Motivasyonu Biraz Değiştirmek

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Eylemlerimizi istediklerimizle uyumlu hale getirmeye çalışarak öz disiplinimizi ve irademizi ikiye katlayabiliriz, ancak - çoğu insanın kendi deneyimlerinden bildiği gibi - bu her zaman en iyi sonuçları vermez. Spor salonuna gidebilirsiniz, ancak ne sıklıkla düzenli egzersize yol açar? Arzu yerine görev duygusuyla bir şeye giriştiğimizde, hedef değerlerimizle aynı hizada olsa bile, iyi niyetler ve kötü performans arasında içimizde bir çekişme başlar.

Seçim yapmamızı zorlaştırmak için önce temel içgüdülerimiz devreye girer. Ve bir seçimle karşı karşıya kalındığında, tat gibi temel özellikler, sağlık özelliklerinden 195 milisaniye daha hızlı işlenir. Yani beynimiz, irademiz devreye girmeden önce bile seçim yapmamızı ister. Bu, insanların %74'ünün "bir süre sonra" meyveyi çikolataya tercih edeceklerini söylediği bir araştırmayla mükemmel bir şekilde kanıtlanmıştır. Ancak önlerine çikolata ve meyve konulduğunda %70 çikolatayı kaptı. Bunun nedeni, ilkel dürtünün dengeli yargıya galip gelmesidir. Sizi parmağıyla tehdit eden bir iç ebeveynin sizi gitmek istediğiniz yere götürmesi pek olası değildir.

Neyse ki, iki çekici güç arasındaki rekabeti aşmamıza yardımcı olacak küçük bir numara var. Hedeflerimizi tanımlayabilir ve “zorunluluk” motivasyonunu “istek” motivasyonuna dönüştürebiliriz. Motivasyonumuzu bu şekilde değiştirerek, artık hangi parçamızın -tutku mu yoksa zeka mı- egemen olacağı konusunda endişelenemeyiz çünkü tüm “ben”imiz uyumlu bir şekilde çalışacaktır.

Sağlıklı bir diyete devam edebilirsiniz, çünkü görünüşümüz utanç, korku, reddedilmeye neden olur. Ancak iyi beslenmeyi seçebilirsiniz çünkü sağlığı, kendinizi iyi hissetmenize ve hayattan zevk almanıza yardımcı olan önemli bir iç kalite olarak görüyorsunuz. Motivasyon "zorunluluk", hedefe geçici olarak ulaşma fırsatı verecek olsa da, gelecekte durum değişecektir. Sonuçta, dürtünün niyeti aştığı durumlar olacaktır - sadece 195 milisaniye sürer.

"İstek" motivasyonu, bizi yoldan çıkaracak uyaranlara karşı daha az otomatik çekim ile ilişkilidir ve aslında, hedefimize ulaşmamıza yardımcı olan davranışlara çekilir. Öte yandan, “zorunluluk” motivasyonu aslında cezbediciliği artırır, çünkü kişi kendini kısıtlanmış hisseder. "Olmalı"ya dayalı bir hedefin peşinden gitmek, öz kontrolü zayıflatabilir ve bir kişiyi yapmak istemediği şeylere karşı savunmasız hale getirebilir.

Hayat, her biri hafifçe ayarlanabilen anların toplamıysa ve bu toplamda büyük bir değişikliğe yol açacaksa, küçük bir numara sayesinde ne kadar alan kazanacağınızı hayal edin ve ne kadar "istiyorum" olduğunu öğrenin. "ihtiyaçlarınızda" gizli. Yine, bunun için gerçekten neye değer verdiğimizi bilmek çok önemlidir. Büyük resimde neye ihtiyacımız olduğunu anlamak, aksi takdirde bir görev gibi görünecek durumlarda arzuyu bulmamıza yardımcı olur.

Hayatın bazı yönlerinde “istemek” bulamıyorsanız, bu, yaşamda değişikliklere ihtiyaç duyulduğu anlamına gelir. "İstek" bulmak, seçimin şiddeti değil, sizi istediğiniz şeye götürecek olanın seçiminin basitleştirilmesidir.

Makale, Susan David'in "Duygusal Çeviklik" kitabı sayesinde ortaya çıktı.