Cesur Olun: Sadece Korktuğunuz şeyi Değil, Neyi Nasıl Yapacağınızı

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

İnsanlar neden yapmak istediklerini ve doğru olduğunu düşündükleri şeyi yapmıyorlar? Neden genellikle kararsız ve korkarlar? Bu değiştirilebilir mi? İnsan psikolojisi ve motivasyonu konusunda dünyanın en ünlü uzmanlarından biri olan Peter Bregman, 25 yılı aşkın bir süredir bu davranışın nedeninin duygusal cesaret eksikliği olduğu sonucuna varmıştır. Duygusal cesaret nedir ve onu nasıl geliştirebilirsiniz? Bregman, yeni kitabı Duygusal Cesaret: Nasıl Sorumluluk Alır, Zor Konuşmalardan Korkma ve Başkalarına İlham Verme kitabında bundan bahsediyor

Hoş olmayan veya zor bir konuyu biriyle tartışmanız gerektiğini bildiğiniz, ancak konuşmaya cesaret edemediğiniz bir zamanı düşünün. Hatırlıyor musun?

Şimdi düşünün: neden oldu?

Ne diyeceğini bilemedin mi? Bahse girerim tam olarak ne olduğunu biliyorlardı. Doğru anı bulamadınız mı? Sanırım garip bir soru sormak için bolca fırsatın oldu. Kelimeleri bulamadınız mı? Evet, kolay değil. Ama kim mükemmel kelimelere ihtiyacın olduğunu söyledi? Yeterince uygun olanlar olacaktır.

Bu konuşma neden hiç olmadı?

Çünkü korkuyorsun.

Bu konuşmanın düşüncesi terletti, kalbiniz deli gibi çarptı, adrenalin seviyeniz fırladı. Ya diğer kişi tepki vermeye veya sizi suçlamaya başlarsa? Ya da sadece sessizce sana bakıp öfkesini bir iyilik maskesinin arkasına saklayıp sonra senin hakkında komplo kurmaya ya da dedikodu yapmaya mı başlıyorsun? Yoksa tepkinizden mi korkuyorsunuz? Ya sinirlenip sonra pişman olacağın bir şey yaparsan?

Tatsız olacak (en azından söylemek gerekirse). Hissetmek istemediklerinizi hissedeceksiniz.

Ve seni konuşmaktan alıkoyan da bu. Rahatsızlık duyguları, yaşamda, ilişkilerde, işte ve toplumda kararlı bir şekilde hareket etmemizi engelleyen şeydir. Davayı mantıklı bir sonuca ulaştırmaktan rahatsızlık. İlk bakışta, meseleyi tamamlamak için harekete geçme cesaretine ihtiyacınız var gibi görünüyor. Ve orada. Ama özünde ne var? Hissetme cesareti. Duygusal cesaret. Bu kitabın geliştirmenize yardımcı olacağı şey bu…

duygusal cesaret - Bazılarına doğuştan verilen, bazılarına verilmeyen bir yetenek değil. Bu, kendinizde geliştirebileceğiniz bir niteliktir. Hepimiz duyguları derinden yaşarız. Bu yüzden bizi durdurmalarına izin veriyoruz. Bazı duyguların -utanç, mahcubiyet, reddedilme ve diğerleri- acı verici olabildiğini deneyimlerimizden öğrendik. Bu yüzden, onları kışkırtabilecek hiçbir şey yapmamak için davranışlarımızı kontrol ederek, kendimizi onlardan izole etmek için elimizden gelenin en iyisini yaparız. Ne yazık ki, bu strateji kusurludur: sizi ciddi şekilde sınırlar.

