Zebraların Neden Yaraları Yoktur? Stres Hakkında Ilginç Gerçekler. Bölüm 1

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-31 14:13

Aslında, zebranın bununla ne ilgisi var?

Son 100 bin yılda insan vücudu pratik olarak değişmedi, ancak varlığının koşulları değişti. Modern beyin, binlerce yıl önce olduğu gibi tepki veren bir "mağara adamı"nın vücudunda bulunur. Böylece stres altındaki bir Neandertal ya savaşır ya da kaçar. Bu nedenle Robert Sapolsky, The Psychology of Stress (Stres Psikolojisi) adlı kitabında savana boyunca koşan ve bir avcıdan kaçan bir zebra görüntüsüne atıfta bulunur. Sonuçta, tüm stres mekanizmaları bu koşuyu veya mücadeleyi sağlamaya yöneliktir. Stres yaşayan modern bir insan, çaresizce kanepede uzanır, soruna bir çözüm bulmaya çalışır, TV ekranından yayınlanan olaylarla aktif olarak empati kurar veya alçakgönüllülükle onu suçlayan patronun önünde durur. Ve stres reaksiyonunda yer alan tüm fizyolojik değişiklikler, hormonlar ve diğer maddeler hareketsiz kaslara düşer. Bu tür etkiler kümülatiftir ve yavaş yavaş vücuda zarar verir. Tabii ki, bir kişinin biyoloji açısından, vücudun strese tepkisi açısından "doğru" olduğu durumlar vardır. Örneğin, doğal afetler, askeri eylemler ve yaşam ve sağlık için gerçek bir tehdit oluşturan diğer durumlar sırasında. Ancak bu durumlarda bile tepkiler çoğu zaman çok uyumlu değildir (sersemlik, panik vb.).

Peki stres hakkında ne biliyoruz? Walter Kennon sayesinde "stres" terimi 1920'lerde bilimsel kullanıma girdi. Çalışmalarında, bilim adamı evrensel bir tepki "savaş ya da uçuş" kavramını önerdi ve homeostaz kavramını tanıttı.

Hans Selye, bu kavramları genel bir adaptasyon sendromu kavramıyla sürdürdü ve genişletti ve stres tepkisinin üç fazlı doğasını dikkate almayı önerdi ve buna vücudun çevresel stres faktörlerine özgü olmayan (yani evrensel) uyarlanabilir tepkisi adını verdi.

Ülser fareleri ve Hans Selye konseptinin revizyonu hakkında

1930'larda. G. Selye, endokrinoloji alanında çalıştı ve sıçanlar üzerinde laboratuvar deneyleri yaptı. Bu nedenle, bir sonraki deneyi, fareleri enjekte etmeye başladığı meslektaşları-biyokimyacılar tarafından ancak son zamanlarda ortaya çıkarılan yumurtalıklardan belirli bir ekstraktın etkisini incelemekti. Bilim adamı bunu daha dikkatli yapsaydı her şey yoluna girecekti. Bununla birlikte, enjeksiyonlar sırasında, sıçanları sürekli yere düşürdü, ardından bir süpürge ile laboratuvarın etrafında kovaladı. Birkaç ay sonra, beklenmedik bir şekilde, farelerin mide ülseri geliştirdiğini ve böbreküstü bezlerinin büyüdüğünü, bağışıklık organlarının küçüldüğünü keşfetti. Selye çok sevindi: Bu gizemli özün etkisini keşfetmeyi başardı. Bununla birlikte, salin enjekte edilen (ve bilim insanının da sistematik olarak yere düşürdüğü ve bir süpürgeyle sürdüğü) kontrol grubundaki sıçanlarda, bilim insanını büyük bir şaşkınlık içinde, benzer bozukluklar da bulundu. Selye, her iki grup için ortak olan hangi faktörün bu değişikliklere neden olduğu konusunda spekülasyon yapmaya başladı ve laboratuvarda ağrılı enjeksiyonlar ve sıçan fareleri olabileceği sonucuna vardı. Bilim adamı, fareleri çeşitli stresli etkilere maruz bırakarak (kışın bir binanın çatısına veya bir kazan dairesi olan bir bodrum katına talihsiz hayvanları yerleştirmek, onları egzersiz yapmaya zorlamak ve cerrahi operasyonlar geçirmek) deneylere devam etti. Tüm durumlarda, ülser insidansında bir artış, adrenal bezlerde bir artış ve bağışıklık dokularının atrofisi gözlendi. Sonuç olarak, Hans Selye, tüm sıçanların stres yaşadığı ve farklı stres faktörlerine benzer tepkiler gösterdiği sonucuna vardı. Buna genel adaptasyon sendromu adını verdi. Bu stresörler çok uzun sürerse fiziksel hastalıklara yol açabilir.

