2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Dünyada pandemi paniği 😰
Müşteriler ağırlaştırılmış korkular ve fobilerle gelir. Hepsi koronavirüsün suçu. Dünyaya ektiği panik, insanlara virüsün kendisinden daha hızlı bulaşıyor.
Panik, stres ve sürekli korku, vücudun direncine hiçbir şekilde katkıda bulunmayan ve bağışıklık sistemini güçlendirmeyen bitkinliğe neden olur.
Panik nasıl önlenir:
1. Kendinizi ve ailenizi güvende tutmak için elinizden gelen her şeyi yaptığınızdan emin olun:
✔️ Ellerinizi sabunla yıkayın, antiseptik kullanın, yüzünüze, gözünüze, ağzınıza ve burnunuza ellerinizle dokunmayın;
✔️ Mümkünse evde kalın, dışarı çıkmanız gerekiyorsa - diğer insanlarla mesafenizi koruyun;
✔️ Havalandırmayı ve ıslak temizlik yapmayı unutmayın;
✔️Soğuk algınlığınız, ateşiniz, öksürüğünüz ve nefes darlığınız varsa doktora başvurun;
✔️Sağlık otoritelerinin tavsiyelerine ve karantina önlemlerine uymak;
2. Koronavirüs istatistiklerini inceleyin, esas olarak bilinmeyenden panikliyoruz:
✔️Vakaların %80'inde koronavirüs soğuk algınlığı gibi ilerler;
✔️Yaşlılar ve ağır kronik hastalıkları olan kişiler risk altındadır;
✔️ Çocuklarda koronavirüs çoğu vakada asemptomatiktir;
✔️ 50 yaş altı kişilerde koronavirüsten ölüm oranı %0,4, 60 yaş altı %1,3, 70 yaş altı %3,6; 80 yaşın altında %8;
✔️ Karantina önlemlerinin ardından Çin'de koronavirüs insidansı fiilen ortadan kalktı;
3. Bilgi hijyenine dikkat edin:
✔️ Yalnızca güvenilir kaynaklara güvenin;
✔️Koronavirüs hakkında panikle dolu sohbetlere ve tartışmalara katılın;
✔️Kötü haberlere odaklanmayın, dünyada çok güzel şeyler oluyor, örneğin farklı ülkelerdeki insanların birbirini nasıl desteklediğine dair hikayeler okuyun;
✔️ İnternette daha az zaman harcamak, monoton ev işleri rahatsız edici düşüncelerden uzaklaşmak;
4. Etkileyemeyeceğiniz şeyleri kontrol etmeye çalışmayın:
✔️ Güçsüzlük hissi ancak koronavirüs ile durumu kontrol etmeye çalışırsanız, sınırlarınızı kabul ederseniz ve yalnızca size bağlı olanı yaparsanız büyür;
✔️ Çeşitli durumlarda bir eylem planı üzerinde düşünün, bu, olup bitenler üzerinde kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır;
✔️Yine mevcut durumda ne yapacağınızı seçebilirsiniz, örneğin uzun süredir ertelenen işlerin icabına bakabilirsiniz;
5. Kendinize iyi bakın:
✔️ Mümkünse uzaktan çalışmaya geçin;
✔️ Yeterince uyumayı öğrenin, kötü uyku bağışıklığı azaltır;
✔️ Mola verin ve ilginç zaman geçirin - egzersiz yapın, yeni bir kitap okumaya başlayın, film izleyin, çiçek nakledin, lezzetli bir şeyler pişirin, dolaptaki molozları sökün;
✔️Sevdiğiniz veya uzun zamandır ertelediğiniz şeyi yapın;
☝️Unutmayın, panik bilinmeyen bir geleceğin korkusudur. Bununla başa çıkmak için, burada ve şimdi olana konsantre olmanız gerekir.
🧘♀️Endişeyle başa çıkmanın kolay bir yolunu öneriyorum:
Bir sandalyeye oturun, birkaç derin nefes alın, duyulara odaklanın - neredeyim ben? Ne görüyorum? ne duyuyorum? Sandalye nasıl bir his? gördüğüm, duyduğum ve dokunduğum şey hoş mu değil mi? (örneğin) kahveyi alın ve kokusunu ve tadını hissedin, duygularınızı yüksek sesle söyleyin - "Evdeyim, rahat bir sandalyede oturuyorum, oğlumun oyununu izliyorum, pencerenin dışında şarkı söyleyen kuşları ve arabaların sürdüğünü duyuyorum, Kahve içerim, acı tadı ve kokusunu severim. Burada ve şimdi sevdiklerim ve ben sağlıklıyız."
Şimdiki zamanda kalmaya çalışın ve düşüncelerinizi endişeli bir geleceğe sürüklemeyin. Dünyadaki tüm insanlar şu anda zor bir dönemden geçiyor ve gerçekten yapabileceğimiz şey sakin kalmak ve panik yapmamak.
Hepimize sağlık ve huzur!
Önerilen:
Panik Ataklar. Panik Yapmalı Mıyım?
Panik ataklar bu günlerde nadir değildir. Çeşitli şekillerde tezahür ederler: kaygı, korku, hızlı nefes alma veya kalp atışı, nefes darlığı, boğulma, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantısı, titreme ve daha fazlası. Semptomlar çoktur ve çoğu somatiktir.
Panik Atak Belirtileri. Panik Atak Için Ne Yapılmalı?
Panik ve Panik Atak nedir? "Panik" kelimesi, kökenini eski Yunan tanrısı Pan'ın adından alır. Efsanelere göre, Pan'ın beklenmedik görünümü o kadar dehşete neden oldu ki, adam "kafadan" koşmak için koştu, yoldan çıkmadı, uçuşun kendisini ölümle tehdit edebileceğini fark etmedi.
Bir Manipülatör Ve Suçluluk Nasıl Tanınır? Manipülatör Nasıl Durdurulur Ve Suçluluk Duygusu Nasıl Ortadan Kaldırılır?
Bir manipülatör ve suçluluk nasıl tanınır? Manipülatör nasıl durdurulur ve suçluluk duygusu nasıl ortadan kaldırılır? Düşünün, yakınlarınızdan biri sizden bir şey yapmanızı istiyor ama siz yapamıyorsunuz ya da istemiyorsunuz. Bir meslektaşınız, raporunuzdan memnun olmayan bir patrondan bahsediyor, babası onu nadiren aramanızdan şikayet ediyor … Bazen kendimizi manipüle ederiz, ancak bu tür bir manipülasyonu tanımak zordur, çünkü bilinçaltındadır.
Panik Yapma! Panik Atak Hakkında
"Keman yorulur, en azından birileri acı ve korkuyla yaşlanır…" Günümüzde panik ataklara ilgi giderek artıyor. Ve bu sadece boş bir ilgi değil, "buna maruz kalan" insanlar bir çıkış yolu arıyor, anlamaya ve kendilerine yardım etmeye çalışıyorlar.
Kriz Bir Türbülans Alanıdır. Soğukkanlılığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz Ve Panik Yapmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
Eski Yunanca'dan "kriz", "bir dönüş, bir geçiş durumu, bir dönüm noktası" dır. Yani şimdi doğrudan onun hunisindeyiz. 2020'nin insanlık tarafından yüzyıllarca hatırlanması muhtemel. Sıklıkla kişisel ya da profesyonel bir kriz, yaş ya da anlam krizine kapılan insanlarla çalışıyorum.
