"TR" HARFLİ BİR SÖZ: KAYGI VE KAYGILI İNSANLAR HAKKINDA NELER SÖYLEYEBİLİRSİNİZ?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Anksiyete bozukluğu üç "Hs" dünyasıdır: dünya güvenilir değil, kontrol altında değil, güvenli değil. Rutini/algoritmayı bozan her olay, bir kaygı (isteğe bağlı olarak panik/fobik) atağı tetikleyerek bu inançları pekiştirir. Kaygılı her zaman gelecekte yaşar. "Beni seviyor musun? Ve ne kadar? Beni sevmekten vazgeçmeyecek misin? Beni terk etmeyecek misin? Bana ihanet etmeyecek misin? Ya bir aldatıcı, bir kötü adamsan? Evet, elbette, zaten Beni sevmekten vazgeçtin, benden ayrılmak istiyorsun ve demezsin" - Bütün bunlar kaygıya merhaba. Ve endişeli insanlar gelecekte yaşadıkları için her zaman inşa ettikleri gerçeklik modellerinin ve algoritmalarının tam olarak amaçlandığı gibi yürütüleceğini umarlar, ancak her zaman bu algoritmaların yok edilmesinden çok endişelenirler. Endişeli insanlar, çoğu zaman, farkına varmadan gerçeği kendisi için düşünürler.

Anksiyete, dengesiz ve eşit derecede endişeli ebeveynlere her zaman merhabadır. Sınırların, kuralların, günlük rutinin, tepkilerin, aile içindeki ilişkilerin belirsizliği. "İnsanların ne düşündüğü" dogması üzerinde büyümek. Böylece, efsanevi "insanlar" her zaman gerçek sizin (ailenin diğer üyeleri/leri) üzerine yerleştirilir. Endişeli bir ebeveynin kendine ait çok sayıda algoritması ve ritüeli vardır, ancak bunun nasıl ve neden çalıştığını AÇIKLAMAZ, çünkü kendisinin farkında değildir ve açıklama onu daha da büyük bir endişeye sokar. Çünkü aslında mantıklı değil, hatta mitolojik ve büyülü bile - kaygı mantıksızlığın kardeşidir. Burada ya "Emre uy asker - emirler konuşulmaz" ya da "Size bir şey söylemeyeceğim ama yapmazsanız kızarım/alınırım." Yetiştirmede otoriterlik, sertlik ve hatta zulüm ile birleştirilir. Aynı modeller ilişkinin geri kalanı için tahmin edilir.

Anksiyetenin diğer yüzünün ezici çoğunluğu agresif sinirliliktir. Bir kişi var olmayan bir geleceğe dayanarak sonuçlar çıkarır, kendisi bunun için dövülür ve sonuca kızar. Davranışta benzer bir şey fark ettiniz - büyük olasılıkla endişeli bir kişiyle uğraşıyorsunuz. Bazen bir kişi anlaşılmaz, belirsiz, ifade edilmeyen bir şeye sinirlenir; biraz kazın - ah, var olmayan bir gelecek. Şey, peki, rahatsız edici olanı ortaya çıkardılar. Yüzde yüz endişeli, genellikle gergin, gergin ve derinden savunmasız. Saf mantık bu tür danışanlarla çalışmayacaktır (eğer terapinin ilk aşamalarından bahsedersek): onları daha da kaygıya sürükleyecektir, çünkü yeni bir "Yanlış düşünüyorum", "Ben kötüyüm" raundu olacaktır. ve kesinlikle panikten uzak değil. "Olmayan şeyden korkuyorsun" şeklindeki düzenli mantık işe yaramaz ve kaygı ataklarını şiddetlendirebilir. Ancak, türü açmanın iyi yolları vardır: "şimdi sizi ne sakinleştirir / bize izin verin …"; içsel yaşam seviyesinden dışsal "şu anda ne hissediyorsun", "duygularını tarif et", "neredeler"; bedensel deneyimlere çeviri (soğuk - ısınma, sıcak - soğuma, aç - yemek vb.).

Bedensel düzeyde, endişeli insanlar çıngırak olabilir (sinir tikleri, uzuvların titremesi, huzursuz yüz ifadeleri, sürekli kaotik jestler), ancak örneğin titiz olmayabilirler. Saate bakın (kural olarak 15-30 dakikadan az aralıklarla), bir yeri aramak için acele edin (veya sürekli olarak ararlar). Odada dolaşın. Duraklamalara tahammül etmezler ve onları anlamsız ifadelerle bile doldurmaya çalışırlar. Doğrudan "neden sessiziz?" ile ilgileniyor olabilirler, Konuşmadaki en ufak kesintileri fark edin ve işaretleyin. Genel olarak, endişeli insanlar genellikle bedenlerinden habersizdirler, onu takip etmezler veya o kadar yoğun izlerler ki (özellikle katı görgü kuralları çerçevesinde yetiştirilen insanlar), kısıtlanmış pozisyonun onlara verdiği rahatsızlığı fark etmezler.

Kaygı her zaman provokasyonla ilgilidir. Endişeli kişinin yanında, diğer kişi lezzetli bir şekilde titanyum olmaya mahkumdur. Hayır, elmas. Bir elmasın nadir ve değerli olması önemli değil - ya endişeli olanın yanında bu elmas olacaksın ya da ilişkide ikinci endişeli olacaksın. Ailenin reisi, lider, lider endişeliyse, o zaman aile bir saat gibi düzenlenir ve tüm üyeler mekanik bebek gibi olur. Aile endişeli değilse, insan veya hayvan olsun, yine de böyle bir oyuncak bebek arayacaktır. Hayatta iyi işleyen bir mekanizmaya acilen ihtiyaç vardır. Bu bilinçsiz bir yaşam isteğidir. Mekanizma çalışırsa (bir kişi kurallara, ritüellere, alarmın düzenine uyarsa), yaşamda istikrar ve güvenlik mümkündür. Bu, her şeyi doğru yaptığım anlamına geliyor, bu da daha fazla mekanizmaya ve daha fazla ritüele ihtiyaç olduğu anlamına geliyor. Bu endişeli kişinin kısır döngüsüdür. Bununla birlikte, kuralların, ritüellerin ve emirlerin kendi içlerinde kötü olmadığını ve kaygı ile ortaklaşa yetkin kullanımlarının bir taşla iki kuşu öldürebileceğini anlamanız gerekir: kaygıyı azaltın ve ilişkileri güçlendirin. Tek önemli şey, karşılıklı temas ve anlaşma yapma arzusudur.