2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Yazar: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psikolog, Gestalt Danışmanı
Ve şaka yapmıyorum.
Geştaltın tamamlanmasıyla ilgili çok soru var. Hepsi şu sözlere indirgeniyor: Bu düşüncelerden bıktım ve bunları düşünmemek için gücü nereden bulacağım.
Güçler alınacak bir yer değil. Onları kaybetmeyi bırakabilirsin. Ve hepsi bu.
Dikkatin geçmiş duruma dönmesini durdurmak, çoğunlukla önce gönüllü bir çabadır.
- İlk olarak, düşünceleri durdurun ve bu olay veya kişinin imajını şişirmeyi bırakın.
- Daha sonra bu etkinliğin tamamlanmasının sonucu için farklı seçenekler bulmak. Şu anda sevdiğiniz farklı olanlar. Daha ileri gitmek imkansız olduğu için burada karar verene kadar, yani. ve bunu çözemezsiniz ve tam teşekküllü bir diğerini de başlatamazsınız.
- Ardından adımları, bu sonucu nasıl alabileceğinizi araştırın (sadece planınız nedir).
Ve değilse, o zaman her şeye kadir olmadığınızı ve şimdi olanı değiştiremeyeceğinizi düşünün ve bu nedenle her şeyi olduğu gibi bırakın - siz Rab Tanrı değilsiniz.
Durumu değiştirmek için kaldıracınız yok ve diğer kişi de yok.
Kontrolünüzün ötesinde olanı istemekten vazgeçin.
Dikkatinizin boşalmasını engelleyen mekanizmanın nasıl çalıştığını parmaklarımla göstermeye çalışalım.
Bildiğiniz gibi beynimiz gerçek dünyayla değil, kafadaki görüntülerimizle etkileşime giriyor.
Bu görüntüler dünyadaki gerçek rakamlar ve olaylar tarafından onaylanırsa, kendimizi enerjik hissederiz ve hem kötü hem de iyi durumlarda hareket edebiliriz.
Gerçekten istersek, ancak bu görüntüler uzun süre onaylanmaz ve onları reddedemezsek, beyin bir döngü moduna girer - yani. kendine güzel bir resim çizmeye başlar, onu şişirir, bundan hoşlanır (her şeyi nasıl alacağım ya da nasıl intikam alacağım) ve işte, artık gerçek dünyada değil, fantezinizde bir canavarla yaşıyorsunuz.
En iyi ihtimalle, bu fantazinin tadını çıkarma enerjisi, arzuyla ilgili olmayan başka şeyler için ve en kötüsü, bu görüntü ve ondan gelen heyecan üzerinde durmak için kullanılır.. ve başka bir şey için değil.
Sonuçta, gerçekte kuvvetlerin uyumu değişmez.
O zaman bu görüntünün nasıl büyüdüğünü ve büyüdüğünü fark etmezsiniz, dikkatinizi daha fazla çekmeye başlar, zaten oraya vermek istemezsiniz ama bununla savaşamazsınız: haftalarca (yıllarca) bu düşüncelere takılırsınız ve beklersiniz. kendi kendine geçene kadar… Ama gitmez.
Çok uç bir durumda, kanepeye uzanırsınız ve hiçbir şey istemezsiniz - psikolojik güçler yoktur ve hiçbir şey yapılamaz - fiziksel güçler yoktur.
Bu, dışarıdan gelen enerjiler nedeniyle olur - yani. Maddi anlamda dünyadaki gerçek sonuçlarınızı doğrulamanın zevki, içsel fantastik imajınızın tükettiğinden çok daha azdır (ya da hiç değildir).
Görevimiz kafamızdaki bu devi küçültmek, dikkatimizi ondan uzaklaştırmaktır.
Dikkati dağıtmanın en uygun fiyatlı ve basit yolu fiziksel aktivitedir - yani. enerjiyi her seferinde fanteziden beden eğitimine yönlendirin.
Azar azar, işkenceye ve kayıtlara gerek yok.
Hatırlandı - sıkıldı, hatırladı - sıkıldı.
