"Ayrılık Biraz ölümdür!" Yaşayan Duygusal Kaybın Aşamaları

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

/ Şu anda, bir aşk ayrılığı, kayıp deneyimi için birkaç istekle çalışıyorum. Yararlı psikolojik materyallerle cevap vermek istiyorum. /

Başlamak için, Alla Pugacheva'nın "Üç Mutlu Gün" şarkısındaki yakalama ifadesini hatırlamayı öneriyorum, bu tür durumlar için bir sıfat haline gelen bir ifade - duygusal kayıplar …

Bu acıyı nasıl yenebilirim? Ayrılık biraz ölümdür!

Alegorik anlamda (ortakların hayatta olmasına rağmen), ayrılık hala ciddi, büyük bir kayıp, ilişki kaybı, derin manevi kederdir. Buna göre, bir eşin fiziksel kaybı durumlarında olduğu gibi, bu psikotravmanın aşamaları aynıdır, belirli bir kaybın deneyiminin süresi ve yoğunluğundaki fark (belki de) aynıdır.

Bu tam olarak, Endüstriyel ve Sosyal Kalkınma Enstitüsü'nde (zamanında mezun olduğum) özel bir tematik kursun yazarı ve ev sahibi olan ünlü kayıplar uzmanı Varvara Sidorova'nın iddia ettiği şeydir.

İşte Varvara Sidorova'nın "Kederin Dört Görevi" makalesinden bir alıntı…

Psikologlar yası, önemli bir nesnenin, bir kimliğin parçasının veya beklenen bir geleceğin kaybına verilen tepki olarak tanımlarlar. Önemli bir nesnenin kaybına verilen tepkinin, kendi yasalarına göre gelişen belirli bir zihinsel süreç olduğu iyi bilinmektedir. Bu sürecin özü evrenseldir, değişmez ve öznenin neyi kaybettiğine bağlı değildir. Keder her zaman aynı şekilde gelişir. Kaybedilen nesnenin önemine ve yas tutan kişinin kişilik özelliklerine bağlı olarak yalnızca deneyiminin süresi ve yoğunluğu değişir.

Söylenenlere uygun olarak, aşağıdakilere özellikle dikkat edeceğim: Herhangi bir önemli ilişkinin zihinsel olarak kopmasının ciddi bir psikotravma olduğunu anlamak önemlidir - büyük hasar, keder; acısı "kapatılamayan" ve ikametgahının kalıpları. Kayıp deneyimi, kendi aşamaları ve yasaları olan bir süreçtir. Onlara bir göz atalım.

Birinci aşama - olanları reddetme, reddetme

Bu aşamada, kişi olanın nihailiğine inanmaz - olan kayıpta. Olanlar ona, sona ermek üzere olan, durumu önceki, olağan seyrine döndüren kötü bir rüya gibi görünüyor.

İnkar esasen darbeyi yumuşatan psikolojik bir savunmadır. Ayrılık (ayrılık, ayrılık ve boşanma), yas tutan kişi tarafından tartışılmaz ve tamamlanmış bir gerçek olarak algılanmaz, ancak yine de düzeltilmesi zor olmayan bir hata olarak algılanır.

Bu aşamada ne yardımcı olacak?

Nesneleri gerçek isimleriyle adlandırarak, somut gerçeğe göz atmaya değer. Gerçeği olduğu gibi, hayal kurmadan görmek daha doğrudur. Bu bir kişiyi yere indirir, gerçekliği tasvir eder.

Psikolojik çalışmada, olan gerçeği belirlemek gerekir: ne oldu, sonuç nedir, sonuçlar? Yaşanmış olayları yavaş yavaş kabullenmek. Ve şok yavaş yavaş diğer duygularla değiştirilir - öfke.

İkinci aşama - saldırganlık, öfke

Böylece kişi acımasız gerçeğini gördü ve açıkça adlandırdı. Bu durumda ona ne olur?

Hayatının yok edicilerine ve yıkımına karşı doğal bir öfke yaşar.

Durumun faillerini suçluyor, psikolojik hasara karışanlara karşı saldırganlık hissediyor. Kadere, Yüce Allah'a kızgın. Kendinden de memnun değil.

Öfkeyle dolup taşıyor ve bu doğal: Eski bir dünya yok, harabelerinde (harap olmuş, çökmüş), herkes ilk başta güçlü bir öfke hissediyor.

Bu aşamada ne yardımcı olacak?

Duygularınızı, duygularınızı ekolojik olarak deneyimlemek gerekir: duygusal bir çiftin ortaya çıkması için bir fırsat vermek.

Burada uygundur:

- suçluya (ve suçlulara) psikolojik mektuplar yazmak,

- psikodramatik, özel skeçlerde saldırganlık oynamak, - öfkenin fiziksel yaşamı (ayakları yere vurmak, bağırmak, kum torbası yumruklamak, tabakları kırmak, bunun için izin verilen şeyleri ve kağıtları yırtmak - yas tutan kişinin güvenli bir şekilde yaşamasına ve öfkesini serbest bırakmasına yardımcı olacak her şey).

