Bir Psikologla çalışmaktan Ne Beklenir

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bu metni bir süre önce kendimi bir uzman olarak desteklemek için yazdım. Paylaşıyorum, belki sadece bana dayanak noktası olmaz.

Bu fikir, müşteriye nasıl yardımcı olabileceğim, neyi etkileyebileceğim, neler verebileceğim ve yetkinliğimin sınırlarının nerede olduğu üzerine düşüncelerim, meslektaşlarım ve süpervizörle yaptığım tartışmalar sürecinde doğdu. Kısa ve şematik olacağım, bir şeyi kaçırmış olabilirim, çünkü gerçek terapi sürecinde her şey daha karmaşık ve çok açık değil.

Makale ayrıca danışanların bir psikologdan neye ihtiyaç duyduklarını ve sonuca ulaşmalarının ne kadar süreceğini kendileri için netleştirmelerine yardımcı olabilir.

Böyle. Bir kişi bir psikologla çalışma sürecinde neler elde edebilir?

1. Rölyef

Zor olduğunda, kendi başlarına başa çıkmak için daha fazla güç olmadığında bir psikoloğa gelirler. Ve geldikleri ilk şey zihinsel acılarından kurtulmaktır. Çeşitli nedenlerle olabilir. Örneğin,

• Konuşun, enerjinizi boşaltın, destek alın. Bu aşamada, psikolog kız arkadaşından çok farklı değildir. Kız arkadaşının deneyimleme sürecini nasıl dinleyeceğini ve destekleyeceğini bilmesi ve hayatından tavsiyeler ve büyüleyici hikayelerle kesmemesi önemlidir.
• Problemi yapılandırmak için. “Her şey berbat olduğunda ve çıkış yolu olmadığında”, odaklanmak ve ayrıntıları aramak yardımcı olur. “Her şey korkunç” ifadesini korkunç olan belirli noktalara bölün ve size uymayan çıkış yollarını formüle etmek için “çıkış yolu yok”. Sonuç olarak, amaç formüle edilir, sorunu çözmek için gerekli adımlar. Burada, bazıları olmasına rağmen, her kız arkadaş başa çıkamaz.
• Hayatta neyin iyi olduğuna dikkat edin. İnsanın iyi bir hayattan bir psikoloğa gelmemesi mantıklıdır. Yine de, bir kişinin güçlü yönlerine, ne yaptığına, neye güvenebileceğine odaklanmak önemlidir. Bu, özellikle değişikliklerin yavaş olduğu ve çok belirgin olmadığı uzun süreli terapide gereklidir. Ve genellikle popüler psikolojinin günahı olan bir iyi notu ile hiçbirinin olmadığı yerde pozitif arayışı arasında ayrım yapmaya değer.

Rahatlama hemen gelir: seans sırasında veya sonrasında. Ve aynı hızla geçer. Bu nedenle, çalışmanızın hedefini yalnızca hafiflik hissi elde etmek için belirlerseniz, bu, bir psikoloğu pahalı bir konyak olarak kullanmakla ilgilidir: yardımcı olur, ancak sürekli daha fazlasına ihtiyacınız vardır.

2. Belirli bir yaşam durumuyla başa çıkın

Genellikle, bir psikoloğa yapılan ziyaret, tetikleyici olan belirli bir durum tarafından tetiklenir. O zaman farklı arzular olabilir:

Sonuçlarla ilgilenin (geçmişe odaklanın). Kocam gitti, çocuklarla yalnız kaldı, nasıl yaşayacağı belli değil. Psikolog yardımcı olur:

1) durumu ve beraberindeki duyguları yaşamak, olayın resmini geri yüklemek;

2) gelecekte özellikle zorluklara veya korkulara neyin neden olduğunu formüle edin;

3) kendi içinde ve dışında destek noktaları bulun;

4) nasıl yaşayacağınıza dair bir plan geliştirin;

5) bir psikoloğun desteğiyle uygulamaya başlayın ve düzeltin;

6) Olayın yaşanmış olduğunu ve bağımsız hareket etme gücü olduğunu fark etmek.

Durumu çözün, ondan kurtulun (şimdiye odaklanın). Bir metresim var, karım öğrendi, ne yapacağım belli değil. Psikolog yardımcı olur:

1) durum için ortaya çıkan duygularla başa çıkmak;

2) durumu netleştirin, neden ortaya çıktığını formüle edin;

3) karşılanmayan bir ihtiyacı ve bu ihtiyacı karşılamak için neden bu özel yolun seçildiğini bulmak;

4) başka tatmin yolları arayın;

5) bir şeyi değiştirmek isteyip istemediğine, isterse ne yapacağına karar verin;

6) buna dayanarak, tam olarak ne yapılması gerektiğinin bir listesini yapın;

7) bir psikologun desteğiyle adımları uygulamaya başlayın ve düzeltin;

8) Müşterinin kendi başına hareket edip edemeyeceğini, durumu çözmede hala zorlukların olup olmadığını anlamak.