Hans Selye'nin hatası tam olarak neydi? Bilim insanının konseptine göre, stres tepkisinin üç aşaması vardır: kaygı, direnç ve tükenme aşamaları. Tükenmenin üçüncü aşamasında, stresin önceki aşamalarında salınan hormon rezervleri tükendiği için vücudun hastalanmasıdır. Cephanesiz bir ordu gibiyiz. Ama gerçekte, hormonlar tükenmez. Ordunun mühimmatı bitmiyor. Tam tersine insan vücudunu devletle karşılaştırırsak onun hükümeti (beyni) savunmaya çok fazla kaynak harcamaya başlarken sağlık sistemini, sosyal güvenliği, eğitimi ve ekonomiyi ihmal ediyor. Onlar. vücut için stres etkeninin kendisinden daha yıkıcı hale gelen stres tepkisidir.

Sürekli seferberlik halindeysek, vücudumuzun enerji ve kaynak biriktirmeye vakti olmayacak ve çabuk yorulmaya başlayacağız. Kardiyovasküler sistemin kronik aktivasyonu, hipertansiyon ve diğer kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine yol açabilir. Bu da obezite ve diyabet gelişimi için verimli bir zemin oluşturuyor.

Ülser fareleri ve Hans Selye konseptinin revizyonu hakkında

1930'larda. G. Selye, endokrinoloji alanında çalıştı ve sıçanlar üzerinde laboratuvar deneyleri yaptı. Bu nedenle, bir sonraki deneyi, fareleri enjekte etmeye başladığı meslektaşları-biyokimyacılar tarafından ancak son zamanlarda ortaya çıkarılan yumurtalıklardan belirli bir ekstraktın etkisini incelemekti. Bilim adamı bunu daha dikkatli yapsaydı her şey yoluna girecekti. Bununla birlikte, enjeksiyonlar sırasında, sıçanları sürekli yere düşürdü, ardından bir süpürge ile laboratuvarın etrafında kovaladı. Birkaç ay sonra, beklenmedik bir şekilde, farelerin mide ülseri geliştirdiğini ve böbreküstü bezlerinin büyüdüğünü, bağışıklık organlarının küçüldüğünü keşfetti. Selye çok sevindi: Bu gizemli özün etkisini keşfetmeyi başardı. Bununla birlikte, salin enjekte edilen (ve bilim insanının da sistematik olarak yere düşürdüğü ve bir süpürgeyle sürdüğü) kontrol grubundaki sıçanlarda, bilim insanını büyük bir şaşkınlık içinde, benzer bozukluklar da bulundu. Selye, her iki grup için ortak olan hangi faktörün bu değişikliklere neden olduğu konusunda spekülasyon yapmaya başladı ve laboratuvarda ağrılı enjeksiyonlar ve sıçan fareleri olabileceği sonucuna vardı. Bilim adamı, fareleri çeşitli stresli etkilere maruz bırakarak (kışın bir binanın çatısına veya bir kazan dairesi olan bir bodrum katına talihsiz hayvanları yerleştirmek, onları egzersiz yapmaya zorlamak ve cerrahi operasyonlar geçirmek) deneylere devam etti. Tüm durumlarda, ülser insidansında bir artış, adrenal bezlerde bir artış ve bağışıklık dokularının atrofisi gözlendi. Sonuç olarak, Hans Selye, tüm sıçanların stres yaşadığı ve farklı stres faktörlerine benzer tepkiler gösterdiği sonucuna vardı. Buna genel adaptasyon sendromu adını verdi. Bu stresörler çok uzun sürerse fiziksel hastalıklara yol açabilir.

Hans Selye'nin hatası tam olarak neydi? Bilim insanının konseptine göre, stres tepkisinin üç aşaması vardır: kaygı, direnç ve tükenme aşamaları. Tükenmenin üçüncü aşamasında, stresin önceki aşamalarında salınan hormon rezervleri tükendiği için vücudun hastalanmasıdır. Cephanesiz bir ordu gibiyiz. Ama gerçekte, hormonlar tükenmez. Ordunun mühimmatı bitmiyor. Tam tersine insan vücudunu devletle karşılaştırırsak onun hükümeti (beyni) savunmaya çok fazla kaynak harcamaya başlarken sağlık sistemini, sosyal güvenliği, eğitimi ve ekonomiyi ihmal ediyor. Onlar. vücut için stres etkeninin kendisinden daha yıkıcı hale gelen stres tepkisidir.

