Depresyon Tedavisi. Depresyondan Nasıl Kurtulurum?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Hayatta seni mutlu eden bir şey yok mu? Aileniz ve arkadaşlarınızla edep dışında iletişim kuruyor musunuz? Sürekli bir ilgisizlik, yorgunluk ve hayatın anlamsızlığını hissediyor musunuz? Gereksiz vücut hareketleri ve hareketler sizde bir irkilme fırtınasına veya çılgın bir yorgunluğa neden oluyor mu? Bu depresyon - büyük şehirlerin belası.

Ancak depresyondan her zaman bir çıkış yolu vardır! Özünde depresyon, bastırdığımız diğer duygularımız için bir kapsüldür. Metropol, insanların ayrılmasını, resmi ilişkileri ve gerçek duyguların bastırılmasını varsayar. Ama bu şekilde kendi hayatımızı inşa ediyoruz. Nasıl? Ne için? Ne için? Neden böyle? Gelin ve psikanalitik psikoterapi sürecinde bunu anlamaya ve bu ve daha birçok sorunuza cevap bulmaya çalışacağız.

Depresyon Negatif duyguların kraliçesidir. Bir yandan, bu, depresif ruh hali, ilgisizlik, azalmış aktivite, uyku bozukluğu ve duyguların donukluğu ile karakterize edilen çok hoş olmayan bir duygusal durumdur. Öte yandan, depresyon bizi dış dünyadan uzaklaştırır ve kendimize dönmeye, hayattan gerçekten ne istediğimizi ve neyi yanlış yaptığımızı düşünmeye zorlar. Bu, depresyonun ana olumlu işlevidir - kendinden kaçmaya çalışan ve bir kısır döngü içinde koşan bir kişiyi durdurmak. Hayatımızda çoğu zaman gerçekten ne istediğimizi bilmeyiz. Genellikle ebeveynlerimiz veya toplum tarafından bizim için öngörülen bir tür programı takip ederiz. Örneğin, avukat olmak, 25 yaşında evlenmek, en geç 30 yaşında 2 çocuk sahibi olmak, ayda bir milyon kazanmak, sadece yurt dışında dinlenmek…

Ama mutluluk için buna ihtiyacımız var mı? Gerçekten istediğimiz bu mu?! Tipik olarak, depresyon aniden başlamaz. Genellikle, yaşamdan bir memnuniyetsizlik birikimi döneminden önce gelir. Ve bu zaten durup yanlış yaptığımızı düşünmek için bir neden. Ama bunun yerine ne yapıyoruz? Doğru!!! Dışarıdan bize emredilen o serapları daha da hırsla ve inatla gerçekleştirmeye çalışıyoruz.

Ve sonra depresyon zaten bizi bekliyor. Her halükarda başlar: ya çok hevesli ve çabaladığımız her şeyi elde ettiğimizde ve bunun hiç de istediğimiz şey olmadığını anlamaya başladığımızda ve elde ettiğimiz şeyin bize tatmin getirmediğini; ya da bazı koşullar nedeniyle bunu başaramadığımızda ve umutlarımızı yaşayamayan başarısızlıklar gibi hissettiğimizde. Depresyon bizi durdurur ve kendimizi ve varlığımızın anlamını düşünmemizi sağlar. Bazen dayanılmaz derecede acı vericidir ve onunla savaşmaya, dikkatimizi dağıtmaya veya antidepresan içmeye başlarız. Ancak haplar, hedeflerimizi ve değerlerimizi yeniden düşünmemize, içsel sorulara yanıt bulmamıza, yolumuzu ve amacımızı bulmamıza yardımcı olabilir mi? Tabii ki değil! Depresif durumu yalnızca geçici olarak bastırırlar, onu gizli veya kronik bir forma dönüştürürler. Bu nedenle depresyonun ilaç tedavisi etkili değildir.

Bir çıkış yolu nerede bulunur? Depresyona ne iyi gelecek?

Birincisi, başımıza gelen her şeyin oldukça doğal olduğu gerçeğini kabul etmek ve depresyonla savaşmayı bırakmaktır. Sadece olmasına izin ver! Önemli olan ikinci şey, bu duruma neyin yol açtığını anlamak, ne zaman ve nasıl başladığını ve ne yaptığımı veya yanlış yaptığımı analiz etmektir. İlki hala uygulanabilir bir görevse, depresyondaki bir kişi için ikincisi hayal dünyasından bir şey gibi görünebilir. Tıpkı Baron Munchausen'ın saçından kendini bir bataklıktan çıkarması gibi. Objektif olarak analiz edin - Hayatta bunun NEDEN ve en önemlisi NEDEN olduğunu, tüm bunların kökenlerini bulun, hangi arzuların ve özlemlerin gerçekten size ait olduğunu ve hangilerinin dışarıdan empoze edildiğini, mutluluk ve iyilik için gerçekten neyin önemli olduğunu anlayın. olmak ve hangi yöne gitmeniz gerekiyor - bazen çok zor ve hatta bazen imkansız çıkıyor.

İşin sırrı, psişemizin, beynimizin, daha doğrusu bilincimizin bu sorulara rasyonalizasyon adı verilen yanlış cevaplar vermesidir. Gerçek cevaplar çok daha derinlerdedir - bilinçaltında ve onlara ancak bir psikologun tavsiyesi yardımıyla ulaşabilirsiniz. Psikanalitik psikoterapinin yardımıyla, durumunuzun nedenlerini anlayabilir, yolunuzdan nereye döndüğünüzü, neyi yanlış yaptığınızı ve gerçekten ne istediğinizi anlayabilirsiniz. Bu sorular cevaplandığında, depresyon azalma eğilimindedir. Depresyon nedenlerinin çok daha derinlerde yattığı izole vakalar olmasına rağmen.

Bazen depresyonun nedeni bebekliğimizde olabilir. Annenin doğumdan sonraki ilk aylarda doğum sonrası depresyon geçirmesi veya bebeğin kaygısı veya kopması nedeniyle anne ile tatmin edici duygusal temas kurmaması durumunda depresif bir pozisyon oluşabilir. Bu gibi durumlarda depresyon çok daha şiddetlidir ve intihar düşünceleri, umutsuzluk, yalnızlık duyguları, terk edilme ve umutsuzluk eşlik eder.

Burada depresyon tedavisi biraz daha uzun sürer ve bir yıldan fazla sürebilir. Depresyon bir yaşam krizinden kaynaklanıyorsa, yaşamın anlamının kaybı ve memnuniyetsizlik, o zaman bir psikoloğa zamanında sevk edildiğinde, durumun giderilmesi ve normal yaşama dönüş çok daha hızlı gerçekleşir.

En önemli şey, depresyonu bastırmaya çalışmak değil, nedenlerini anlamak ve bu durumdan çıkış yollarını bulmak için hemen psikolojik yardım aramaktır.