alınmıştır.
Basit bir deyişle, bir nevroz, çok uzun süren ve akut bir biçimde yaşanan kötü bir ruh halinin tüm tezahürlerinin toplamı olarak adlandırılabilir.
Bu 15 içsel sanrı ya da "tutumlar" veya "inançlar" olarak da adlandırılan temel sorun, her birinin yaşamın ilgili bölümünde nevrozlara yol açması, onu kaliteden yoksun bırakması ve onu çok iyi bir şeyle doldurmasıdır. yüksek, son derece yüksek düzeyde kaygı. …
Ve sıradan basit iyi bir yaşam yerine, mahkumiyet "yerinde", bir kişi, dikkatinin ve enerjisinin büyük bir bölümünün içine girdiği "enerjisel bir delik" oluşturur. Kişi tüm gücüyle bu "onur"a uymak için çabalar, ancak bunun tamamen imkansız olduğunu keşfeder ve bu yetersizlikten kaynaklanan yoğun duygularla başa çıkmanın yollarını aramak zorunda kalır: utanç, suçluluk, korku, umutsuzluk vb.
Bütün bunlar, sonunda, toksik özeleştiri, kendini küçümseme, özsaygınızın tahribatından ilişkilerinizi, sağlığınızı, yaşamınızı ve/veya ilişkilerinizi, sağlığınızı ve sevdiklerinin hayatı.
Ya bu kavram yanılgılarından birini, birkaçını veya tümünü aynı anda keşfederseniz?
En güvenli yol bir psikoterapist görmektir.
Ve bu tutumların her biri 1) sırayla, 2) yavaş yavaş, 3) dikkatle ve ayrıntılı olarak onunla birlikte "incelemek".
Terapist, her bir ortamın "içinde" saklı olanı keşfetmenize ve düşünmenize yardımcı olacaktır. Ne içeriyor. Size bir dizi soru sorarak. Ve cevapları bulmaya yardım ediyor.
Örneğin:
- Kim yapmalı?
- Kime yapmalıyım?
- Neden yapayım?
- Ne için yapmalıyım?
- Borcunuzdan kim yararlanır?
- Mecbur kaldığında sana ne oluyor?
- Ya yapman gerektiğinde hislerin ne olacak?
- Mecbur kaldığında ne istiyorsun?
- "Yapmalı" yerine ne istiyorsun?
Vb.
Neden bunu yaptın?
Yerinde bulmak için kendisi "zorunlu".
Duygularınızla, düşüncelerinizle, hislerinizle ve arzularınızla temasa geçin.
Kendileriyle ve kimse tarafından "empoze edilmeden", çünkü "gerekir" kelimesi dışarıdan tanıtılan ve kabul edilen ve çoğu zaman düşünülmeyen, anlamlı olmayan, kendisiyle karşılaştırılmayan, kişinin gerçekliği, kişinin değerleri anlamına gelir. ve hayattaki hedefler.
Maria Veresk, psikolog, gestalt terapisti.
Önerilen:
Kocanızla Boşanmaya Yol Açan Oyunlar
Yaşasın, "evli"siniz! Bu kelime neden tırnak içinde, soruyorsun? Cevap vereceğim: belki de bu yasal bir evliliktir - pasaportta mavi damgalarla resmi olarak onaylanmıştır, kayıt ofis çalışanları ve yakın insanların tanıkları ile veya belki de bu zaten herhangi bir onay gerektirmeyen uzun, kanıtlanmış bir ilişkidir.
Şiddete Yol Açan Nezaket
Bu makaleyi okumadan önce, bir önceki makalemi okumanızı tavsiye ederim: "Saldırganlık - iyi mi kötü mü?" - çünkü orada saldırganlığı bir bütün olarak daha ayrıntılı olarak görüyorum ve bu doğrudan bu makalenin konusu ile ilgili. Şimdi başlayalım.
Aşk Hakkında 5 Yanlış Anlama. Irina Mlodik
Sevmek fedakarlık yapmaktır. Geleneksel olarak, kendinizi veya değerli bir şeyi bağışlayabilmeniz sevginin kanıtı gibi görünüyor. Sevdiğimiz biri (partner veya çocuk) uğruna kendimizi feda ederek aslında: 1. Ona kendi "değersizliğimizi"
Sinir Sistemi: 10 Yanlış Anlama Ve Efsane
Nüfusun %15-20'sinde çeşitli sinir sistemi bozuklukları görülür. Bu bozukluklar vejetatif-vasküler distoni, kronik yorgunluk, depresyon, gündüz uyuşukluk ve geceleri uykusuzluk, korkular, kaygı, isteksizlik, baş ağrısı, sinirlilik, hava değişikliklerine karşı artan hassasiyet ve bireysel nitelikteki diğer semptomlar olarak kendini gösterebilir.
Baba Adayları Hakkında 5 Yanlış Anlama - Ve Onlardan Nasıl Kurtulunur
Yazar: Alov Alexander Mihayloviç Bildiğiniz gibi, ortalama bir vatandaş harika futbol oynar, jeopolitik konusunda bilgilidir ve potansiyel olarak en iyi ebeveyndir. Ve ilk iki yeterlilik nadiren test edilirse, sonuncusu er ya da geç zorlu bir yaşam testiyle karşı karşıya kalacaktır.
