2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Anksiyete ile tanışmam
Kaygı ile ilgili ilk bilinçli deneyimlerimden birini anlatmak istiyorum. Bir şekilde tüm bu eğitimlere, hayatta kalma projelerine, dayanıklılık eğitimlerine ilgi duymaya başladım. İlham aldım, bunu kendim için uygulamaya karar verdim, dayanıklılığımı, kaygı toleransımı eğitmeye karar verdim (çünkü artan kaygı çok can sıkıcıydı ve tam olarak yaşamama izin vermedi). Öyle düşünüyorum, bir deney yapacağım, elimden geldiğince endişe içinde kalacağım, ne kadar yettiğine ve bundan ne çıkacağına bakacağım.
Ve işte kişisel olarak aldığım gözlemler ve sonuçlar:
- Kaygıyı ortaya çıkar çıkmaz "sol" etkinlikle birleştirmenin cazibesi büyüktür.
- Etrafınızdakilerde ortaya çıkan tüm endişe ve kızgınlığı üzerinizden atmak için büyük bir ayartma vardır (çünkü onlar size birçok sebep verecektir).
- Kaygıyı bir "depresif duruma", bir "kurban" rolüne sokmak için büyük bir cazibe vardır, böylece daha kolay hale gelir ve hiçbir şeyi çözmeye gerek kalmaz.
- Kaygıyı bağımlılığa, saplantıya ve duyuları uyuşturmanın ve kaygıyı köreltmenin diğer mevcut biçimlerine boşaltmak cezbedicidir.
- Kaygı duygusunun kendisi reddedilme, inkar ve kaçınma nedeniyle gerginlik, sinirlilik, öfke ve kaygı artışları vardır.
Ve anladığım en önemli şey: Kaygıyı farklı şekillerde "birleştirmezseniz", kaygı oldukça tolere edilebilir bir şeydir. Kaygı içinde olabilirsiniz. Kaygı bir şey için gerekli ve önemlidir. Yok etmez, öldürmez. Var olmaya, var olmaya devam ediyorum. Hissediyorum!
Ama kaygıdan kaçmamaya, kaygının peşinden kendim koşmaya, tam tersine, çeşitli durumlarda ve şekillerde ona neden olmaya bile karar verdiğimde, harika bir şey hissettim - kaygı gitti, kaygı yoktu, Onu bulamadım. Arıyorum, arıyorum ama bulamıyorum.
Sonra bu yerde ilgi, heyecan, merak duydum. Kaygıya daha yakından bakmak istedim (gerçekten istedim). Anlayın, keşfedin. Birçok soru ortaya çıktı: neden? olarak? niye ya? ve ne için? Ve anladım ki bu bir süreç, uzun ve heyecan verici bir süreç. Çok fazla bilinmeyen ve gizli, çok fazla yetersizlik ve anlayış eksikliği olduğunu. Ancak duygularımın ve yansımalarımın oldukça doğal olduğuna dair temel ve önemli bir anlayış var. Belki de bu tam kabul, tam ve koşulsuz kabuldür?
Önerilen:
Kaygılı Olduğunuzun 5 İşareti - Artan Anksiyete Belirtileri - Kaygı - Endişe
Kendinizi mutlu hissetmemenizin kaygıdan kaynaklandığını biliyor muydunuz? Sizi burada ve şimdi olmaktan, hayattan zevk almaktan, enerjinizi ve gücünüzü almaktan, hayatınızdaki en büyük satın almanın veya en önemli olayın tadını çıkarmaktan alıkoyan bu tüketen duygudur.
Anksiyete - Durdurulmuş Uyarılma
Gestalt terapisinde, kaygı deneyiminin durmuş bir uyarılma olarak görüldüğüne dair bir görüş vardır. Tabii ki, psikoterapide uyarılma, cinsel gerilimle genel olarak kabul edilen bir çağrışım anlamına gelmez, ya da daha doğrusu bundan çok ve çok uzak değildir.
Anksiyete Ve Panik Atak. Bunların üstesinden Gelmede Yaratıcılığın önemi
Panik atak, imkansız değilse bile, irade gücüyle ezmek son derece zordur. Kendi kendinize “gergin olma” diyerek her şeyi söndüremezsiniz. Frontal korteks sakinleştirici bir dokunuşa sahipse bu işe yarayabilir ve otomatik olarak her şeyin o kadar korkutucu olmadığına ve her şeyin üstesinden gelinebileceğine inanırsınız.
“Hataya Yer Yok. OKB'de Anksiyete, Düşünceler Ve Eylemler "
Obsesyonlar, obsesif düşüncelerdir. Kompulsiyonlar, zorlayıcı eylemlerdir. Aralarında bir endişe hali var. Obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu (OKB) - böyle bir tanı, bir kişi normal yaşam tarzını iki haftadan fazla bir süre boyunca tam olarak sürdüremezse, bir psikiyatrist tarafından yapılır:
Anksiyete Ile Nasıl Başa çıkılır
İyi günler arkadaşlar🤗 Size kaygıyla baş etmenin basit ve etkili bir yöntemini sunmak istiyorum. Bir metropolün koşuşturmacası ve stresi bizi çoğu zaman kaygının pençesine düşürür. 😓Kaygı, hayatta kalmamız için evrim tarafından bize verilen içgüdüsel bir duygudur.
