2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Reich vücut odaklı psikoterapi koleksiyonundan göz segmentinden kas kelepçelerini çıkarma tekniği
Başlangıç olarak, sadece küçük bir teori.
Vücuda yönelik psikoterapi teorisyeni Wilhelm Reich öğretti: kas kabuğu hemen ve rastgele değil, amaca yönelik olarak - aşağıdan - yukarı doğru.
Yani çocuklukta vücudunun alt bölümlerinde bloklar olan ilk kişidir. Ve bir kişi büyüdüğünde, vücudunun üst kısımlarında zaten bloklar oluşur.
Bu, yaklaşık olarak, masallardaki taşlaşma veya dönüşüm veya eski şair, folklor koleksiyoncusu Ovid'in "Dönüşümleri" gibi olur. Unutma? İnsan ayaklarından başlayarak taşa, kayaya veya ağaca dönüşür. Sonra beline kadar taşa dönüşüyor. O zaman sadece dudaklar hareket eder. Sonra tamamen tahta veya taş olur.
Ve bir insan ne zaman küçük kardeşler, Persei ve diğer şövalyeler tarafından büyülenir? Önce gözbebekleri hareket etmeye başlar, sonra dudaklar, sonra tüm kişi çözülür.
Reich için de durum aynı, peri masallarından pek hoşlanmasa da o bir “masal” psikoterapisti değildi.
Çocuk nevrotik bir kas kabuğuna aşağıdan zincirlenmiştir. Yukarı. Aksine, bir yetişkin tarafından zaten çözülmüştür - yukarıdan aşağıya.
Ve neden?
Ancak çocukların kas blokları her zaman derin ve samimi travmatik deneyimlerle ilişkilendirilir. Onları çözmek en zoru, chthonic canavarlar gibiler, gizemliler, Tartarus'ta yaşıyorlar ve anlaşılmazlar. Bir öğretici olmadan onlarla savaşmaya çalışın.
Ve kaslardaki (üst) yetişkin blokları her zaman sosyal travma ile ilişkilidir. Ne derin ne de samimidirler ve iyileşmesi en kolay olanlardır. Bu nedenle, önce iyileşirler.
Ve bu yüzden her zaman gözlerle başlarız. (Beden Odaklı Terapi egzersizleri yapmak istiyorsak).
İşte vücut odaklı psikoterapide kas gerginliğini serbest bırakmak için böyle bir egzersiz.
Beden Odaklı Terapi Egzersizi "Göz Egzersizi"
İlk istek sandalyeye rahatça oturmak, böylece ayaklarınız yere dayayacak. Topraklama, beden merkezli psikoterapinin ilk şartıdır. Bacak bacak üstüne atmayın! Sıkıca bağlanmış tokaların düğmelerini açın! Tüm Vücut Odaklı Terapi egzersizlerini havalandırılan bir alanda yapın!
Bu Beden Odaklı Terapi egzersizinin altı bölümü vardır. Egzersizin tüm bölümleri ağrı semptomlarının başlamasından önce gerçekleştirilir - aksi takdirde blok kırılmaz. Fakat!
Bu beden odaklı psikoterapi egzersizini yaparken baş dönmesi ve mide bulantısı hissedebilirsiniz. Bu, göz segmentinde çok güçlü bir bloğunuz olduğunu gösterir. Bu nedenle, bu alıştırmaya yalnızca ilk kısmı yaparak başlayın, gerisini yavaş yavaş ekleyin. Her şeyi aynı anda YAPAMAZSINIZ, sadece bayılacaksınız. Ancak paniğe kapılmayın, bu alıştırmanın tüm parçalarını yavaş yavaş biriktirin. Çok yavaş ve sorunsuz, ancak güçlü bir şekilde yapın. Ve elbette - düzenli olarak.
Bunu evde kendiniz yapmaya başlamanız daha iyidir, çünkü vücut odaklı bir terapiste geldiğinizde, tüm görevleri tam olarak tamamlamaya hazır değilseniz, zaman ve para kaybedersiniz. Bu sizin için beden odaklı bir psikoterapi egzersizidir - bir ay boyunca.
Göz segmentinden kas kelepçesini serbest bırakmak için vücut odaklı psikoterapi egzersizi
Reich'in Beden Yönelimli Psikoterapi Egzersizinin Birinci Kısmı
Gözlerinizi tüm gücünüzle kapatın ve göz kapaklarına ve göz kapaklarının etrafındaki cilde, şakaklara biraz (dokunarak ve bastırarak) masaj yapın. Bu alanı rahatlatın. Beş ila altı saniye boyunca tüm gücünüzle (acıya) gözlerinizi kapatın. Ardından, maksimum gerginlikte olduğu gibi gözlerinizi kapatın. Ayrıca beş ila altı saniye.
Bu egzersizi üç ila dört kez tekrarlayın.(Başlamak için bir kez)
Reich Beden Odaklı Psikoterapi Egzersizinin ikinci bölümü
Bu ve sonraki egzersizlerde kafa değil, sadece okülomotor kaslar çalışır. Başını çeviremezsin.