Yavaş yavaş, öfke yas tutan yüzü terk edecek ve yerini depresyona (yıkım, ilgisizlik, boşluk) bırakacaktır.

Üçüncü aşama - depresyon

Bu aşama en uzun olarak kabul edilir: 3 aydan bir yıla kadar. Umutsuzluk, pasiflik, daha ileri gitmek istememe ile karakterizedir … Burada sembolik olarak geçmişle birlikte ölürüz …

Bu aşamada şunu anlamak önemlidir: geçmiş çürümeye gider ve biz hayattayız! Daha fazla canlanma için, kişinin "ölü" ile ayrılması gerekecek - ayrılan, ölen materyal, ritüel olarak ölüleri "gömmek", bağlantı kesildi.

Burada çok iyi bilinen bir benzetmeyi hatırladım. Okuyuculara vereceğim. Ayıltıcı "anekdot".

Eski bir Hint benzetmesi vardır: "At öldü - inin." Her şey açık gibi görünüyor, ama …

- Hâlâ umut olduğuna kendimizi inandırıyoruz.

- Atı daha çok yenmeye çalışıyoruz.

- Kendimize "Biz hep böyle sürdük" deriz.

- Ölü atları diriltmek için bir etkinlik düzenliyoruz.

“Ölü atımızın çok daha“daha iyi, daha hızlı ve daha ucuz” olduğunu açıklıyoruz.

- Farklı ölü atların karşılaştırmalarını düzenliyoruz.

- Atın yanına oturuyoruz ve onu ölmemeye ikna ediyoruz.

- Ölü atlarda daha hızlı dörtnala gitmeye yardımcı olan ürünler satın alıyoruz.

- Ölü atları belirleme kriterlerini değiştiriyoruz (bizimkinin hiç de öyle olmadığını kanıtlıyoruz).

- Ölü atlara nasıl bindiklerini görmek için başka yerleri ziyaret ediyoruz.

- Ölü bir atı analiz etmek için meslektaşları topluyoruz.

- Birlikte daha hızlı dörtnala gideceklerini umarak ölü atları çekiyoruz.

Ama öz aynı: AT ÖLDÜ - GÖZYAŞI!

Bu aşamada ne yardımcı olacak?

Olaylara anlamlı bir bakış: kayıplar ve kazanımlar insanlık tarihinin, yaşamının değişmeyen parçalarıdır; Kader tarafından kabul edilen büyük Tanrı'nın takdiri olarak hacimli, bütünsel bir gerçekliği kabul etmenin yanı sıra bırakmayı da öğrenmelisiniz. Hayat sonsuz bir ölüm ve doğum, kayıplar ve kazançlar, ayrılıklar ve yeni buluşmalar sürecidir … Ve büyük bilgeliğin dediği gibi …

En karanlık ve sisli geceden sonra bile, mutlaka şafak gelecek ve şiddetli yağmur bir gökkuşağı ile sona erecek.

Geçmişe veda etmek bizi yeni bir hayata kucak açar.

Son, dördüncü aşama kabullenme, yeni ışıktır

Bu aşamada hayatımızı yeniden sevmeyi, geleceğe, yeni hayata açık olmayı öğreniriz. Ufukların ve beklentilerin genişlemesiyle bir dönüşüm - eski, modası geçmiş olandan yeniye - bir geçiş oldu. Geçmiş artık harabe değil, daha iyisi için bir platform - daha bütünsel, daha büyük.

Burada başka bir benzetmeyi hatırladım. Ekli videoyu paylaşacağım. Svetlana Kopylova - İkizler. Onu mutlaka dinleyin)

Bu aşamada ne yardımcı olacak?

Deneyiminiz üzerinde çalışırken (en yıkıcı, en zor olanı bile), sonunda yapıcı sonuçlar çıkarmak çok önemlidir: bu materyal bize ne öğretti, neden Tanrı tarafından izin verildi?

Kendinize şu soruyu cevaplamak da yararlıdır: Zor bir ayrılık olmasaydı hayatımızda ne iyi olmazdı?

Ünlü "Moskova Gözyaşlarına İnanmıyor" filminden bir başka büyük alıntıyı hatırlıyorum … Kahramanın yıllar sonra suçlusuna ne dediğini hatırlıyor musunuz?

Sanırım o zaman bu kadar kötü yanmış olmasaydım, elimden bir şey gelmezdi. İyi ki benimle evlenmedin, çünkü o zaman hayatımdaki tek ve çok sevdiğim insanı özlerdim.

Böylece yeni bir hayatın eşiğinde, pişmanlık duymadan geçmişi geride bırakır ve ileriye doğru emin bir adım atarız. Eski okul geride kaldı, bütün dersler alındı, öğretmenler serbest bırakıldı, affedildi.

Önümüzde bizi bekliyor - harika bir mezuniyet balosu ve başka bir yaşam enstitüsüne muzaffer bir giriş. Ve bundan daha ilham verici bir şey olabilir mi?!