Depresyon: Bir Durum, Hastalık Veya Kapris?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Doğa bizi dünyaya daha iyi uyum sağlamak için ihtiyacımız olan her şeye sahip olacak şekilde yarattı. Yaşam sürecine gömülü olan bu olaylar için temel seti oluşturan birkaç temel duygu vardır.

Hayat güvenli değil ve KORKUYUZ. Tehlikenin derecesini belirlememize ve zamandan tasarruf etmemize yardımcı olan bir duygu. Diğer yardımcımız ANGER. Korumanız gereken duygu. Bu zor ve tehlikeli dünyada bizi desteklemek için JOY'umuz var. Ve hayat kayıplar olmadan imkansız olduğu için, HUZUR onları atlatmamıza yardım eder.

Bu duyuların her biri, vücudun içinde karmaşık bir işlev sistemine sahiptir. Merkezi sinir sistemi, vücudumuzda hayatta kalmak için gerekli olan kısımlar da dahil olmak üzere belirli bir düzen ve hızda belirli maddeler üretir.

Böylece, örneğin, korkuyla, kaçabilmemiz için uzuvlara kan akar ve sevinçle, iç opioidler dışarı atılır ve bizi öforik hissettirir. Her duygunun kendi duyguları vardır. Eğlenceliyken gülmek, korkutucu olduğunda korkmak sorun değil. Üzgün olduğunda ağlamak sorun değil. Bu çok basitleştirilmiş bir şemadır, ancak tüm bu mekanizmalar biraz ayrıntılı olarak açıklanmıştır ve bağımsız çalışma için mevcuttur. SADNESS'te durmanı öneririm.

HUZUR NASIL DEPRESYONA DÖNÜŞÜR

Aslında hayat bir kazançlar-kayıplar-kazançlar dizisidir. Çember açılmıyor ve hayat bitmiyor. Yeninin korkusuyla başa çıkıyoruz ve yeni bir günün, insanların, olayların, şeylerin hayatımıza girmesine izin veriyoruz. Dolduruyoruz, alışıyoruz, hepsini seviyoruz ve sonra hiçbir şeyin sonsuz olmadığı gerçeğiyle karşılaşıyoruz.

Telefonumuzu kaybedebiliriz, iş değiştirebiliriz, başka bir şehre taşınabiliriz, elbisemizde delik açabiliriz. Şeylerle, yerlerle, olaylarla ayrılırız. Her akşam geçmiş sabaha, öğleden sonraya veda etmek zorundayız. Sonbaharda yaza veda ediyoruz ve doğum günümüzü kutlarken geçen yıla veda ediyoruz.

Ve elbette, insanlara veda etmek zorundayız. Okuldan mezun olduktan sonra sadece çocukluğa değil, hemen hemen tüm sınıf arkadaşlarına veda ediyoruz. Çocuklar büyüyor ve bizi terk ediyor. Biri hayatımızdan gidiyor, biri bu dünyadan.

Bu dünya böyle işliyor. Her zaman bir şeyler bulur ve bir şeyler kaybederiz. Kayıpların çoğuna alışkınız ve onları fark etmiyoruz bile. Ama değerli ve bize yakın olanı kaybetmek zor. Bu süreçle baş edebilmemiz için doğa bir hüzün duygusu yaratmıştır. Bir kayıpla başa çıkmamıza yardımcı olan bir duygu.

Üzüntünün en basit anlayışı, bir kaybın yasını tutmak ya da yas tutmaktır. Nasıl hissettiğimizi tam olarak tanımlayan keder kelimesinden. Acı çekiyoruz, zor ve çok üzgünüz.

Yas sürecini kolaylaştırmak için tüm ritüelleri yarattık. Gelin önce yas tutulur, sonra kutlanır, önce son zilde okul biter, sonra mezuniyet olur. Cenaze, önem açısından en büyük ritüellerden biridir ve yas tutmanın kendi kesin tarihleri vardır.

Kayıp için yas tutma sürecinin, her biri atlanamayan kendi aşamaları vardır. Ancak tüm sürecin ana duygusu elbette üzüntüdür. Kaybımızın yasını tutmalıyız.

Gözyaşları sadece biyologlar tarafından kanıtlanmış bakterisidal ve analjezik etkiye sahip değildir. Psikolojik düzeyde, gözyaşları yaralı ruh için bir merhemdir. Hayatımızın en zor bölümlerini yelken açabileceğimiz bir nehir şeklinde güzel bir gözyaşı sembolü var.

