Endişe Nedeni Değil

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Herkesin hayatında, yeterince iyi olmadığınızı düşündüğünüz zamanlar vardır. Başka bir diploma, tombul bir banka hesabı, yüksek lisans derecesi, yeni bir rol, daha yüksek sınıf bir araba, daha büyük bir ev - her birinin kendi hedefi, kendi başarı kriteri ve kendi değerleri vardır. Ama herkeste aynı korku var - başarısızlık korkusu.

Hepimiz "uyumsuzluktan" korkarız. Birisi ebeveynlerin beklentileri konusunda endişeleniyor, biri bir eşin görüşü tarafından yönlendiriliyor, ancak en zor şey, kendi standartlarınızı karşılamadığınız zamandır. Ne de olsa, en katı eleştirmenlerimiz biziz.

Kaygımız kendini farklı şekillerde gösterir. Birileri daha çok çalışması, daha çok öğrenmesi, “insan olarak büyümesi” gerektiğini düşünüyor. Birisi görünüşe güvenir - göğüs, dudaklar, dişler - mükemmelliğin sınırı yoktur. Bazıları çılgın sağlık hizmetleriyle kucaklanıyor - sağlıklı yaşam tarzı, fitness, detoks. Ve birisi, tam tersine, daha önce önemli görünen her şeye puan verir ve vites küçültme girişiminde gerçek benliğini aramaya başlar.

Hangisini seçerseniz seçin, herhangi bir aşırı delilik, artan bir kaygı düzeyine işaret eder. "Aşırı" ne anlama geliyor? Zor soru. Belki de iyi bir değerlendirme kriteri, hobiniz hakkında DÜŞÜNMEK İÇİN harcadığınız zaman olabilir. Hobinin kendisine değil, düşüncesine göre: “Kalorileri saymalısın, bu ruloyu yiyemezsin, kesinlikle sert makarna almalısın, uzanamam - koşuya çıkmam lazım.”. Bir şey bir yaşam biçimi haline geldiğinde, beceriler otomatik hale gelir. Yemek yiyoruz, yürüyoruz, spor salonuna gidiyoruz, yeni kitaplar okuyoruz, arkadaşlarla sohbet ediyoruz, bu aktiviteler için ıstırap çekmeden. Bir eylemin yararları hakkında düşünmek, planlamak veya spekülasyon yapmak için orantısız bir zaman harcıyorsanız, bu artan kaygının bir işareti olabilir.

Kaygı sadece can sıkıcı bir alışkanlık değildir. O tehlikeli. Sürekli kaygı, sindirim sorunlarına, mide bulantısına, kaşıntıya, uyku bozukluklarına ve sonuç olarak sinirlilik, artan yorgunluk ve mantıklı düşünememe gibi durumlara neden olabilir. Ek olarak, herhangi bir strese kortizol salınımı eşlik eder. Ve bu sinsi hormon genellikle kilo alımına yol açar - tam da kilo vermeye çalıştığınız için şişmanladığınızda.

Ne yapılabilir? Pratik öneriler dengeli bir yaşam tarzını içerir: iyi uyku, alkol tüketimini sınırlama (kahve ve çay ayrıca sinir sistemini de engeller), sigarayı bırakma, çeşitli ve düzenli yemekler, hafif fiziksel aktivite ve temiz hava.

Bir psikoloğun tavsiyesinden - rahatlamak için. Doğru, kaygıyla başa çıkmanın en iyi yolu, kendinizi tüm kusurlarınızla sevmektir. Kendinize sorun, gerçekten ne istiyorsunuz? Mutlu olmak için ihtiyacınız olan her şeye zaten sahip olmanız mümkündür.

Hala kendi standartlarınızın gerisinde kalıyorsanız, beklentilerinizin ne kadar gerçek olduğunu ve kendi başınıza neleri değiştirebileceğinizi düşünün. Ani bir evlilik, miras veya piyangoyu kazanmayı ummayın. Kendin ne yapabilirsin? Hedeflerinizi ve bunlara ulaşmanın olası yollarını yazın. Rasyonel bir yaklaşım, kendini kamçılamaktan çok daha iyi sonuç verecektir.

Ama yine de kendinize sorun, bu sertifikaya gerçekten ihtiyacınız var mı, yoksa kanepede bir kediyle yeni bir kitap daha fazla neşe getirecek mi? Yeni göğüslerin sizi daha mutlu edeceği doğru mu, yoksa partnerinizin gençlik fantezileri mi? Sizin veya annenizin hafta sonunu kesinlikle yazlık domates ekerek geçirmenize ihtiyacı var mı? Cevabınız evet ise beni daha çok mutlu edecek tebrikler doğru yoldasınız. Ve sürekli olarak diğer insanların beklentilerini karşılayamama korkusuyla yaşıyorsanız - unutun. Doğru, sürekli kaygı, yenen bir topuzdan çok daha zararlıdır. İyi şanlar!