2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Evde aniden sıkıcı hale gelirse ve ruh hali düşerse, durumun acilen tam tersi şekilde değiştirilmesi gerekir. Burada sadece neşe ve hoş izlenimler veren yöntemler hakkında konuşacağız, ev rutini hakkında değil. Dolaptaki enkazları ayrıştırmak her zaman benlik saygısını artırmaz. Ama ihtiyacın olan şey kendine zaman ayırmak! Ayrıca bu teknikler mevsime bağlı değildir.
Ve yapabileceğiniz en önemli şey …
1. Yeterince uyuyun. Bütün gün bile istediğiniz kadar uyumanıza izin verin! Bunu yapmaya hakkınız var. Uyku sırasında cildiniz dinlenir ve yenilenir, vücut güçlenir. Uyku, hastalık için mükemmel bir tedavidir.
2. Neşelenmenin en iyi yolu saçınızı yıkamaktır. Bir saç maskesi yapın ve kavanozda yazdığı gibi 10 dakika değil, bir saat tutun!
3. Bu saat için yüzünüzü ve ellerinizi maske ile şımartın. Hazır maske yoksa kendiniz yapın. Yulaf ezmesi maskesini seviyorum. Yulaf ezmesini bir kahve değirmeni içinde öğütün, bir çorba kaşığı ılık suyla dökün, karıştırın ve cilde uygulayın. 10 dakika sonra masaj hareketleriyle durulayın. Her şey, sen bir güzelliksin!
4. Mutfak becerilerinizi gösterin. Kendiniz için hızlı, sağlıklı ve lezzetli bir şeyler hazırlayın. Örneğin elmaları kuru üzüm ve tarçınla pişirmeyi severim. Ana şey onları kesmek ve bir tencereye koymaktır ve sadece 10 dakika haşlanırlar. Veya yeni bir tarif bulun!
5. Okuyun. Tam olarak uzun zamandır planladığınız şeyi okumak ve hatta bir kitap satın almak, ancak hiç açmamak.
6. Telefonda biriken fotoğrafları sökün ve gereksiz olanları silin. Aynı zamanda telefon rehberinize bakın ve gereksiz numaraları silin.
7. Sosyal ağlarda profil resminizi değiştirin. Olan, elbette, iyidir. Sadece bir kedi ya da manzara olsa bile. Ama seni denemekten kim alıkoyuyor?
8. Komik bir video veya film izleyin. Video servislerinde komik videolar bulabilirsiniz. Neden bazı şakalar izleyerek kendini neşelendirmiyorsun?
9. Görselleştirmeye katılın. Güzel bir müzik aç. Rahatça oturun. Ve zaten istediğinizi elde ettiğinizi hayal edin. Tüm detaylarıyla hayal edin: neredesiniz … ne giyiyorsunuz … yılın hangi zamanı sokakta … yanınızda kim var … Bu durumu tüm vücudunuzla hissedin.
10. Zaten gardırobunuzda bulunan şeylerden iki yeni görünüm oluşturun.
11. Yazmaya başlayın. Sadece bir kalem, kağıt alın ve aklınıza gelen her şeyi yazmaya başlayın. Tutarsız düşünceler, cümle artıkları olsun. Aynı yinelenen kelimeler. Bırak. Bu akışın sizden akmasına izin verin. Yaz, yaz… Sadece tekrar okuma. Şimdi, bu kağıt parçalarını bir kenara atın ve kurtuluşunuz için kendinizi tebrik edin.
Tüm bu tarifleri toplamak değil, kullanmaya başlamak önemlidir. Peki nereden başlıyorsunuz?
Önerilen:
Kendinizi Eleştirmeyi Bırakıp Kendinizi Desteklemeye Nasıl Başlayabilirsiniz? Ve Neden Terapist Size Ne Kadar çabuk Yardım Edebileceğini Söyleyemiyor?
Öz eleştiri alışkanlığı, bir kişinin iyiliği için en yıkıcı alışkanlıklardan biridir. Her şeyden önce iç refah için. Dışarıdan bakıldığında, bir kişi iyi ve hatta başarılı görünebilir. Ve içinde - hayatıyla baş edemeyen bir hiçlik gibi hissetmek.
Maskeleri çıkarıyoruz. Kendinizi Kabul Etmeyi Nasıl öğrenirsiniz Ve Her Zaman Herkesi Memnun Etmeyin Ve Kendinizi Yeniden Yaratın
Farklı kalıplarla, yabancıların beklentileriyle, yabancıların yapması gereken ve yapması gerekenlerle o kadar doluyuz ki, bu girdapta kendimizle bağlantımızı kaybediyoruz. Kendimizi nasıl görmezden geldiğimizi fark etmediğimiz “herkesi nasıl memnun ederiz, lütfen, herkes için iyi olun” sonsuz yarışına dalıyoruz - gerçek, gerçek, canlı.
Benlik Saygısı Nasıl Geliştirilir? Öz Güveninizi Artırmanın 5 Yolu
Bugün özgüven, benlik saygısı hakkında konuşacağız. İşte benlik saygınızı hızlı ve etkili bir şekilde artırmanın 5 etkili yolu. Böylece, herhangi bir psikolojik sorun içeriden dışarıya ve dışarıdan içeriye çözülebilir. 1. Dışarıdan içeriye - bu, kendine güvenen bir insan gibi davranmakla ilgilidir ve sonunda, kendinize olan güveninizi kazanırsınız.
Kendinizi Takdir Etmeyi Nasıl öğrenirsiniz? Kendinizi Değersizleştirme Alışkanlığıyla Nasıl Başa çıkılır?
Devalüasyon, bizim için gerçekten çok önemli olanın önemini azalttığımız (veya tamamen inkar ettiğimiz) psişemizde bir savunma mekanizmasıdır. Her şeyi değersizleştirebilirsiniz - kendinizi, diğer insanları, duyguları, başarıları. Bu davranış, yorgunluk, tükenmişlik, kaynak eksikliğinin kanıtı olabilir.
İnsanların Kendilerini Küçük Düşürmeleri Ve Aşağılamaları Nasıl önlenir? Kendinizi Küçük Düşürmeden özgüveninizi Nasıl Yükseltirsiniz?
Bu sorunun cevabı oldukça basit ve kısa - sadece olmasına izin vermeyin! En azından başkalarının saldırılarına bir şekilde tepki verin - bir kelime veya yarım kelime, ancak bir yanıt ifadesi zorunlu olmalıdır! Bir insan olarak sizi küçük düşürmeye yönelik girişimlere karşı herhangi bir tepki göstermemenin, sizi gücendirme tehlikesi nedir?