İyi haberler de var. Gençken duygusal cesaretiniz vardı ve onu tekrar bulabilirsiniz. Eve gitmek gibi, gerçekten. Liderlik geliştirme çalışmalarımızdan öğrendiğim önemli bir ders, duygusal cesaretin sadece soyut bir fikir değil, bir kas olduğudur. Tüm kaslar gibi özel egzersizlerle güçlendirilip geliştirilebilir. Kaçınmak istediğiniz hoş olmayan bir görevi her tamamladığınızda, duygusal cesaretin kasını pompalar, güçlendirir, güçlendirirsiniz. Kendiniz zor bir konuşmaya her başladığınızda, duygusal cesaret geliştirirsiniz. Risk aldığında, kararlar aldığında, başkalarını etkilediğinde, onu eğitirsin. Sıkıcı bir savunmaya girmeden karşıt bakış açısını veya eleştiriyi dinlemek gibi basit bir eylem bile - genel olarak sadece muhatabı dinlemek - duygusal cesaretinizi arttırır.

Yeterli pratikle, duygusal cesaret yakında senin için ikinci doğa haline gelecek. Bir şey sizi yine de korkutacak, ancak birçok korku ve şüphenizden kurtulacaksınız. Ve en önemlisi, ilerlemek için yaşamak zorunda kalacağınız duygulardan saklanmama cesaretine sahip olacaksınız.

25 yıllık çalışma boyunca, liderlere öğretirken bir kalıp çıkardım.

İnsanları kendileri için önemli olan hedeflere ulaşmaya yönlendiren dört davranış unsuru

• Kendinize güvenmeniz gerekiyor.

Başkalarıyla bağlantı kurmanız gerekir.

Küresel bir hedefiniz olmalı.

Duygusal cesaretle hareket etmelisiniz.

Çoğumuz bu dört nitelikten biriyle iyi geçiniriz. Ancak başkalarına ilham vermek için dört elementin hepsine aynı anda ihtiyaç vardır.

Kendine güveniyorsan ama başkalarına bağlı değilsen her şey senin etrafında döner ve bu da insanları senden uzaklaştırır. Başkalarıyla bağlantınız varsa, ancak kendinize güveniniz yoksa, başkalarını memnun etmek için ihtiyaç ve isteklerinize ihanet edeceksiniz. Kendinizden ve çevrenizdekilerden daha büyük bir küresel hedefiniz yoksa, başkalarının saygısını kaybedersiniz. Sonuçta, eylemlerinizde bir anlam olmayacak ve ana şeyi hiçbir şekilde etkilemeyeceksiniz. Son olarak, kararlılık, azim, cesaret göstermezseniz - tek kelimeyle duygusal cesaret - fikirleriniz sadece kafanızda kalacak ve hedefleriniz eterik fanteziler olacak …

Kendin ol

Bir gün arkadaşlarım Eric ve Adam ve ben bisiklete binmeye gittik. Benden çok daha deneyimli dağ bisikletçileri olduklarını söylemeliyim ve seçtiğimiz arazi açıkçası benim seviyeme uygun değildi. Bunu halledebileceğimi umuyordum.

Yanılmışım.

Tehlikeli bir düşüş beni bekliyordu: Bir vadiye düştüm, birkaç kez yuvarlandım ve bir ağaç gövdesine başımı (kask takarak) öptüm. Benim için bir acil servis ile sona erdi. Ancak ondan önce bir saat daha pedal çevirdim.

Sonunda her şey yoluna girdi, ancak düşüşten sonra rotaya devam etmek kötü bir fikir oldu. Sadece travma geçirmekle kalmadım, kelimenin tam anlamıyla korkuyla zincirlendim, bu yüzden birkaç kez daha düştüm.

Neden durmadım? Direnç ve cesaret gösterdiğimi söylemek isterim ama ne yazık ki bu gerçeklerden çok uzak. Aslında her şey basit: Arabayı sadece Eric ve Adam kullandığı için sürüyordum.

Elbette bir sürü mantıklı açıklama yapabilirsiniz: Örneğin, herkesin yürüyüşünü mahvetmek, düşmelerle baş edemeyen bir zayıf olmak ya da başladığım işi yarıda bırakmak istemedim. Ama gerçek sebep nedir? Eric ve Adam arabayı sürmeye devam ettiler.

Biliyorsun, ben tek değilim. Araştırmalar, yetişkinlerin bile etraflarındakilere uyum sağlama eğiliminde olduğunu göstermiştir. Meslektaşlarınız sık sık hastalık izni alıyorsa, siz de bunu yapmaya başlayacaksınız. Eğer onlar sürekli bir kaos ve düzensizlik içindeyse, siz de daha az organize olacaksınız.

Aslında, bunda yanlış bir şey yok. Belli bir noktaya kadar.

Örneğin, Volkswagen otomobil üreticisinin etrafındaki "dizel skandalı"nı ele alalım. Bu üreticinin belirli markalarının makinelerine takılan turbo dizel motorların, zararlı maddelerin emisyonunu hafife alan özel yazılımlara sahip olduğu ortaya çıktı. Şirket milyonlarca alıcıyı dolandırdı.

Volkswagen Group of America'nın başkanı Michael Horn, ABD Kongresi'ne yanıt verdiğinde, sorumluluğun “birkaç mühendis”te olduğuna inandığını söyledi.

Ciddi anlamda? Sadece birkaç tane? Skandal sırasında, oto endişesinin çalışan sayısı 583.000 kişiydi. Böylesine büyük çaplı bir aldatmacayı ikiden fazla kişinin bildiğine şüphe yok. Neden kimse bir şey söylemedi?

Bunun bir nedeni, agresif hedef belirleme ve bu hedeflere ulaşmak için baskı yapılması, aldatmaya ve çabaların yanlış uygulanmasına (başarısızlık durumunda cezadan kaçınmak için) yol açabilmesi olabilir. Volkswagen kurum kültürünün katı bir şekilde sonuçlara ulaşmayı amaçladığı bilinmektedir.

Ama 7 yıl ve 11 milyon arabadan sonra birileri muhtemelen bir şeyler söyleyebilir. Hayır, ölüm sessizliği. Çünkü etraftaki herkes susarken konuşmak çok ama çok zor.

Ancak kendimizi uygunluk ağında bulmak istemiyorsak tam olarak yapmamız gereken şey budur. Kalabalığa karşı çıkmak için kişinin kendi gücüne inanması, akıntıya karşı gitmeye istekli olması gerekir. Aynı zamanda özgüven oluşturmaya da yardımcı olur. Kendimiz olmak, diğerlerinden farklı olmak için bilinçli bir seçim yaptığımız her seferinde, onu pompalarız. (Sizin ve benim için) büyük soru, konformizme nasıl direneceğiniz ve doğru olduğunu düşündüğünüz şey için cesaretle nasıl ayağa kalkacağınızdır? Başkalarının güvenini kazanmamıza yardımcı olan değerleri nasıl hayata geçirebiliriz? Çoğunlukla aynı fikirde olma baskısı altında kendinize nasıl sadık kalabilirsiniz?

İlk adım, net bir değerler sistemine sahip olmak ve bunlara bağlı kalmaktır. Neye inanıyorsun? Değerleriniz için ne kadar güçlü bir şekilde ayağa kalkacaksınız? Savunmasız olmaya hazır mısın? Kendinizi garip bir pozisyonda mı buldunuz? Başkalarının yerini kaybetmek mi? Peki ya iş? İnançlarına sadık ve dolayısıyla güvenilir insanlar tüm bu sorulara “evet” yanıtı verirler.

Bir sonraki adım, neler olup bittiğinin gerçek resmini nesnel olarak değerlendirmektir.

Son olarak, değer sisteminize aykırı bir şey olduğunda harekete geçme cesaretine sahip olmalısınız. itiraz etmek. Gerekirse karşı çıkın. Aynı zamanda, yalnızca konumunuzu savunmak için değil, aynı zamanda mümkünse rakiplerle ilişkileri sürdürmek için de saygılı ve doğrudur.

Son adım - harekete geçme cesareti - en zor adımdır. Yerleşik normlara karşı çıkmamızı talep edebilir. Ve çocukluğumuzdan beri onlarla büyüdüğümüz için onlara karşı çıkmak çok zor. Pratik gerektirir. Küçük adımlar uygulayın. İş arkadaşları kaos içinde yaşarken işyerinde düzeni sağlayın. Herkes hastalık izni alırken her gün çalışın. Genel olarak kabul edilenden farklı olduğunda görüşünüzü ifade edin. Herkes bunu yaparken tatlı yememek veya alkol almamak. Çoğunluğun görüşüne bağlı kalmadan seçiminizi yapın.

Bu anlarda, bu hareketin sizi nasıl etkilediğini hissedecek kadar yavaşlayın. Olumsuz duygulardan kaçınmamak için, onlarla başa çıkabileceğinizi anlamanız gerekir. Bu size değerlerinize göre hareket etme özgürlüğü verir.

Birkaç kişinin Volkswagen'deki sahtekarlığı bildiğini varsayarsak, listelenen adımlardan birini tamamlayamadılar. Ya da iş hayatında doğruluk ve dürüstlük onlar için birer değer değildi. Ya da gözlerini gerçeğe kapatmaya karar verdiler. Ya da bir şey söylemeye cesaretleri yoktu.

Bunun çok zor olduğunu biliyorum. Arkadaşlarını ve işlerini kaybedebilirler. Başkalarının ve müşterilerin güvenini korumak için bazı meslektaşlarını yüzüstü bırakırlardı. Konumlarını tek başlarına savunacaklardı. Böyle bir şeye karar vermek zor.

Biliyorum. Travma geçirdim, bisiklete binmem gerekenden bir saat daha uzun sürdüm ve arkadaşlarıma - iyi anlayan insanlara - bunun benim sınırım olduğunu söylemeye cesaret edemediğim için sürekli düştüm. Sanırım özgüvenim üzerinde çalışmam gerekiyordu…

Bir dayanak noktası bulun

Titreyen bir metro vagonunun yolcusu gibi hissettiğiniz ve tırabzana tutunmaya çalıştığınız günlerden biriydi - ve muhtemelen bunu da yapıyorsunuz. Her dönüşte dengemi kaybediyor ve neredeyse ayaklarımdan düşüyordum.

Bir sunum yaptım, ardından seyirciler ayakta alkışladı ve dünyanın zirvesindeymiş gibi sahneden ayrıldım. Sonra birinin kızgın mektubunu okudum ve kendime kızdım. Ondan sonra radyoda bir röportaj verdim ve enerji dolu görünüyordu. Biraz sonra toplantıda çok konuştuğum söylendi ve kendime kızdım.

Her yeni olayda duygulandım. Kendimle ilgili algım, etrafımdakilerle son etkileşimlerimin bir yansımasından başka bir şey değildi. Hiçbir şey üzerinde kontrolüm yoktu, aksine koşulların kurbanıydım.

Kabul etmek pek hoş değil ama geçmişte kendime güvenimi korumama ve zor anlarda rahat hissetmeme yardımcı olan bir sistemim vardı: İyi olan her şey için kendimi övüyor, kötü olan her şey için başkalarını suçluyordum. Harika sunum? Tabii ki harikayım! Toplantıda çok mu konuştum? Bu kadar net düşünen birinin bana kin besliyor. Bu yaklaşımın sorunu, elbette, bir parça dürüstlük ve farkındalığa sahip biri için sürdürülmesi zor olan bir inkar düzeyi gerektirmesidir. Sonunda, gerçeklik kendini aldatmayı kırar.

Hayır, üzerine bir özgüven inşa etmek için daha sağlam bir temele ihtiyacım vardı, sadece dış uyaranlara tepki vermeye bir alternatif.

Sonra bir gün meditasyon sırasında bir dayanak noktası buldum.

Nefesimi izlerken, daha önce dikkat etmediğim bir şey fark ettim. Ve bu benim için bir dönüm noktasıydı.

Ne fark ettim? Kendim.

Oturup nefes alan kişiyi kastetmiyorum. Ve nefesi izleyen kişi. Kelimelere dökmek zor ama anlamaya çalışın.

