2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Sık göz kırpma anksiyete bozukluklarında oldukça sık görülen ancak nadiren dile getirilen bir semptomdur. Sık göz kırpma, sinir tikiyle karıştırılmaması için önemlidir. Sinir tik, hızlı, basmakalıp (benzer görünen) istemsiz bir harekettir (yani, üzerinde kontrolünüz yoktur).
Sık göz kırpma, diğer insanlarla temas sırasında sıklıkla yoğunlaşan ve kaygı duygusunu kontrol altına alma girişimlerini yansıtan, izlenen, hafif bir rahatsızlıktır.
Bu semptomla ilgili sorun, onu kontrol edebilmenizdir, ancak onu kontrol etmek yorucu, stresli ve nihayetinde can sıkıcıdır. Bu, (böyle bir semptomun başlangıcının arkasına gizlenmiş olan) ilk kaygı ile birleştiğinde, çok çeşitli içsel hoş olmayan duyumlara yol açar.
Ne yapalım
Aşama 1. Gün içinde duygularınızı düzenli olarak yeniden anlatmak
Böyle bir semptomu psikoprofilaksi ile düzeltmeye başlamak uygundur. Yani - duygusal bir mektuptan. Bir kalem, kağıt aldığınızda, 5-10-15 dakikalık bir süre ve gün içinde başınıza gelen deneyimlerinizi tamamen mekanik olarak anlatın.
Adım 2. Anında yaşayan duygular
Mekanik yeniden anlatımın aksine duyguları deneyimlemek, duygularınızı açıkça ve tutarlı bir şekilde başkalarına iletmeye çalışmanız anlamına gelir. Hem reaktif arzularınızı hem de proaktif arzularınızı iletiyorsunuz. Yani, tamamen mekanik olarak başınıza gelen içsel mesajları iletiyorsunuz ve zaten bilinçli olarak arzularınız düzeyinde duygularınızın nedenlerini arıyorsunuz.
Aşama 3. Yaşayan saldırganlık
Ayrı olarak, saldırganlık yaşamanızın sizin için önemli olduğu vurgulanmalıdır. Küfür etmeyin, çevrenizdeki insanları rahatsız etmeyin, yani onlara hoşnutsuzluğunuzu, tahrişinizi, öfkenizi, öfkenizi iletin. Bu ihtiyaç, semptomun içerdiği sosyal kaygı unsuru ile ilişkilidir. İletişim sırasında kararlılığınızı, gücünüzü, özgüveninizi artıran ve dolayısıyla semptomu etkileyen saldırganlığın yaşanmasıdır.
Adım 4. kendiliğindenlik
Herhangi bir zihinsel jimnastik tekniği, sık göz kırpma ile ilgili ve yararlı olmaktan daha fazlası olacaktır, çünkü diğer şeylerin yanı sıra, böyle bir semptom, kaygıyı sürdürme sürecinde yapışmanın varlığını yansıtır. Kendiliğindenliğin amacı, dikkatinizi (öncelikle bir duygudan diğerine) kaydırma yeteneğinizi arttırmaktır.
Adım 5. duygusal kalkanlar
Mümkün olan ve sizin için mevcut olan tüm duygusal kalkanları eğitmek de yararlıdır - başkalarının ifadelerini olumlu bir şekilde abartma, bu tür ifadeleri yansıtma, başkalarını inkar etme, fikrinizde ısrar etme yeteneğiniz. Bu tür kalkanlar genellikle sosyal kaygının derecesini azaltır ve ilk semptomun yoğunluğunu azaltır.
Önerilen:
Psikoloğa Sık Sorulan Sorular
Çoğu zaman, bir randevu veya konsültasyon yapmadan önce insanlar çeşitli sorular sorarlar. Bana daha sık sorulan soruları cevaplamaya çalışacağım. Sorunumu çözmem ne kadar sürer? Her şey talebin nedenine bağlıdır. Bu soruya ancak kabaca cevap verilebilir.
Hızlı Düş, Sık Sık Yüksel
Akıl hastalıkları yoktur. Tam bir cehalet var. Bu nedenle, aniden idrar kafaya çarptığında veya ruh topuklara girdiğinde, neyden yapıldığımızı ve vücudumuzda nasıl çalıştığını, çevre ve gerçeklikle etkileşime girdiğini sormak mantıklıdır. "
Argüman. İlişkilerde Sık Sık Kavgalar. Ne Yapalım? Neden Oluyorlar?
Argüman. İlişkilerde sık sık kavgalar … nasıl olur: 1. Aşama. İlk bilinçsiz kavga İlki, asıl tartışma bilinçsizdi ve aynı konuda iki farklı kişinin görüşleri arasındaki banal bir çelişkiden kaynaklandı. Bu kavga genellikle, en çabuk alevlenmeyi, çoğu zaman choleric veya iyimser bir kişiyi harekete geçirmeyi bilen ortak tarafından kazanılır.
"Yanıp Sönen" Yardımı Ile Hayatınızı Nasıl Değiştirirsiniz
Bir kişinin kaderi, bilinçaltında yaşayan bu senaryoların ve tutumların konuşlandırılmasıdır. Hayatta sahip olduğunuz her şey, tüm problemler, başarılar, başarısızlıklar, zaferler ve yenilgiler, bilinçaltınızın eylemlerinin sonucu olarak kişisel bilinçli çabalarınızın değeri değildir.
Partneriniz Sık Sık Rahatsız Oluyor Mu? Dokunma. Ilişki Psikolojisi
Partneriniz sıklıkla size gücenir (kim olduğu önemli değil - erkek ya da kadın - ruhun kendi anlamında cinsiyeti yoktur). Bu hangi durumlarda olabilir? Fikrinizi ifade ederseniz, duygular veya deneyimler hakkında konuşun. Partnerin yanıtı şudur:
