Çocukluk Travmasıyla Nasıl Baş Edilir?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Hayatınızdaki tüm sorunları anlarsınız, nasıl ortaya çıktıklarını anlarsınız, ancak bu anlayıştan hiçbir şey gelmez. Ortak durum? Bu neden oluyor? Ne olduğunu? Bu durumdan nasıl çıkılır?

Yani çocukluk travmalarınızı anlıyorsunuz (baba böyle olmadığı için erkeklerle ilişki kuramıyorsunuz; baba olmadığı için sosyal farkındalığınız yok, onunla tekrar bir araya gelemediniz, konuşmadın, o senin için yerli değildi; ailede destekleyici bir atmosfer yoktu; anne ile hoş olmayan ilişkiler vb.), ama kafa karışıklığı duygularıyla. Aslında, sizin için yakın ilişkiler acı, hayal kırıklığı, korku haline geldi ve bu anın açıkça farkındasınız, ancak duygularınız psikolojik travma aldığınız, babanızın içtiği ve annenizin yakınlarda acı çektiği yerde çok uzaklarda kaldı (aynı zamanda, kişisel sınırlarınızın sürekli olarak ihlal edildiği taciz edici ilişkilerde tüm suç sizdeydi. Orada sıkışıp kaldınız - düşünceleriniz 25-30 yaşlarında yoğunlaşıyor (genel olarak, bu o kadar önemli değil - en az 80 yaşında), bilincinizde bir yetişkin ve oluşturulmuş bir kişiliksiniz, ancak travma geçirdiğiniz yaşam dönemine (2-3 yıl, kimisi biraz geç, kimisi biraz erken) duygularınızla çıkmaza girersiniz. Çoğu zaman, en zor çocukluk yaralanmaları 7 yaşından önce meydana gelir. Özellikle de çocukluğunuzu çok kötü hatırlıyorsanız. Bu, sizi hayal kırıklığına uğratan çok şey olduğu, hoşlanmadığınız, gücendiğiniz, kızdığınız, acı çektiğiniz, size ilgi göstermedikleri, yeterince destek vermediğiniz anlamına gelir. Ve tüm bunlar şimdi seninle kalıyor. Olaylar sadece 2, 3, 5, 7 yaşında olmadı - şimdi size eşlik ediyorlar, hala kırgın, üzgün, sinirli, kızgın, terk edilmiş, yalnız, üzgün ve desteksiz hissediyorsunuz.

Tüm çocukluk travmalarını atlatmanın özü sadece onların anlayışında yatar ("Evet, annemle yeterince duygusal temas olmadığını anlıyorum. Uzun süreli bir ilişkiye giriyorum, duygusal bir bağlantı kuruyorum, korkuyorum ve korkuyorum. kaçmak"), çünkü durum doğrudan değişecektir.

Durum nasıl değiştirilebilir? Her şeyi etkileyebilecek anahtar faktör yeni deneyimdir. Travmatik bir insansanız, yaralanmanızın atlanacağı yerde yeni deneyimler kazanmanız gerekir. İnsanlar hayvanlar gibidir - fakirler daha da fakirleşir, zenginler daha da zenginleşir ve travma geçirenler daha da fazla travma geçirir. Etrafınızdaki insanlar sizi nerede incittiğini hissediyorlar ve bir nedenden dolayı, hoş olmayan bir şey yaptıktan sonra baskı yapmak istiyorlar. Bütün bunlar bilinçsiz bir düzeyde, içgüdüsel olarak, herhangi bir öfke duymadan gerçekleşir. Geleneksel olarak, ihanete uğramaktan ve terk edilmekten korkuyorsanız, "tel" in diğer ucunda bilinçsiz bir ihanet fikri ortaya çıkar ("Peki, bu kişiye ihanet edeceğim! Çıkarlarımı ilk sıraya koyacağım"), ve bir nedenden dolayı bu iletişimden dışlanıyorsunuz … Travmanızla birlikte, bilinçsizce kendinize karşı bir tür duygu ve tutum yayınlıyorsunuz ve bu anın üstesinden gelmek için yeni bir deneyim edinmeniz gerekiyor.

Doğrudan travmadan bahsedersek (terkedilip ihanete uğrayacağım), pes etmeyecek ve ihanet etmeyecek başka biriyle deneyime ihtiyacımız var. Güven ve güven inşa etmek 1-2 yıl sürebilir. Soru bağlamında, terapiden bahsediyoruz, çünkü burası güvenli bir ortam ve kafanızla değil, hassas bir düzeyde derin yeni deneyimler kazanma fırsatına sahip olduğunuz bir alandır. Şüphesiz kafanızla bütünleşir ve farkına varırsınız ama sizin için asıl olan koşulsuz sevgiyle kabul edilen bir adanan olmanın nasıl bir şey olmadığını hissetmektir; güçlü, hoş ve nazik bir ilişkiye sahip olmanın nasıl bir şey olduğunu; nasıl olur da atmak istediğin adımlardan dolayı yargılanmazsın; böyle, birine “Hayır” dediğinizde, böyle bir karara hakkınız olduğunu söylüyor.

Çocukluğunuzda ortaya konan her şey o kadar derine kök salmıştır ki, dışarıdan bakıldığında sınırlarınızın ve inançlarınızın nerede olduğunu bile fark etmeyebilirsiniz. Ancak, travma oradadır ve zamanla hayatınızı daha da kötüleştirir. Kendiniz hakkında yeni deneyimler, yeni bilgiler edinebilir, yeni bir hayat kurabilirsiniz ancak terapide. Kendinle bir şey üzerinde çalışabilirsin, ağlayabilirsin, ama bundan kaynaklanan acı sadece yoğunlaşacak - başka birine ihtiyacın var. Ne kadar çok odaklanırsanız, özellikle yaralanma alanlarında o kadar kötüleşir. Tersine, biriyle paylaştığınız zaman, gitmesine izin verme şansınız var.

Terapide çocukluk çağı travmaları nasıl tedavi edilir? Örneğin, burada ve şimdi bir şey oldu, terapiye geliyorsunuz ve bunun hakkında konuşuyorsunuz (bir erkek / kız arkadaştan ayrıldık vb.), duygusal durumunuz ölçek dışına çıkabilir (ağlarsınız, küfür edersiniz, ruhunuz yırtılır). Bütün bunlar henüz gerçekleştiğinde, terapist size bir veya iki seans teselli vererek travmanıza ulaşmaya çalışmayacaktır. Sonra travma çalışması başlar - neden ve nasıl oldu, hangi nedenle bir tür aşırı tepki vardı. Biraz acı çekmeniz normaldir, ancak bir yıl, beş, on yıl geçtiyse ve acılar sizi bırakmıyorsa, bu kadar aşırı ağrının ve çocukluk travmasının nedenini bulmanız gerekir. Tepkiniz bu durumla orantılı değil - geleneksel olarak çok fazla duygu olabilir, ancak gerçekte çok daha fazlası. Ve tüm bunlar çocukluk travmasından, bu yüzden kendinizi buna kaptırmanız gerekiyor. Örneğin, anneniz sizi bir yaşında büyükannenizle terk ettiğinde, terapistin sizi elinden tutup o korkunç duruma sürüklediğini hayal edin. Yaralandınız, yalnız kaldınız ve annenizin geri dönmeyeceğinden korktunuz - tüm bu duygular ilk durumda yaşanır.

Yaralanmalar nasıl çalışır? Acıdığı yerde hafızayı kapatırlar ve kök vakayı her zaman hatırlayamayız. Terapide anılar nasıl canlandırılır? Önce acı 18 yaşında hatırlanır, sonra 11'de tekrar akla gelebilir, sonra 7, 5 yaşında, sonra 4 yaşında ve ancak bundan sonra en derin travmanın dibine inmeye çalışabilirsin, inebilirsin. en zor, en zor, korkunç deneyimlere (hayati, çok içgüdüsel ve duygusal duygular - eğer korkuysa, o zaman gerçekten korku hissedersiniz; eğer acıysa, o zaman aşırıdır). Bu tür deneyimlere kendi başınıza inmek oldukça zordur, ancak mümkündür. Bu duygular bir şekilde yaşandığında, onlara irade ve yer verdiniz, diğer kişinin bunları fark etmesi önemlidir. Terapide böyle çalışır - terapist, yaşadığı acıyı fark ettiğini, yalnız hissettiğini ve hislerinizi paylaştığını size bildirir. Ve bu an çok önemli! Bir sonraki aşama, çocukluğa destek ve kaynak göndermektir ("Şu anda size nasıl yardım edilmesini istersiniz? Kim yardımcı olabilir? Nasıl yardımcı olabilir?"). Bir kişinin fikirleri varsa - bu harika, değilse - terapist desteğini sunar (“Orada olurdum, babamı azarlardım, onu kovdum, annemle konuşurdum. Ve genel olarak, sana sarılırdım, seni hepsi, çünkü o zaman buna ihtiyacın vardı, ama kimse fark etmedi! "). Burada deneyimlerin fark edilmesi çok önemlidir ve sözlü olarak ifade edilen bir kişiye yardım etme girişimi bile büyük oranda şifa verir. Nedenmiş? Çocukken düşmekten ve kırılan dizimizden annemizin küfretmesi ya da hiçbir şey fark etmemesi kadar acı çekmezdik.

Terapide tüm duyguları yaşamak, onları uzaklaştırmamak, “inkâr etmeye” çalışmamak zorunludur. Ve tüm bunlar başınıza geldiği anda, travma yavaş yavaş geri çekilmeye başlayacak. Hemen olmayabilir ve birkaç tur atmanız gerekecek (yaralanma oldukça acı vericiyse). Kendi terapimden bir örnek vereceğim, acı içinde ağladığımda ve durum yaklaşık bir yıldır aklıma geldi. 6-7 yaşlarındayken paranın ne olduğunu anladım. Annem ve ben bir oyuncakçıya gittiğimizde yaşadığım deneyimi çok iyi hatırlıyorum ve bana herhangi birini seçebileceğimi söyledi. Benim için acı verici bir yerdi - "Sonunda bir şey alacağım!"Artık çocuklar paranın ne olduğunu anlıyorlar ama aslında anlamamalılar, bir ebeveyne “Ne, gerçekten var mı?” diye sormamalılar. Çocukların kendilerine verildiğini hissetmeleri gerekir. Bu nedenle travma bölgesindeki iş spiral şeklinde hareket ediyorsa bu normaldir! Her an farklı yönler üzerinde çalışılıyor.

Çocukluk travmalarınız üzerinde çalıştığınızdan emin olun, enerjinizi, gücünüzü, normal bir geleceği, normal bir yaşamınızı alırlar. Bunu yapmak için mevcut olan herhangi bir yöntemi kullanmaya çalışın - ancak bu şekilde derin nefes alabilir, yaşayabilir ve tam olarak tezahür edebilirsiniz.