Özünüz değişmez çünkü etrafınızdaki koşullar değişir. İltifat edildikten ve eleştirildikten sonra aynı kişi olarak kalırsınız. Bu durumların her birinde farklı duygular yaşayabilirsiniz, ancak bu sizi farklı kılmaz.

Kendinizde bu sağlam temeli bulana kadar dengenizi sonsuza kadar kaybedecek ve bir uçtan diğerine koşacaksınız. Direnişin ipucunda bakış açınızı değiştirmeye başlayacaksınız. Övgü duyduğunuzda ihtişamınızın keyfini çıkarın ve eleştiri aldığınızda kendinizi değersiz hissedin. Ve sadece endişelenmemek için kötü kararlar vereceksin.

Kendinizle içsel bir bağlantı kurmak, değişen dış koşullar ve baskı karşısında bile bütünlüğü, öz kontrolü, iç huzurunu, zihnin açıklığını korumanın anahtarıdır.

Kendinizi ve iç dayanak noktanızı nasıl bulabilirsiniz?

Meditasyonun armağanlarından biri, kişinin içsel özünü ortaya çıkarmasıdır. Kendinizi bulmanın şaşırtıcı derecede kolay olduğu ortaya çıktı: her zaman orada olan sizsiniz, her zaman izliyorsunuz.

Bunun için benim sözüme güvenmek zorunda değilsin. Buna bir bak. Şu anda. Rahatça oturun, gözlerinizi kapatın, nefes almaya başlayın. Havanın vücudunuza nasıl girip çıktığını izleyin, hiçbir şey düşünmeyin, nefesinizi izleyin.

Çok yakında beyninizin bir şeyler düşündüğünü fark edeceksiniz. Ne yaptığınızı veya nasıl bir şey olduğunu merak ediyor olabilir. Belki bir sorunu çözmeye çalışıyordur. Ya da uzun zaman önce unuttuğunuz bir şeyi hatırladınız.

Bütün bu düşünceleri kim fark ediyor? Sen. İç varlığın. "Düşünme" sürecini fark ettiniz.

Descartes, "Düşünüyorum, öyleyse varım" dedi. Kesinlikle bu şekilde değil. "Düşünme sürecimi gözlemliyorum, öyleyse varım" demek daha doğru olur.

Siz düşünceleriniz değilsiniz. Düşünme sürecini izleyen kişi sizsiniz. Duygularınızı deneyimlemek ile onlar olmak arasında bir fark vardır - ve bu son derece önemlidir. Öfkeli olduğunuzu fark ettiğinizde, bir sonraki adımda ne yapacağınızın kontrolü sizdedir. Öfkede çözüldüğünde kontrolü kaybedersin…

Başarısız olsanız bile, değişmeyen parçanızın başarısız olmanın nasıl bir his olduğunu gözlemlemesine izin verebilirsiniz. Ve özünüzün, içsel “Ben”in hala değişmediğini fark ettiğinizde, kalkacak ve tekrar deneyeceksiniz.

Aynı şey başarı için de geçerlidir. İç benliğinizle güçlü bir bağlantınız varsa, sizi hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Hoş duygular uyandıracak, ancak kendinizi onunla tanımlamayacaksınız. Kendinize olan güveniniz buna bağlı olmayacak.

İç benliğinizle bir bağlantı geliştirmenin ve sürdürmenin en iyi yolu nedir? Şahsen benim için en güvenilir yol meditasyondur. Üstelik bunun için yerde poz vermek hiç de gerekli değil. İç gözlemciyi “açmak” için birkaç derin nefes alıp vermek yeterlidir. Ne kadar çok pratik yaparsan o kadar iyi olursun.

Dün titreyen bir metro vagonundaydım ve gençken sık sık oynadığım bir oyunu oynamaya karar verdim. Dengemi sağlamak için daha rahat kalktım ve tırabzanı bıraktım. Metro vagonunda sörf yapmak. Araba bir yöne ya da diğerine yalpalıyordu. Bu değişiklikleri hissettim ve dengemi korumak için ağırlık merkezimi buna göre değiştirdim. Dik ve sabit bir şekilde ayağa kalktım ve o anda nasıl hissettiğimi izledim.