Her şey bu kadar güzel düzenlenmişse sorun ne?

Mesele şu ki, insan kusurlu bir yaratıktır. Ve normal yaşamak için sürekli çaba sarf etmesi ve gelişmesi gerekiyor. Hayat inen bir yürüyen merdiven gibidir. Kalkmak için bacaklarınızı hareket ettirmeniz gerekir. Başka bir deyişle, yas tutabilmemiz gerekir. Ebeveynlerimiz tarafından eğitilmeliyiz. Ve insanların dünyası tarafından desteklenmeleri gerekir. Pratikte ne olur? Aileden başlayalım.

Ayrıca bakınız: Depresyon: 21. Yüzyılın Vebası

AĞLAMA

Her ailenin hangi duyguların ifade edilip edilemeyeceği konusunda kendi kuralları vardır. Ve ailenizde üzüntü tezahürü yasağı varsa, o zaman bu duygunun yerini almak zorunda kaldınız. Bu, onu deneyimlemeyi bıraktığınız anlamına gelmez. Bu imkansız. Ama bunu dışa vurmayı bırakıyorsun.

Gözyaşı yok, hüzün yok, keder yok. Vücut tarafından salınan enerji bir çıkış yolu arıyor. Kendini yasal bir şekilde ifade edemediği için (kederini), izin verilen duygulardan dışarı çıkabilir. Örneğin, korku. Sonra endişeli ve şüpheci olursunuz. Yani, durumun gerektirdiğinden daha sık korkuyorsunuz.

Ya da neşe. Ve sonra kayıplarınıza gülersiniz, yavaş yavaş maskesini sadece sıkışık soyunma odasında, kendisiyle yalnız başına çıkarmasına izin verilen üzgün bir palyaçoya dönüşürsünüz. Ya da öfke. Sonra da sürekli kızgın, kızgın olan ya da olmayan bir insana dönüşürsünüz.

Ailenizde tüm duygular yasaklanmışsa (ve bu oldukça sık olur), o zaman vücudunuz bunları yaşamanın tüm yükünü üstlenmelidir. Polikliniğin ikinci eviniz olduğunu söylemeye gerek yok.

Duyguları ifade etmemize izin verilmesine ek olarak, ebeveynlerimizin bize bunu nasıl doğru yapacağımızı öğretmesine ihtiyacımız var. Yetişkinlikte destek arayıp kabul etmemiz için bu süreçte bizi destekledi.

Yas sürecini anlamada ana yasa aşağıdaki gibidir:

HERHANGİ BİR KAYIP YAŞAYABİLİRİZ. YETERLİ DESTEKLE.

Yani, "kederden" ölen insanlar gerekli desteğe sahip değildi. Ne harici ne dahili. İçlerindeki ebeveynler soğuk ve zalimdi ve dışarıdan yardım yeterli değildi. Tırnak işaretlerini koymam tesadüf değil. Kelimenin tam anlamıyla, kişi kederden ölemez. Duyuların neden olduğu hastalıktan ölebilirsin ya da bilinçsizce dünyanın seni öldürmesine izin verebilirsin.

Peki ya insanlık?

ÖLÜM YOK. MUTLU SON

İnsanlık her zaman ölümden korkmadı. Bir zamanlar ona saygı duyuyordu. İnsanlar her zaman ilahi kökenlerine inandılar ve insan ruhu için büyük bir plan olduğunu anladılar. Bu, varlığının birkaç on yılla sınırlandırılamayacağı anlamına gelir. Yani dönüşüm sürekli gerçekleşir ve ruhumuz kabuk değiştirerek zamanda yolculuk eder.

Tüm manevi uygulamalar, ölümü bir geçiş ve ruhun büyümesinde doğal bir aşama olarak görür. Vücuda, son birkaç yüz yılda olduğu kadar daha önce hiç bu kadar dikkat edilmedi.

Malzemeye ne kadar çok yönelirsek, onsuz hayatın daha korkunç ve daha korkunç hale geldiği şeyi o kadar çok kaybederiz. Ölüme saygımızı kaybettik. Bu, daha fazla üzülecek bir şey olmadığı anlamına gelir. Üzüntü gereksiz bir nitelik haline geldi.