Tekrar hatırladın mı? 10 kat daha sıktı..
Yüklendikten sonra iradenizi zorlamak ve dikkatinizi başka konulara yönlendirmek daha kolaydır.
Bir süre sonra, gestaltınızın şeytani imajı azalacak, çünkü orada daha az enerji vereceksiniz ve en başta kendinizi durdurabileceksiniz, artık düşüncelerinizi gevşetmeyeceksiniz.
Biraz daha sonra, görev dikkat akışını azaltmak olduğu için değil, istediğiniz için şınav çekmeye başlayacaksınız.
Enerji biriktirin (beden eğitimi bunu neredeyse sıfırdan yapmanıza yardımcı olur), eyleme geçirin.
Bir kez daha - plan + eylem, başka yolu yok.
Ve hiçbir şey değiştirilemezse ve her şeyi olduğu gibi bırakırsanız, figür iyi durumda olsa bile, ağırlık normaldir ve enerjiniz vardır.
Her halükarda kazanır.
Önerilen:
Tükenmişlik Sendromu: Kafesten Düşmeden Nasıl Durdurulur? Kesinlikle Yardımcı Olacak 8 Uygulama
Er ya da geç hayatın hızla geçtiğini fark ettiğiniz bir an gelir. Durmak isterdim ama yapamazsın, iddialı hedeflerin var. Ve kendine dinlenme hakkı vermeden koşmaya devam ediyorsun. Çok yorgun olduğunuzu hissediyorsunuz, ancak başarılı bir insanı oynamaya devam ediyorsunuz, çünkü gerçekten başarılısınız - dışarıdan ama içeride boşluk var.
Kendinizi Başkalarıyla Yıkıcı Karşılaştırmalar Nasıl Durdurulur
Ne sıklıkla stresli veya endişeli hissediyorsunuz ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırıyorsunuz? Ne sıklıkla “yeterince iyi” olmadığın için kendini azarlıyor ve eleştiriyorsun? Etrafımızdaki sürekli bilgi akışları sürekli olarak farklı yaşam tarzları, mutlu aileler, ideal figürler, farklı insanların başarıları ve çok daha fazlasını yayınlar ve bu da kendinizi tam bir başarısızlık gibi hissetmenize neden olur.
Ertelemek Nasıl Durdurulur
Bazen, bir makale yazmak yerine, FB'de aptalım, bir kediyi okşuyorum ya da aniden farklı renkte bir saksıya çiçek nakletmem gerektiğini hatırlıyorum. Tanıdık geliyor mu? Hepsi beynin suçu. Önemli (kural olarak, henüz yapılmamış) şeyler için bir sorumluluk duygusu ve endişe ile boğulduğumuzda, adrenalin üretilir.
Karpman üçgeninden çıkın. Acı çekmek Nasıl Durdurulur Ve Yaşamaya Nasıl Başlanır
İLE Her birimiz şimdikinden daha iyi yaşamak istiyoruz. Her şeye tamamen sahip olanlar bile. İnsan ruhu gelişmek ve ilerlemek ister, çünkü aksi takdirde Dünya gezegeninde varoluşun bir anlamı yoktur. Arzumuz ne olursa olsun, Ruh dünden daha fazla mutluluk getiren bir evrimin özlemini çeker.
Bir Manipülatör Ve Suçluluk Nasıl Tanınır? Manipülatör Nasıl Durdurulur Ve Suçluluk Duygusu Nasıl Ortadan Kaldırılır?
Bir manipülatör ve suçluluk nasıl tanınır? Manipülatör nasıl durdurulur ve suçluluk duygusu nasıl ortadan kaldırılır? Düşünün, yakınlarınızdan biri sizden bir şey yapmanızı istiyor ama siz yapamıyorsunuz ya da istemiyorsunuz. Bir meslektaşınız, raporunuzdan memnun olmayan bir patrondan bahsediyor, babası onu nadiren aramanızdan şikayet ediyor … Bazen kendimizi manipüle ederiz, ancak bu tür bir manipülasyonu tanımak zordur, çünkü bilinçaltındadır.
