Duygusal Yakınlık

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Duygusal yakınlık, bir ilişkinin önemsenmesi, değer verilmesi ve değer verilmesi anlamlı olan kısmıdır

Bir çiftte uzun vadeli ilişkiler ve açıklık yaşamanın anahtarı odur

Onun sayesinde partnerimize güveniyoruz ve dış gerçekliği öznel deneyimlerimizle ilişkilendirebiliyoruz. Başka bir deyişle, neler olup bittiğinin iç ve dış algısı mümkün olduğunca birbirine yakındır. Bir ilişkide duygusal yakınlık varsa, o zaman çatışmalar, ihanetler ve krizler maviden bir cıvata olmayacak, ancak her iki taraf için de ilişkileri geliştirmeye yardımcı olabilecek bir şey olarak algılanacaktır.

Duygusal yakınlık, en az iki bileşen olduğunda ortaya çıkar:

1. ortaklar birbirlerine karşı samimi ve dürüst olmaya hazırdır,
2. ortaklar, duygusal durumlarını ve rahatlıklarını bağımsız olarak halledebilirler.

Dahası, ortaklardan biri "yakınlaşmaya başlayabilir" ve ikincisinin ondan "çekip" açılmaya başlaması biraz zaman alacaktır. Ancak, duygusal olarak yakın bir ilişki için her ikisi de nihayetinde gereklidir.

İlk bileşen nedir?

Dürüstlük, bir ilişkide ne istediğinizi ve sizin için neyin imkansız olduğunu söyleme cesaretini içerir.

• Hem olumlu hem de olumsuz duygularınız hakkında açıkça konuşuyorsunuz.
• Sınırlarınızı yalnızca dile getirerek değil, sürekli savunarak da gerçekten önemsiyorsunuz.
• Partnerinize açılarak kırılganlığınızı deneyimleyebilirsiniz.
• En çirkin ışıkta onun huzuruna çıkabilirsiniz, genellikle diğer insanların gözlerinden güvenli bir şekilde gizlenmiş olan kısımlarınızı açığa çıkarırsınız.

Yani en yakınınızdaki kişiye “hayır, ne yazık ki bunu sizin için yapamam”, “şimdi olmaz”, “sonra”, “bir karar vermem için bana zaman tanıyın”, “bir gözden geçirelim” diyebilirsiniz. ilişki.

Ne hissettiğiniz hakkında dürüstçe söyleyebilirsiniz: "Kırıldım", "Kızgınım", "Seni kaybetmekten korkuyorum", "Seni deli gibi seviyorum", "Seninle çok mutluyum." Duygularınızı ve arzularınızı bir başkasına iletmek için önce onları kendiniz anlamayı, ayırt etmeyi, adlandırmayı ve olmalarına izin vermeyi öğrenmelisiniz. Bu, kendinizi tanımanın her zaman hoş olmayan sürecinden kaynaklanmaktadır.

İkinci bileşen - Kendi duygusal rahatlığınıza özen gösterme yeteneği, partnerinizin sizi sakinleştirmesini, stresinizi azaltmasını, korkularınızın sayısını azaltmasını beklemediğinizi gösterir.

• Hayatınızda karşılaştığınız tüm zorluklarla ilgilenmesini, duygusal durumunuz ve başınıza gelenlerin sorumluluğunu üstlenmesini istemezsiniz.
• Ondan istediğiniz anda yakınlık beklemiyorsunuz ve onun da yapamayacağını, istemediğini, yorulduğunu vb.
• Partnerinize ve tezahürlerine saygıyla davranıyorsunuz.
• Kendinize bakmayı, kendinize saygı duymayı ve desteklemeyi, bireysel başarılara değil, bir bütün olarak kendinize değer vermeyi öğrenirsiniz, başkalarının tepkilerinden, yargılarından, arzularından, taleplerinden, hatta en yakın insanlardan bağımsız olmayı öğrenirsiniz. Çok zor ve çoğu zaman böyle bir çabayı düşünmek bile istemezsiniz.

İlk bakışta, ilk bileşenin ikincisiyle çeliştiği görünebilir. Ama durum böyle değil. Birincisi daha çok ne istediğimi ifade etme yeteneğimle, ikincisi ise reddedilmeyi kabul etme ve istediklerimin tatminini kendi başıma halledebilme yeteneğimle ilgili.

Yakınlık bir meydan okuma mı?

Bana öyle geliyor ki, evet, çünkü bizi geçmişten gelen acı hatıralarla ve reddedilme korkusuyla bağlantılı olarak savunmasız ve savunmasız hale getiriyor. Ama her ikisi de risk almaya ve ona doğru bir adım atmaya hazırsa, o zaman, büyük olasılıkla, olup bitenlerin içinde olabilen, duygularının farkında olan ve kaçmayan iki kişinin buluşması olacaktır. Duygular, şüpheler veya korkular tarafından ifade edilmeyen acılık tarafından eziyet edilmiş olsun, bir ilişkiden.

Sürprizleri, zorlukları ve imtihanlarıyla gerçekle yüzleşebileceklerin buluşması; kendilerini ve başkalarını tüm tezahürlerinde sevebilenler; kendileri ve ilişkiye katkıları için sorumluluk almaya hazır olanlar; resmi değil, gerçek yaşamaya hazır olanlar - sevinmek, eğlenmek, üzülmek, umutsuzluk, dizlerinden kalkmak, başka biriyle el ele yürümek, onu desteklemek, birlikte büyülü ve gizemli anları yaşamak …

Basit bir egzersizi deneyindüzenli olarak yaparsanız, birlikte yaşamınızda büyük bir fark yaratacaktır.

Haftalık yapılır. Örneğin, Pazar. Alarmı al, yarım saat kur, kimin önce konuşacağına, kimin ikinci konuşacağına karar ver. İlkiniz, yarım saat içinde, hem ilişkilerle ilgili hem de bunlarla ilgili olmayan, şu anda onu endişelendiren her şeyden bahsediyor. İkinci kişi onu çok dikkatli bir şekilde dinler ve hiçbir durumda sözünü kesmez. Yorum yapmak veya soru sormak da yasaktır. Alarm çaldıktan sonra hoparlör hemen susturulur. Çalar saat yeniden başlar ve ikinci kişi yarım saat boyunca yaşadıklarını anlatmaya başlar. Bittikten sonra söylenenler tartışılmaz. Duyulan aranızda kalacak. Bu egzersizi birkaç ay boyunca yapın.

Yazdıklarım ile uyum içindeyseniz ve bir ilişkide yakınlık konusuyla ilgileniyorsanız, makalelerimi okuyabilir, seminerlere katılabilir veya bireysel tavsiye alabilirsiniz. Size yardımcı olmaktan mutluluk duyacağım.