2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bugün kişisel olarak kendimiz için uyum hakkında konuşacağız. Ondan bir sürü sorun çıkıyor. Ve onunla müzakere etmeyi öğrenirsek, bu zaten kendimize giden yolun yarısı, uyumlu ve sakin.
Kendimizi kötü hissettiğimizde, eleştirinizi duyacağınızdan emin olabilirsiniz. O tam orada, kendini bekletmeyecek. Ebeveynleriniz, öğretmenleriniz ve yaşlılarınızın size söylediği her şey - her şey hatırlanacak. Ve bir nedenden dolayı hatırlamak sadece kötü. Hafızamız şu şekilde düzenlenmiştir: “Sen bir egoistsin, sen kötü bir arkadaşsın, sen bir salaksın, sen beceriksizsin. Nereye gideceğine karar vermek sana bağlı değil. Aynada kendine bak. Sen bir başarısızsın.”Ve bu, içimizde olanın sadece küçük bir kısmı.
Ah, ne kadar acımasızız kendimize. Ancak eleştirmenimiz, olduğu gibi, sözde dış eleştiriye karşı önleyici (önceden) korumadır. Dış çevrenin üzerinizdeki olumsuz etkisinden. Biz, olduğu gibi, kendimize önceden şüpheler ve şüpheler döküyoruz. Şimdi kendimi azarlamayı tercih ederim ve nedenini biliyorum, diğerlerinin yapacağından çok.
Ama kendini eleştiren sen değilsin. İç eleştirmenin siz olmadığınızı anlamak çok önemlidir. Bu annenin, babanın, arkadaşın, okulun sesidir. Onun varlığını inkar etmeyin. O oradadır ve ondan kaçamazsınız. Onunla pazarlık etmeye çalışın.
İlk adım, kendi eleştirmeninin olduğunu ve bir şekilde seni korumaya çalıştığını kabul etmektir. Nasılsa çabalıyor. Kötü sözlerle bile (ama anneni hatırlıyorsun)), ama bu bir tür endişe.
İkinci adım, bu eleştirmenin siz olmadığınızı anlamaktır. Sizi sıkıntılardan ve başarısızlıklardan kurtaracak bir dizi program gibidir. Ancak çocuklukta ve genellikle 5 yıl önce işe yarayanlar bugün işe yaramayabilir.
Bu nedenle, başarısız olduğunuz ve hiçbir şeyin işe yaramayacağı gerçeğiyle ilgili iç monologunuzu tekrar duyduğunuzda. Kendinize dur deyin. "Hey! Merhaba eleştirmen! Beni koruduğun için teşekkür ederim ama şimdi daha güçlü ve akıllıyım. Ben bir yetişkinim ve kendim için sorumluluk alabilirim. Başaracağım ".
Onunla pazarlık etmeye çalışın. Onunla diyaloga devam edin. Sor: “Neden böyle düşünüyorsun? Sonuçta, şimdi bunu ve bunu başardım. Bunu ve bunu yapabildim. Kararlılığınızın ve gücünüzün kanıtı olarak gösterebileceğiniz örnekler bulun. Evet en azından bir kısmı beyin için asıl olan örnek vermek.
En gelişmişler için, eleştirmenlerinin bir portresini çizme pratiği vardır.
Bir parça kağıt alın ve 4 sütuna bölün. İlk sütuna şunu yazın
Eleştiri. Eleştirmenden duyduğunuz tüm ifadeleri yazın. Evet, size hemen ilk cümlenin şöyle olacağını söyleyeceğim: "Bütün bunlar saçmalık." Ve böylece, asıl şey, duyduğunuz her şeyi yazmaktır. 5/10 dakika ara verebilir, bulaşıkları yıkayabilir, telefonda konuşabilir ve listeye dönebilirsiniz.
Vesika. Listeye bakın ve bunu söyleyebilecek birinin portresini oluşturmaya çalışın. Bu kişinin bir resmini hayal edin. o nedir? Erkek ya da kadın? Genç veya yaşlı? 9. sınıf coğrafya öğretmeni mi yoksa bölüm başkanı gibi mi? Kaç yaşında? Yaşayan bir insan olarak hayal edin.
Listeden en akılda kalıcı ifadeyi seçin. Sunulan eleştirmene sorun: “Bu eleştiriyle beni neyden korumak istediniz? Hayatta kalamayacağımı ne düşünüyorsun? »Belki cevap hemen gelmez ama bir deneyin. Alternatif olarak, "Utançtan, hayal kırıklığından, kalpteki acıdan …" olabilir.
Eleştirmene teşekkür et. Cevabı ona yaz. “Utanç ve hayal kırıklığı ile başa çıkabilirim. Bilincimi eğitiyorum ve bunun bana acı hissi getirmeyeceğini biliyorum. Tüm hatalarımı görüyorum ve üzerinde çalışıyorum. Bitirdim . Kendinize iltifat etmeyi unutmayın. Küçük iç çocuğunuz da tüm bu diyalogları duyar.
Böylece eleştirmeninizin bir portresini oluşturur ve size sağladığı faydaların farkına varırsınız. Unutma, onunla savaşmanın anlamı yok, o bizim iç parçamız. Onunla pazarlık yapabilir ve bize saygı duymasını sağlayabiliriz. Onunla sıkı ve doğru bir şekilde iletişim kurun. Endişesi için ona teşekkür edin.
Bugünlük bu kadar. İç uyum çok önemlidir canlarım. Eleştirmenle barış ve her şey yoluna girecek. Senden daha iyi kimse yok.
Önerilen:
Kendinizle Yapmayı Bırakmanız Gereken 30 şey
Maria Robinson'ın dediği gibi, "Hiç kimse onu değiştirmek için zamanda geriye gidemez, ancak herkes yeni bir son yaratmak için her şeye yeniden başlayabilir." Daha doğru bir şey yok. Ama her şeyden önce, seni durdurabilecek şeyi yapmayı bırakmalısın.
KENDİNİZLE EN DÜRÜST KONUŞMA
Kendinizle kalpten kalbe konuşmak için asla geç değildir ve hatta zamanında. Her yetişkin kadında yaşayan o çok küçük kızla. Kendinize en önemli kelimeleri söylemek için asla geç değildir: "Seni seviyorum canım" ve "Beni affet"
Kendinizle Uyum Içinde Yaşamak Için Cinselliğinizle Nasıl Bir Ilişki Kurarsınız?
Cinsellik hayatımızda büyük bir rol oynar. Kararlarımızı ve ortak seçimlerimizi, durumumuzu ve refahımızı etkiler. Cinsellik hayati enerjimizle ilişkilidir, hem kişinin potansiyelini ortaya çıkarmasına yardımcı olur hem de bir kişinin etkileyemeyeceği her türlü arzu, dürtü ile onu zehirler.
Sanki Içinde Bir Boşluk Var. Kendinizle Iletişim Koptuysa
Genellikle bir kişi erken çocukluktan itibaren bir iç boşluk hissi ile yaşar, ancak bunu fark etmez, ancak diğerlerinden bir şekilde farklı olduğunu belirsiz bir şekilde tahmin eder - daha çok başkalarının görüşlerine, başka birinin değerlendirmesine, başka birinin görüşüne bağlıdır.
Kendinizle Iletişim Kurun
Psikoterapiste ilk sözlerim şu oldu. “Sevdiğim biri var, onu çok seviyorum ve onunla birlikte olmak istiyorum ama davranışlarını algılamak benim için zor. Onu değiştiremeyeceğimi biliyorum, eylemlerine ve eylemlerine olan tepkimi değiştirmek istiyorum”.
