"Beyniniz Tembel Bir Piç Kurusu" Veya Zihnin Donmasını Ve Bozulmasını Nasıl önleyeceğiniz

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Yaşlandıkça, size yabancı olan veya yüksek konsantrasyon gerektiren ve yabancı becerilerde ustalaşmayı gerektiren işleri üstlenme konusunda daha az istekli olduğunuzu fark ettiniz mi?

Sana küçük bir sır vereyim. En sevdiğiniz gazeteleri (yazarları) okumak, iyi bilinen bir uzmanlık alanında çalışmak, ana dilinizi kullanmak ve sizi iyi anlayan arkadaşlarla iletişim kurmak, en sevdiğiniz restoranı ziyaret etmek, en sevdiğiniz dizileri izlemek … - tüm bunlar, herkes tarafından çok sevilen bizimki, beyin bozulmasına yol açar.

Beyniniz tembel bir piçtir (sizin gibi) ve bu nedenle, şablonlara göre yürüttüğünüz programlar olan bir tür "makro" oluşturarak şu veya bu etkinlik için enerji tüketimini azaltmaya çalışır.

19. yüzyılın başında biyolog Richard Simon, bu programları "engram" olarak adlandırdı - bir uyarana tekrar tekrar maruz kalmanın bıraktığı fiziksel bir alışkanlık veya hafıza izi. Engramlar, aynı eylemi gerçekleştiren nöronların beyninizde "geçtiği" yollar olarak düşünülebilir. Ne kadar uzun süre yaparsak, beynimiz o kadar az enerji harcar.

Bu patikalar bazen yollara, hatta otobana dönüşüyor.

Bir yandan, bu mükemmel bir süper güç - gerçekten, neden aynı tür eylemleri gerçekleştirmek için fazladan enerji harcıyorsunuz? Ancak, bu yeteneğin diğer yüzü beynimizin plastisitesinde bir azalmadır.

Gerçek şu ki, engramları ne kadar uzun süre kullanırsak, beynimizdeki bazal ganglionlar o kadar az çalışır. Ana işlevleri, nöronların beynimizdeki bilgi gürültüsü arasında yeni yollar "kesmesine" yardımcı olan nörotransmiter asetilkolini üretmektir (bu cümleyi okuduktan sonra yaklaşık olarak bu oluyor).

İşe veya üniversiteye giden yolu düşünün. Aynı rotada altı aydan fazla seyahat ederseniz, eylemleriniz o kadar otomatik hale gelir ki paralel olarak diğer eylemleri gerçekleştirebilirsiniz - okuma, müzik dinleme, posta yanıtlama. En sevdiğiniz restoranda, kendinizden asetilkolin sıkmanıza ve öğle yemeği için ne alacağınızı düşünmenize gerek yok, zaten tüm menüyü ezbere biliyorsunuz. Bir arkadaşınızın sahte gülümsemesinin ardında kaygıyı hemen anlarsınız ve bu iletişim sinyallerini deşifre etmek için kendinizi zorlamanıza gerek kalmaz.

Görünüşe göre, neden tüm bunları değiştirelim? Ve sonra, hayatımızın kontrolümüz dışında sürekli bir değişim kaynağı olduğunu. Çoğuna uyum sağlamak zorundayız ve bu "bukalemun yarışında", çevrenin rengine uyması için rengini diğerlerinden daha hızlı değiştiren ve bir böceğe gizlice girebilen (ki bu süre içinde daha az ve daha az olan) hayatta kalan kişi hayatta kalır. kriz).

İşten çıkarılabilirsiniz (örneğin, son zamanlarda binlerce doktorla yapıldığı gibi); bölümünüzün görevleri değişebilir ve yeni becerilerde ustalaşmanız gerekebilir (ve başarısız olursanız, yine işten çıkarılırsınız); Çinli bir kadına aşık olacak ve akrabalarının konuştuğu Dungan dilini öğrenmek isteyeceksiniz vb.

Bu nedenle, beynin plastisitesi sürekli olarak korunmalı ve eğitilmelidir. Beyninizin beton olduğunu ve zamanla donacağını hayal edin.

Mikrodalgada zamanlayıcıya hakim olamayan, yeni olan her şeye düşmanlık eden, yıllarca aynı tür eylemleri gerçekleştiren 70 yaşındakilerin çoğuna bakarsanız, "sertleşmiş" beyinlerin görüntüsü sizin için daha net hale gelecektir. (veya düşünce kalıplarını yeniden üretir). Kafalarındaki bu "yollar" kayalarda deliklere ve tünellere dönüştü ve komşu mağaraya bir geçit "kazmak" neredeyse imkansız.

