Daha Fazla öfke

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Geçenlerde bir yeğeni, zeki ve yetenekli bir çocuğu odun keserken izledim. Ahşabı parçalara ayırmak için gerekenden daha fazla ahşaba karşı hisleri varmış gibi görünüyor. Gözüme çarpan şey, ne kadar uzun doğrarsa, o kadar çok ısınmasıydı. Her ne kadar öyle görünse de, yorgun ve bitkin olmalı.

Gestalt terapisinde iki tür saldırganlık ayırt edilir: ilki almak, ikincisi reddetmek. Bir şey istediğimizde, çevreye karşı koşullu saldırgan bir eylemde bulunmamız gerekir. En azından, uzan ve al. Eğilmek, bir adım öne çıkmak, yüksek sesle “İstiyorum” demek de saldırganlıktır.

Ayrıca kişilik sınırı ihlal edildiğinde bunun yapılamayacağını ve daha ileri gitmeye gerek olmadığını göstermeye değer. "Dur" deyin ve duyulun. İkincisi önemlidir, tüm insanlar eşit derecede iyi duymaz.

Çocuklarda “al” ve “reddet” eylemleri doğal olarak gerçekleşir. Ve eğer bu sağlıklı çorbayı artık istemediğini fark etmediyseniz, bir sonraki adım, mutfağın her yerine toplamanız kişisel sorununuzdur. Evet, şekil seçmeyi bilmiyorlar ama yakında öğrenecekler. İhtiyaçlarınıza uygun olacaktır.

Saldırganlığın kendisi, geleneksel olarak "olumsuz" duygular olarak adlandırılsa da, ne iyi ne de kötüdür. Duyguları olumlu ve olumsuz olarak tanımlamaya karşıyım. Her birinin kendi işlevleri ve uygun yerleşimi vardır.

Acıyla duvara vurabilir, yastığa bağırabilir, havalı müzik dinleyebilir ve bir tür moda biber gibi hissedebilirsiniz, ancak ertesi sabah kravatınızı tekrar sıkın ve şeften kötü şeyler dinlemeye gidin. Saldırganlığın serbest akışı, yaygın deşarj ile karıştırılır. İkincisi, saldırganlığın takip ettiği hedefe ulaşmaya yardımcı olmaz, yani. çevreyi iç ihtiyaçlara göre değiştirmek. Bu şekilde gerilimi serbest bırakırlar ve efsaneyi desteklerler.

Bu etkiyi fark ettim: bir kişi saldırganlığa zamanında cevap vermediğinde, içinde böyle suçlu bir fantezi ortaya çıkıyor, onlarca cevap seçeneği buluyor ve baş döndürücü bir intikam planı nasıl inşa ettiğini kendisi fark etmiyor. Her ne kadar risk al ve aynı şekilde cevap verse de, daha sonra bu düşünceler onu rahatsız etmeyecekti. Bu gibi durumlarda, insanlar çoğu zaman kendilerini yönlendirmedikleri, kaçırdıkları ve zamanında değerli bir cevap bulamadıkları gerçeğiyle karşı karşıya kalmaktadır. Tüm belagat yıldızları değil. Saldırganlığı içe sararlar ve orada tükenme noktasına kadar bükerler.

Bu eyleme genel "geri yansıtma" kavramı denir. Duygunun hedeflendiğini varsayıyoruz, yani. biriyle bağlantılı olarak ortaya çıkar ve belirli bir etkileşime aittir. Geri yansıtma durumunda, bu duygu etkileşime yerleştirilmez. İnsan onu kendi içinde bırakır ve kapalı bir kavanozdaki sinek gibi orada yaşar. Psikosomatiklere inananlar, buradan da dahil olmak üzere çıkarırlar. İnsanların yüzlerine dikkat ederim. Belli bir duygunun nasıl sürekli yüzünde olan bir maskeye dönüştüğünü not ediyorum. Her ne ise, zamanın bir anında, ifade etmez. Küskünlük, üzüntü, öfke, tiksinti var. Bu sinek çok inatçıdır.

Saldırganlığı kişilik yapısına uyumlu bir şekilde örülen pek çok insanla tanışmadım. Onlara yaklaşırken, neyin mümkün olup neyin olmadığı içgüdüsel olarak açıktır. Genellikle bütünsel ve saygılı görünürler.

Evet, doğal olarak bu duyguyu yönetmeyi öğrenenler var. Uygulama, herkesin bunu yapamayacağını gösteriyor. Ama bu öğrenilebilir. Öğrenmeye değer.

Çoğunun bir tarafa veya diğerine bir bükülmesi vardır. Tecrübelerime göre, bir kenara atlamak ve tezahür etmekte zorluk çekmek daha sıktır. Görünüşe göre insanlar nasıl bağıracaklarını bilmiyorlar. Hiç. Böylece herkes için ve kalpten.

Sanırım birçok meslektaşım ve ben böyle bir psikolojik deney yaptık: terapist müşteriye yavaş yavaş yaklaşıyor, müşterinin görevi çok fazla geldiğinde "Dur" demek. Aşırı durumlarda, terapist müşteriyi kelimenin tam anlamıyla boğazından tutar ve sessiz kalır. Böyle radikal bir sınırın yokluğu, dehşete ve garip bir şekilde zarar verme arzusuna neden olur.

Birçokları gibi ben de bu duyguda ustalaşıyorum. Bana öyle bir anahtar gibi görünüyor. Burada agresif bir saldırı fark ettim, kendi memnuniyetsizliğimi not ettim, sonra onu alıp ON'a bastım.

Her zaman hoş değildir, çoğu zaman zordur. Ama sonuç olarak, bir memnuniyet duygusu getiriyor. Başkalarının yanıt verme yeteneklerini yayınlamaları önemlidir.

Burada iki düşünce yardımcı olabilir.

İlki "yedekleme" dir. Evet kaçırdım, dayanamadım ve yaralandım. Bu yere dönüp kendinizi tanıtabilirsiniz. Herkes bir adım geri atabilir ve sınırı geri yükleyebilir. Aslında kolaylaştırıyor. Ama burada onu savunmaya hazır olmalısın.

Kendiliğinden yanıt veremiyorsanız, geri adım atmaya değer. Bu duygu ile temas kurmaya yardımcı olur, yani. senin için nasıl göründüğünü anlayın. Sonuç olarak, daha fazla kendiliğindenlik olacaktır.

Ve ikinci düşünce, hemen cevap vermek zorunda değilsin. Kendinize ve koşullara göre tartmak ve cevaplamak için gerektiği kadar zaman ayırabilirsiniz. Uzaktan daha iyi görülebilir. Bu fırsat neredeyse her zaman oradadır.

Saldırganlığın tamamen kendiliğinden ifade edilmeyen bir duygu olduğunu düşünüyorum. Tahrişten, öfkeden ve hiddetten şiddetlenme eğilimi vardır. Çok çabuk alevlenir. Bir deney olarak veya özel, makul derecede güvenli bir ortamda, evet. Günlük hayatta bir şekil seçmek daha faydalıdır. Onlar. ortaya çıkan duygu ve koşulların gücünü tartın. Bunun için tahriş aşamasında bile ayırt etmek güzel olurdu. Öfkeyle, koşulları değerlendirme fırsatları sıfır olma eğilimindedir.

Saldırganlığın ana isimleri yukarıda sıralanmış olsa da, diğer deneyimlerde de açıkça ifade edilir: rekabet, heyecan, kıskançlık, haset, alaycılık. Burada saldırganlık önemli bir bileşendir, ancak diğer temel duygularla desteklenir. Sırf “kızgın olmak kötüdür” diyerek kendinizi bu kadar çeşitli deneyimlerden mahrum bırakmak üzücü.

Çoğu zaman öfke, çıkmaz bir durumdan, yıkıcı bir ilişkiden veya umutsuz durumlardan kurtulmanıza yardımcı olan duygudur. Tükürmek ve çığlık atmakla ilgili değilim. Kendi gücünüzü ve istikrarınızı hissetmenize yardımcı olur. Son çare olarak, bocalamaya devam etmeye yardımcı olur. Ve bazen bu pislikler sistematik olmayan ve çok yönlü olsa bile. Sonuç verme olasılıkları, hareketsizlik veya donma durumundan daha yüksektir. Daha ürkütücü olan ve daha önemli olan kararların alınmasına yardımcı olur. Dünyanın bizim çabalarımızı görmesi önemlidir ve eğer ısrarlıysa karşılık verir. Ancak, genellikle beklenmedik şekillerde.

Ve evet, saldırganlık iyi üreme ile birleştirilir. Nedense iyi huylu bir insanın öfkelenmediğini, kararlı olduğunu ve en önemlisi sessizce kaderin darbelerini aldığını düşünmeye alışığız. Daha doğrusu, neden olduğu açık - bunu nesillerdir satıyoruz. Ama bale için sıraya girmek ve havadar bir ruh hali içinde olmak bile küstahlığa cevap vermekte fayda var diye düşünüyorum. Tecrübe ile havadar havaya dönmek daha kolay olacaktır.

1966'da, anti-Sovyet propagandası nedeniyle 7 yıl hapis cezasına çarptırılan Andrei Sinyavsky'ye Sovyet rejimiyle olan anlaşmazlıklarının ne olduğu sorulduğunda, "Tamamen estetik" yanıtını verdi.

Saldırganlık, benlik saygısını korumaya ve kafanızı omuzlarınıza çekmemeye yardımcı olur, kalabalığın içinde suçlulukla birbirine bakarak, oynayan bir boorun arka planına karşı.