2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Stresli durumlarla başa çıkmaya yardımcı olacak egzersizler (özellikle test ve sınavlarda)
Duygusal durumlarınızda ustalaşmak için:
1. Ne hissettiğinizi, tamamen sakin olduğunuzda ve çok gergin olduğunuzda ne hissettiğinizi tüm ayrıntılarıyla çok net bir şekilde hayal etmeye çalışın. Bu durumları tarif etmek (çizmek) daha da iyidir. Ardından, birkaç gün boyunca kendinizi şu veya bu durumda hayal ederek kitaplardan, şiirlerden ve diğer metinlerden alıntılar okuyabilirsiniz. Bu egzersize günde 10 dakika ayırın. Özellikle zor ve aynı zamanda durumunuza hakim olmak kesinlikle gerekli olduğunda bu alıştırmaya geri dönmek özellikle zordur (bazı otojen eğitim tekniklerini kullanmak yararlıdır);
2. Kendinizde sakinlik, rahat bir durum yaratmak için aşağıdaki tekniği kullanabilirsiniz: tam bir huzur, hoş bir tembellik, mutluluk yaşadığınızda bulunduğunuz yeri veya hayatınızdaki bir olayı hatırlayın ve mümkün olduğunca parlak bir şekilde deneyin., tüm duyumları hatırlayarak, burayı ve bu olayı mümkün olduğunca ayrıntılı olarak hayal edin;
3. Kendinizi kendinden emin bir "kazanma" durumuna "ayarlamak" için benzer bir teknik kullanılabilir.
Yüz ifadenizi ve sesinizi kontrol etmek için:
1. Endişeli olduğunuzda (bir sınavdan veya sınavdan önce evde), aynada kendinize çok dikkatli bakın. Sadece zaman ayırın ve yüzünü buruşturmayın. Sadece kendini düşün ve bu kadar. Ve sonra yüzünüzü kendinize güvendiğinize başkalarını ikna etmek istiyormuş gibi göstermeye çalışın. Ve bu hissi hatırla;
2. Ses için de benzer bir çalışma yapılmalıdır. Aynı zamanda, “kendinden emin sesinizi” bir teybe kaydetmek ve ardından bir güven durumuna neden olarak bu kayda nasıl “ayarlanır”;
3. Hareketlerinize, jestlerinize, yüz ifadelerinize daha iyi hakim olmak için psiko-jimnastiği kullanabilirsiniz.
Başarılı bir yanıt hazırlamak için bazı alıştırmalar:
1. Cevabın amacını kendiniz formüle edin. Ama amaç, almak istediğiniz ya da almaktan korktuğunuz not değil, anlatmanız gerekenler olmalıdır;
2. Gülümseyin! Gülümse, senin için zor olsa bile. Gülümsemek stresi azaltmak için harika bir yoldur. Ve diğer insanların size bakması ve sizinle iletişim kurması daha keyifli olacak;
3. En önemli şey hata yapmaktan korkmamaktır! Herkesin hataları vardır. Materyalleri daha iyi anlamak için, problemleri çözerken ve en önemlisi kendiniz için hataları kullanmayı öğrenin (Neden yanılmışım? Ne bilmiyordum? Dikkatsiz miydi?).
Cevap verdikten sonra, cevabınızda neyin iyi neyin kötü olduğunu analiz edin.
Bir meslek seçerken, sinir sisteminin güç-zayıflık özelliği dikkate alınmalıdır
"Zayıf" kişilerin acil, aşırı, yaşamı tehdit eden durumların ortaya çıkmasının gerçekten mümkün olduğu meslekleri seçmeleri önerilmez.
Bir doktor mesleğinde, sinir sistemi zayıf olan kişiler, canlandırıcı, cerrah gibi uzmanlıklarda kontrendikedir. Ancak bir terapist, sıhhi doktor, eczacı, diş hekiminin uzmanlıkları önerilebilir.
Moskova Devlet Korosu Okulu'nda okuyan 21 müzikal yetenekli gençten V. I. A. V. Sveshnikov ve çok zor bir rekabetçi seçimden geçti, 19'un zayıf bir sinir sisteminin temsilcileri olduğu ortaya çıktı.
"Zayıf", diğer insanlarla ilişkilerin, iletişimin ("kişiden kişiye" türünden) ana olarak kabul edildiği mesleklerde ustalaşmada kendi avantajlarına sahiptir.
Önerilen:
"Psikolog" Sahte Bir Meslek Midir? Psikolog Günü'ne Adanmış
Dün profesyonel tatil "Psikolog Günü"nü kutladık. Onu her zaman unutuyorum çünkü ben hala psikolog olmak için okurken, o başka bir gün kutlandı. On birinci akşamın başında işi bitirdim, FB beslemesini karıştırmak için oturdum, meslektaşlarıma tebrikler ekledim, eski müşterilerin tebriklerine yanıtlar yazmak için düşüncelerimi topluyordum, aniden birbiri ardına aradaki farklar hakkında bir makale.
Psikolog Svetlana Royz: Ebeveynler, çocuğun Okul Için Değil, Okul çocuk Için Olduğu Hissini Hatırlamalı Ve Içlerinde Tutmalıdır
Dünya değişiyor ve her taraftan ebeveynler küçük çocuklarına yalnızca geleneksel olarak okumayı ve saymayı değil, aynı zamanda yaratıcılığı, eleştirel düşünmeyi de öğretmeye teşvik ediliyor … Aynı zamanda, modern ebeveynlerin kendileri giderek artan bir şekilde yorgunluk hissediyor ve stres yaşıyor.
Bir Meslek Bulmak Için önemsiz Olmayan Bir Yaklaşım
Artık pek çok insan zevklerine göre bir meslek seçmenin zorluğuyla karşı karşıya. Kendilerini yaratıcı mesleklerde başarılı bir şekilde gerçekleştiren, sevdikleri şeyi yapan insanların son örneklerine bakıldığında, birçoğu şu sorular hakkında düşünmeye başladı:
Bir Meslek Seçmeden önce Bir Meslek Hakkında Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Meslek seçimi - önemli sayıda saat geçireceğimiz bir yaşam tarzı, çevre, arzu edilen sosyal roller ve koşullar seçiyoruz. İşte bu yüzden "dürtme domuz" almamak önemlidir! Size son seçimden önce hazırlamanız gereken bir "
Ebeveynler VS çocuklar: Meslek Seçimi
Bir yaşam yolu seçme sürecinde olan ergenlerle çalışırken, psikologlar genellikle ebeveynlerin çocuğun arzularını reddetmesi ve ona sürekli baskı yapması gibi bir sorunla karşı karşıya kalır. Birçok seçenek olabilir, ancak şimdi bir uzmanlık ve dolayısıyla geleceğimden (en azından en yakın olanı) seçmekten bahsediyorum.