Durumun gerçekten olmasını istiyorum ama hiçbir şekilde olmuyor (geleceğe odaklanın). İş bulmak istiyorum ama yapamıyorum. Psikolog yardımcı olur:

1) örneğin çok nadir bir uzmanlık, sabıka kaydı vb. engelleyen dış faktörlerin olup olmadığını açıklığa kavuşturmak;

2) arzuyu netleştirin: neden istiyorum, benim arzum mu yoksa annem mi istiyor;

3) arzuyu yerine getirmek için ne yapıldığını netleştirin;

4) neler yapılabileceğinden neyin yapılmadığını ve nedenlerini netleştirin;

5) başka neler yapılabileceğinin bir listesini oluşturun;

6) psikoloğun ofisi dışında destek noktaları ve destek yolları bulmak;

7) bir psikologun desteğiyle adımları uygulamaya başlayın ve düzeltin;

8) Durumun çözüldüğünü fark etmek, ne sayesinde analiz etmek.

Bu durumdaki değişiklikler (benim muayenehanemde) en az 5-15 görüşmeden sonra oluyor ve bu kısa süreli bir danışmanlık. Sorun çözüldü veya artık alakalı değil. Kişi rahatlamış ve tatmin olmuştur. Durum izole ve müşterinin hayatında uzun sürmedi, psikolog işlevini yerine getirdi ve kişinin daha fazla toplantıya ihtiyacı yok.

3. Benzer durumlarla başa çıkma becerisi

Burada da bir uzmana başvurmanın tetikleyicisi, durumdur, ancak izole değildir, aynı sonuçla düzenli ve sürekli olarak tekrarlanır. Bir kişi "aynı tırmıkla basar, her şeyi anlar ama hiçbir şeyi değiştiremez" diye şikayet eder. Psikolog her şeyi önceki paragraflarda olduğu gibi yapar, ancak dikkatin odağı değişir. Şimdi daha çok neyin yanlış gittiğini araştırıyor, bu noktada bir kişi seçim özgürlüğünü kaybediyor ve tek bir şekilde hareket ediyor ve bu da istenmeyen bir sonuca yol açıyor. Çünkü Durumlar uzun sürdüğü için birçoğu vardı, o zaman araştırma süreci önceki paragraftan daha fazla zaman alıyor. Çocukluk hikayeleri ve anneyle ilgili konuşmalar ortaya çıkıyor.

Benim pratiğimde bu durumda terapi süresi 25-30 toplantıdır. Rahatlama, daha önce bilinçsiz olan mekanizmaların günlük yaşamda anlaşılması ve gözlemlenmesi gerçeğinden gelir, alışılmış tepkiler yenileriyle değiştirilebilir. Kendi tepkilerinde yaratıcı adaptasyon ve esneklik geri döner ve dolayısıyla yaşamları üzerinde kontrol hissi. Bu durumlarda yaşam kalitesi artar.

4. Bu tür durumlardan kaçınma yeteneği

Buna ilaçsız psikoterapi, psiko-düzeltme ve karakter ve ilişki terapisi denir. Bu, bir kişinin hayatında aynı türden birçok karmaşık durum olduğu gerçeğiyle tartılan bir önceki noktadır, kendi zevki için yaşamasına izin vermeyen kişilik özellikleri, tepkileri veya davranışları olduğundan şüphelenir: insanlarla istenen ilişkileri oluşturmak ve sürdürmek, kariyer yapmak, çocukları büyütmek. Örneğin, böyle yaygın bir sorgu: “Her zaman çok sinirli / endişeli oldum, sürekli insanlarla tartışırım. Öfkeli / endişeli olmayı ve küfretmeyi bırakmak istiyorum”, bir kişi kişilik özelliklerini (sinirlilik, kaygı, huysuzluk) düzeltmesini istediğinde, uzun süreli psikoterapi talebi olarak yeniden formüle edilebilir. Ve sonra psikolog ve müşteri şu gerçeğiyle meşgul olurlar:

1) bu özelliğin hayatta kendini nasıl gösterdiğini, neden müdahale ettiğini araştırın;

2) nasıl ve neden, hangi koşullarda oluştuğunu araştırmak;

3) hayata uyum sağlamaya nasıl yardımcı olduğunu keşfedin (kulağa tuhaf gelse de);

4) eskisinin yerine uygun yeni bir adaptasyon modeli aramak;

5) yeni bir davranış modelinin saha denemelerinden sonra ayarlamalar yapmak;

6) Eğer bunu değiştirmek mümkün değilse ya da böyle bir istek yoksa, bu özelliğin kendi içinde kabulü ve daha iyi uyum sağlama yolları ile iş ilerler;

7) Kişisel özelliğin hayata müdahale etmeyi bıraktığı sonucuna varır.

Burada süreyi tahmin etmek eskisinden daha da zor, çünkü onu etkileyen çok fazla faktör var. Tam olarak meslektaşların dediği gibi 50 toplantıdan. Ve kişisel ve profesyonel deneyimime göre daha uzun sürüyor. Rahatlama, önceki durumda olduğu gibi, benim için nasıl ve neden düzenlendiğine dair farkındalığın gelmesi gerçeğinden geliyor, yeni davranış biçimleri ve tepkilerin cephaneliği genişliyor. Özellikleri ya kabul edilir ya da bir alternatif bulunur. Yaşam kalitesi ve ondan alınan memnuniyet artar.