Göreviniz, bu "düşünce karışımını" sertleşmesini önlemek için sürekli karıştırmaktır. Gevşediğimiz ve engramları kullanmaya başladığımız anda beynimizin bir kısmı sertleşir ve farkına bile varmayız.

Beyin bozulmasını durdurmak için ne yapmalı

En basit ama oldukça etkili on teknik belirledim:

Kendini izle. Aniden bir şeylerin yanlış gittiğinden rahatsızlık duyarsanız (örneğin, en sevdiğiniz sitenin tasarımı değiştiyse veya en sevdiğiniz yoğurt mağazada kaybolduysa), bu duyguyu kuyruğundan yakalayın ve "dönmeye" başlayın. Neden tüm yoğurtları denemiyorsunuz, hatta kendiniz yapmaya başlamıyorsunuz?

Daha önce okuduğunuz kitapları tekrar okumayın. Daha önce izlediğiniz filmleri tekrar izlemeyin. Evet, bu psikolojik olarak çok hoş bir duygu - o şirin küçük dünyaya dalmak, zaten tanıdık karakterlerin hayatında, sürpriz yok, zaten sonunu biliyorsunuz ve ilk başta fark etmediğiniz küçük şeylerin tadını çıkarabilirsiniz. bir saatte bir kitap yutmak (veya hafta sonu bir sezon izlemek). Ama aynı zamanda, yeni kitaplardan ve filmlerden sizin için temelde yeni bir şey keşfetme şansını da alıyorsunuz, beyninizi alternatif sinirsel bağlantıların oluşumundan yoksun bırakıyorsunuz.

Yeni rotalar arayın. Eve ve eve dönüş için yeni rotalar aramaya çalışın, hayatınızın haritasında alternatif dükkanlar, sinemalar ve diğer altyapı noktaları bulun. Fazladan zaman alabilir, ancak bazı güzel bonuslar da getirebilir - örneğin mağazalarda daha düşük fiyatlar veya sinemada daha az insan.

Yeni müzik arayın. Bir müzik aşığıysanız, iPod'unuzda on binlerce şarkı var ve size zevkinizin çok zengin ve çeşitli olduğu anlaşılıyor, o zaman sizi hayal kırıklığına uğratmak için acele ediyorum - çoğu zaman 50-100 tanıdık parça dinliyoruz, hoş hepimiz aynı nedenlerle - onlara uyum sağladık ve beynimizin bunları işlemek ve anlamak için ek kaynaklar harcamasına gerek yok.

Dünyada birkaç yüz bin internet radyo istasyonu var ve her gün yenisine geçsek bile ömrümüz hepsini dinlemeye yetmeyecek.

Yeni arkadaşlar ve tanıdıklar arayın. Evet, her Cuma bir araya gelip futbol ya da Beyoncé'nin yeni elbisesini tartışmanın keyifli olduğu arkadaşlara sahip olmak kesinlikle harika. Psikolojik olarak daha rahat.

Ama sonuçta, çoğumuz mega şehirlerde yaşıyoruz, neden çevremizi 4-5 kişiyle sınırlandırıyoruz, üstelik çoğu zaman bizim tarafımızdan seçilmedi, ancak koşullar tarafından "empoze edildi" - okul, enstitü, iş?

İçimizdeki sosyal araçlar düşünme biçimimizi büyük ölçüde etkiler ve bazen bazı arkadaşlarımızın etkisi altında bakış açımızı, bir dizi ilgimizi ve hatta bazen mesleğimizi değiştiririz.

Çocukları var. Çocuklar hayatınızda kalıcı bir kaos ve belirsizlik kaynağıdır. Kafanızın içinde "beton karıştırıcılar" yaşıyorlar, tüm şablonları yok ediyorlar ve belirlediğiniz rotaları yeni bir şekilde yeniden çiziyorlar.

Soruları, davranışları, meraklı zihinleri ve etrafındaki her şeyle sürekli deneyleri ile her gün yeni bir şeyler getiren farklı yaşlarda üç oğlum var. Siz kendiniz, düşüncenizin nasıl özgürleşeceğini fark etmeyeceksiniz ve farklı düşünmeye başlayacaksınız.

