2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Stanford psikoloğu Carol Dweck sayesinde, daha yaygın olarak tutumlar olarak adlandırılan sabit ve dinamik düşünme biçimlerini biliyoruz. Sabit tutumlara sahip insanlar, zihin ve kişilik gibi önemli niteliklerin sabit ve değişmez olduğuna inanırlar. Dinamik tutumlara sahip insanlar, bu temel niteliklerin etkilendiğini ve öğrenme ve çaba ile geliştirilebileceğini bulurlar. Söz konusu kaliteye bağlı olarak iki tür tutum ortaya çıkabilir. Örnek olarak, matematiksel yetenek söz konusu olduğunda "sabit" ("sayılarla hiç şansım yok") ve sosyal yetenek söz konusu olduğunda "dinamik" olabilirsiniz ("Komşularımı daha iyi tanımalıyım")
Değişime olan bu inanç, davranışı önemli ölçüde etkileyebilir. Değişime açık olan ve daha fazlasının başarılabileceğine ve bunun için harcanan çabaya değeceğine inananlar, başarılarını yönetme ve sorunları çözme konusunda kendilerini yetkin hissederler.
Değişim genellikle bir Yeni Yıl kararı gibi tek seferlik bir olay olarak anlaşılır. Ancak değişim bir süreçtir, bir olay değil. Sürece odaklanmak, yanılmış olabileceklerini hissetmelerini, hatalarından ders almalarını ve zaman içinde performanslarını geliştirmelerini mümkün kılar.
Beynimiz neye inandığımız konusunda derinden endişelenir. Amaçlanan hareketin başlamasından birkaç milisaniye önce beyin, hazırlayıcı elektrik dalgaları iletir. Ancak o zaman ilgili kaslara aktivasyon sinyalleri gönderir. Hazır olma potansiyeli olarak adlandırılan eyleme hazırlık, bilincin ötesindedir, ancak aktivasyonun kendisi niyet tarafından gerçekleştirilir. Aktivite ve verimlilik duygusu azaldığında, beyindeki hazır olma potansiyeli de azalır.
“Ben”inizi dinamik olarak hissetmek, duygusal esnekliğin temel taşıdır. Kendilerini hayatlarında aktif olarak gören gelişim zihniyetine sahip insanlar, yeni deneyimlere daha açık, risk almaya daha istekli ve başarısızlığa daha toleranslıdır. Diğer insanların isteklerine düşüncesizce katılmazlar ve aynı zamanda daha yaratıcı ve maceracıdırlar.
Ego hissini harekete geçirme teknikleri, sadece bir gramer tekniği olsa bile, güçlü olabilir. Bir çalışmada, seçmenler toplanmış ve önemli seçimlerin arifesinde oylama kavramını fiil olarak bir kez (yarınki seçimde oy kullanmak sizin için ne kadar önemli?), Bir kez de isim olarak göndererek bir ankete yanıt vermeleri istenmiştir. (Yarınki seçimde seçmen olmak sizin için ne kadar önemli?) Birinci versiyonda oylama, yoğun bir günde belirlenen başka bir dava olarak açılmıştı. Ve ikincisinde, oylama önemli bir rol oynamak için bir fırsat olarak sunuldu - seçmen rolü. “Oy”dan “seçmen olmaya” geçiş, seçmen katılımını %10 artırdı.
Hepimizin değiştirmek istediğimiz kişilik özellikleri var. Ancak değişmeye ve zorluklarla yüzleşmeye çalıştığımızda, bazen kaderimiz olarak gördüğümüz şeye çok fazla odaklanırız.
Tutumların değişimi, taşa kazınmış gibi görünseler de, kişinin kendisi ve dünya kavramını sorgulayarak başlamalı ve daha sonra aktif olarak adım adım öğrenmeyi, deneyi, büyümeyi ve değişimi seçmelidir.
Makale, Susan David'in "Duygusal Çeviklik" kitabı sayesinde ortaya çıktı.
Önerilen:
Ebeveyn Ayarları
"Hepimiz çocukluktan geliyoruz" Antoine de Saint-Exupery. Ebeveyn tutumları, hem sözlü (sözlü) hem de sözlü olarak (eylemler, jestler) ifade edilebilen kalıplaşmış davranış kuralları sistemidir. Çoğu zaman, bu kurallar sistemi anne ve baba tarafından ebeveynlerinden öğrenilir.
Ayarları Değiştir! Veya Psikoterapi Neden Işe Yaramayabilir?
Neden bazen, düzenli bir psikolog müşterisi olarak, bir kişi hala yaşam tarzını temelden değiştirmiyor? Yaratıcılıkta ve işte kendini bulamadığı için kendini bulamıyor. Bir aile kuramadığı için, yapmaz. Kendine inanmadığı gibi onlara da inanmaz.
Sizi Kontrol Eden Ebeveyn Ayarları
Ebeveyn programları her birimizin içinde yaşar, kontrol eder ve harekete geçirir, sınırlar veya durdurur. Ancak çocuklukta edindiğimiz şeyler, ister beğenelim ister beğenmeyelim, yaşam yolunun seçimini mutlaka etkiler. Ebeveyn programları veya tutumları, "
Değiştirmek Ve Değiştirmek Ne Kadar Kolay?
Her psikoloğun en büyük ilgisini uyandıran bazı "kendi" konusu vardır. Örneğin benim için bu gelişme, ilerleme, değişim. Son zamanlarda mitlerden, analitik psikologlardan ve tabii ki danışanlarımdan bu yönde özel bir ilham alıyorum.
Motivasyonu Biraz Değiştirmek
Eylemlerimizi istediklerimizle uyumlu hale getirmeye çalışarak öz disiplinimizi ve irademizi ikiye katlayabiliriz, ancak - çoğu insanın kendi deneyimlerinden bildiği gibi - bu her zaman en iyi sonuçları vermez. Spor salonuna gidebilirsiniz, ancak ne sıklıkla düzenli egzersize yol açar?