İnsanlık üzülmek değil sevinmek ister. "Gözyaşlarını sil ve sevin!" Hikayeler mutlu sonla bitmeli, kahraman ölemez ve iyi kötülüğe galip gelir. Ölüm her zaman kötüdür, bu yüzden herhangi bir şekilde kaçınılmalıdır. "Ölü" su peri masalından kayboldu. Ve insanlar saf bir şekilde sadece canlı olarak kurtarılacaklarını umuyorlar.

Bunu nasıl yapacağımızı unuttuk ve doğru şekilde yas tutmayı bıraktık - BU DEPRESYONUN ANA NEDENİDİR. Bu yüzden medeniyetin bir ürünü olarak adlandırılabilir. İşte bu yüzden anneannem depresyon şikayetlerine 'şişmana çıldırdın, meşgul ol' derdi. Ama bunu müşterilerime söyleyemem. Acılarının acı verici olduğunu ve icat edilmediğini biliyorum.

Kaybetmenin acısından kaçınma ve aslında ölüm korkusu, insanlığı, üzüntünün bilinçaltına indiği gerçeğine yöneltti. Ve orada depresyona girdi. Bu dönüşüm normal üzüntü duygusunu aşırı ve acı verici hale getirdi.

Depresyon aslında kronik üzüntüdür. Enerji dengesini korumak açısından, depresyon sırasında enerjinin nereye aktığını bilmek ilginç olacak mı? Sonuçta, bir depresyon klasiği bir düşüşe benziyor: ruh hali, aktivite, benlik saygısı, yaşam beklentileri, düşünme yeteneği.

Ekoloji bozulduğunda tam akan bir nehrin yeraltına gitmesine benzer. Bu, masalları deşifre etmemize yardımcı olacak çok sembolik bir eylemdir.

DEPRESYON HAKKINDA MASALLAR

Birçok depresyon hikayesi var. Bu, insanlığın yas sürecinin önemini her zaman anladığı ve efsaneler gibi bir form aracılığıyla insanlara gerekli tavsiyeleri verdiği anlamına gelir. Bu, yaşam hakkındaki bilgiyi bilinçaltına aktarmanın en doğrudan yoludur. İnanç, insanların daha kolay ve daha hızlı bilgi edinmelerine yardımcı olur.

Modern insan, her şeyi materyalist bir bakış açısıyla anlamak ve açıklamak ister ve bu nedenle masallarda, efsanelerde, mitlerde bulunan büyük bir bilgelik deposunu kaybetti. Ve çocuklar artık arketipsel sembollerle hiçbir ilgisi olmayan icat edilmiş karakterler hakkında yetişkinlere yönelik hikayeler dinliyor. Ve güçlü yetişkinler olmak için çocuklukta öğrenmemiz gereken dünya düzeni, ilişki mekanizmaları ve çok daha fazlası hakkında bilgiler içerirler.

Ancak cehalet sorumluluktan kurtulmaz. Ve dünya hala Uyuyan Güzellere tecavüz ediyor (masalda geçen bir prens tarafından düzenli olarak kullanılıyordu, hatta bir rüyada çocuk doğurdu), Çirkin ördek yavruları kuğu sürülerini asla bulamaz ve kahramanlar bataklıklarda boğulur.

Bir peri masalındaki bataklık, keder veya depresyon aşamasını simgeleyen en yaygın görüntülerden biridir. Ve bataklığın dibinde hatırladığımız gibi altın bir anahtar var. Sembolik olarak, anahtar sorunun cevabıdır. Ve altın anahtar bilgece bir cevaptır, "altın olarak ağırlığına değer." Ve sadece üzüntüden acı korkusunu yenenlere gidecek.

Diğer masallarda kahraman cehenneme gitmeli. Orada başarılı bir sonuca ulaşmanın imkansız olduğu bir şey elde edecek. Ve sadece birkaçı bu testi geçmeyi başarır. Bu başarı olmadan bütün olmak imkansızdır. Ve ejderhaların kafalarını kesmekten veya rüzgarı yakalamaktan daha zor olabilir. Böylece kahraman büyümek, depresyonla yüzleşmek ve onunla başa çıkmak zorunda kalacak. Bundan kaçınamazsınız.

Ve şimdi ana entrika. Cevabı bulmak için çok gerekli olan soru nedir? Onsuz depresyona mahkum olduğunuz nedir?

Bu sınıflandırılmamış bir soru. Ayrıca, onu tanıdığına eminim.

HAYAT DUYUSU NEDİR?

Anlam arayışı insan bilincinin doğal bir gereği olacak şekilde düzenlendik. Bu nedenle, en erken anlamlı çocukluk döneminde anlam kaybı yaşamaya başlarız. Bütün bu çocukların "neden" soruları bununla ilgili. Ama cevap alamazsak, onlara sormayı bırakabilirdik. Anlamdaki açlığın dayanılmaz hale geldiği bir an gelir.

Maddi şeylerde, diğer insanlarda, her türlü bağlanmada anlam bulmak, kaybetmenin acısına mahkumuz. Bütün bunlar geçici ve kalıcıdır. Bir şeye veya birine bağlanır bağlanmaz her şey sona erebilir. Ve yalnızca kaybı deneyimleme ve olup bitenlerin anlamını anlama yeteneği acıyla başa çıkmamıza yardımcı olabilir.

Web sitesinde okuyun: Dünyayı algılamanın bir yolu olarak depresyon

BİR YAŞAM SENARYOSU OLARAK DEPRESYON

Claude Steiner üç ana yaşam senaryosu tanımladı: "aşksız", "nedensiz" ve "neşesiz". İşte No Joy senaryosu hakkında yazdıkları:

“Çoğu 'uygar' insan, vücudun onlara verebileceği acıyı veya sevinci hissetmez. Vücudunuzdan aşırı derecede yabancılaşma, uyuşturucu bağımlılığıdır, ancak uyuşturucu bağımlılığından muzdarip olmayan sıradan insanlar (özellikle erkekler) buna daha az duyarlı değildir.

Ne sevgi ne de coşku hissederler, ağlayamazlar, nefret edemezler. Bütün hayatları kafalarında geçer. Kafa, insanın merkezi, aptal bir vücudu kontrol eden akıllı bir bilgisayar olarak kabul edilir.

Vücut sadece bir makine olarak kabul edilir, amacı iş (veya kafanın diğer emirlerini yerine getirme) olarak kabul edilir. Hoş veya hoş olmayan duygular, normal işleyişinin önünde bir engel olarak kabul edilir."

Gerçekten depresyondan muzdarip insanlar, vücuda ve tipik duygulara karşı bu tutuma sahiptir. Ve çoğu zaman depresyonları gizlidir. Ve tüm yaşamları, neşe eksikliğinden stresi gidermeyi amaçlar.

Evet, sevinci yaşamak sağlıklı bir ihtiyaçtan başka bir şey değildir. Ve ihtiyacın karşılanmaması, kaçınılmaz olarak gerginliğe ve sonuç olarak acıya neden olacaktır. Hayat, ağrıyı dindirmek için bir "tedavi" arayışına dönüşür. Gerçek ilaçlar veya kimyasallar olabilir veya farklı eylemler, hobiler, ilişkiler olabilir.

Sadece bir kişinin depresyondan kaçmadığı yer! Ve işte, ilişkilerde ve her türlü kursta, oyunlarda ve seyahatte. Ve dışarıdan tüm bunların gerçekten neşe mi getirdiğini yoksa sadece acıyı mı hafiflettiğini ayırt etmek çok zor. Bu nedenle, her aktif tezahürün arkasında profesyonel olarak depresyon belirtileri ararım. Ve bulamayınca çok mutlu oluyorum. Ancak bu, ne yazık ki, nadiren olur.

Yani, depresyonu gözlerimizden gizleyen aldatıcı bir sisin içinde yaşıyoruz. Açıkçası, o kadar utanç verici değil. Sorun, kişinin kendisinin depresyonda olduğunu hemen anlamamasıdır. Sonuçta, kabul etmek, içine dalmak demektir. Ve insanlar acıyı yaşamaktan korkarlar. Böylece hayatları boyunca bataklığın kenarında çamur içinde, bir kısır döngü içinde, her şeyin o kadar da kötü olmadığı yanılsaması içinde yürürler. Evet, bir yerlerde sağlam toprak, ılık kum, dağlar ve denizler var, ama burada da fena değil, neden riske atalım? …

Sorun şu ki, arkanızı dönüp hemen sağlam, temiz zemine basamıyorsunuz. Bataklığı geçmemiz gerekecek, bu çok tehlikeli. Tehlike derecesinin bataklığın derinliğine değil, yol boyunca desteğe bağlı olduğunu bilmek önemlidir.

