2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Öfke (sevinç gibi), vücudun merkezinden çevresine bir enerji hareketi yaratan, ısınan, genişleyen bir duygudur. Öfke güç verir, bedeni harekete hazırlar. Örneğin, aktivite için yer olmayan üzüntünün aksine.
Öfke duruma uygun olabilir, yani. sorunu çözmek için doğal işlevini yerine getiriyor, ancak bazen yetersiz kalıyor, yani. sorunun çözümüne katkıda bulunmamak, hatta çözmeyi zorlaştırmamak. Terapide direnç olarak öfke de vardır.
Yeterli öfke
Sınır ihlallerine tepki olarak öfke. Sınırları savunmak için güçleri harekete geçirir.
Bir ihtiyacı karşılayamama tepkisi olarak öfke. Engelleri aşmak ve hedeflere ulaşmak için güçleri harekete geçirir.
Bununla birlikte, modern dünyada, hem sınırların ihlali hem de karşılaşılan engeller, hayvanlar aleminde olduğundan daha az aktif bir fiziksel tepki gerektirir. Örneğin, bilgisayar "donarsa", bu engeli aşmak için yükseğe zıplamak, hızlı koşmak veya kuvvetle vurmak (tef hariç) yeterli olmayacaktır.
Ve modern dünyadaki bir kişinin görevi, öfke enerjisini bir sorunu sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda entelektüel olarak yeni bir şekilde çözmeye nasıl yönlendireceğini öğrenmektir. Bir şey yolunda gitmiyor - öfkenin verdiği güç ve enerjiyle "kendimizi silahlandırıyoruz" ve sorunu "modern bir şekilde" çözmeye gidiyoruz - durumu dikkatlice araştırmak ve kendi çözümümüzü bulmak için cevaplar arıyoruz. İnternette, talimatları okuyun, yardım için arkadaşlarınızı arayın, vb. …
Tabii ki, sadece fiziksel güç kullanmanız gerektiğinde, örneğin en yakın mağazaya gittiğinizde ve kapandığında, çaba sarf etmeniz ve bir sonraki mağazaya yürümeniz gerekir.
Öfke olmasaydı, örneğin üzüntü olsaydı, donmuş bir bilgisayarın veya kapalı bir mağazanın yakınında melankoliden ölebilirdi.
Aynı şekilde sınır koruması da. Modern dünyada, ısırmak, taş atmak ve çeneye vurmak geleneksel değildir (bu, karanlık bir sokakta holiganlarla bir buluşma değilse). Ancak zeka kullanımıyla öfke enerjisi üzerinde, bir sınır ihlali yapanın eylemlerini durdurmak için iyi bir sözlü yanıt bulunabilir.
Ve bu durumda, öfkenin vücuda yansıması da önemlidir - öfkenin etkisi altında, vücut genişler gibi görünür ve kişi "daha korkutucu" görünür, yani, daha kendinden emin, kararlı, sözleri daha etkileyici geliyor.
Yine, sınır ihlallerine tepki olarak üzüntü gelirse, yakın aile üyelerinden gelen sözlü saldırılarla canlı canlı çiğnenme veya bitkin düşme riski artar.
Ayrılık veya bir ilişkiyi bitirme aşamalarından biri olarak öfke, bir kayıp yaşamak. İlişkileri sona erdirmek veya başka bir niteliğe geçiş için güçleri harekete geçirir.
Belirli yaş dönemlerinde, çocuk niteliksel olarak daha olgun hale gelir, bundan sonra ebeveynleri ile olan bağlantısı başka bir seviyeye taşınmalı, dönüşmelidir. Ebeveynlikten kurtulmak kolay değildir. Ve ebeveynler çocuğun büyümesini, artan bağımsızlığını ve onunla ilgili değişimi kabul etmek istemediklerinden. Ve çünkü bir çocuk hassasiyet ve bakım konusunda iyi olabilir. Ancak büyüme ve başka bir gelişim aşamasına geçiş görevleri hala bir insanla karşı karşıyadır. Öfke, yaşınıza ve gelişim seviyenize göre bağlantıyı zayıflatmaya, bir sıçrama yapmaya ve ailede yeni bir yer edinmeye yardımcı olur.
