Akıl Sağlığı Belirtileri

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Akıl sağlığı

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü.

DSÖ web sitesinde belirtildiği gibi, ruh sağlığı sadece zihinsel bir bozukluğun olmaması değildir. Her insanın kendi potansiyelini gerçekleştirebildiği, normal yaşam stresleriyle baş edebildiği, üretken ve üretken çalışabildiği ve içinde bulunduğu toplumun yaşamına katkıda bulunabildiği bir iyilik hali olarak tanımlanmaktadır.

Aşağıda Amerikalı psikanalist Nancy McWilliams'tan Ruh ve Duygusal Sağlığın 16 Öğesi yer almaktadır:

1. Sevme yeteneği (partner, çocuklar …). Bir ilişki içinde olabilmek, başka birine açabilmek, onu olduğu gibi sevebilmek, tüm avantajları ve dezavantajlarıyla. İdealleştirmeyin veya değer kaybetmeyin. Verebilmek, almak değil.

2. Çalışma yeteneği. Sadece gerçek anlamda değil - ofiste, işte, maaş için. Yaratmak, yaratmak, dünyaya yeni bir şey getirmek, yaratıcı potansiyelinizi gerçekleştirmek önemlidir. Yaptığınız her şeyin sadece sizin için değil, diğer insanlar için de bir anlamı ve önemi olması gerektiğinin farkına varmak.

3. Oynama yeteneği. Yetişkinlerin kelimelerle, sembollerle "oynama", metaforlar, alegoriler, mizah kullanabilme, deneyimlerini sembolize etme ve bundan zevk alma yeteneği ile ilgilidir. Psikologlar korkutucu bir eğilime dikkat çekiyor: Oynamayı bırakıyoruz. Oyunlarımız “aktif”ten “bağımsız-gözlemci”ye dönüşüyor. Daha az dans ederiz, daha az şarkı söyleriz, spor yapmaya gideriz ve gitgide daha çok başkalarının nasıl yaptığını seyrederiz. Bakalım sonuçları ne olacak?..

4. Güvenli ilişki. Psikanalist John Bowlby üç tür bağlanma tanımladı: normal, endişeli (bir kişinin yalnızlığa dayanması zordur, bu nedenle önemli bir nesneye "yapışır") ve kaçınma (diğerini kolayca bırakabiliriz, ama aynı zamanda içinde muazzam bir endişeyle kalır). Daha sonra, başka bir bağlanma türü ortaya çıktı - düzensiz: insanlar bağlanma nesnesine "yapışır" ve aynı zamanda onu "ısırır". Ne yazık ki, bağlanma bozuklukları çok yaygındır. Bununla birlikte, psikoterapi dahil olmak üzere değiştirilebilir.

5. Özerklik. Dezavantajı öncelikle insanların gerçekten istediklerini yapmamaları gerçeğinde ifade edilir. Kendilerini dinleyecek ve istediklerini seçecek zamanları bile yok. Aynı zamanda, özerk olma ve bir şeye karar verebilme arzusu devam ediyor. Ve sonra bir kişi en azından bir şeyi, örneğin kendi ağırlığını kontrol etmeye çalışır. Ağır vakalarda, bu anoreksiye yol açar.

6. Kendinizle iletişim halinde kalma yeteneği. Daha doğrusu, kişinin kendi "ben"inin tüm yönleriyle: hem iyi hem kötü, hem hoş hem de neşe vermiyor. Hangi, özellikle, çatışmalarda dağılmadan hayatta kalmaya yardımcı olur. Kendinizde üç görüntü tutmak çok önemlidir: bir zamanlar kimdiniz, şimdi kimsiniz ve on yıl içinde kim olacaksınız. Doğa tarafından verilenleri, kendimizde geliştirebildiklerimizle birlikte düşünün ve bütünleştirin.

7. Stresten kurtulma yeteneği. Bir kişi stresle karşılaştığında yeterli güce sahipse, yıkılmaz ve hastalanmaz, ancak yeni bir duruma uyum sağlamanın bir yolunu bulur.

8. Gerçekçi benlik kavramı. Birçok insan kendini çok sert değerlendirir, eleştirir, küçük düşürür. Ya da tam tersi - özgüvenleri yüksektir. Bunun bir nedeni, ebeveynlerin "en iyi" çocuklar da dahil olmak üzere en iyisine sahip olmak isteyerek çocuklarını övmesidir. Ancak sevgi ve sıcaklıktan yoksun temelsiz övgü, çocuklara bir boşluk duygusu aşılar. Gerçekte kim olduklarını anlamıyorlar ve aslında hak etmemiş olsalar da, genellikle özel muamele görme hakları varmış gibi davranıyorlar.

9. Değerler sistemi. Bir kişinin etik normları, anlamlarını anlaması ve bunları takip etmede esnek olması önemlidir.

10. Duyguların sıcaklığına dayanma yeteneği. Onları hissedin ama onların etkisi altında hareket etmeyin. Sadece duygularınızla değil, aynı zamanda düşüncelerinizle ve yansımalarınızla - rasyonel tarafınızla - bağlantıda kalmak önemlidir.

11. Yansıma. Kendine dışarıdan bakma yeteneği. Yansıtıcı insanlar, sorunlarının tam olarak ne olduğunu görür ve kendilerine mümkün olduğunca etkili bir şekilde yardım ederek çözmeye çalışırlar.

12. Zihinselleştirme. Bu yeteneğe sahip olanlar, başkalarının kendi özellikleri, kişisel ve psikolojik yapıları ile tamamen ayrı bireyler olduğunu anlarlar. Bazen birinin sözlerine ve eylemlerine yönelik bir gücenmenin, bir başkasının birini incitme arzusundan değil, onun kişisel, kişisel deneyimlerinden ve kişilik özelliklerinden kaynaklandığını fark etmeleri daha kolaydır.

13. Yeterli sayıda koruyucu mekanizmaya ve bunların kullanımında esnekliğe sahip olmak.

14. Kendimiz ve çevremiz için yaptıklarımız arasında denge kurun. Kendiniz olmak, kendi çıkarlarınıza dikkat etmek önemlidir, ancak başkalarının çıkarlarını da dikkate almayı unutmayın.

15. Canlılık hissi. Canlı hissetme yeteneği. Psikanalist Donald Woods Winnicott, bir kişinin normal şekilde işlev görebileceğini, ancak aynı zamanda cansız gibi olabileceğini yazdı. Psikanalist Andre Green de içsel ölülük hakkında yazdı.

16. Değiştiremeyeceğimizi kabul etme yeteneği. Değişmenin imkansız olduğu gerçeğine içtenlikle ve dürüstçe üzülebilmek. Sınırlarımızı kabul edin ve sahip olmak isteyip de başaramadığımız şeylerin yasını tutun.