Sosyal Fobi - Içeriden Bir Bakış

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Sosyal fobi - içeriden bir bakış

Önce dışarıda.

Seyirci olarak ne görüyoruz? Genç bir adam arkadaşların / tanıdıkların arasına girer, selam verir (… ve bazen değil) ve kenarda oturur, herkesten biraz daha uzakta, sanki görüş merkezinden, iletişimden, bazılarından en kabul edilebilir mesafeye bağlı kalır gibi. tür etkileşimler. O burada gibi görünüyor ve aynı zamanda burada değil. Sanki buradan uzaklaşmak, burada kalmak istiyormuş gibi… Susuyor ve sadece kendisine döndüklerinde konuşuyor, bu herkesin dikkatini çekiyorsa utanıyor. İfadeleri kısa, özlü ve monoton. Pratik olarak duygularını göstermez ve mümkün olan her şekilde dikkat çekmekten kaçınır. Onu farklı bir durumda görüyoruz - kalabalık bir caddede yürüyor, yürüyüşünde belirli bir sertlik izlenebilir, bazen bacak kaslarının artan tonu nedeniyle topallıyor. Yüzünde gerginlik var. Başka kimsenin bakışlarının olmadığı bir yerdeyken her şey değişir. Bu yerde sakinlik ve rahatlama gelir.

İçeride olanlar içsel olaylardır.

Bu kişinin sosyal fobi tezahürü epizodunda iç ortamı nasıldır? Başkaları tarafından görülebildiğini fark eder etmez, sempatoadrenal sistemin aktivasyonu ile birlikte belirli bir düşünce modeli (aslında toksik ve uyumsuzdur) tetiklenir. Bu kişinin düşünme modelini düşünmeyi öneriyorum.

Bir kişi, birkaç kişinin bulunduğu bir odaya girer. İnsanların varlığı (dış tetikleyici) ve şu anda bir dikkat ve değerlendirme nesnesi haline geldiğinin farkına varılması (iç tetikleyici) endişeli bir beklenti modunu tetikler. Üstbilişsel yaklaşım açısından, sosyal fobinin temeli, kaygı ve ruminasyon, esnek olmayan dikkat kontrolü ve tehditlere takılma, kaçınma gibi verimsiz başa çıkma stratejilerinden oluşan bilişsel-dikkat sendromudur (KAS).

Örneğimizde, bu gibi görünüyor. Sosyal kaygısı olan bir genç potansiyel bir sosyal değerlendirme durumuna girdikten sonra CAS devreye girer. Mevcut olanları selamlar (böylece kendini sunma durumuna girer), zaten bu eylemle, bir sözlü düşünce zincirinin eşlik ettiği kaygı şeklinde aşırı kavramsal işlem mümkündür “Ya istemezlerse selamlıyorum”, “Ya beni sevmiyorlarsa”,“Ya hoş olmayan kokuyorsam”,“Ya garip görünüyorsam”. Dikkat, bu müdahaleci düşünce ve duygulara odaklanır, ayrıca genç sürekli olarak başkalarının gözünde nasıl göründüğünün görüntüsüne ve kendisine verilebilecek değerlendirme şeklindeki tehditlere odaklanır. Tehdit izlemesi, kendisine yöneltilmişse, başkalarının konuşmasındaki tonlamayı izlemeyi de içerir. Genel olarak, tehditleri izlemek, öznel tehlike hissini artırdığı ve dolayısıyla duygusal uyarılmayı artırdığı veya sürdürdüğü için bir sorundur.

Tehlikenin abartıldığı bilinse de bu süreçler nedeniyle kaygı artabilir. Konuşma sırasında sesi titremeye başlar ve ağzı kurur, başkalarının tüm bunları fark ettiği ve ona gülmeye başladığı, onu kınadıkları gibi düşünceleri vardır. Bu düşüncelere endişe veya korku ile tepki verdiğinde, titreme, sıcaklık hissi, aşırı terleme vb. gibi fizyolojik tepkileri yoğunlaşır. Bütün bunlar, bir çığ gibi kaygı deneyimini arttırır. Korkusunu kontrol edemediği için burayı terk etmek için bir bahane bulur, ardından kaygısı azalır.

CAS, doğası gereği üstbilişsel olan bilgi ve inançlardan doğar. Kaygı, tehdit izleme ve diğer stratejiler (endişelenmenin yararlılığını veya iç uyaranlara yanıt olarak tehditleri izlemeyi ima eden) hakkındaki olumlu üstbilişsel inançlar, aynı zamanda düşünce ve duyguların kontrol edilemezliği, önemi ve tehlikesi hakkındaki olumsuz üstbilişsel inançlar kadar önemlidir.

Genç bir bireyde kaygının olumlu üstbilişleri “Daha büyük sorunlardan kaçınmak için endişelenmeliyim”, “Saldırıya/reddedilmeye hazır olmak için endişelenmeliyim” ifadeleridir. Olumsuz inançlar kulağa "Kaygı kontrolden çıktı", "Kaygı, tehlikede olduğum anlamına gelir" gibi gelir.

Sonuç olarak, olumlu üstbilişler CAS modelini desteklerken, olumsuz olanlar kişiyi kontrol etme girişimlerini terk etmeye ve aynı zamanda içsel olaylara olumsuz ve tehdit edici yorumlar vermeye zorlar. Genç adam, rahatsız edici duyumlarla başa çıkmak için kaçınma kullandığından, normal öz düzenleme sürecine ve uyarlanabilir öğrenme sürecine müdahale etti. Tipik durumlarda bir kısır döngü oluşmuştur: kaygı - kaçınma - rahatlama - endişe.

Tekrarlayan endişe, alışılmış tepki verme şeklini pekiştirir, böylece genç kişi bu aktivite hakkında çok az farkındalığa sahip olur. Ve alışkanlığın gücü ve farkındalık eksikliği, bu zihinsel süreçlerin kontrol edilemezlik hissine katkıda bulunur.