Gözbebeklerinizi durana kadar sola hareket ettirin. Sonra sağa. Sonra tekrar sola. Bunu mümkün olduğunca yavaş ve sorunsuz yapın. Bu egzersiz on kez (ideal olarak) yapılır.
Reich Beden Odaklı Psikoterapi Egzersizinin üçüncü bölümü
Aynı hareketi (sınırına kadar) gözbebeklerinizle yapın, ancak "yukarı-aşağı-yukarı tekrar" yönünde. On kere. İdeal olarak. Kafa yine yerinde, okülomotor kaslar çalışıyor. Egzersizin kaslardaki ağrı için yapıldığını hatırlatmama izin verin - yaklaşık olarak ahırdaki bir bale egzersizi gibi.
Reich Beden Odaklı Psikoterapi Egzersizinin dördüncü bölümü
Pürüzsüz, göz çukurunun tüm çevresini sararak, gözlerimizi mümkün olduğunca göz kapaklarına çevirerek gözlerimizi döndürüyoruz. Bu egzersizi saat yönünde on kez ve saat yönünün tersine aynı sayıda yapıyoruz.
Reich Beden Odaklı Psikoterapi Egzersizinin Beşinci Bölümü
İlk egzersizi tekrarlıyoruz ("gözleri kısmak".
Reich Beden Odaklı Terapi Egzersizinin Altıncı Bölümü
Gözlerimiz kapalı oturur ve duyularımızı gözlemleriz. Gevşeme. Beş dakika.
Bu Beden Odaklı Terapi egzersizi için sadece baş dönmesi hissetmek normal değildir. Çenelerde (çene segmentinde) veya boğazda bir tür rahatsızlık (gerginlik) hissetmeniz de normaldir.
Bunun nedeni, tüm kas kelepçelerinin birbirine bağlı olması ve birini kırması, diğerlerini de etkilememizdir.
Bu beden odaklı psikoterapi egzersizi, belirli kas gerginliğini ve bloklarını hedefler.
Aksi halde kas kıskaçlarından ve blokajlarından kurtulmak neredeyse imkansızdır. Yol, yürüyüş tarafından yönetilecek!
Elena Nazarenko
Önerilen:
"İSTİYORUM-İSTEMİYORUZ" Egzersizi
Size gerçek arzularınızı daha iyi anlamanıza ve arzularıyla bağlarını kaybetmiş olanları yönlendirmenize yardımcı olacak mükemmel bir teknik veriyorum. 1. 2 yaprak kağıt ve bir kalem alın. 2. İlkinin başlığı “100 Dileğim” ve 100 puanlık bir liste yazmaya başlayın.
Neden Beden Odaklı Psikoterapi Çalışmalısınız?
Bedene yönelik terapi (TOT) veya onun "kardeşi" - bedene yönelik psikoterapi, günümüzde modern yaşam koşullarına entegre edilmiş ve uyarlanmış neredeyse tek yöntemdir. Öğretilmesiyle ilgili nesnel zorluklara, genel nüfus arasında yöntemin makul bir propagandasının olmamasına ve diğer birçok engele rağmen, bedensel terapi yavaş ama emin adımlarla uzmanların saygısını, insanların güvenini ve kalbini kazanmaya devam ediyor.
Terapi, Koçluk Ve Kendi Kendine Koçluk / Kendi Kendine Terapi Için Body Knot Egzersizi
İyileşme / açıklama için bir durum veya deneyim seçin Adını sen koy Duyguların canlanması ve vücudun tepki vermesi için deneyimin anılarını yeniden yaşayın. Bu deneyimin ortaya çıktığı durumları, insanları, olayları, onu kışkırtan yerleri hatırlamak mantıklıdır.
KONSEYİN YERİ: Içerik Odaklı Ve Süreç Odaklı Psikolojik Yardım Modu
Bazı yetkili psikoterapistler (örneğin, M. Erickson, V. Frankl, I. Yalom) bazen çalışmalarında tavsiye vermekten çekinmediler. Bununla birlikte, psikologlar hiçbir durumda bir uzmanın danışman rolünü üstlenmemesi konusunda ısrar ediyor. Çoğu zaman, bir psikoloğun (psikoterapist) tavsiye vermemesinin birincil nedeni, bir kişinin bağımsız olarak bir karar vermesi ve kendi sorumlu seçimini yapması gerektiğidir ve tavsiye, onu karar verme sorumluluğundan mahrum eder.
Dinamik Bir Kişilik Kavramı Ve Duygusal Odaklı Terapi: Karşılaştırmalı Bir Analiz
DİNAMİK KİŞİSEL KONSEPT VE DUYGUSAL ODAKLI TERAPİ: KARŞILAŞTIRMALI BİR ANALİZ N.I.Olifirovich D.N. Klomov Psikoterapötik bir yön olarak Gestalt yaklaşımı, 20. yüzyılın ortalarında aktif olarak gelişmeye başladı. 1951 yılında ortaya çıkan Gestalt, günümüzde insani gelişme teorisi, patoloji/hastalık/nevroz teorisi ve terapi/tedavi pratiğini içeren bütüncül ve bilimsel olarak kanıtlanmış bir yaklaşım haline gelmiştir.
