2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bu güne kadar, birçok insan psikolojik kökenli (anksiyete bozukluğunun bir tezahürü) panik atakların yaygınlığını bilmiyor. Çoğu durumda, bu durum beklenmedik bir şekilde, yani açık sebepler olmadan ortaya çıkar. Korkutucu tezahürlere ve panik ataklara ölüm korkusu ve birçok bedensel tezahür eşlik etmesine rağmen, böyle bir durum yaşam ve sağlık için ciddi bir tehlike taşımaz.
Panik atak: oluşum nedenleri
Panik atak, çeşitli somatik duyularda kendini gösteren hipertrofik, panik korku atağıdır: nefes darlığı, korku, baş dönmesi, ayak parmaklarında ve ellerde karıncalanma, terleme, titreme, çarpıntı, göğüste karıncalanma, karın ağrısı, artan baskı ve yaklaşan ölüm hissi. Vakaların% 96'sında bu durum zihinsel bozuklukların bir tezahürüdür. Çoğu zaman, ataklar anksiyete-fobik bozukluklardan, panik bozukluklarından mustarip hastalarda veya şiddetli, travmatik stres ve travma sonrası stres bozukluğunun sonuçlarıyla mücadele eden kişilerde meydana gelir; bu ayrıca işyerinde uzun süreli stres ve psiko-duygusal aşırı yüklenmeyi de içerebilir. ev vb. İstatistiklere göre, nüfusun kadın kısmı erkeklerden daha sık acı çekiyor.
Panik atak nasıl yenilir?
Panik atak geçiren bir kişinin iç durumunu nasıl düzenleyeceğini öğrenmesi son derece önemlidir. Bunu yapmak için "Nefes Kontrolü" uygulamasında ustalaşmanız gerekir. Aşağıdakilerden oluşur: müşteri normalden daha derin ve daha yavaş nefes almaya başlar. Ekshalasyon, inhalasyondan daha uzundur. Kişi burundan nefes alır ve ağızdan nefes verir. Ekshalasyon daha yavaş ve daha uzundur. Nefes verdikten sonra nefesinizi 1-2 saniye tutmanız ve nefes almanız gerekir. Bu uygulama en az 10 dakika yapılır. Otomatik ve bilinçsiz bir beceri geliştirmek için uygulamayı her gün bir ay boyunca yapmanız gerekir. Bu teknik, kalp kasındaki, kan damarlarındaki ve akciğerlerdeki kan dolaşımını iyileştirir, çünkü iç gerilim çok daha hızlı geçer. Ayrıca, solunum ritmindeki bir değişiklik kalp atış hızını etkiler, duygusal durumu etkileyen kalbin çalışmasını stabilize eder, içsel bir sakinlik hissine, vücudun kaslarının gevşemesine neden olur.
Panik ataklar periyodik olarak tekrarlanabilir, bu nedenle anksiyete, panik bozukluklarından muzdarip bir kişi için, bir kaynak biriktirmek, ataklarla başa çıkma yeteneği gereklidir. Çoğu zaman, acı çeken bir kişi panik ataklardan ve oldukları yerlerden refleks olarak korkmaya başlar. Bu nedenle, paralel olarak bir psikolog veya psikoterapist bulmak ve psikoterapiye gitmek gerekir.
Deneyimlerin gösterdiği gibi, panik ataklar kendi başlarına sağlık için tehlikeli değildir, ancak bir kişinin yaşam kalitesini azaltabilir, çünkü endişeli bir kişi, saldırıların meydana geldiği yerlerden kaçınmaya ve deneyimlerine, düşüncelerine ve duygularına odaklanmaya başlar.. Birikmiş sorunların, çözülmemiş çatışmaların, tepkisiz streslerin ve yaşanmamış travmaların sonucudurlar.
Önerilen:
Çocukluk Travmasıyla Nasıl Baş Edilir?
Hayatınızdaki tüm sorunları anlarsınız, nasıl ortaya çıktıklarını anlarsınız, ancak bu anlayıştan hiçbir şey gelmez. Ortak durum? Bu neden oluyor? Ne olduğunu? Bu durumdan nasıl çıkılır? Yani çocukluk travmalarınızı anlıyorsunuz (baba böyle olmadığı için erkeklerle ilişki kuramıyorsunuz;
Kriz Bir Türbülans Alanıdır. Soğukkanlılığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz Ve Panik Yapmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
Eski Yunanca'dan "kriz", "bir dönüş, bir geçiş durumu, bir dönüm noktası" dır. Yani şimdi doğrudan onun hunisindeyiz. 2020'nin insanlık tarafından yüzyıllarca hatırlanması muhtemel. Sıklıkla kişisel ya da profesyonel bir kriz, yaş ya da anlam krizine kapılan insanlarla çalışıyorum.
Terk Edildiğinde Ayrılıkla Nasıl Baş Edilir?
Bir kişi, dedikleri gibi terk edilmiş olması koşuluyla, sevilen biriyle / oh / ayrıldıktan sonra gerçekte ne hisseder? Tabii ki, kızgınlık, durumun yanlış anlaşılması ve buna yol açan sebepler ve oldukça içtenlikle öfke, öfke. Daha sonra, çoğu durumda, her şey bir kişinin kendini suçlu hissetmeye başladığı gerçeğine indirgenir.
Panik Atakla Nasıl Başa çıkılır. Oluş Nedenleri
Panik atak nedir? Panik atak, kaygı, korku, dehşet, panik vb. deneyimlerle ilişkili bir dizi hoş olmayan semptomdur. Korku, bir kişiyi tehlikeden korumak için tasarlanmıştır, bu nedenle, sinyalleri vücutta göründüğünde, kişi içgüdüsel olarak hareket etmeye başlar ve daha düşünmeden kararlar verir.
Kıskançlık Ve Utançla Nasıl Baş Edilir
Modern narsisistik gerçekliğin aşırı doymuş olduğu iki temel duygu kıskançlık ve utançtır. Sosyal medyada bir gösteriş ve mükemmellik fuarı zafer kazanıyor. Güzellik, zayıflık, başarı ve verimlilik, yalnızca ölümlü ve kusurlu bir insanda sergilenen dış görünüş esenliği ve sahte eğlence, çoğu zaman kapsayıp sindirmek için oldukça sorunlu olan birçok duygusal tepkiye yol açar.
