"Kendini Sevmek" - Dayanılmaz Bir "yük" Mü?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Hemen, hazırlıksız, kendini sevmekten temel, becerikli ve aynı zamanda erişilemez ve açıklanamaz bir şey olarak bahsetmeyen danışanları hatırlamıyorum.

Neredeyse% 98'i “kendini sevmek” ile meşgul, ancak belirli sorular sorarsanız, hiç kimse uzun yıllar kendini geliştirme ve iyileştirme için bu en zor, ama çok önemli ve gerekli “sevgiyi” anlamayı ve başarmayı başaramadı.

Neden düşünüyorsun? Soruyorum. " Ve yanıt olarak, "Kendime saygım çok düşük" veya "Kimse bana kendimi sevmeyi öğretmedi", "Kendim üzerinde yeterince çalışmıyorum" veya "Kendimi biraz seviyorum, buna ihtiyacım var" gibi bir şey alıyorum. kendime daha fazla izin vermek (olumlamak, vb.).) ".

"Kendini hala sevmeyi başaramazsan, sana ya da hayatına ne olacağını hiç düşündün mü?" Bu konu sizin için önemliyse, bu cümleden sonrasını okumayın, kendinize 2 soruyu dürüstçe cevaplamaya çalışın "Sonunda kendinizi sevdiğinizde hayatınızda ne olacak?" ve "Kendini sevmeyi öğrenmezsen hayatında ne olmaz?" cevap verdin mi Ardından, bu cevapları, psikoterapötik bir istek formüle etmenin mümkün olacağı bir tezde yazın. Diğer insanlar genellikle farklı cevaplar verirler: “Hayatım anlamını yitirecek”, “Herkes üzerime binmeye devam edecek”, “Çok dağınık ve çirkin kalacağım”, “Başkalarını sevemem çünkü vermediğini veremezsin. var" vb.

-O zaman sana 2 haberim var - diyorum ki - kötü ve iyi.

Kötü haber şu ki, kendinize aşık olmanız pek olası değil. Ama hiç de değil çünkü kendiniz üzerinde yeterince çalışmıyorsunuz veya herhangi bir özel yeteneğiniz yok, vb. Ama sadece aşk anlaşılamayan, tanınamayan, dokunulamayan, vb. bir soyutlama olduğu için. Her insan onu kendi tarzında anlar ve tanımlar. Her insan bu tanımlamayı bir süre sonra yaşanan olaylar ve tanıştığı kişiler prizması üzerinden değiştirir. Ve zaman geçtikçe, kendimize olan bu “sevgi” hakkındaki algımız ve anlayışımız da o kadar değişir. Bunu açıklamaya çalışıyoruz - sorumluluk, özen, kabul, saygı vb. Ama bizim için "aşk"ın özü nedir, yüzyıllardır bir gizem ve tartışma konusu olmaya devam ediyor. Yani mecazi olarak konuşursak, "bunu başarmanın imkansız olduğunu, özellikle ne olduğunu bilmiyorum" olduğunu anlıyoruz.

İyi haber şu ki, her soyutlamanın arkasında beynimiz belirli, sadece kaynak tüketen, dolayısıyla sakıncalı olan bir şeyi saklamaya çalışıyor). Kendimize çeşitli sorular sorarak, örneğin yukarıdaki gibi, burada ve şimdi ne tür bir ihtiyaç hissettiğimizi öğrenebiliriz (sonuçta, bir süre sonra tamamen farklı bir ihtiyaç olacak), bana bazı duyguların eksikliğini hissettiriyor. ve kendinle ilgili duyumlar? Ardından, ihtiyacı tespit ettikten, onu tatmin etmek için bir plan geliştirdikten ve onu yerine getirmeye başlayarak, istediğimizi elde etmek için her şansımız var. Ancak burada, böyle bir bağlamda, "kendini sevme"nin bir pasta ya da hayır diyebilme yeteneği olmadığı, ömür boyu süren devasa bir iş olduğu hemen ortaya çıkıyor. Sonuçta, birçok ihtiyacımız var ve ne kadar uzun yaşarsak ve ne kadar aktif gelişirsek, o kadar çok ihtiyacımız olur. Belki de temel olanlardan başlamaya değer, çünkü bunlar her şeyin temelidir, vücudunuzun özeni ve kabulü vb. Ancak az çok tatmin edici bir algoritma şu şekilde tanımlanabilir:

1. Kendiniz üzerinde çalışmaya karar verirseniz, bunun için özel bir defter başlatmak daha iyidir.

2. Her şeyden önce, içinde "Kendini sev" soyutlaması altında sakladığımız belirli duygu ve hisleri yazıyoruz. Herkesin kendine ait bir şeyleri olacak: özen, kabul, saygı, rahatlık, gelişme, ilgi vb.

3. Kendimizi keşfedeceğimiz koşullu alanları / yönleri vurguluyoruz (kısaca yazacağım ve kürelerinizi ihtiyaçlarınıza göre genişletebilirsiniz):

- fiziksel beden (görünüş, sağlık, dinlenme, zevk vb.)

- kişiler (akrabalar, arkadaşlar, meslektaşlar, yabancılar, hayvanlar vb.)

- aile (partner, çocuklar, ebeveynler)

- dünya görüşü (zeka, değerler ve tutumlar, maneviyat, duygular)

- profesyonel (çalışma, meslek, durum, başarılar vb.)

- hobiler, hobiler

- malzeme (nesneler, para, geziler, etkinlikler vb.)

4. Madde 2'de tanımlanan ihtiyaçlardan herhangi birini sırayla seçer ve hangi alanlardan yeterli veya yetersiz şekilde karşılandığını kontrol ederiz.

Bir örnek alacağım. 2. maddede diyelim. "Kendini sevmek" soyutlamasının altında gizlenen anlamlardan birinin "özen" olduğunu belirledim. Sonra her ayrı sayfaya 3. maddedeki talimatları yazarım. ve kendime şu soruyu sorun: Görünüşüme dikkat etmek için ne yapabilirim / yapmak istiyorum? Veya: Entelektüel gelişimimle ilgilenmek için ne yapabilir / yapmak isterim? Bazı alanlarda bir soru formüle etmek mümkün değilse, büyük olasılıkla bu alanda bariz bir ihtiyaç yoktur, çünkü boşluğun olduğu yerde sorular ortaya çıkar.

5. Belirli bir alandaki "gerekli" her bir ayrı nihai listeyle, bir uygulama planı çizeriz (ulaşılacak adımları belirleriz) ve her gün birazcık uygulamaya başlarız.

Her liste, buradaki ve şimdiki değerlere uygunluk açısından periyodik olarak gözden geçirilebilir ve gözden geçirilmelidir, işe ara verin, herhangi bir alanda daha deneyimli birinden tavsiye alın, vb. Bu, özellikle imkansız olan alanlar için geçerlidir. bir ihtiyaç için bir talep formüle etmek, ancak bu alanda açık bir memnuniyetsizlik duygusu var. Farklı listelerde yankılanan ve tekrarlanan her şey önce geliştirilmelidir. Tabii ki, önümüzdeki bir veya iki yıl için gerçekten kendileri üzerinde çalışmaya karar veren ve soyutlamanın arkasına saklanmayanlar için yapılacak çok iş var. Ancak, “kendini sevme” kavramı altında bilinçaltınızın tam olarak ne sakladığını anladığınız “ne zaman” daha doğrusu “ne zaman” derseniz, bu açığa çıkan ihtiyaçları karşılamak için ihtiyacınız olan her şeyin sizde ve içinizde olduğunu unutmayın. Harekete geç;)