2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
makalemden sonra "Sevgiyi Bağlanmadan Nasıl Ayırırız" Bu takıntıdan ondan nasıl kurtulacağımı anlatacağıma söz verdim. Veya başka bir sorun. Sana bir yol önermeyi göze alırdım.
AŞAMA 1. Sahip olduğum şeyi kabul ediyorum. Kabul etmek, kabul etmektir. Kabullenmeden hiçbir şey gelmeyecek, parlak bir gelecek gelmeyecek. Kabul etmek anlamına gelir Kabul et, bu sorunun olduğunu kabul et … Mevcut durumu kabul etmiyorsanız, Hiçbir şey değişmeyecek.
Herhangi bir mücadele de yardımcı olmaz.
Örnek. Dışarıda yağmur yağıyor. Kendimi tam tersine ne kadar ikna etsem de, ne yaparsam yapayım, göksel uçurum kapanmayacak ve ıslanacağım, şemsiyesiz ayrılacağım. Veya: su 100 derecede kaynar. Celsius tarafından kanıtlanmıştır. Evet, ocakta otursam bile er ya da geç kaynamayacak! Bu gerçek, kabul ediyorum ve kabul ediyorum.
Aynı yaklaşım diğer fenomenler için de uygundur: Bir alkolikle yaşıyorum (despot, otokrat, mal sahibi, cimri, salya, squishy - liste uzayıp gidiyor), çünkü bu:
✓ Ona karşı kendimi daha iyi hissediyorum.
✓ Bu konuda biriyle konuşabilirim.
✓ Onu küçük düşürmeyi seviyorum.
✓ Ailemden ayrı yaşayabilirim.
✓ Herkes benim için üzülüyor ve bu hoşuma gidiyor.
✓ Sarhoş olunca bütün parayı bana veriyor.
✓ İçmediği zaman suçluluk duyar ve yine tüm parayı verir.
✓ Kontrol edebilirim
✓ Başka bir adam beni sevmeyecek vb.
Adım 2. bir seçim yaparım. Sadece BİLİNÇLİ bir seçim. Her durumda bir şey kaybedeceğinizi anlamalısınız. Bu nedenle, her seçimi kayıplarınıza ve olasılıklarınıza göre ayırın.
Örnek
Bir alkolik seçiyorsun. Yukarıdaki avantajların tümü sizde kalır, ancak aynı zamanda BİLGİ kabul ediyorsun skandallar, kavgalar, şiddetli kavgalar, sürekli kaygı ve maddi zorluklar içinde yaşar.
Onu terk ediyorsun. Hayır, daha iyi - kovun onu, kovun.
Ne alıyorsun?
✓ Evde sakin bir atmosfer.
✓ Müminlerin içki arkadaşlarının olmaması.
✓ Kendine zarar vermeden yaşam.
✓ Paranızı elden çıkarma hakkı.
✓ Eve dönüş sevinci.
✓ Kendinize ayırabileceğiniz zaman.
✓ Havalı bir erkekle tanışma olasılığı.
Kayıplarınız:
✓ Arkadaşına yürek burkan bir hikaye daha anlatamayacaksın.
✓ Sizin için üzülmenize gerek yok.
✓ Korkunç intikam fantezilerine gerek yok.
✓ İşe zamanında gelmeniz gerekiyor çünkü tuzlu su olmadığı için sabah kimse hesaplaşma yapmıyor.
✓ Eziyet ve ıstırap. Bu belki de en ciddi kayıptır: yıllar içinde onlara alıştınız ve nasıl farklı yaşayacağınızı bilmiyorsunuz.
✓ Kaide. Aptalınla nasıl hayatta kaldığını sormuyorlar, bağlılığına hayran kalmıyorlar, her seferinde ne kadar iyi olduğunu ve neden böyle bir inek olduğunu vurgulamıyorlar.
✓ Herkes gibi olursunuz. Ve hatta kocası olmadan.
