Sahtekar Sendromu

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Aslında hiçbir şeyi nasıl yapacağınızı bilmediğinizi ve bugün yarın ifşa edilmeyeceğinizi sık sık düşünüyor musunuz? Milletvekili istifa mektubunuzu imzalarken küstahça ellerini ovuşturacak, kız arkadaşlar gözlerini devirip bir bardak şampanya eşliğinde “uzun zamandır şüphelendiklerini” tartışacaklar ve ilkokul öğretmeni Mary Ivanna öfkeyle ellerini havaya kaldıracak. Ve uzun süredir ne tür bir "… tsat" olduğunuz, alanınızda tanınmış bir uzman olduğunuz, kırmızı diplomaların duvara sığmadığı ve işe alım görevlilerinin sıraya girdiği hiç önemli değil. Kendinizi desteklemeniz, gerekli başarı sembolleriyle büyümüş olmanız ve işinize tapmanız önemli değil. Zaman zaman, tüm bunların gerçek olmadığı duygusuyla hala bunalmış hissediyorsunuz ve sadece akıllıca başarıyı simüle etmeyi öğrendiniz.

Açıklamada kendinizi tanıyorsanız, tebrikler - iyisiniz. Çeşitli araştırmalara göre, başarılı insanların %70'e varan kısmı sahtekarlık sendromundan muzdariptir. Anahtar kelime başarılı. Yansıma, gerçek sahtekarların özelliği değildir. İyi haber şu ki, harika bir şirkettesiniz. Korkularını açıkça itiraf edenler arasında yazar John Steinbeck, aktris Jodie Foster, muhteşem Isadora Duncan ve hatta Albert Einstein'ın kendisi (peki, bu dünyada her şey göreceli olsa ne istersiniz:)).

Sahtekarlık sendromu terimi ilk kez 1978'de Pauline Clance ve Suzanne Ames tarafından özsaygı sorunu bağlamında bir makalede bahsedilmiştir: elde ettikleri başarıyı hak etmiyorlar."

Aslında her şeyin dayandığı şey özgüvendir. Sahtekarlık sendromu bir tür mükemmeliyetçiliktir - yapılan her şey yetersiz, kusurlu, kusurlu göründüğünde. Aynı zamanda, benlik saygısı ya hafife alınabilir (“Başarılı olmam pek olası değil”) ya da fazla tahmin edilebilir (“benden başka biri bunu nasıl yapabilir!”). Şaşıracaksınız, ancak bazı durumlarda, normal (yeterli) benlik saygısına sahip insanlar, sahtekarlık sendromunun hayalet ağrılarıyla da karakterize edilir. Yani, uçuk gibi - neredeyse herkesin başına geliyor, ama herkes bundan bahsetmiyor.

Nereden geliyor:

- çocukluktan - ve onsuz nerede:) Aşırı talepkar ebeveynler, devalüasyon, psikolojik istismar, çevredeki diğer çocuklarla karşılaştırma, çok başarılı veya tam tersine "sosyal olarak korunmasız" aile. "Neredesin ufaklık, basketbol oynamak için." “Ayrıca Natasha ile evlenmeyi düşündüm - neredeler ve neredeyiz” - tüm bunlar kendi yetenekleri hakkında şüphelerin gelişmesine katkıda bulunuyor. Ve hem sözle hem de fiilen, tüm dünyaya ne kadar değerli olduğunuzu kanıtladığınızda bile, hayır, hayır ve bir şüphe solucanı ısırır: “Ben miyim? Benim liyakatim mi? Yoksa yıldızlar bu kadar iyi mi bir araya geldi?

- ruhun özelliklerinden - vurgulamalar için birçok seçenek var. Kısacası herkesin kendi hamamböceği vardır - bilimsel değil ama kesin:)

- genç yaşta çeşitli travmalardan - "Katya'ya ana rol verildi, ama sen yapmadın", "Misha bütçeye gitti ve sen ücretli bölüme gittin", "Masha zaten kazanıyor ve sen bir parazit"

- mükemmel bir öğrencinin sendromundan ("hizmetçi olma korkusu" kitlelerine aktif olarak terfi ettirilir) - sınavı geçemezseniz, hayat sona erecek. Ve çoğu için, ancak biter. Ebeveynler, ay!

- iş projelerinden - örneğin, hep birlikte çalıştılar ve ödülü sadece bir kişi aldı. Yani diğerleri yeterince iyi çalışmadı mı? Anlamına gelmez. Sadece biri kendini nasıl daha iyi satacağını biliyor, şirketteki birinin başlangıçta daha fazla hakkı var (departman başkanına bir ödül, geri kalanına “teşekkürler, harika arkadaşlar”).

Nasıl ifade edilir:

- size öyle geliyor ki başarılarınız sizin değerleriniz değil, koşulların başarılı bir kombinasyonu

- maruz kalmaktan korkuyorsunuz ve ek sorumluluk almamaya çalışıyorsunuz ya da tersine, tüm dünyaya kendi yerinizde olduğunuzu kanıtlamak için kendinizi sürekli olarak aşırı yüklüyorsunuz

- gerçekleştirilen görevlerin karmaşıklık derecesini yeterince değerlendirmiyorsunuz - size, sorumluluk düzeyleri sizinkinden önemli ölçüde düşük olmasına rağmen, başkalarının daha iyi, daha kolay ve daha hızlı yaptıkları görülüyor

- başkalarının fikirleri hakkında aşırı endişe duyuyorsunuz - internette donuk zekalı botların düpedüz trollenmesi bile kendinizden şüphe duymanıza neden oluyor

Bu konuda ne yapmalı:

- Güçlü ve zayıf yönleriniz konusunda dürüst olun. Gerekirse, arkadaşlarınızın desteğini ve güvendiğiniz kişilerin görüşlerini alın.

- kendinizi dışarıdan değerlendirin - profesyonel konumunuz, maaşınız, sorumluluk seviyeniz, talep dereceniz hakkında objektif bir denetim yapın

- başarıların bir listesini yapın. Zaferlerin ve yenilgilerin tarihi, yan taraftan kat edilen yolu görmenize izin verecektir.

Hala yeterince iyi olmadığınız görülüyorsa ne yapmalısınız:

- zayıflıkları avantaja çevirmeyi öğrenmek: "Bu alanda uzman değilim ama konuya diğer taraftan yaklaşmamı sağlayan niteliklere sahibim." Veya örneğin, "Bu projeye yeni bir bakış açısına sahip olduğum için davet edildim."

- kendi kusurumu kabul et - "Bu konu hakkında gerçekten her şeyi bilmiyorum, ama öğretiyorum ve kolayca yetişiyorum."

- kendini biriyle karşılaştırmayı bırak - dünyada her zaman daha iyi biri ve senden daha kötü biri olacak. Bu tartışılmaz bir gerçektir.

- kendi beklentilerinizi yaşayın - başkalarının projeksiyonlarının hayatınızı yönetmesine izin vermeyin. Bazıları için bir kahraman, diğerleri için bir kötü adam olacaksın. Bu oyunun ayrılmaz bir parçasıdır.

Ya kendi başınıza baş edemezseniz? Bir psikoloğa görün. Sahtekarlık Sendromu bir hastalık değildir. Bu, öncelikleri değiştirme sorunu, kendini kabul edememe, sınırlar ve benlik saygısı sorunudur. Tüm cevaplar zaten içinizde. Bir uzman yalnızca onları bulmanıza yardımcı olacaktır. Birinin yardımını kabul etme yeteneği de geliştirilmesi gereken bir beceridir.