Henüz çocuk sahibi olamıyorsanız, bir köpekle başlayabilirsiniz. Her şeyden önce yürüyüş gerektirir (ve temiz hava beyne iyi gelir). İkincisi, diğer köpek sahipleri ile istemsiz iletişim kurmanızı içerir. Üçüncüsü, aynı zamanda bir kaos kaynağı da olabilir (örneğin benimki, sinekleri kovalarken, yolunda ortaya çıkan engellere özellikle dikkat etmez).

Eleştirmeyi bırakın. “Ne korkunç bir tasarım!”, “Sonuçları ne kadar iğrenç yaptılar!”, “Bu yeni sandalyelerde oturmak ne kadar rahatsız edici!” - bunlar ve Facebook'taki milyonlarca diğer mesaj, meslektaşlarınızın ve kendinizin dudaklarından, hayatta aniden gelen değişikliklere karşı direncin göstergeleridir. Çoğu zaman değiştiremeyeceğiniz değişiklikler. Veya yapabilirsiniz, ancak çok çaba sarf ederek buna değmez. Katılıyorum, aslında bir restoranda bir şikayet kitabı talep etmekten ve kaba bir garsona iftira yazmaktan daha ilginç faaliyetler var mı?

Bu değişiklikleri kabul etmek ve beyni yeni realitede yaşamaya devam etmek için motive etmek kendi gelişiminiz için çok daha faydalı olacaktır.

Diyaloglarınız “Yeni menü mü? Harika, çünkü eski yemekler zaten sıkıcı!”,“Yeni yol onarımları, dolambaçlı bir yol aramanız mı gerekiyor? Harika, yani bir ay içinde burada böyle çukurlar olmayacak, ancak onarımlar devam ederken bu alan hakkında yeni bir şeyler öğreneceğim!”,“Yeni işletim sistemi? Süper! Şimdi yeni bir eğlenceli görevim var - kontrol panelini bulun!"

İnsanları etiketlemeyi bırak … Çok uygundur - bir kişiyi anlamak yerine, bunu neden yaptığını düşünmek, zayıflığa yenik düşmek ve onu bir veya başka bir psikotipe bağlayarak onu “damgalamak”. Kocasını aldattı mı? fahişe! Arkadaşlarla içmek mi? Alkollü! Rain'i mi izliyorsun? Belolentochnik!

Her birimiz, belki de aynı Rodion Raskolnikov'dan daha fazla yaşam koşullarından daha fazla baskı altındayız, ancak birçoğu Dostoyevski tarafından açıklanan düşüncelerini ilginç ve iki çocuklu boşanmış komşularını buluyor - kaba ve layık olmayan bir şey dikkat.

Kokularla deney yapın. Evrimin koku alma alıcılarımızı arka plana almasına rağmen, kokular hala üzerimizde büyük bir etkiye sahiptir. Ve yıllardır değiştirmediğiniz favori bir eau de toilette'iniz varsa, onu değiştirmenin tam zamanı. Ve bunu düzenli aralıklarla yapın.

Yabancı Diller öğren. Ve bunun için Çinli bir kadına aşık olmak gerekli değildir, örneğin profesyonel ilgi alanları veya hobilerle ilgili başka motivasyonlar bulabilirsiniz. Yabancı kelimeler ve bunlarla ilişkili semantik alanlar genellikle ana dilinizden farklıdır ve bunları öğrenmek beyin plastisitesini eğitmek için belki de en etkili araçtır (özellikle turist kelime dağarcığından daha ileri giderseniz ve kültürel özellikleri araştırırsanız).

Beynimizin birçok insanın düşündüğünden çok daha karmaşık olduğu da unutulmamalıdır. Aynı müziği dinlemeyle ilgili engramlar, arkadaşlarımızla iletişim kurma şeklimizi etkiler. Yeni bir restoranda yemek kokusundan beklenmeyen duyumlar, sevdiğiniz kişinin sözlerini ve eylemlerini abartma (anlamak ve affetmek) arzusunu uyandırabilir. İşten sonra tanıdık olmayan bir sokakta yürüyüş yapmak, işyerinde ortaya çıkan bir soruna nasıl uygun bir çözüm bulacağınız konusunda size bir fikir verecektir. Bu nedenle, yukarıdaki yaşam tüyoları en iyi şekilde birleştirilir.

Ve belki güzel bir gün, yaklaşık 30 yıl sonra, torununuz size nano robotlardan oluşan bir bulut olan yeni cihazını getirdiğinde, "Aman Tanrım, bu uğultuyu üzerimden çek!" demeyeceksin. "Vay canına!" sözleriyle ve hemen "Nasıl çalışıyor ve nereden satın alabilirsiniz?" diye sorun.