Sürekli seferberlik halindeysek, vücudumuzun enerji ve kaynak biriktirmeye vakti olmayacak ve çabuk yorulmaya başlayacağız. Kardiyovasküler sistemin kronik aktivasyonu, hipertansiyon ve diğer kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine yol açabilir. Bu da obezite ve diyabet gelişimi için verimli bir zemin oluşturuyor.

Salıncakta iki fil

Hepimizin aşina olduğu ve hepimizin aşina olduğu homeostaz modeli, gelişimini allostasis kavramında veya vücudun değişiklikler yoluyla stabiliteyi koruma yeteneğinde buldu. Başka bir deyişle, allostasis, beynin tek bir organdaki değil, davranıştaki değişiklikler de dahil olmak üzere bir bütün olarak organizmadaki değişikliklerin koordinasyonu ile ilişkilidir. Ayrıca, herhangi bir parametrenin normundan sapma beklentisi koşullarında allostatik değişiklikler meydana gelebilir.

Stresle ilgili hastalıkların biraz eksantrik bir metaforu veya modeli vardır: "Salıncakta iki fil". İki küçük çocuğu salıncakta sallarsanız, dengeyi korumaları zor olmayacaktır. Bu, allostatik denge (kolayca dengede tutulabilen bir salıncak) için bir metafordur: stres yoktur ve çocukların stres hormonları düşüktür. Ancak stres oluşursa, iki büyük ve beceriksiz fili salıncakta sallıyormuşuz gibi stres hormonlarının seviyesi keskin bir şekilde yükselir. Salıncak üzerinde iki fil otururken dengede tutmaya çalışırsak, bu çok fazla enerji ve kaynak gerektirecektir. Peki ya aniden bir fil salıncaktan inmek isterse? Böylece filler (yüksek düzeyde stres hormonları) bazı yönlerden dengeyi geri getirebilir, ancak sistemin diğer unsurlarına zarar verebilir (fillerin çok beslenmesi gerekir veya tembellikleri ile etrafındaki her şeyi çiğneyip yok edebilirler). Bu metafor gibi, uzun süreli bir stres tepkisi vücutta ciddi ve uzun vadeli hasara neden olabilir.

Korkunun gözleri büyük

Stres, stres faktörlerinin kendisinden değil, onlara karşı tutumumuzdan kaynaklanır. Bu yüzden herkes aynı stresli olaya farklı tepki verir. Tabii ki, stres tepkilerinin tipik çeşitleri vardır ve şiddetli stres koşulları altında çok sayıda büyük zihinsel salgın ve panik durumu örneği vardır. Ancak, stres yaşamanın bireysel deneyimine ve bununla başa çıkmanın yollarına dönersek, bu tür tepkilerin bireysel doğası her zaman fark edilir. Bunda önemli bir rol, stresli bir durumun algılanması ve belirli bir kişide buna karşı tutum tarafından oynanır.

Stres beklentisi bir stres etkeni haline gelebilir. Hayal gücümüzle yapabiliriz

Korkunun gözleri büyük

Stres, stres faktörlerinin kendisinden değil, onlara karşı tutumumuzdan kaynaklanır. Bu yüzden herkes aynı stresli olaya farklı tepki verir. Tabii ki, stres tepkilerinin tipik çeşitleri vardır ve şiddetli stres koşulları altında çok sayıda büyük zihinsel salgın ve panik durumu örneği vardır. Ancak, stres yaşamanın bireysel deneyimine ve bununla başa çıkmanın yollarına dönersek, bu tür tepkilerin bireysel doğası her zaman fark edilir. Bunda önemli bir rol, stresli bir durumun algılanması ve belirli bir kişide buna karşı tutum tarafından oynanır.

Stres beklentisi bir stres etkeni haline gelebilir. Hayal gücümüzle yapabiliriz

Stres tepkisini çok sık “açarsak” veya stresli olay bittiğinde “kapatamazsak”, stres tepkisi yıkıcı olabilir. Ve burada şuna dikkat etmek önemlidir: Hastalığın gelişmesine yol açan şey, stresin (veya stresörlerin) kendisi değildir, hatta kronik veya aşırı stres değildir. Stres, yalnızca önceden var olan bozuklukları geliştirme veya şiddetlendirme riskini artırır.