Yeni hayatınıza hazır mısınız? Sonra yola devam ettik.
AŞAMA 3. bir karar veririm
Burada şunu anlamak önemlidir ki, bu seçim SENİN, her ne ise, Vasya Amca'nın tavsiyesine denk gelse bile. Vasya Amca saçma sapan şeyler söyleyebilir ama kararı sen verirsin. SEN. Kimse bunu kafanıza zorla sokamaz. Ne yapacağınızı önce siz düşünürsünüz, sonra eylemi siz yaparsınız. Ama sadece Sen cevapla bundan sonra sana ne olacağı için: ister göğe uçarsın, ister uçuruma daha da düşersin.
Yukarıdakilere dayanarak, yapıyoruz
ADIM 4. sorumluluğu kabul ediyorum.
aksiyom
Duygularından sen sorumlusun. Düşünceler için. Hareket için. Mutluluğun sevinci ve en parlak duyguların havai fişekleri için. Ruhunu parçalayan, ezen, parçalayan, kıran, asfalt silindiri ile ezen, bir jöleye dönüşen ıstırap ve eziyet için.
Başınıza gelenlerin tüm sorumluluğunun sadece size ait olduğunu fark ederseniz, suçluyu aramak için zaman kaybetmenize, binlerce kez tekrar etmenize ve oyunu "Eğer …" oyununda simüle etmenize gerek kalmaz
ADIM 5. rol yapıyorum!
Yaşam sevincini hissetmemi sağlayan her şeyi seçimim doğrultusunda yapıyorum.
Önerilen:
Gereksinimleri Belirtmek Için Algoritma (iddialı Senaryo)
İş dünyasında (ve kişisel yaşamda) bir şeye (bir astla, ikinci yarıyla) karar verdiniz ve sonra bu gereksinimler ihlal edildi. Yorum yaptınız ama faydası olmadı, öfke ve şaşkınlık içindesiniz. Aşağıdaki konuşma algoritması yardımcı olabilir.
Favori Bir şeyi Bulmak Için Kısa Bir Algoritma
20 yaşımdayken, çocukluk hayalim olan yazar olma uzun bir süre yaşamamı emretti ve yaratıcı kaşıntı tedavi edilemez olduğu için yeni bir hayal bulmaya karar verdim. Farklı şeyler denedim: dans, tiyatro, gazetecilik, resim, fotoğraf, yabancı dil.
Sindirella'nın Tükenmesi. Sonsuz Hizmetten Topa. / Bir Psikolojik Sorguyu çözmek Için Algoritma
Mevcut oturumlardan biri için talep (bugünkü istişare örneği) : "3 yaşındaki kızımın ebedi hizmetlerinden bıktım; küçük bir çocuğa karışacak noktaya geldim (çünkü bebek gece bile ayrı, kişisel bir alana girmeme izin vermiyor)); daha sonra, kızımın arızaları için kendime çok kızıyorum - sonuçta, felaketle baş edemediğim gerçeğiyle ilgili;
Psikolojik Bir Sorun Olarak Kısırlık. Problemle çalışmak Için Algoritma
Kısırlık, çocuk sahibi olamama durumudur. Bu kavram daha çok kadınlara uygulansa da erkekler için de geçerlidir. Bir kişinin 2 yıl korunmasız düzenli cinsel ilişkiden sonra hamile kalamaması durumunda kısırlıktan söz edilebilir. Gebelikler olmuş ancak düşükle sonuçlanmışsa kısırlıktan da bahsedebiliriz.
Bir çiftle Yüz Yüze Ve çevrimiçi "İki Ses Için Melodi" Ile çalışmak Için Alıştırma
Bu alıştırmanın temeli, dün size sunduğum alıştırmanın tamamıydı: Kaygıyı gidermek için en sevdiğim egzersiz. Kendi kendine terapi seansı. Temel egzersiz algoritması burada: Korkular, suçluluk, düşük özgüven ile başa çıkmak için tek elden yardım Bir çift "