Ayrıca öfke, kayıp yaşama evrelerinden biridir. Yakın birinin ölümü durumunda ve örneğin bir sevgiliyle ilişkinin sona ermesi durumunda olduğu gibi. Öfke, bağlantıyı zayıflatmaya, bir sıçrama yapmaya ve ilişkiyi sonlandırmaya, kişinin "bırakmasına" yardımcı olur.
uygunsuz öfke
Yedek duygu. Bu sadece öfkeyle değil, diğer duygularla da olur. Bir duygu "yasak" veya bastırılmışsa, onun yerine başka bir "gelir". Örneğin, üzüntü yasaklanmışsa, kişi üzüntü yerine öfke hissedebilir. Diyelim ki yakın bir arkadaş ayrıldı, üzücü ama insan üzüntü yerine öfke hissediyor.
Öğrenilmiş tepki. Bu sadece öfkeyle değil, başka duygularla da olur. Kişi, aile sisteminden işlevsel olmayan bir tepki örüntüsünü benimser. Örneğin, bazı durumlarda baba kızgındı ve oğul, neye kızdığını bilmese de, basitçe "miras yoluyla" kızgın.
Ele geçirilmiş hissetmek. Kişi, aile sisteminden birine karşı bir şeyler hisseder. Genellikle - bir ebeveyn için bir çocuk. Örneğin bir anne, kocasına ya da kayınvalidesine kızgındır, ancak bu duyguyu kendi içinde bastırır ve çocuk bunu fark eder.
Farklı bir durumdan hissetmek. Bazen öfke duruma uygun değildir. Miktar olarak, yani çok daha güçlü, olanlarla orantısız. Örneğin, biri metroda itti ve zaten bu kişiyi öldürmek istiyor. Veya kalite açısından, yani. genel olarak, reaksiyon durumla ilgili değildir. Örneğin, karısı - "Nasılsın?" Diye sordu. ve koca öfkeli.
Belki de kişi zaten kızgındı, ama onu kendi içinde tuttu ve sonra önemsiz bir olaya birikmiş tüm öfke dalgasıyla tepki verdi.
Ve duygunun başka bir durumdan, erken çocukluk travmasından kaynaklanması ve başka bir kişiye, "geçmişten" bir kişiye yöneltilmesi mümkündür. Koca, karısından gelen masum bir soruya öfkeyle tepki verir, çünkü onu aşırı özenle rahatsız eden bir anne veya büyükanne görür.
Eksik ayırma. Ayrılık tamamlanmadıysa, ebeveynlerde kalıcı öfke olabilir. Onlar. burada çocuk 3 yaşında kızdı, bağcıklarını bağlama fırsatı verildi ama bırak 30, hatta 50 bile verilmedi. O zamandan beri kızıyor. Ve annesi tüm bağcıkları bağlayıp onu bağlar.
Öfke duruma göre harekete geçti, ancak işlevini yerine getiremedi, dış koşulların daha güçlü olduğu ortaya çıktı. İşlev isteği hala beklemede. Öfke yeniden etkinleştirilir. Ve yine başarısız. Ve böylece zamanın sonuna kadar. Veya başarılı bir ayrılığa kadar.
Bu tür bir öfke, yeterli öfkeye atfedilebilir. Ancak durumun kendisi ne yazık ki sağlıksız. Ve kronikleşen öfke, çözmesi gereken görevle zaten örtüşüyor.
Mağdur tarzında başka bir kişinin davranışına tepki olarak öfke. Kurban, Saldırganları ve Kurtarıcıları kendine çeker ve duygusal bir tepki olarak öfke veya acıma uyandırır. Bu tür bir öfkenin yeterli olduğu düşünülebilir, ancak Kurbana verilen duygusal tepki (hem öfke hem de acıma), Karpman'ın dramatik üçgenine (Kurban-Saldırgan-Kurtarıcı) ve manipülatif oyunların gelişimine giriştir.