Beyin, bir kişinin ana bezidir

Sempatik sinir sistemi stres tepkisinde anahtar rol oynar. Vücudun stres koşullarında (kalp atışının hızlanması, kaslara artan kan akışı, adrenalin ve norepinefrin salınımı, sindirimin baskılanması vb.) Bunda önemli bir rol, hormonal küredeki değişiklikler (bazı hormonların salgılanmasında bir artış ve diğerlerinde bir azalma) tarafından oynanır. Ama periferik bezler nereden geldi?" title="Resim" />

Beyin, bir kişinin ana bezidir

Sempatik sinir sistemi stres tepkisinde anahtar rol oynar. Vücudun stres koşullarında (kalp atışının hızlanması, kaslara artan kan akışı, adrenalin ve norepinefrin salınımı, sindirimin baskılanması vb.) Bunda önemli bir rol, hormonal küredeki değişiklikler (bazı hormonların salgılanmasında bir artış ve diğerlerinde bir azalma) tarafından oynanır. Ama periferik bezler nereden geldi?

Stres tepkisi için hayati önem taşıyan iki hormon vardır - adrenalin ve norepinefrin. Sempatik sinir sistemi tarafından üretilirler. Ayrıca adrenal bezlerin ürettiği glukokortikoidler de önemli rol oynar. Stres altında adrenalin birkaç saniye içinde harekete geçmeye başlar ve glukokortikoidler etkisini dakikalarca, bazen saatlerce sürdürür. Ayrıca, stres sırasında pankreas, glukokortikoidlerle birlikte kan glikoz seviyelerini artıran glukagon üretmeye başlar (kasların "savaşmak veya kaçmak" için enerjiye ihtiyacı vardır). Hipofiz bezi ayrıca üreme fonksiyonlarını (seks ve üremeden önce değil, stres sırasında) engelleyen prolaktin ile ağrıyı körelten endorfin ve enkefalinleri üretir (bu nedenle savaşın ortasında bir asker ciddi bir yaralanma fark etmeyebilir). uzun zamandır).

Ek olarak, hipofiz bezi, strese karşı kardiyovasküler yanıtta önemli bir rol oynayan vazopressin üretir. Üreme sistemi hormonları (östrojen, progesteron, testosteron) ve ayrıca vücudun normal koşullarda enerji biriktirmesine yardımcı olan büyüme hormonu somatotropin ve insülin baskılanır.

Başka bir deyişle, savanada bir avcıdan kaçarken, kesinlikle lezzetli bir akşam yemeği ya da üreme gibi bir düşünceniz olmayacak. Ve vücudunuzun yenilenme ve büyüme için zamana sahip olması pek olası değildir.

Banka hesabındaki varlıklar

Vücudumuz besinleri formda biriktirir

Banka hesabındaki varlıklar

Vücudumuz besinleri formda biriktirir

Neden hastayız? Mevduattan varlıkları çekmek için "para cezası ödüyoruz". Şeker hastalığı örneğini ele alalım. Tip 1 diyabet, kendi insülininin olmaması ile karakterizedir. Kanda dolaşan glikoz ve yağ asitleri "evsiz" veya aterosklerotik plaklara dönüşür. İnsülin gereksinimleri artmaya başlar ve kontrolü zorlaştırır. Diyabetin gelişimi ve komplikasyonları hızlanıyor. Tip 2 diyabet durumunda aşırı kilolu olma eğilimi vardır. Yağ hücreleri insüline daha az duyarlıdır - "otelde boş oda yoktur." Yağ hücreleri şişer. Glikoz ve yağ asitleri kanda dolaşmaya devam eder. Pankreas giderek daha fazla insülin üretmeye başlar ve hücreleri yavaş yavaş parçalanmaya başlar. Bu, tip 2 diyabetten tip 1 diyabete geçişi açıklar.

"Saldır veya kaç" veya "bak ve destek"?

Son araştırmalar, saldırı ya da kaç stres tepkisinin erkeklerde daha yaygın olduğunu, kadınlarda ise farklı bir bakım ve destek mekanizmasının tetiklendiğini göstermiştir. Dişiler yavrularına bakar ve sosyal bağlar kurar. Bunun nedeni, annelik içgüdüsünden ve erkekle tek eşli bağdan sorumlu olan stres sırasında kadınlarda oksitosin üretimidir. Bu nedenle, strese verilen yanıt, yalnızca zorlu bir savaş ya da kaçış için hazırlık değil, aynı zamanda iletişim kurma ve sosyal destek arama arzusu olabilir. Ve elbette, cinsiyet farklılıkları o kadar şiddetli değil: kadınlar da bir "saldır ya da kaç" kalıbına sahip olabilir ve erkekler - koalisyon ve sosyal destek arayışı.

Devam edecek…

Cit. Robert Sapolsky'nin "Stres Psikolojisi" kitabına dayanmaktadır, 2020