Depresyondan ölmeyiz, bizi öldüren sadece yardım isteme korkumuzdur. Şehrin çeşmesinde boğulan zengin bir bai'yi kurtardığı Nasreddin benzetmesini hatırlıyor musunuz? Kalabalık onu kurtarmaya çalıştı ve "Bana elini ver!" diye bağırdı. Ve Nasreddin dedi ki: "elden." Bu şekilde kendimize karşı açgözlü oluyoruz ve etrafımızda yardım etmeye hazır bir insan kalabalığı olsa bile bize yardım etmek için elini uzatmıyoruz.

ZORUNLU DEPRESYON

Hayatta depresyonun vazgeçilmez olduğu aşamalar vardır. Ve en önemlisi orta yaş krizidir. Tırmandığınız ve şimdi ineceğiniz bir dağın üzerinde geçit gibi görünen bir etap.

Hayat yarıdan fazladır ve biriken bagajın doğru bir şekilde gözden geçirilmesi olmadan, ikinci yarısı hoş bir iniş değil, düşüş gibi görünebilir. Bu dönemin bunalımı kaçınılmazdır.

Gençlere, fiziksel güce, yuvadan kaçan çocuklara, yaşlı veya ölü ebeveynlere veda etmek zorundayız. Ama en önemlisi, yanılsamalarla. Her şey önde değil. Ayrıca, son zaten görünürde. Evet, uzakta ama zaten görünür durumda. Ve gerçeklik tüm açıklığı ve katılığıyla karşımıza çıkıyor.

İllüzyonlara veda etmezseniz, iniş düşme ve kırılmalarla tehdit eder. Herhangi bir deneyimli tırmanıcı, inişin çıkıştan daha tehlikeli olduğunu söyleyecektir. Ve rahatlayamazsın. Ancak bir kişi tırmanırken çok yorgunsa, sonunda kendini bırakmak ve tepeden kolayca aşağı kaymak ister. Sonra hızlı yaşlanma ve ölüm göreceğiz.

Depresyon, bu geçişte durmamıza ve onsuz daha ileri gidemeyeceğimiz soruların yanıtlarını bulmamıza yardımcı olacaktır. Yol yetişkin ve bilinçli olmalıdır. O zaman kontrollü bir riskle inişin tadını çıkarma imkanı var. Ve bu zevk, çocuksu pervasız neşeden çok farklıdır.

Bir kişi uzun süre neşesiz yaşadıysa, başkalarının beklentilerini yerine getirdiyse, dağa tırmandıysa, stratejiyi değiştirmek için kendini biraz daha çalışmaya zorlaması çok zordur. Bu nedenle, psikologların ve psikoterapistlerin müşterilerinin çoğu orta yaşlı insanlardır. Doğru, işe gelmiyorlar, ancak acıyı giderecek ve sizi çalışmaya zorlamayacak sihirli bir iksir için geliyorlar.

Böyle bir iksirin dış dünyada olmadığının hayal kırıklığını yaşayacak ve onu kendi içlerinde aramak zorunda kalacak olanlar, krizi aşacaktır. Çoğu analgin alacak ve depresyonu hafifletmeye devam edecek.

DEPRESYON SİZİN ŞANSINIZ

Sonunda bazı iyi haberler. Kendimiz hakkında bilgi edinme fırsatına sahip olduğumuz iki durum vardır: aşk ve depresyon. Birincisi artı işaretli, ikincisi eksi işaretli. Her iki koşulun da sonuçları vardır. Hangisinin daha iyi ya da kötü olduğu bilinmiyor.

Bu nedenle, sizi ele geçirirse, depresyondan kaçmak için zaman kaybetmeyin. Kendinizi tanımak ve anlam bulmak için kullanmaya çalışın.

Ve unutmayın, depresyondan uzaklaşmak daireler çizmenin kesin yoludur. Bu zamanı nasıl daha az korkunç hale getireceğinizi düşünseniz iyi olur. Basit şeyler size yardımcı olacaktır: beden, müzik, doğa, hayvanlarla iletişim. Bunlar yardımcı araçlardır ve başka bir şey değildir.

Ayrıca kendinize iyi bir psikolog bulun. Bataklığın kıyısında oturacak ve siz altın anahtarı ararken bekleyecek. İnanın bana, birisi ne olduğunu anlamaya ve ne olursa olsun sizinle kalmaya hazır olduğunda bu en önemli şeydir.