2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Panik atak
Panik atak, ani bir korku ve endişe nöbetidir. Korku düzeyi, saldırıyı tetikleyen olay veya koşullarla orantılı değildir. Herkes bir panik atak geçirebilir, ancak sık ve uzun süreli ataklar panik veya anksiyete bozukluğunun bir işareti olabilir.
Belirtiler:
Vücut: Bir panik atak eşlik edebilir - hızlı nefes alma, ağır terleme, titreme, mide bulantısı, baş dönmesi, uyuşma veya karıncalanma, titreme veya sıcaklık hissi ve kalp çarpıntısı ve diğer semptomlar.
Düşünceler: insanlar korkunç bir şey olacağını düşünüyorlar, örneğin - kalp krizi geçireceğim, bilincimi kaybedeceğim, boğulacağım, delireceğim, aptal gibi görüneceğim vb.
Duygularınız gerçek olacak olsa da düşünceleriniz makul görünecek ancak bu korkuların gerçekleşmeyeceğini ve duyguların uyaranlarla orantılı olmadığını anlamalısınız. Birçok insan bunu onlarca, hatta yüzlerce kez yaşadı ama yaşamaya devam ediyor. Korkunç bir şey olmadığını ve hiçbir şey yapmasanız bile paniğin geçeceğini unutmayın. Kaçmayın, aynı yerde olmak paniğin nasıl azaldığını göreceksiniz.
Güçlü korkuya ek olarak, kendinden kopma, kontrol kaybı, yakın tehlike, bir durumdan kaçmak veya bir durumdan kaçınmak için güçlü bir istek ortaya çıkabilir, çoğu zaman insanlar ölüm korkusu yaşarlar.
Panik atak belirtileri genellikle kalp krizi veya solunum problemlerini taklit eder.
Panik Atakların Nedenleri
Sigmund Freud, panik atakları gerçek bir nevroz olarak kabul etti, yani herhangi bir çocukluk çatışması ile ilişkili değil. Bugün psikanalistler, panik ataklardan bahsederken, panik ataklarda korkunun bilinçsizce devam ettiğini ve önceki tehlikeli bir durumla ilişkili koşullu bir uyaranın neden olabileceğini fark ediyorlar. Panik atakta travmatik olay hayal gücü tarafından yaratılır ve bu yapı çoğu zaman yalnızlık ve kaygı etrafında inşa edilir ve bu travma gerçek olanla aynı güce sahiptir.
Kural olarak, panik ataklar yaşam krizleri dönemlerinde ortaya çıkar ve her seferinde çeşitli, bireysel, bilinçsiz nedenlerle ilişkilidir. Örneğin intikam fantezileri, öfkeyi ifade edememe, önemli kişilerin kontrol etme ve eleştirme fantezileri.
Ne yapılabilir?
En iyisi bir psikoloğa görünmek. Ancak bundan önce birkaç taktik kullanabilirsiniz:
- Gevşeme;
- Ana solunum kontrolü;
- Kafein alımını sınırlayın;
- Günlük egzersiz yardımcı olabilir;
- B6 vitamini ve demirden faydalanabilirsiniz;
- AntiPanik uygulaması panik atağı engellemede iyi bir yardımcı olacaktır.
Tedavi
Panik ataklarla başa çıkmak için üç ana paradigma vardır - ilaç, bilişsel-davranışsal ve psikanalitik. Psikofarmakolojik tedavi, nörovejetatif tepkileri azaltmayı amaçlar, bilişsel-davranışçı yöntemler, korku sinyallerinin çağrışımsal ve algısal süreçlerini düzeltmeye çalışır ve psikanalitik terapi, panik ataklara neden olan kaygının altında yatan nedenlerle çalışır. Cornell Üniversitesi'nde 2007'de yapılan bir araştırma, psikanalitik terapinin panik atakların tedavisinde oldukça etkili olduğunu buldu.
Makale kullanılan malzemeler:
- David Westbrook, Khadija Rouf. Paniği hafife almak.
- Ilene Strauss Cohen. Anksiyete ve Panik Atakları Yönetmek için 10 Basit Taktik.
- Fredric N. Busch. Fırtınayı Sakinleştirmek: Panik Bozukluğunun Psikodinamik Tedavisi.
Önerilen:
Panik Ataklar. Panik Yapmalı Mıyım?
Panik ataklar bu günlerde nadir değildir. Çeşitli şekillerde tezahür ederler: kaygı, korku, hızlı nefes alma veya kalp atışı, nefes darlığı, boğulma, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantısı, titreme ve daha fazlası. Semptomlar çoktur ve çoğu somatiktir.
Panik Ataklar Ve Bunlarla Başa çıkma Yöntemleri
Panik ataklar kontrol edilemeyen irrasyonel korku veya kaygının ani, öngörülemeyen nöbetleridir. Panik ataklar, aşırı kontrol ve aşırı sorumluluk ile karakterize, gelişmiş iradeye sahip insanlara karşı daha hassastır. Ve genellikle olanlara karşı olumsuz tutumlarını gizledikleri için, kendilerini hissetmelerine ve dahası, gerçek duygu ve düşüncelerini göstermelerine veya ifade etmelerine izin vermedikleri için, o zaman tüm bunlar bilinçdışına kaydırılır, sonuç olarak, içsel bi
Panik Ataklar, Pratik Ve Anlaşılır. En Güncel Bilgiler
Artık panik ataklar (PA kısaltmasını kullanmak gelenekseldir) veya panik ataklar hakkında çok şey söyleniyor. “Bunlar, organik bozuklukların veya hastalıkların sonucu olmayan, verimsiz abartılı, koşullara uygun olmayan yoğun bedensel tepkiler, doğadaki sıkıntı tepkileri de dahil olmak üzere nispeten kısa süreli yoğun korku nöbetleridir.
Panik Ataklar Ve Yalnızlığın Alevlenmesi - Yüzyılımızın Hastalıkları
Savaş sonrası bebek patlaması kuşağının ardından, Batı uygarlığını bir yalnızlık dalgası sardı. Genç profesyoneller, boşanmış erkekler ve kadınlar, yaşlılar - tüm bu insanlar bugün ayrı yaşamayı tercih ettikleri gerçeğiyle birleşiyor. Yalnız yaşam, toplumun gelişiminde yeni bir aşamadır.
Korkular, Fobiler Ve Panik Ataklar Nereden Geliyor?
Psikologlar, korkunun içimizde yerleşik bir tür kötü şey değil, hayatta kalmamıza yardımcı olan yararlı bir adaptasyon mekanizması olduğuna inanırlar. Nasıl yardımcı olur? Bizi tehlikeye karşı uyarıyor. Bu, eğer doğru kullanırsak. Ve kullanmayı bilmezsek, aynı korku acı verir ve başımıza bela olur.