Gerçekte kim olduğunuzun farkına varmak, başarı veya başarısızlık, övgü veya eleştiri gibi dış etkiler karşısında sabit kalmanızı sağlar.

Ne hissettiğinizle ilgilenmek ve ondan öğrenebilmek, kendinizle ilgili anlayışınızı derinleştirmenize ve güven oluşturmanıza yardımcı olur.

Başarı Değil: Öneminiz Hakkında Endişelenmeyi Bırakın

Uzun yıllar boyunca -aslında hatırlayabildiği kadarıyla- Shane, memleketi İrlanda'da başarılı bir barın sahibi ve yöneticisiydi. Bütün şehir onu tanıyordu. Birçok arkadaşı vardı, birçoğu ona bir şeyler atıştırmak ve bir bardak içmek için geldi. Shane mutluydu.

Bir noktada, kurumu satmaya karar verdi. Hayatının geri kalanını rahatça huzur içinde geçirecek kadar birikimi vardı.

Tek bir sorun vardı: Barın satışından hemen sonra Shane depresyona girdi. Şimdi 15 yıl oldu, ama çok az şey değişti.

Benzer hikayeleri birçok kez gördüm. Bir yatırım bankasının başkanı. Ünlü Fransız şarkıcı. Bir bakkal zincirinin kurucusu ve başkanı. Etkili bir memur. Bunlar soyut hikayeler değil - bunlar iyi tanıdığım (veya tanıdığım) insanlar.

Hepsinin ortak bir yanı var: çok meşgul ve çok başarılıydılar. Geri kalan günlerini kendilerine rahat bir yaşamdan daha fazlasını sağlayacak kadar paraları vardı. Ve herkes yaşla birlikte şiddetli depresyon geliştirdi.

Sorun ne?

Geleneksel cevap, bir kişinin hayatta bir anlama ihtiyacı olduğu ve çalışmayı bıraktığında onu kaybettiğidir. Ancak gözlemlerime göre, birçoğu kendilerini benzer bir durumda buluyor ve çalışmaya devam ediyor. Fransız şarkıcı solo kariyerine devam etti. Bir yatırım bankacısı fonu yönetti.

Belki yaş? Ama hepimiz 90 yaşında bile mutlu olan insanları tanıyoruz. Ve kendilerini böyle bir durumda bulan birçok kişi çok yaşlı değil.

Bence sorun çok daha basit ve çözüm, çalışmaya devam etmekten ya da her zaman genç kalmaktan daha mantıklı.

Finansal refah ve yüksek sosyal statü elde eden insanlar, kendilerini başkaları için önemli kılan şeylere etkin bir şekilde katılırlar. Kararları etrafındakileri etkiler. Önerileri verimli topraklara düşüyor.

Çoğu durumda, benlik algıları, benlik saygısı ve özgüvenleri, eylemlerinin, sözlerinin ve hatta bazen düşüncelerinin ve duygularının başkaları için önemli olduğu gerçeğine dayanır.

Örneğin Shane'i ele alalım. Menüyü veya işyerinin açılış saatlerini değiştirmesi, yeni personel alması, bulunduğu şehirdeki insanların hayatını doğrudan etkiledi. Arkadaşlıkları bile çoğu zaman bir bar sahibi olarak kim olduğuna dayanıyordu. İş onu toplum için önemli kıldı. Önem, korunabildiği sürece, kişiye her düzeyde memnuniyet getirir. Ve bir insan ne zaman kaybeder? Bu bazen çok acı vericidir.

Gerçek özgüven, bir kişi tüm hayatı için çabaladığının tam tersini özümsediğinde ortaya çıkar. Önemsiz olmayı öğrendiğinde.

