TAHRİŞ NE VERİR?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

TAHRİŞ NE VERİR?

Bu duygular size tanıdık geliyor mu?

Artan sinirlilik, bazen bir kişinin başkalarıyla iletişim kurmasını engelleyen en ciddi engellerden biridir.

Öfke, doğal ve tamamen normal bir insan duygusal tepkisidir. Küçük çocuklar genellikle sinirlenir ve biriken duyguları dışarı atar, ardından çabucak sakinleşir ve olanları unuturlar.

Hepimiz gayet iyi biliyoruz ki, iyi huylu bir insanın öfkemizi başkalarına kusmasının iyi, kaba ve genel olarak kabul edilemez bir şey olmadığını. Bu nedenle, zamanla insanlar öfke ve artan sinirlilik de dahil olmak üzere kendi duygularını saklamaya alışırlar.

Tüm olumsuz duygularımız, eklemlerde ve kaslarda biriken vücudumuza ağır bir şekilde yüklenir.

Bir kişi artrit geliştirir, çeşitli ağrılar hissedilir ve hatta kanser ortaya çıkar.

Aşağıdaki ifadeleri okuyun ve sizin için neyin gerçek olduğunu kendiniz not edin. Dürüst ol.

Kendi öfkemi hissetmekten korkuyorum.

Aşırı sinirli bir durumda, kendimin kontrolünü tamamen kaybederim.

Aşırı öfke durumuna düşmeye hakkım yok.

Öfke çok kötü bir duygudur.

Birisi aşırı derecede sinirli olduğunda çok hoş olmayan hisler ve korku yaşarım.

Öfke hali insan sağlığı için güvenli değildir.

Ailem hoşnutsuzluğumu ve öfkemi ifade etmeme izin vermiyor.

Öfkemi açıkça ifade edersem insanlar beni sevmezler.

Öfkemi gizlemek için elimden geleni yapmalıyım.

Ezici öfke beni zayıflatıyor ve beni tamamen hasta ediyor.

Hiçbir zaman güçlü bir öfke duygusu yaşamadım.

Öfkelenerek çevremdeki insanları ciddi şekilde yaralarım.

Bir kağıda kendin hakkında ne yaz

Devam et

Tüm duygularımız ve duyumlarımız normal ve doğaldır.

Bu duygunun vücudumuza verdiği 220 voltun deşarjı için öfke duygusu da dahil olmak üzere tüm duygularımıza minnettar olmalıyız.

Anahtar, bu duyguları ifade etmenin olumlu yollarını bulmaktır. Aynı zamanda, etrafımızdaki insanlara kötü muamele ve yumruklarla saldırmamalısınız, onlara basitçe ve açıkça söyleyebilirsiniz: "Bu beni rahatsız ediyor."

Veya: "Davranışınız beni rahatsız ediyor." Bu kelimeleri telaffuz edecek kalbiniz yoksa, rahatlamak için hala birçok seçeneğiniz var: ruhlarımızda biriken tüm bu kelimeleri yastığa bağırarak duygularımızı atabiliriz. Ya da sessizce şilteyi ya da yastığı yumruklarımızla tekmeleyebiliriz. Ya da sadece bir yerlere kaç, bir süre çevrendeki insanlardan uzaklaş ve kendinle baş başa kal, kendi duygu ve deneyimlerinle baş et. Ya da biraz tenis oynayabilirsiniz. Bütün bunlar, ruhta biriken olumsuz duyguların sağlıklı çıkışlarıdır.

Şimdi yazdığınız ifadelere bakın. Her biri için olumlu bir onay yazın (öfke iyi bir duygu değil = Öfkemi kabul ediyorum, onu deneyimlememe izin veriyorum, beni koruyor)

Şimdi size 9 soruyu cevaplamanızı ve cevapları bir kağıda yazmanızı öneriyorum, resmin tamamını hemen göreceksiniz.

1. Aile üyeleriniz genellikle öfkelerini nasıl gösterdiler?

2. Babanız öfkesini nasıl gösterdi?

3. Anneniz öfkesini nasıl gösterdi?

4. Kardeşleriniz öfkelerini nasıl gösterdi?

5. Ailenizde öfkenizi dile getirdiğiniz bir günah keçisi var mıydı?

6. Öfkenizi çocukken nasıl gösterirdiniz?

7. Öfkenizi dışarıya dökmeye çalıştınız mı ya da tersine, onu kendi içinizde bastırarak saklamaya çalıştınız mı?

8. Geçmişte kendi öfkenizi kontrol altına almak için hangi yöntemleri kullandınız?

9. Ruhunuzda biriken tüm duyguları yeterli şekillerde ifade etmeyi göze alabiliyor musunuz?

Bu soruları yazılı olarak cevaplayın

Böylece duygularınızı daha iyi tanıyacak ve kökü, durumları, senaryoları göreceksiniz!

NE YAPALIM ?

Ruhta biriken olumsuz duygulardan kurtulmanın en hızlı ve kolay yolu, yerinde zıplamak, yüksek sesle birkaç kez tekrarlamaktır: “Evet! Numara! Tüm olumsuz duyguların beni en kısa zamanda terk etmesini diliyorum! Evet! Numara! Keşke tüm olumsuz duygular bir an önce beni terk etse! Bu öneriye uymaya çalışın. Çok yakında ruhunuzun çok daha kolay olacağını fark edeceksiniz.

Aşırı öfke birikimiyle, sonunda sürekli sinirli olma durumuna düşebilirsiniz. Olumsuz duygular adeta tüm bedeninizi kaplayacak ve ilk fırsatta kendilerini hissettirmeye başlayacaklar. Gerginliğinizi belli etmemeye çalışsanız bile, tüm hareketlerinizde ve jestlerinizde, nefesinizde kendini gösterecek ve çeşitli olumsuz düşüncelerin ortaya çıkmasına neden olacaktır. Böylece, örneğin, çevrenizdeki insanların tamamen mantıksız eleştirilerini ortaya çıkarmaya başlayabilirsiniz. Çevrenizdekilerin yanı sıra kaçınılmaz olarak kendinizi de bu tür eleştirilere maruz bırakacaksınız. Kendinize aşağıdaki soruları sorun ve bu duygulara neden ihtiyaç duyduğunuzu görün.

1. Sürekli bir tahriş durumunda kalmak bana ne verecek?

2. Ruhumda biriken tahrişten kurtulmaya çalışırsam ne olur?

3. Bana yapılan tüm yanlışları affetmek ve birikmiş tahrişten kurtulmak istiyor muyum?

Soruları yazılı olarak cevaplayınız.