2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Başa çıkma stratejileri - stresli durumların üstesinden gelmek için stratejiler (başa çıkmak - başa çıkmak için). Başa çıkma çalışmasına farklı yaklaşımlar vardır: kaynak, kişisel, durumsal.
Kaynak yaklaşımı, her insanın stresli bir durumun üstesinden gelmesine yardımcı olan belirli bir kaynak kaynağına (maddi, sosyal, fiziksel, manevi) sahip olduğunu varsayar. Bu yaklaşıma göre, stresle daha iyi başa çıkmak için yeterli kaynağa sahip olan kişi ve psikoloğun görevi, kişinin içsel kaynakları bulmasına yardımcı olmaktır.
Kişisel yaklaşım, başa çıkmayı iki yönde çalışmak olarak tanımlar: bir sorunla çalışmak (11 strateji) ve soruna karşı kendi tutumu üzerinde çalışmak (62 strateji).
Durumsal yaklaşımda, stresle çalışmanın üç ana alanı vardır:
durumun değerlendirilmesi, durumla mücadele etmeye veya etkisini azaltmaya yönelik eylemler, duygusal dengenin restorasyonu.
Bir insanda yaşam boyunca oluşan tüm başa çıkma stratejileri üç büyük gruba ayrılabilir:
Problem çözme stratejisi Bir kişinin sorunu etkin bir şekilde çözmenin olası yollarını bulmak için tüm kişisel kaynaklarını kullanmaya çalıştığı aktif bir davranış stratejisidir. Sosyal destek arama stratejisi - Bir kişi, sorunu etkili bir şekilde çözmek için yardım ve destek için ailesine, arkadaşlarına, diğer önemli kişilere yönelir. kaçınma stratejisi - bir kişi sorunları çözmekten kaçınmak için çevreleyen gerçeklikle temastan kaçınmaya çalışır
Hangi stratejinin size hakim olduğunu bilmek istiyorsanız, “başa çıkma stratejileri göstergesi” testini yapın (bir arama motorunda bulmak kolaydır)
Başa çıkma stratejilerini etkili / etkisiz konumundan düşünmek de gelenekseldir.
Problem çözme stratejileri en etkili olarak kabul edilir. Sosyal destek aramak hem etkili hem de etkisiz bir strateji olabilir. Kaçınma stratejileri verimsiz başa çıkma olarak adlandırılır.
Kaçınma stratejilerinin verimsiz olduğu iddiasına katılmıyorum. Bazen kaçınma stratejileri, belirli bir kişinin belirli bir durumda yapabileceği en iyi şeydir. Örneğin, hayatımda ne olduğu belli olmadığında dağlara çıkma alışkanlığım bir kaçınma stratejisidir. Enerji dolu, hazır bir çözümle geri dönüyorum, bazen sorunların bir şekilde kendiliğinden çözüldüğünü görüyorum. Birisi birkaç gün diziye "yapışabilir" ve bu güç kazanmaya yardımcı olur. Birinin uykuya dalması ya da kendini okumaya daldırması gerekiyor. Genel olarak, kaçınma stratejileri o kadar da kötü ve anlamsız değildir. Kaçınmanın yıkıcı yolları vardır: hastalığa yakalanma, kumar bağımlılığı, alkol kullanımı, uyuşturucu.
Duruma bağlı olarak tüm stratejileri kullanmak en etkilidir. Bazı durumlarda, bir kişi ortaya çıkan zorluklarla bağımsız olarak başa çıkabilir, diğerlerinde başkalarının desteğine ihtiyaç duyar, yine de bazılarında olumsuz sonuçlarını önceden düşünerek bir sorun durumuyla yüzleşmekten kaçınabilir.
Önerilen:
İstenilen Dönüm Noktalarına Ulaşmak Için Psikolojik Stratejiler. Etkili Egzersiz
Kendinizi belirli yaşam kilometre taşlarına ulaşmak için nasıl yönlendirirsiniz - en uygun yönü seçmek ve saflarda kalmak için? Bugün bir müşteriyle aşağıdaki şemaya göre çalıştık. Bunu tarif edeceğim - birçokları için faydalı olacak. İki aşamada çalıştık.
Panik Ataklar Ve Bunlarla Başa çıkma Yöntemleri
Panik ataklar kontrol edilemeyen irrasyonel korku veya kaygının ani, öngörülemeyen nöbetleridir. Panik ataklar, aşırı kontrol ve aşırı sorumluluk ile karakterize, gelişmiş iradeye sahip insanlara karşı daha hassastır. Ve genellikle olanlara karşı olumsuz tutumlarını gizledikleri için, kendilerini hissetmelerine ve dahası, gerçek duygu ve düşüncelerini göstermelerine veya ifade etmelerine izin vermedikleri için, o zaman tüm bunlar bilinçdışına kaydırılır, sonuç olarak, içsel bi
Psikoloğun Hamile Kadınların Korkularıyla Başa çıkma Yöntemleri
Hamilelik, özellikle çocuk isteniyorsa, başkaları tarafından büyülü, hassas olarak algılanan bir kadının özel bir durumudur. Ancak, bu her zaman olmaz, çok sık, anne adayının gerginliği, ani ruh hali değişiklikleri, ağlaması ve çok daha fazlası vardır.
Kişisel Felaket Yaratanlar Veya Mutluluğu Nasıl Karşılayabilirim (Erken Travmayla Başa Çıkma)
Yazar: Irina Mlodik Ona göre, direksiyon simidini sıkıca tutuyor ve bilinçli olarak bir veya başka bir rota seçerek, geminin olası fırtınalara ve sığlıklara girmesini öngörerek ve önleyerek, hayatının gemisini güvenle yönetiyor. Seçmekte özgür olduğuna ve her zaman kendisi için en iyisini yaptığına inanıyor.
Ölüm Korkusu - Başa çıkma Stratejisi
Bir bakış açısından, tüm korkular ölüm korkusunun türevleridir. Bu, her korkunun üstesinden gelmek için ölüm konusunu gündeme getirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ancak ölüm korkusu kafanıza yerleştiyse, bu hemen hemen her zaman kaygı veya panik bozukluğuna yol açar.