Bu sadece emeklilikle ilgili değil. Birçoğunun sağlıksız bir ihtiyacı vardır: başkaları için anlamlı olmak. Herhangi bir isteğe veya çağrıya hesaplama hızıyla yanıt vererek, en yüksek karmaşıklık kategorisindeki bir ateşe koşarak yolunuzdan çıkmanızı sağlayan kişidir. Birçoğumuz için özgüven ve öz değer, başkalarının bize ne kadar ihtiyaç duyduğuna bağlıdır.

Çok daha önemli olan, bir kişinin - çalışan veya emekli - gerçekten önemli olmadığı gerçeğine nasıl uyum sağladığıdır.

Bir kişi işini kaybederse, kendine değer eksikliğine uyum sağlamalı ve yeni bir yer bulana kadar bunalıma girmemelidir. Bir lider ekibini ve işini geliştirmek istiyorsa, geri adım atmalı ve kendilerini kanıtlamak için başkalarının değerlerini hissetmelerine izin vermelidir. Hayatın bir aşamasında, her birimiz daha az önemli olmaya başlarız. Soru, kabul edip edemeyeceğinizdir.

Başkalarıyla etkileşim kurarken nasıl hissediyorsunuz? Bir başkasının sorunlarının hikayesini, onları çözmeye çalışmadan dinleyebiliyor musunuz? Belirli bir amacı yoksa iletişimden zevk alabilir misiniz?

Birçoğu (hepsi olmasa da) birkaç günlerini, amaçlarının dünyada hiçbir anlamı olmadığını bilerek mutlu bir şekilde geçirebilir. Bir yıl boyunca böyle yaşayabilirler mi? Ve on yıl?

Bu "talep eksikliğinin" olumlu bir yönü vardır - özgürlük

Amacınız böyle bir değişime uğradığında, istediğinizi yapmakta özgürsünüz. Risk alabilirsiniz. Küstahlığı göster. Popüler olmayabilecek fikirleri ifade edin. Doğru olduğunu düşündüğün gibi yaşa. Başka bir deyişle, eylemlerinizin etkisi hakkında endişelenmeyi bıraktığınızda, kendiniz olabilirsiniz.

Alaka düzeyi eksikliği benlik saygınızı etkilememelidir. Daha doğrusu arttırmalıdır. İçsel tatmin için yeriniz var, artık dış etkenlere güvenmek zorunda değilsiniz.

Bir kariyerin sonunda olduğu gibi aşırı durumlarda bile kendi değerinizi hissetmeden rahat hissetmek ne anlama gelir? Örneğin, süreç uğruna bir şeyler yapmak. Sonuç değil, tadını çıkarın; etkiden değil, kazanılan deneyimden.

İşte şu anda kendi değeriniz olmadan bilinçli bir şekilde yaşamanın bazı anahtarları. E-postanızı yalnızca bilgisayarınızda ve günde yalnızca birkaç kez kontrol edin. Uyanır uyanmaz ve her fırsatta oraya düşme eğilimine karşı koyun.

Yeni insanlarla tanışırken, onlara ne yaptığınızı söylemeyin. Öneminizi göstermek için ne sıklıkta cazip olduğunuza dikkat edin (geçen gün ne yaptığınızı, nereye gittiğinizi, ne kadar yüklü olduğunuzu söyleyin). İletişim adına ve ne tür önemli bir insan olduğunuzu göstermek adına iletişimin nasıl farklılaştığına dikkat edin.

Sorunlar sizinle paylaşıldığında, onları çözmeye çalışmadan dinleyin (eğer bu sizin astınızsa, bu onun daha bağımsız hareket etmesine yardımcı olacaktır).

- Bir bankta oturun ve en az bir dakika hiçbir şey yapmayın (daha sonra bu süreyi beş veya on dakikaya çıkarabilirsiniz).

- Belirli bir amaç olmadan bir yabancıyla (bugün bir taksi şoförü ile konuştum) konuşun. İletişim sürecinin tadını çıkarın.

- Güzel bir şey yaratın ama kimseye göstermeyin. Yaratmakla hiçbir ilgin olmayan güzel bir şey bul.