Terapide direnç olarak öfke
Terapide önemli ve acı veren bir şey söz konusu olduğunda kişi (danışan) sinirlenmeye, sinirlenmeye ve bu acı verene dokunmaktan kendini korumaya başlar. Ayrıca, bir kişi öfke, saldırganlık yoluyla zaten yolda olan değişikliklere direnebilir.
Bu öfke birçok şekilde ele alınabilir. Onu kazabilirsin. Ve bir atılım için kuvvetlerin seferber edilmesi olarak kullanılabilir.
Ancak danışan, terapiste ve vakaya karşı da - terapist tarafından danışanın sınırlarını ihlal ettiği için- kızgın olabilir.
Resim olarak "Puzzle" (2015) filminden bir kare kullanılmıştır.
Önerilen:
Aşk Hakkında .. İlişkiler Hakkında .. İletişim Hakkında
Kelimenin tam anlamıyla aşk, yalnızca ideal düzenlemesi gibi görünen şey olarak kabul edilebilir - yani, kişinin "Ben" in bütünlüğünün korunması şartıyla, başka bir kişiyle bağlantı. Aşk çekiciliğinin diğer tüm biçimleri olgunlaşmamıştır, bunlara simbiyotik bir ilişki, yani bir arada yaşama ilişkisi denilebilir.
Öfke, öfke, Kızgınlık Ve Intikam. Ebeveynler Olumsuzluklarını Nereden Alıyor?
Öfke, özü, ilk olarak, sınırlarımın bir şekilde sadece ihlal edilmediğini, aynı zamanda sert bir şekilde ihlal edildiğini belirtmek ve ikincisi, bu izinsiz girişe tepki vermek olan temel, yani doğuştan gelen duygulardan biridir. Savaşmak için çok fazla enerjiye ihtiyacınız vardır, bu yüzden öfke çok güçlü bir şekilde “yüklüdür”, sempatik sinir sistemini heyecanlandırır veya “tetikler”, kalbi daha hızlı atmaya zorlar, nefes almayı hızlandırır ve vücudun tüm güçlerini harekete ge
"Sadece Bu Yeterli Değil" (açgözlülük, Boşluk, Aç Tek Boynuzlu Atlar Ve Ihtiyaçlar Hakkında)
Olga Demçuk Susamış ve yerine elma verilen bir insan düşünelim. Aynı zamanda, "Bana bir elma ver" diyor. Kendisi içtenlikle "su" ve "içecek" kelimelerini bilmiyor. Elmanın da suyu vardır ve susuzluğunu gidermek için belli bir miktar yemesi gerekir.
Bütün Dünyayı Nasıl Parçalamayayım? Ya Da Sıkıntı, öfke, öfke Ve öfke Hakkında Konuşalım
Öfke nasıl bir duygu ve bununla ne yapmalı? Öfke spektrumu oldukça geniştir - önce memnuniyetsizlik, sonra tahriş, sonra öfke, sonra öfke ve öfke hissederiz. Öfke ve öfke artık bir duygudan çok bir duygudur. Duygulanım, kısa süreli, ancak yoğunluğa doymuş, kontrol edilmesi çok zor, neredeyse imkansız bir duygusal durumdur.
Öfke Ve Nefretten Tahrişe, öfke Ve öfkeye
Dıştan, öfke çok güçlü bir duygudur, tezahürünün gözlemi, temastaki katılımcılar için yıkıcılığının fantezisini uyandırır. Bununla birlikte, öfke, birleşik bir ilişki içinde istediğinizi elde etme işlevine hizmet eder. Ötekinin yıkımı ve onunla olan ilişki, öfke yaşayan kişinin planlarının bir parçası değildir.
